经典自控力方法1　等待10分钟

10分钟，我想对大家来说并不是一段很长的时间，但神经科学家却发现，10分钟足够我们改变大脑处理奖励的方式。这是什么意思呢？如果在我们获得即时满足感之前必须等待10分钟，大脑就会把它看成是未来奖励，这样“即时满足感”的强烈生理冲动就不会太活跃。这对我们苦恼上课乱动的同学来说绝对是一个好消息。同学们可以借助等待10分钟的方式，戒掉多动的毛病。每次坐不住的时候，可以对自己说：“再坚持10分钟，就可以了。”老老实实坐10分钟对我们来说不是难事，10分钟后可以“乱动”，也可以缓解我们不动的焦虑心理，让我们心情放松等待10分钟后的奖励。在这10分钟内我们可以将注意力放在课堂上，十分钟后我们也可以继续挑战下个10分钟，想一想自己成为优等生时的喜悦心情。不知不觉中以前乱动的坏毛病就会有很大改善的哦！

等待10分钟的方法除了对有多动毛病的同学有效，对我们改正其他一些坏毛病也很有帮助的哟！不妨尝试一下吧！