第一篇 优生优孕篇

第1章 1～3个月孕早期——走进新的开始

第1节 怀孕第1周

我需要一个舒适的环境

胎宝宝以精子和卵子的状态分别存在于爸爸和妈妈的体内。精子每批数量巨大，而卵子每月只有1个。精子体积小，卵子直径约有0.1毫米，是精子的无数倍。精子是身材渺小的游泳健将，快速灵敏；卵子缓慢稳重，尤显珍贵。精子成熟期64天，卵子则非常老，在妈妈还是胎宝宝时就在她的体内，和妈妈的年龄一样大。

卵子：妈妈的体内有两个卵巢，左右各有1个。从妈妈还是胎宝宝开始，我就一直存在于妈妈卵巢的卵细胞中，安安静静地沉睡着，等待着一位勇士来把我唤醒。在这个月，我忽然觉得周遭开始出现了美丽的光环，我知道，那是妈妈的荷尔蒙包裹着我，我即将沐浴着妈妈的荷尔蒙渐渐长大。我有些期待，也有些雀跃和紧张，我即将成为“新娘”了吗？

精子：我是爸爸的孩子，是爸爸体内的勇士。我的兄弟很多很多，多得像天上的星星一样数不清。但是我从来都不觉得自己渺小和平凡。在“生命之旅”的那一刻来临之前，我要做的，是让自己变得最优秀、最强大。

1、准妈妈的身体状况

本周准妈妈还处于月经期，在备孕期的夫妻要定期去检查。

孕前检查很重要

孕前检查以及遗传咨询对优生优育非常重要。如果之前没有做过孕前检查，那么本周就必须补上。宝宝是爸爸妈妈爱情的结晶，孕前检查对准爸爸和准妈妈来说是非常重要的。

准妈妈的一般检查项目

●常规血液学检查

血常规检查可以了解准妈妈有无贫血、感染以及血液系统等方面的疾病。如果有贫血的准妈妈就要及时补血，改善贫血状况。同时血型的检查也非常重要，特别是准爸爸准妈妈有一方是Rh阴型的血型（俗称“熊猫血”），更要警惕Rh溶血。

●乙型肝炎检查

乙型肝炎本身不会影响胎宝宝，即使准妈妈是高传染性或是乙型肝炎抗原携带者，新生儿也可在出生后立刻注射免疫球蛋白保护。但是在孕前知道自己是否为乙型肝炎抗原携带者总是比较安心，如果既不是携带者也没有抗体，可以先接受乙型肝炎疫苗预防注射，预防胜于治疗。

●妇科常规检查

肉眼检查生殖器官是否正常；阴道分泌物检查，确定是否有滴虫、真菌等阴道炎症。有条件者可以做子宫颈刮片检查，检查子宫颈是否健康。

准爸爸的一般检查项目

精液检查

一般通过精液的颜色、精子存活率、畸形率、液化率等方面来判断精子的质量及数量。精液检查前至少禁止性生活5天，到医院留取精液标本。

泌尿生殖系统检查

查看是否有泌尿生殖系统感染、发育是否正常、有无生殖器官疾病等。男性泌尿生殖系统的毛病对下一代的健康影响极大，因此这项隐私部位的检查必不可少。

2、给准爸爸的小叮嘱

注重营养均衡，保证身体健康。

本周是为胎宝宝创造良好环境的重要时期。计划怀孕后，准爸爸要加强营养，保持精力充沛，饮食要全面均衡，避免食用被污染的食物，禁烟酒和咖啡，这样才能使精子强壮，为受孕和优生创造必要条件。如果准爸爸此时生病了，就要推迟怀孕计划。准爸爸也要一样地注意和关心准妈妈的营养和身体状况哦！

现代女性都爱美，往往把减肥当作自己的终身之事，吃饭只吃到5分饱。本周准爸爸还要开始监督准妈妈，让她摒弃挑食、节食等不良习惯，注意营养均衡，按时进餐，戒除烟酒，为您的胎宝宝营造一个良好的体内环境。

3、准妈妈营养同步百科

注重营养均衡，保证身体健康。

受孕之前半年内夫妇双方就可以做好饮食上的准备，净化自身的体内环境。叶酸是一种水溶性维生素，缺乏叶酸会影响胎宝宝大脑及神经系统的发育，所以本周叶酸的补充尤为重要。

蔬菜、水果及动物内脏、坚果等食物都含有丰富的叶酸成分，同时还可以根据医生的指导适当口服叶酸片，一般以每天补充400微克为宜。

为了确保自己和胎宝宝的健康，准妈妈在准备怀孕期间，和准爸爸一起必须要戒除吸烟、喝酒、喝咖啡等对孕产不利的习惯。准妈妈需要常常关注自己的基础体温，因为基础体温大略可以看出排出卵子的质量优劣程度。如果基础体温高温期较长，可以持续13～14天，那么就表示卵子的质量不错，如果持续两周以上较高的基础体温，就要考虑去医院检查，因为有可能是怀孕了。

另外，准妈妈每天清晨空腹喝1杯新鲜的白开水或矿泉水，可以起到清洗体内器官的作用，而且对改善器官功能、防治一些疾病的发生有较大好处。

4、胎教必读

胎教，从受孕一瞬间开始。

大凡父母，都希望孩子能继承自己的优点，成为一个强壮、聪慧、俊美的宝宝。受孕瞬间正是关键的时刻，所以要特别注意。

良好的受孕心理是胎教不可缺少的组成部分

准爸爸准妈妈选择一个最佳受孕日，下班后应早些回家，夫妻双方共同操持家务，在和谐愉快的气氛中共进晚餐。饭后最好夫妻单独待在一起，听听轻音乐，一边听一边进行感情交流。可以体会对方的情感和需求，可以表达自己的感受，也可以共同回忆恋爱中的趣事，憧憬未来的家庭和孩子。

美好的时刻

当夫妻双方在情感、思维和行为等方面都达到高度协调时同房。带着美好的愿望和充分的激情进入“角色”，这样培育出来的孩子将集中双亲在身体、相貌、智慧等方面的优点，并且“青出于蓝而胜于蓝”，成为一个健康、聪明的优秀宝宝。

五、准妈妈疑问解答

Q：我跟老公新婚蜜月旅行中，想怀上一个蜜月宝宝，又怕旅途劳累影响宝宝健康，该怎么办？

A：新婚夫妇蜜月旅行，欣赏旅途秀丽的风景，享受二人世界的甜蜜，如果能在蜜月期产生一个爱的结晶，在很多人看来是很浪漫的事情。殊不知夫妻二人出外旅行时，正常的生活规律很容易被打乱，身体也更容易疲劳，加上在异地水土不服或饮食不习惯等问题，很容易影响精子和卵子的质量以及精子卵子的结合，同时气候变化、卫生条件状况等因素，并且常常接触密集人群，容易感染疾病，所以，蜜月期怀孕很不科学，它会对宝宝造成很大的不良隐患。

Q：女性体内的卵细胞只有1个吗？它是什么时候开始成熟的呢？

A：人体卵巢中的卵泡发育始于胚胎期，新生儿出生时卵巢大约有200万个卵泡。儿童期多数卵泡退化，到青春期只剩下约30万个。女性进入生育期以后，每个月都会发育一批卵泡，经过优胜劣汰，一般只有1个最优秀的卵泡可以达到完全成熟，并排出卵子。而其余的卵泡发育到一定程度后会通过细胞凋亡机制自行退化。女性一生中，一般只有400～500个卵泡能够发育成熟并且顺利排卵。排卵一般发生在下次月经来潮前14天左右。

Q：我有宫颈糜烂，影响怀孕吗？

A：轻度宫颈糜烂不会影响妊娠，若为中重度糜烂最好治疗后怀孕，因为妊娠后由于激素水平的改变会使原有糜烂加重，而孕期用药要考虑是否影响胎宝宝，所以建议孕前彻底治疗。

第2节 怀孕第2周

爸妈结晶的到来

精子：我被制造的速度是非常惊人的，每次都会有3亿～5亿个精子冲出来去争取与美丽的卵子结合。当然，我知道胜利只属于第1名，即使成为第2名也是输家。在一阵混乱中，我终于迎来了最重要的那一刻——我跟着亿万大军一起出发了。我告诉自己，不能输，我一定不能输！所以我奋力地向前游着，终于甩开了身边大部分的战士。这时，我看到了被温暖的光环包裹着的她，她是那么害羞而美丽，朝我微笑着。拼着一股破釜沉舟的勇气，冲破重重障碍，我终于第一个敲开了她的门，牵到了她的手。

卵子：我每月都有1个卵细胞发育并释放出来，准备与精子会合，这个释放过程称为排卵。在这个月的前半期，会有近20个姐妹在卵泡内开始成熟，其中1个卵泡长得比其他的都快，最先成熟、破裂，释放出它的卵子，而其他的卵泡及其里面的卵子就萎缩死亡了。这时，一直紧紧围绕包裹着我的卵细胞突然破裂了，我仿佛受到了生命的感召，迫不及待地向光明温暖的世界飞去。我知道是他来了，是爸爸体内最强壮的那个勇士。他敲开了一直紧紧保护着我的门，将带着我一起走向多姿多彩的世界。

1．准妈妈的身体状况

本周的准妈妈已经进入了排卵期。

监测排卵日

本周的重点是监测排卵日，女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右，离开卵巢的卵子在24小时内受精能力最强，而男性的精子在女性的生殖道内能维持2～3天的受精能力，故在排卵的前后几天最易怀孕。

基础体温测量法

如何推算排卵日呢？一般情况下，最简便和常用的是利用基础体温测量法来测定排卵期。

基础体温是指人体在经过6～8小时的睡眠后醒来，尚未进行任何活动之前所测量到的体温。

正常育龄女性的基础体温与月经周期一样，呈周期性变化。这种体温变化与排卵有关。在正常情况下，女性在排卵前的基础体温较低，排卵后升高。这是因为，当卵巢排卵后形成的黄体分泌较多的孕激素刺激了下丘脑的体温调节中枢，导致基础体温升高，并一直持续到下次月经来潮前才开始下降。下一个月经周期的基础体温又重复上述这种变化。

双相型体温曲线

把每天测量到的基础体温记录在一张体温记录单上，并连成曲线，就可以看出月经前半期体温较低，月经后半期体温上升，这种前低后高的体温曲线称为双相型体温曲线，表示卵巢有排卵，而且排卵一般发生在体温上升前或由低向高上升的过程中。有人认为体温上升前的最低点是排卵日，但有研究表明，仅有20%左右女性有此表现。在基础体温升高3天内为易孕期，从第4天起直到下次月经来潮前即为“排卵后安全期”。

2．给准爸爸的小叮嘱

准爸爸尽可能让准妈妈心情愉快，有利于胎宝宝的发育。

本周，准爸爸要与准妈妈一起创造最佳受孕环境，采用最佳受孕体位，幸福地去完成你们的使命。科学研究表明，准妈妈在性高潮时孕育的孩子更聪明。

精子作为繁衍后代的另一半，准爸爸的饮食对孩子将来的健康非常重要。在计划怀一个宝宝时，准爸爸一定要在受孕前的3～6个月停止吸烟，同时，多吃绿叶蔬菜和水果，这些食物中的维生素C含量很高。为了生育一个健康聪明的宝宝，除了多吃一些鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品之外，准爸爸还应该多吃一些绿叶蔬菜、水果和粗粮，以保证精子发育所必需的营养，使遗传潜能得到最大的挖掘，同时为胎宝宝生长发育准备好充足而均衡的营养。

3．准妈妈营养同步百科

本周的进补有利于胎宝宝脊柱的发育。

本周依旧要多吃富含叶酸的食品，并保持每天补充400微克叶酸的习惯。饮食上要保证充足的热量，要保证“造人计划”的热量供给，也为受孕储备一定的能量。同时要保证营养的均衡，谷类、蔬菜水果、鱼、虾、肉、蛋、奶类、豆类、油脂类食物应每日补充。吃的食物品种越多，营养补充就越全面。

随着环境污染的增加，人的皮肤、呼吸道以及饮食等不可避免地要与外界的有毒物质接触，毒素在体内蓄积，对准妈妈和胎宝宝的健康危害尤为严重，因此准妈妈应积极排毒。下面介绍几种排毒食物。

海带：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖的物质，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。

胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素和多种维生素以及其他对人体有益的成分，胡萝卜素还能与血液中的汞离子结合，加速汞离子的排出。胡萝卜还含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠、通便防癌。

动物血：动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，将会与人体在日常生活环境中吸入的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能。动物血还有补血作用。

4．胎教必读

积极、平和的心态就是最初的胎教，要营造出舒适的环境。

营造舒适的环境

本周里，准妈妈要学会给自己营造一个舒适的环境。准妈妈处在清洁明亮的环境中，不仅心理上能获得稳定感，心情也会随之舒畅。有研究表明，鲜亮的色彩能使人心情愉快。准妈妈们快点用颜色明亮的装饰品点缀一下房间吧，服装最好也选择鲜亮的颜色哦！

积极、平和的心态就是最初的胎教

准妈妈承受压力时，会导致免疫力下降，患病的可能性也会随之增加。为了使胎宝宝能顺利在子宫内着床，需要准妈妈保持平稳的心态，并且以积极乐观的态度看待周围的事物。如产科专家认为保持平稳心态最好的方法是冥想胎教，冥想时产生的大量α波，能有效缓解准妈妈的紧张感，心情也会随之舒畅。

5．准妈妈疑问解答

Q：我跟老公计算好排卵期同房，那么受孕多久才能测出来？

A：由受孕的含义可以知道，从受精卵形成到受孕中间还要经历7～8天，而从受孕开始到准妈妈身体内的HCG变化又要经历7～8天。目前受孕的检查方法一般都是通过尿液或者血液进行HCG检测，早孕试纸就是使用度非常广泛的检测工具。用早孕试纸自己测定是否怀孕，主要原理是测定尿液中是否含有HCG，即人体绒毛膜促性腺激素。准妈妈怀孕后会产生特异性的HCG，这种激素是由胎盘制造的，通过检测它是否存在，确定是否怀孕。一般在怀孕几天后它就会出现在尿液里，但开始时量很少，不易测验出来，直到10～14天才日益明显。

Q：要怎样同房才更易受孕呢？

A：首先，在同房前，夫妻双方应保持良好的心态，营造温馨浪漫的氛围，而不是以一种完成任务的形式来进行“造人活动”；其次，同房的频率要控制得当，每次同房时间间隔3～5天，以保证精子的质量；最后要注意同房的体位，一般来说传统的男上女下式是最容易受孕的体位，女性可以用枕头将臀部抬高15°～30°，射精后男性应尽快抽出，女性平卧，以利于精子流入子宫处。

Q：我准备怀孕，但结婚后每次月经量都比结婚前少，这是怎么回事？会影响怀孕吗？书上说最好选夫妻双方生物钟均处于高潮期时怀孕，这样的说法有道理吗？为了使排卵期与高潮期一致，应如何改变月经来潮日？

A：月经量的多少与个体差异有关，也与激素水平相关，能否怀孕要看是否有成熟的卵子排出，与月经量多少关系不大。关于怀孕，最好选夫妻双方生物钟均处于高潮期时的说法目前还没有找到依据，也没有必要为此而改变月经周期。建议在计划怀孕前，夫妻双方去医院检查身体，为优生优育打好基础。

第3节 怀孕第3周

宝宝在妈妈体内安营扎寨

精子已经成功地从爸爸体内投奔到了妈妈的怀里，就快要跟卵子新娘结合了。从现在起，精子和卵子有了一个共同的名字——受精卵。

输卵管内壁的纤毛不停地推动我前进着，向着您为我准备的温暖又安全的小窝——子宫里前进。我前面所有的努力，都是为了进入那个小窝。我能想象那里面有多么柔软和舒适。虽然路上会有崎岖和困难，有时候恶魔的触角会牵绊我前行的脚步，虽然我只有0.2毫米大，1.505微克重，但是我不怕。妈妈，我是您勇敢的孩子，我一定会安全地到达的。

依靠输卵管的收缩帮助，我大概需要3～4天的运动到达您的子宫腔。我一边前进，一边还在悄悄变化着。我每隔12小时就会分裂一次，从1个细胞分裂为2个、4个、8个，越来越多，并成为一个总体积不变的实心细胞团，称为桑胚体。哈哈，我就像一颗桑葚一样，您想象得出来吗？然后在卵子脱离卵细胞的第9天，我就会钻进您的子宫内膜里，慢慢地发育长大。

1．准妈妈的身体状况

本周准妈妈即将进入排卵期并开始受孕。

本周应重点关注的有两点：

预防病毒感染

在已知与人类有关的300多种病毒中，至少有10余种病毒能通过胎盘危害胎宝宝。随着环境污染的日益严重，生活中存在着大量的病原微生物，稍不留神，它们就会张牙舞爪地侵入你的躯体，影响人体的健康。如果在妊娠期间感染了病毒，很可能影响胎宝宝正常的生长发育，致畸甚至引起流产。所以准妈妈应该增强自身的抵抗力，并尽量减少去人多拥挤的地方，减少感染的发生。

防辐射

辐射污染对胎宝宝早期的生长发育有着显著的影响，本周是胚胎成形期，如果长期受到电磁辐射，也有可能会引起流产。因此，为保证准妈妈和胎宝宝的健康，孕早期应尽量避免辐射污染。常见的辐射源有手机、电脑、复印机、医疗器械、装修材料、家用电器等。目前尚未有足够证据证明电脑辐射对胎宝宝的发育有影响，因为电脑所产生的辐射量远远低于国际规定的标准。

安全建议

为了安全起见，建议在怀孕前3个月（胎宝宝处于细胞分裂和器官分化时期，对辐射较敏感）尽量少接触电脑，如工作离不开，必须做到：①距电脑至少1米开外；②穿防护服（防辐射背心或防辐射围裙）；③给电脑配上视保屏；④工作完毕，洗澡换衣服。

2．给准爸爸的小叮嘱

准爸爸要尽量避免准妈妈与宠物有所接触。

这个时候，妻子已经怀孕了。如果家里有猫狗，要尽量避免准妈妈与宠物接触。此时胎宝宝十分脆弱，要保证准妈妈远离噪声和震动，远离电磁辐射，使用微波炉、电磁炉、吸尘器这些活儿，准爸爸要全部包揽下来，不要与准妈妈争执以保证她有良好的情绪。把妻子最爱的可乐和薯片统统丢掉，换成白开水或者绿茶。周末陪着准妈妈一起去野外郊游吧，开阔身心，还能增进感情，最重要的是，这些都是为了你们即将拥有的健康宝宝所做的努力。

3．准妈妈营养同步百科

本周的重点是为子宫营造安全舒适的环境。

本周的重点是为子宫营造一个安全舒适的体内环境，以帮助受精卵安全完成在准妈妈体内的奇妙旅行，尽快安营扎寨。

刚刚植入子宫内膜的胚胎，与准妈妈的连接还不是很稳定。研究表明，在怀孕早期，要想形成良好的胎盘及其丰富的血管，还特别需要脂肪酸，脂肪酸对胎宝宝大脑发育也很有好处。所以，在本周准妈妈们千万要引起重视，不能贪图方便过多食用市面上琳琅满目的速食食品，以免引起脂肪酸摄入不足。

定时吃饭、少食多餐

本周里，准妈妈在饮食方面也不要太刻意，只要准妈妈保持积极健康的生活方式，保持适当的体重、良好的饮食习惯就可以了。比如定时吃饭是这个阶段最应该注意的事情。可以将饮食调整为少量多餐，每天加餐2～3次，适当吃一些零食。最好的选择是碳水化合物，因为可以提供几个小时的能量，不至于很快又饿了。不要选择饼干、巧克力或者甜的饮料，它们能迅速提供给您能量，但保持时间短，很快您又会产生饥饿感。

4．胎教必读

胎教，从受孕一瞬间开始。

写怀孕日记

准妈妈确认怀孕后可以开始写怀孕日记，把怀孕期的心情、故事、想法、身体和感情上的变化、想说给腹中胎宝宝的话等记录下来，是令准妈妈安静祥和的好方法。胎教日记是“爱”的记录，是胎宝宝成长的“珍贵史料”。想想看，等宝宝长大后，再回过头来翻阅这些日记，是不是觉得很温馨呢！所以，建议准妈妈从怀孕后就坚持记录孕产日记。日记中可以记录下宝宝的发育情况、胎动、产检、生活趣事和你为他做的胎教内容，等等。

简单的体操

这里介绍的是一套简单的体操，它不花费太多的时间，可以锻炼四肢和腰部。清晨和晚上都可进行。

① 自然地坐在床上，两腿前伸成V字形，双手放在膝盖上，上身右转。保持两腿伸直，足趾向上，腰部要直，目视右脚，慢慢数至10个数。然后再转至左边，同样数至10个数，恢复原来的正面姿势。

② 仰卧床上，膝部放松，双足平放床面，两手放在身旁。将右膝抬起，使之向胸部靠拢，然后换左腿。

上述各节运动重复进行，每次以5～10分钟为宜。运动量、频度、幅度自行掌握。注意不要太累。

5．准妈妈疑问解答

Q：我怕长胖，所以平时有跑步的习惯，现在刚刚怀孕，还能跑步吗？

A：女性怀孕后，内分泌发生了改变，致使关节和韧带松弛，缺乏弹性，加上胎宝宝的生长发育需要吸取准妈妈体内大量钙质，所以很多准妈妈会存在骨质密度降低的情况，骨折的发生概率也会大了很多，不适宜进行剧烈运动，如快跑、骑马、负重、登山等。但是准妈妈可以散步，做瑜伽和准妈妈体操等舒缓的有氧运动，不仅可以保持心情的愉悦，还能为以后的顺产做好准备。

Q：我是上班族，不能在家休息养胎，那需要吃保胎药吗？

A：随着社会的不断发展，竞争越来越激烈。很多人都觉得压力很大，面对来之不易的工作机会，女性就算怀孕了也不敢休息，照常加班加点工作。工作劳累加上心理压力以及环境污染，导致流产率确实明显上升。但是，并不是每一位准妈妈都需要保胎，有时候流产是因为受精卵质量不好而自然产生的结果。只有以下3类准妈妈真正需要保胎：（1）曾有过不孕不育史的女性；（2）出现腰酸、小腹隐痛或见红等症状的女性；（3）曾有过2次以上继发性或习惯性流产的妇女。

Q：我丈夫双眼800度近视，我左眼为100度近视、右眼为200度近视，请问我们的宝宝患先天性近视的概率有多高？宝宝生下来之后怎样及早发现宝宝的视力问题？

A：如果夫妻双方高度近视，宝宝发生近视的概率较高。在孕期注意均衡饮食，特别是维生素、蛋白质和DHA的摄入，可促进胎宝宝视觉的发育。孩子从小要注意保护视力，如不要长时间看电视、不要用眼过度等。定期给孩子做视力检查，发现问题及时纠正。

第4节 怀孕第4周

胎盘与羊膜成形

现在的我已经从一个小桑葚慢慢发育得精密而复杂了。此期间我分化成为两个部分，一半细胞在另一半细胞的内部。附着在子宫壁上的一半细胞成为胎盘，其外层形成了脐带、羊膜、卵黄囊和绒毛膜（在子宫内的保护性膜），胚泡内部的那一半细胞将成为胎宝宝。

到了第4周末，我已不再是一个由很多细胞组成的中空细胞团。我的样子变得像对虾，狭长的身体，中间稍细的腰。有顶、尾和两个侧面。尾部形状看起来像尾巴。在胚胎的背面有一条深色的印迹，这就是脊柱的位置。

通向妈妈子宫的路，我走得很艰辛。路上有试图绊倒我的触手，也有帮助我快快到家的纤毛。不管怎么样，我终于到达了！

妈妈的子宫很大，很柔软，水分充足，里面的血管轻轻扩张着，我就像微澜海面荡漾着的一叶轻舟，那么舒适而惬意。我感谢妈妈为我营造的这个温馨的小家。

生命的种子在妈妈的体内生根发芽，我与妈妈牢牢成为一体，谁都不能把我们分开，妈妈，您感知到我的存在了吗？

1．准妈妈的身体状况

本周体质弱的准妈妈要注意以防感染疾病。

致畸敏感期

受精后3～8周为致畸敏感期。很多准妈妈在本周尚不知道自己已经怀孕。但是有些体质弱的准妈妈在本周可能更容易感染疾病。所以有怀孕计划的准妈妈们应特别注意，身体有任何不适应要及时就医，在医生的指导下正确用药，而不能自己随便服药，以免影响胎宝宝的发育，甚至致畸。容易导致胎宝宝畸形的药物主要有性激素类、部分抗生素类、维生素A、部分镇吐药物、抗癫痫类药物，等等。

另外，胚胎在形成的时候，细胞分化、生长发育均先于这种快速分化增殖的细胞本身，所以就比较脆弱，再加上胚胎对毒物的分解代谢和排泄很不完善，极容易受到有害因素的损害以致引起畸形。

生病时注意的问题

在准妈妈生病的情况下，应注意以下方面的问题：

（1）准妈妈去看病时医生一般会询问末次月经的情况，为了避免疏漏，准妈妈们还是应主动告知末次月经情况，以便医生斟酌用药。

（2）能不用药尽量不用，能口服尽量不打针，能用一种药尽量不用多种药。

（3）如准妈妈患有慢性病，需长期服药，应遵医嘱尽量减少到最小剂量，或者选用对胎宝宝影响较小的药物。

（4）不要盲目地看说明书服药，更不能轻信广告。

（5）如误服致畸药物或可能致畸的药物后，一定要及时就医，根据妊娠的时间、用药量及用药时间的长短，结合孕妇本身的实际情况来考虑是否需要终止妊娠。

2．给准爸爸的小叮嘱

尽量保证准妈妈生活环境的空气流通、自然清新。

准爸爸要戒烟，至少吸烟时要远离准妈妈，尽量保证准妈妈所处环境的空气流通、无污染、自然清新。关于胎宝宝的性别，准爸爸要调节自己和准妈妈的心态，不要给对方太大的压力。

胎宝宝的性别在受精的一瞬间就决定了。每一个精子都随机含有一条X或Y染色体，如果是带有X染色体的精子同卵子结合，就是女性宝宝；带有Y染色体的精子同卵子结合，就是男性宝宝。从理论上来说，出现男宝宝和女宝宝的概率没有什么差异，胎宝宝的性别应该是男女各半的概率。但实际上，男宝宝出生率比女宝宝会略高一点，男孩与女孩出生率之比是105∶100。生男生女自古以来都是人们非常关注的问题。很多所谓选择性别的方法并没有科学依据。准爸爸和准妈妈们，应该顺其自然，努力为未来的宝宝创造一个充满爱的环境。

3．准妈妈营养同步百科

本周是胎宝宝大脑发育的重要时期。

本周是胎宝宝大脑发育的重要时期，所以本周除了要持续保持均衡饮食外，特别应注意多食用一些坚果类的食物。

胎宝宝大脑发育需要的第一营养成分是不饱和脂肪酸，而坚果类食品里含有丰富的不饱和脂肪酸。另外，坚果类食物中还含有各种优质的蛋白质和氨基酸，都是构成脑细胞的主要成分。

核桃：它是专家和各大育儿网站首推最适合准妈妈食用的坚果。核桃含有丰富的卵磷脂，具有增长细胞活力的作用。此外，核桃还含有脂肪油、蛋白质、锌、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等营养成分，是一种安神益智的上等滋补品。

花生：民间又称之为“长生果”，富含铁、维生素K、维生素E、维生素C、砷等营养元素，同时花生的蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可媲美鸡蛋、牛奶、瘦肉等。另外，花生红衣一并食用还有补血的功效。

夏威夷果：夏威夷果又称澳洲坚果，别名昆士兰果或澳洲胡桃。夏威夷果含油量达60%～80%，营养丰富，味道甘美，富含氨基酸和微量元素。

榛子：榛子含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、维生素B1、维生素B2，常食可以明目、健脑。

板栗：板栗营养丰富，对准妈妈大有益处。板栗可健脾补肾、提高免疫力、促进胎宝宝发育，还能帮助准妈妈消除水肿、缓和情绪。此外，生食板栗能预防准妈妈腿脚麻木等症状，起到舒筋活血的功效。

4．胎教必读

准妈妈适量的运动有利于宝宝的健康成长。

对于准妈妈来说，适量的运动是非常必要的，不但有利于宝宝的健康成长，也有利于准妈妈的身体健康。适量运动还能让准妈妈们减轻因食量增加引起的肥胖，更有利于生产。

仰卧

仰卧，双膝屈起，手臂放在身旁，肩下离床，滚向左侧，用左臀着床，头向右看，恢复原来姿势。然后滚向右侧以右臀着床，头向左看，此动作可以反复做几次，以活动颈部和腰部。

跪练习

跪床，双手双膝平均承担体重。背直，头与脊柱成一直线，慢慢将右膝抬起靠近胸部，抬头，并伸直右腿。然后改用左腿重复这一套动作。

5．准妈妈疑问解答

Q：听说准妈妈多食用水果，可以让孩子皮肤变白，是真的吗？

A：目前没有证据显示，准妈妈多食水果可以影响宝宝的肤色。实际上，宝宝皮肤的颜色在很大程度上是由父母的遗传基因决定的，如果你和爱人都是白皙的皮肤，那么宝宝肯定也会拥有漂亮的白皮肤；如果有一方的肤色黑一点，那么宝宝将是中和的小麦色或是蜜色；如果夫妻双方都是健康的黑皮肤，那么宝宝生出来自然也继承了夫妻俩健康的皮肤。

不过，准妈妈适量食用水果对自己和胎宝宝都大有益处。细胞的生长和分裂除了需要大量的热能和蛋白质以外，还需要维生素来催化，而吃水果就是补充维生素的重要途径。一般情况下，准妈妈每天食用水果100克就能保证营养，不能过多食用，每天最多不能超过1千克。

Q：我晚上都睡得很晚，这对宝宝有影响吗？

A：其实胎宝宝是真正的天才，他在妈妈的肚子里也能感受并学习到妈妈的一举一动。专家们曾对新生儿的睡眠类型进行了实验，结果证明：新生儿的睡眠类型是在怀孕后几个月内由母亲的睡眠所决定的。他们把准妈妈分为早起型和晚睡型两种类型，然后对这些准妈妈进行追踪调查。结果发现：早起型的母亲所生的孩子天生就有同妈妈一样的早起习惯；而晚睡型的母亲所生的孩子也同其妈妈一样喜欢晚睡。

所以我们得出这样的结论，准妈妈的睡眠习惯直接影响着胎宝宝的睡眠习惯。为了培养自己的宝宝从小养成良好的生活习惯，“夜猫子”准妈妈们要注意了，从自己开始养成良好的有规律的作息时间。至于其他的夜间活动，还是暂缓缓吧！

第5节 怀孕第5周

小小的我只有苹果籽那么大

我依靠着妈妈子宫里丰富的养料和水分迅速地成长着，虽然到现在，我还是一个由两层组织构成的胚胎，只有0.6厘米的长度，就像一个小苹果籽那么大，但至少肉眼可以看得见我了。

该怎么形容我现在的样子呢？对了，我就像一只小海马，还是一只害羞的小海马。我蜷着自己的身体，缩向腹侧，我不是害怕，真的，只是还没有适应而已。

我开始照着妈妈和爸爸希望的样子开始发育了，脸上的五官开始分化了，妈妈希望我像谁呢？应该更希望我像爸爸吧？虽然我觉得妈妈比爸爸好看多了。看到我脸上黑黑的小孔吗？那可是会发育成我的鼻孔的哦！嘴巴下方还是有些褶皱，以后将会是我的下巴和脖子。我有一个小小的愿望，像妈妈一样有着尖尖的下巴和长长的脖子。

妈妈的胎盘逐渐发育，提供给我成长所需的营养和氧气。我能听到“噗通、噗通”的声音，那是我原始的心血管开始搏动了。生命的历程如此美妙，我真庆幸我能投到妈妈的怀里，做了妈妈的花骨朵儿。

1．准妈妈的身体状况

本周准妈妈或许已经能感觉到身体上的不适。

妊娠试验

第5周了，“好朋友”还没有光顾？或许你已经感觉到了身体上的不适，你盼望的幸福时刻真的要到来了。那么，准妈妈是欣喜还是紧张呢？是否急切地想确认这个秘密呢？

妊娠试验是目前已知最简单也最早可诊断出妊娠的方法。原理就是利用人绒毛膜促性腺激素来确认是否怀孕。当受精卵植入子宫后，准妈妈体内就会产生一种新的激素，称为绒毛膜促性腺激素，它的作用是利于维持妊娠。这种激素在受孕后10天左右就可以从尿中检验出来，凡是尿中检查出绒毛膜促性腺激素的，正常情况下就是妊娠，因此化验尿中的绒毛膜促性腺激素称为妊娠试验。尿妊娠试验，一定要采用晨尿，因为晨尿浓缩，激素水平较高。为了提高试验的阳性率，在前一夜还应尽量减少饮水量。

B型超声波检查

停经5周以上经阴道超声可见囊胚。在B型超声波屏上就可显示出子宫内有圆形的光环，又称妊娠环，环内的暗区为羊水，其中还可以见到有节律的胎心搏动。

出现怀孕症状

大多数准妈妈会出现恶心、孕吐、乳房胀痛、疲劳以及尿频等症状。嗅觉会变得更加灵敏，讨厌香烟、酒精或含咖啡因的饮料。平时不贪睡的准妈妈，现在会感到“老是睡不醒”。准妈妈的情绪容易改变，常焦虑不安，有时还会流泪，从兴奋、骄傲到怀疑、不安。不过不用担心，这些变化有些是由荷尔蒙引起的。与准爸爸和亲密的朋友分享，多些正面的情绪，会让准妈妈感到放松很多。

2．给准爸爸的小叮嘱

准爸爸可以给准妈妈做一些容易消化、清淡的食物。

这一周有的准妈妈开始出现食欲不振、想吃酸的、讨厌油腻等现象。准爸爸不要担心，这些都是准妈妈的身体为适应胎宝宝而产生的变化。准爸爸可以为准妈妈做一些容易消化、清淡的食物，特别是要符合准妈妈的口味，避免过分油腻和刺激性强的食物。比如为准妈妈准备一些牛奶、奶制品、粗粮、甘薯等，让准妈妈多喝水，坚持进食，以保证准妈妈孕早期的营养需要。

3．准妈妈营养同步百科

准妈妈的饮食原则就是要少量多餐。

准妈妈的饮食原则里，很重要的一条就是：少量多餐。怀孕初期胎宝宝发育，热量的需求增多，准妈妈们可能很容易感到饥饿，甚至引起低血糖的发生，所以在选择食物上面，也要分外注意。

在妊娠早期，由于血糖偏低、进食不足产生酮体，准妈妈容易发生食欲不振、轻度恶心和呕吐，这时可以多吃粗粮等含糖较多的食物，提高血糖、降低酮体。

为了美好的一天的开始，准妈妈应该把以前早上爱吃的烧饼、油条统统放弃，换成营养丰富的燕麦粥。燕麦不光能保持一上午的活力，还能降低体内胆固醇的水平。也可以把燕麦泡在脱脂牛奶里面，或者加入葡萄干、蜂蜜等。上午10点左右如果感到饥饿，可以进食一个全麦面包，以保证纤维素的摄入量，还能提供丰富的铁和锌。中午可以选择绿叶蔬菜搭配瘦肉和白米饭。瘦肉能够为身体提供丰富的铁，而铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用。下午3点半下午茶时光，可以适当食用坚果。坚果方便美味，既满足了准妈妈的口味，也提供了必需的营养。晚上选择鱼类和汤，鱼的种类要选择适合孕妇吃的。睡前可以吃少量面包、饼干或其他点心，帮助准妈妈睡个安稳觉。

4．胎教必读

掌握正确的姿势练习，预防腰痛。

准妈妈可以适当练习正确的姿势，预防腰痛。

第1步

背靠墙壁站立，将小腿、屁股、后背和后脑均贴近墙壁，尽量减少腰部和墙壁之间的空隙。如果困难的话，可以将双脚前移至距离墙壁20厘米左右的地方。

第2步

后背贴住墙壁，张开双脚与肩膀同宽。膝盖与脚尖保持平行，收紧下颚，上体贴住墙壁，下蹲至膝盖半曲。然后慢慢恢复成原来的站姿。如此反复练习。

第3步

离开墙壁，一边做膝盖的弯曲伸直，一边做按摩脊椎、肾脏和臀部的动作，重点是边呼气，边弯曲。

第4步

双腿前后张开，前腿弯曲，后腿伸直，练习小腿的伸展。注意后腿脚跟要着地，后腿脚尖要向前，身体不要弯曲，臀部不要翘起。

5．准妈妈疑问解答

Q：我很想知道宝宝的出生日期，那么预产期要怎么计算呢？

A：由于每一位准妈妈都难以准确地判断受孕的时间，所以，医学上规定，以末次月经的第一天起计算预产期，其整个孕期共为280天，10个月的妊娠期。预产期的常用计算方法有以下几种：

1．最后一次月经计算法：将最后一次月经来潮的月份减掉3（不足者加上9）或月份直接加9也可，日数加上7，即为预产期。例如：最后一次月经为3月5日开始，预产期则为当年12月12日。这是最为常用的一种方法。

2．以受精日计算：若知道受精日，从这天开始经过38周（266天）即为预产期。使用基础体温者知道排卵日，则可计算出受精日。这比从最后一次月经开始日计算预产期的方法更精确。

3．由子宫大小推定：根据子宫底的高度测定怀孕周数。

4．超声波（B超）检测法：对于最后一次月经开始日不确定的人而言，这是较准确的方法。由于可计算出胎囊大小与胎宝宝头至臀部的长度以及胎头两侧顶骨间径数值，据此值即可推算出怀孕周数与预产期。

Q：怀孕后会出现哪些身体上的变化呢？

A：最主要的症状就是停经，一般月经正常的女性停经一周基本就可以确定怀孕；出现早孕反应，如：头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、晨吐等症状；乳房会慢慢增大，乳晕旁边会出现典型的“蒙氏结节”；基础体温上升，36.7℃～37.2℃的低热状态会持续到孕13～14周。

第6节 怀孕第6周

准妈妈开始孕吐

日渐长大的我顶臀长为2～4毫米。所谓的顶臀长是指我的坐高或胎宝宝的头顶到臀部间的距离。这种测法要比头足长更常用，因为我的腿经常弯曲着，很难测头足长。从本周起，我的生长速度开始加快。尽管此时我的心脏很小，看上去像一颗深红色的种子，并且目前还只有一个心室，但是它已经能够进行有规律的自主跳动了，血液开始在细小的血管里循环。

在妈妈肚子里的时光温暖而惬意，但是我并没有偷懒哦！我每天贪婪地汲取着您提供的养分，心脏的搏动越来越有规律，并且已经有了自己的血液循环系统。妈妈您猜猜，小苹果籽的心脏能有多大呢？

妈妈您看到我脸上那黑黑的两个小点儿了吗？别担心啊妈妈，那不是痣呢，那里将来会发育成我的眼睛。等我能够睁开眼睛的时候，我一定牢牢地记住这个温暖的世界，记住妈妈对我的好。我的鼻孔出现了，可是我还闻不到香味儿。脸颊两边深深凹进去的地方，以后会发育成我的耳朵。小手小脚的雏形，像幼芽一样在躯体上萌发出来了，就像船桨一样，真可惜我还不会划，我只能轻轻地、怯怯地像蚯蚓一样慢慢蠕动。

1．准妈妈的身体状况

本周准妈妈要开始第1次正式产检。

定期产检

准妈妈的身体已经开始发生变化，怀孕的症状也出现了。由于雌激素与孕激素的刺激作用，准妈妈的胸部感到胀痛、乳房增大变软、乳晕有小结节突出，准妈妈会时常感觉疲劳、犯困而且排尿频繁。定期产检可以让准妈妈准确地了解胎宝宝的现况，而且能够帮助准妈妈面对妊娠期的各种不适，本周将开始第1次正式产检。

产检包括下列检查项目

问诊：家族的遗传病史、准妈妈的过去疾病史、孕期的病史及有无用药或接触刺激性食物，如烟酒等，妊娠期的不适症状。

身体检查：基本检查包括测量身高、体重、血压、骨盆腔、胸部、腹部、乳房、皮肤等。

实验室检查：血常规、RH因子、血型、大小便及白带常规，必要时可以进行子宫颈抹片检查。

产检：本胎的各种症状，有无恶心、呕吐、腹痛、阴道出血；有无下肢静脉曲张及痉挛；胎心音、胎位等。

2．给准爸爸的小叮嘱

本周准爸爸要学会赞美准妈妈。

大多数准妈妈在怀孕后皮肤色素加深，乳晕、外阴、大腿内侧都会变黑，准爸爸应该学会赞美准妈妈，告诉她自己非常喜欢她现在的样子，而且准爸爸也不要惊诧于准妈妈体毛会变黑。

注意不要对此流露出不满情绪。许多准妈妈在这时非常敏感，你应尽可能去接受并喜欢这种变化。准爸爸可与准妈妈开适度的玩笑，幽默风趣的话会增进夫妻之间的感情。

3．准妈妈营养同步百科

本周开始准妈妈会出现早孕反应。

妊娠第6周，早孕反应会慢慢地显现出来，大部分准妈妈可能会出现畏寒、头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、喜酸、恶心和晨起呕吐等现象，这也是胎宝宝以他独特的方式向准妈妈打招呼：“妈妈，我来了。”

很多准妈妈因为反胃和恶心变得不爱吃东西，还有些准妈妈早孕反应严重的，会出现呕吐的现象。在这种情况下，身体往往会因为丢失了大量的水分和电解质而引起营养失调，所以准妈妈们还是应该选择良好的进餐方式，保证身体的营养均衡。准妈妈孕吐厉害会导致缺水缺钠，所以要多喝水，也可以在饮料中加些盐。妊娠孕吐还容易造成铁摄入不足，这时就要增加含铁质丰富的食品，例如鸡、鸭、猪的心和肝、肾脏，还有西红柿、芹菜、香菇及桃子、红枣、葡萄干等。

为了缓解孕吐症状，可以吃些柑橘、杨梅等水果，以增加胃酸，促进肠胃道蠕动和增加食欲，有助于食物的消化吸收。

爱吃快餐的准妈妈们要注意了，冰激凌、薯条、炸鸡、汉堡等都是难以消化的高脂肪食物，这个时候都要戒除了。空胃对唾液非常敏感，胃一旦碰到唾液非常容易引发恶心，晨吐是最明显的症状。所以，为了减少晨吐，准妈妈在起床前，可以先吃一些烤面包干、馒头干、饼干等食品，然后躺半小时左右，再慢慢起床。如果准妈妈呕吐严重，要注意多吃些蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。

另外，在本周里，准妈妈也要多吃一些益智健脑的食品，比如玉米、小米、芝麻、核桃、瓜子等，这对于宝宝的脑部发育也是十分有益的。

4．胎教必读

准妈妈应保持情绪稳定、心情舒畅。

心情舒畅

孕早期是胚胎各器官分化的关键时期，母子间虽然没有直接的神经联系，但准妈妈的情绪会直接影响内分泌的变化，而内分泌物质又经血液流到胎宝宝体内，影响胎宝宝的大脑发育。如果准妈妈情绪过于焦虑，会造成肾上腺皮质激素的增高，就可能阻碍胎宝宝上颌骨的融合，造成唇裂、腭裂等畸形。所以，准妈妈应保持情绪稳定、心情舒畅以及劳逸适度，平和愉快的情绪会以一种奇妙的内循环方式传达给胎宝宝，给小家伙一种安全感及舒适感，从而促进宝宝健康发育。

踝关节运动

坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上面，下面一条腿的足平踏地面，上面一条腿缓缓活动踝关节数次，然后将足背向下伸直，使膝关节、踝关节和足背连成一条直线。两条腿交替练习上述动作，这样可以促进血液循环，并增强脚部肌肉。

5．准妈妈疑问解答

Q：我孕吐严重，害怕宝宝营养不良，平时要怎样补充维生素呢？

A：维生素、脂类、蛋白质都是胎宝宝生长发育所必需的营养成分，尤其是维生素对胎宝宝大脑的发育起着举足轻重的作用。蔬菜、水果、蛋类、乳制品和豆类中都含有丰富的维生素，准妈妈可以通过科学、合理地搭配膳食来补充体内所需的维生素。但最好不要盲目地去药房购买维生素，最好通过食物摄取。如果在产检时查出缺乏维生素，可根据医生的指导正确地服用药物制剂。

Q：怀孕后总是嘴馋想吃油条，油条对胎宝宝会有影响吗？

A：我们都知道，准妈妈的饮食要营养均衡、搭配得当，尽量避免食用带有刺激性和不易消化的食物。油条就属于不易消化的食物，准妈妈最好少吃。日常生活中经常食用的油条，如果在制作过程中加入了明矾，准妈妈每天吃2根油条，就相当于吃了2～3克明矾，明矾在体内蓄积后，就会慢慢积累成高浓度的铝，铝可以通过胎盘进入胎宝宝大脑，使胎宝宝大脑发育出现障碍，从而增加痴呆儿的发生率。同时油条属于高温油炸食物，准妈妈在吃油条时不仅难以起到补充多种营养素的作用，反而会引起厌食症，所以准妈妈最好不要把油条作为早餐使用。但是嘴馋偶尔吃一次也无妨。

第7节 怀孕第7周

宝宝长出了小小的眼睛

现在的我像什么呢？嗯，我像一颗大豆子，大约有12毫米长。这周的我虽然像一粒蚕豆，却有一个特别大的头。我的眼睛像两个黑黑的小点，好像比上周又大了一些呢，我想要一双美丽的大眼睛。我的耳朵还是凹陷着，没有发育好。但是我的鼻孔长好了，不过，我还是闻不到香味。

我身上伸出的幼芽将长成我的胳膊和腿，现在看上去是不是已经很明显了？我的手和脚像不像划行的小短桨呢？我大脑里面有个名叫脑垂体的东西已经出现了，这些变化爸爸妈妈你们都知道吗？我可是个有思想的天才。手上的手指也开始慢慢分化发育了。并且会自己慢慢地转动了哦，是不是很棒呢？

我能够感觉到妈妈的心跳了，但奇怪的是，我的小小心脏，跳动的速度竟然是妈妈的2倍。我发现我的心脏悄悄地分成了左心室和右心室。爸爸您把耳朵贴在妈妈肚皮上，是想听听我的心跳声，还是想听听我跟您说话呢？

1．准妈妈的身体状况

本周准妈妈要关注怀孕早期的异常妊娠。

怀孕的第7周，准妈妈们已经适应了自己的身份，开始满怀期待宝宝的降生。本周应特别关注的是怀孕早期的异常妊娠。

阴道出血

据资料统计，20%～30%的准妈妈在孕早期会有阴道出血的情况，有些准妈妈可能不会引起重视，殊不知，宫外孕、先兆流产等最早的症状都是阴道出血，所以出现这种情况一定要及时就医。

宫外孕

又称异位妊娠，是指受精卵在子宫以外的部位着床，最常见的部位是输卵管，约占95%。主要表现为：停经、剧烈腹痛以及不规则地阴道流血，如果是输卵管妊娠破裂的话，剧烈疼痛甚至可能引起晕厥和休克。所以有以上症状的准妈妈必须立即就医。

葡萄胎

葡萄胎是一种妊娠期的良性肿瘤，是胚胎的滋养细胞绒毛水肿增大，形成大小不等的水泡，形如葡萄而得名。发生葡萄胎的准妈妈在本周可能出现不规则的阴道出血、阵发性下腹痛、妊娠剧吐等。

唾液过多

过多的唾液是妊娠反应的一种表现，多发生于晨起有恶心感的准妈妈，唾液增多是孕期出现的正常反应，不必担心。如果准妈妈不喜欢过多唾液的感觉，可试着含些口香糖，或用含有薄荷的牙膏刷牙。薄荷牙膏不会影响胎宝宝健康，刷牙后用清水把口腔漱干净即可。

2．给准爸爸的小叮嘱

准爸爸不但要哄准妈妈开心，还要让她吃好、睡好、心情好。

现在的准妈妈情绪波动很大，容易因一点小事而发怒，强烈的情绪波动会对胎宝宝造成剧烈刺激，可能会严重伤害胎宝宝，因此准爸爸一定要多多包涵忍让，体谅准妈妈。本周如果准妈妈孕吐严重，准爸爸一定要督促准妈妈好好吃饭，当她没有食欲的时候，陪她散散步、做做家务，让她产生饥饿感，多吃饭，这样将会有利于宝宝的健康成长。所以，本周准爸爸的任务很艰巨，不但要哄准妈妈开心，还要让她吃好、睡好、心情好。

3．准妈妈营养同步百科

本周准妈妈要养成良好的用餐习惯。

养成良好的用餐习惯是本周需要关注的重点。随着准妈妈肚子里胚胎的逐渐成长，需要吸收的营养成分越来越多，准妈妈应该注意合理搭配膳食、按时按量用餐，以保证自己和胎宝宝的正常需求。

首先一定要吃早餐，一天的新陈代谢从早餐开始，如果早上没有食欲的话，可以适当活动，比如散步、做家务等，以产生饥饿感，促进食欲。中餐应该注意饮食的合理结构，不偏食不厌食，一些准妈妈认为吃主食会发胖，所以不敢吃或者不敢多吃。其实主食能够为准妈妈和胎宝宝带来妊娠期所需要的能量、维生素和膳食纤维；荤素搭配要比例适当，不能在孕期只大量进补鸡、鸭、鱼肉，蔬菜和蛋类也是必不可少的营养成分；晚餐要注意不要进食过多或者过晚，进食过多会导致消化不良，进食过晚则会加重胃肠道的负担，甚至引起失眠；同时晚餐要注意不要进食过于油腻的食物，进食过于油腻的食物不但容易引起妊娠期肥胖，还容易诱发心血管疾病，对准妈妈和胎宝宝的健康都是无益的。

本周准妈妈依然要坚持食用坚果和水果，但是有些准妈妈以为坚果吃得越多宝宝越聪明，其实这个观念是不正确的，坚果类食物除了可以提供氨基酸和必需脂肪酸，还含有大量油脂，吃多了难以消化，还容易厌食。

4．胎教必读

准妈妈良好的心情，稳定的情绪对胎宝宝的发育大有益处。

妈妈的宁静，是不急不躁、不郁闷、不愤怒，情绪安宁，心境平和。有资料显示，如果准妈妈情绪不安，胎动会明显增加，最高时可达平常的10倍，胎心跳动频率也会加快。如果胎宝宝长期不安，体力消耗过多，出生时体重最多可比一般婴儿轻900克；更可怕的是，严重者还会令胎宝宝的大脑和神经发育受到影响，从而伤害到胎宝宝的智力。然而在现实生活中，难免会碰到不如意的事。另外，准妈妈受到孕激素的影响，也比平时更容易激动。当自己忍不住想发脾气时，准妈妈可以试试下面的一些办法。

数数

努力让自己从1数到10，尽量慢慢地数，哪怕气呼呼的。只用短短的几十秒时间，你的心情很可能会平复下来。

撕纸

当有坏的情绪需要排解时，可以试着将废纸撕成小条，坏情绪可能会随着撕开的小条消散。

5．准妈妈疑问解答

Q：因为工作需要，必须戴隐形眼镜，现在在孕期还能戴吗？

A：女性在怀孕后，眼球内的角膜组织会发生轻度水肿，从而使角膜的厚度增加。准妈妈如果戴隐形眼镜，会阻隔角膜接触空气，加重角膜的缺氧程度，损伤角膜。而且在怀孕后，由于体内激素水平的变化，泪液的分泌量会减少，而黏液成分会增加，引起眼睛的干涩感和异物感，戴隐形眼镜会使准妈妈非常不舒服。在妊娠期间是不能随便用药的，如果因为戴隐形眼镜不正确或者清洁卫生做得不到位，引发了眼部疾病，将给准妈妈带来很大的痛苦。

Q：怀孕后婆婆怕小宝宝营养不良，在别人那里讨来偏方给我熬了中药补药，这补药能喝吗？

A：大多数人都知道怀孕期间不能吃西药，于是便想到了安全的中药，其实这是非常错误的。中药中也有很多是准妈妈禁用的。女性怀孕后，一般都会有血虚气旺的表现，一些药性温燥的药物，如附子、干姜、肉桂等使用时要慎重，否则容易上火，引起咽喉疼痛、心神不宁、烦躁失眠等症状。还有人参、鹿茸等补药也不能随意使用。而以下4种类型中药，是准妈妈绝对不能服用的。①大毒大热药物，如朱砂、雄黄、附子、蜈蚣；②活血化瘀药物，如桃仁、枳实、益母草、当归、红花；③滑利攻下药物，如滑石、牵牛子、巴豆、木通；④芳香走窜药物，如丁香、麝香等。

第8节 怀孕第8周

准妈妈会出现腹部疼痛的现象

又是新的一周到来了，这一周的我长到了葡萄大小，大约有20毫米长。胚胎的器官已经开始有明显的特征，我的手指和脚趾间看上去有少量的蹼状物。这时我像跳动的豆子一样开始运动了。因为骨髓还没有成形，现在由肝脏来生产大量的红细胞，直到骨髓成形后去接管肝脏的作用。我明显地感觉到，妈妈的子宫比之前增大了，我睡在里面更自由更舒服了，可是我还是习惯性地蜷缩着身体。

手指和脚趾还在努力地分开，为什么中间有层蹼，为什么像小鸭子一样呢？是为了方便我在妈妈肚子里面游泳吗？我会游泳呢，您看，我还会伸伸胳膊、伸伸腿儿，只可惜我还太小了，您根本感觉不到。

我的皮肤长出来了，很薄很薄，我害怕它会破掉，只敢轻轻地动弹，这就是你们形容的“吹弹可破”吧！皮肤上面可以清晰地看到我的血管，随着我的小心脏一跳一跳，血液就在血管内澎湃地流动着。我的心脏和大脑已经发育得非常复杂，眼睑开始出现褶痕，是不是会长成双眼皮呢？

从现在开始到20周，我会将迅速发育成长，并且在几个星期内就会有明显的轮廓，各种复杂的器官都开始成长，牙和腭开始发育，耳朵也在继续成形，我的皮肤像纸一样薄，血管清晰可见。

1．准妈妈的身体状况

本周准妈妈要注意预防孕早期流产。

本周准妈妈的身体变化及生命体征变化

生理：这段时间准妈妈支撑大肚子的双腿会感受到压力，不宜久站。胸口、胃部会受子宫压迫而产生心悸、恶心、腹胀等现象，早晨起床会手指发麻，会发现自己变得非常健忘。所以在这段时间准妈妈应多呵护自己。

尿频尿急：随着子宫的增大，腹部、肠、胃、膀胱，受到轻度压迫，准妈妈常感到胃口不适，有尿频的感觉，排尿次数也增多了。

乳房变化：乳房高高隆起，乳房、腹部以及大腿的皮肤上的一条条淡红色的花纹会增多，并且由于激素的作用，乳头周围、下腹、外阴部的颜色日渐加深。

骨骼反应：准妈妈的骨盆、关节、韧带均出现松弛，耻骨联合可呈轻度分离，原因是受孕激素的影响，若过分松弛可引起关节疼痛。此外，准妈妈极易出现腰部酸痛。

呼吸变化：会觉得胸口上不来气，甚至需要肩来协助呼吸。

妊娠反应：“妊娠纹”明显多了，一些人脸上开始出现“妊娠纹”，有的人出现皮肤褐斑或雀斑，多在颜面部位，如耳朵、口周、额头等处的皮肤。

体重：准妈妈现在身体变得沉重，特别懒得活动。这个月准妈妈体重增加了1300～1800克，体重每周增加500克也是很正常的。

预防流产

那么，在妊娠早期要如何预防流产呢？

（1）保持会阴部清洁：生殖道炎症是流产的诱发因素之一。准妈妈应坚持每天清洗外阴，保证清洁。

（2）保持心情愉悦，情绪稳定，避免各种刺激。

（3）保证充足的休息，避免过度劳累，避免提重物及增加腹压的负重劳动。

（4）摄取均衡的营养，避免食用刺激性食物，禁用准妈妈忌用的药物。

（5）关注自己的健康：如果准妈妈患有心脏病、肾病、糖尿病、高血压等并发症，应积极配合医生治疗。

2．给准爸爸的小叮嘱

准爸爸要学会激发准妈妈的爱子之情。

孕早期容易流产，准爸爸要细心照顾准妈妈。家中不要喂养猫、狗等宠物，以防准妈妈被它们所携带的弓形虫感染。准爸爸要学会激发准妈妈的爱子之情，多让准妈妈看一些激发母子感情的书刊或电影电视，引导准妈妈爱护胎宝宝。准爸爸要同准妈妈一起想象胎宝宝的情况，描绘胎宝宝的活泼、自在、健康、漂亮，对增进母子感情是非常重要的。孕期良好的母子感情是将来母子感情的基础。

3．准妈妈营养同步百科

本周准妈妈要注意哪些食物可能引起流产。

本周的妊娠反应将会比之前更剧烈，好多准妈妈会选择食用酸梅、山楂等食品，开胃又生津，还能缓解恶心呕吐等症状。但是据研究表明，山楂可引起子宫收缩，若准妈妈不注意而大量食用，则有可能导致流产。还有些准妈妈会食用桂圆，认为桂圆能养血安神，但是准妈妈怀孕后本身就内火旺，加之食用桂圆，可能引起动红、腹痛，严重者也可致流产。那么还有哪些食物可能引起流产呢？

螃蟹：螃蟹味美膏肥，是很多人喜爱的，但是准妈妈千万不能食用，因为螃蟹性寒凉，有活血化瘀之作用，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。

甲鱼：甲鱼食用后能够滋阴补肾，但是同时它具有活血化瘀、利下通泄的功效，能够疏通血络，因而有堕胎的可能，其中尤以鳖甲为甚。

马齿苋：可以用入药中，也可以食用。马齿苋的药性寒凉滑利，从药理学上来说，马齿苋能够明显地刺激子宫的运动，引起子宫兴奋性增强，收缩加剧，从而造成流产。

薏米：薏米可以消水肿，但是跟马齿苋一样，薏米也是寒凉滑利的食物，对子宫也有明显的兴奋作用。能够促进子宫的收缩，引起滑胎。

另外，和妊娠剧吐相反，一小部分准妈妈在这个阶段不仅不吐，反而总觉得饿，食欲大增，口味还发生了巨大改变。这与个人激素有关，是正常现象。不过，食物还是以清淡、易消化的为首选，切忌吃得过多造成不必要的消化负担。低脂酸奶、脱脂牛奶、麦片、全麦饼干、柑橘、瘦肉、坚果、鸡蛋、花椰菜、豆制品、干果……这些食物不仅味美，而且营养丰富，还吃不胖。

4．胎教必读

准妈妈要做适量的运动，以增加胎宝宝的血液供氧。

适量、适当的运动不仅能增加准妈妈自身健康，也可增加胎宝宝的血液供氧，加快新陈代谢，从而促进生长发育；运动也有助于减少准妈妈身体不适感，让准妈妈心情舒畅，有利于胎宝宝形成良好的性格。

足尖运动

准妈妈坐在椅子上，两足平踏地面，足尖尽力上翘，翘起后再放下，反复多次，注意足尖上翘时，脚掌不要离地。通过足尖运动可促进血液循环，并增强脚部肌肉力量。

腹式呼吸练习

盘腿而坐，拉伸背部肌肉，双手放在下腹部。首先呼气，放松双肩，然后用鼻子吸气，待腹部涨满后再用嘴慢慢呼出，如此反复练习2～3次。重点是双肩要放松，与吸气相比，注意力要集中在呼气上，而且时间尽量长一些。双手分别放在两膝上，上体前倾，一边呼气，一边轻轻向下按压双膝，然后再直起上体，一边吸气，一边慢慢恢复两膝至原来的位置。

5．准妈妈疑问解答

Q：怀孕后，活动量减少了，开始出现便秘的症状，又不敢使劲用力拍腹压增加影响胎宝宝，该怎么办？

A：怀孕后，因为很多准妈妈食物的精细化和活动量的减少，加上增大的子宫压迫直肠，造成胃肠道的蠕动减弱，因此造成了排便困难。此外一些器质性病变，如痔疮、肛裂等都会增加准妈妈便秘的概率。便秘虽不会对胎宝宝造成很大的损害，但是也不容忽视。预防便秘应该从点点滴滴做起，首先应养成良好的排便习惯，定时排便，保证每天1次；其次注意饮食，多食用蔬菜、水果等粗纤维食物，多吃粗粮；准妈妈早上起床后可空腹喝一杯蜂蜜水，不光能促进肠道蠕动，还能美容养颜。

Q：我是一名胖胖的准妈妈，在怀孕前就一直在节食减肥，但是效果不佳，现在怀孕了还能继续吗？

A：在妊娠期间，胎宝宝的生长发育完全依赖于母体所提供的营养，如果准妈妈节食，自身和胎宝宝的营养都难以保证。但是，准妈妈的肥胖也必须进行控制，不然很容易引起妊娠心脏病、高血压、糖尿病等。同时摄入过多的营养还可能形成巨大儿，引起难产。

所以肥胖的准妈妈在饮食上要注意以下几点：

①均衡营养，避免进食高糖分、高油脂的食物，控制进食量。

②避免高热量的零食，适当食用水果和坚果代替高热量零食。

③适度运动。

Q：孕初期腹痛是什么原因？

A：孕初期出现腹痛应该及时看医生，排除宫外孕的可能。如果阴道有血性分泌物，更应及时看医生。但如果偶尔感觉腹部不适，并没有明显疼痛感，或疼痛只是一闪而过，并没有持续一段时间，或一直感到隐隐作痛，排便后即缓解，就不需要看医生。

第9节 怀孕第9周

宝宝从小肉团变成小胖孩

历史性的一刻到来了——从本周起，我的第一个骨细胞发育形成了，这也意味着结构分化的结束。我真正成为一个胎宝宝，而不再是胚胎了，爸爸妈妈可以叫我“小宝宝”啦！现在我的尺寸大约有25毫米，为了接纳新居民，妈妈的子宫膨胀得非常大哦！这周是整个怀孕期的一个关键时期，我从这周开始就要发育形成器官系统了。

尽管妈妈还丝毫察觉不到，我已经进入了一个新的阶段。生命的历程就是这么神奇，从本周起，我将开始完善细节部分，我所有的器官、肌肉、神经开始工作，我可得时刻注意着，不能出错了。

屁股后面的小尾巴消失了，我的手腕开始变得稍微有些弯曲，左右两边的胳膊能够在心脏前相交了。双脚开始摆脱蹼状的外表，腿也变长了，长到能在身体前交叉的程度。我黑黑的眼睛上开始覆盖了一层膜，闭得很严很严。

我身上的肌肉开始发育了，可以做轻微运动。我喜欢慢慢在妈妈肚子里游来游去，我不再蜷缩着了，会开始学着慢慢地变换姿势。我的四肢在生长，但是我发现我的手臂和手比腿和脚发育成熟得快。还有我不喜欢我的手，我的手看起来仍然像“手桨”，但我相信很快它就会变成清晰的手指了。

1．准妈妈的身体状况

本周准妈妈可以做绒毛膜采样检查了。

“绒毛膜采样”检查

准妈妈若有家族遗传疾病，本周可以做“绒毛膜采样”检查，但此项检查具有侵入性，容易伤及胎宝宝，故不建议没有特殊疾病史的准妈妈去做这项检查。

为什么要做绒毛膜采样检查

与羊膜穿刺术的原理类似，通过绒毛膜采样检查，可以获得更多与胎宝宝基因相关的信息。绒毛膜采样检查进行的时机，一般是在最后一次月经结束后的8～12周。这通常是想在进行羊膜穿刺术之前就获得更早期的诊断的情况下进行，因为羊膜穿刺术要在几周后才能进行。

选无刺激的化妆品

本周因为激素水平的持续上升，准妈妈的油脂分泌相对会增多，可能经常觉得头发和脸上都油油的。千万不能因为爱美就选用刺激性过强的化妆品，保持皮肤清洁，多饮水即可抑制油脂的分泌。

注意自己的心情

增大的子宫压迫膀胱，可能会有尿频的症状。再加上恶心呕吐等不适感的加重会让人很难高兴起来，有时甚至会莫名感觉到孤独和忧郁。这时可以选择多接触偏冷的色系，如白色、蓝色等，以利于心情的平静和胎宝宝的发育。也可以听听舒缓的音乐，看看自己喜爱的书籍，保持轻松愉悦的心态。

2．给准爸爸的小叮嘱

准爸爸不妨和准妈妈共同参加产前课程，彼此支持和鼓励。

照顾准妈妈的几周后，准爸爸也有可能“害喜”，表现为食欲不振、疲倦、恶心、牙疼、紧张、沮丧、失眠、急躁、口吃等，这是准爸爸与准妈妈感同身受的连锁反应。出现这种情况，准爸爸不妨与准妈妈共同参与产前课程，彼此支持，彼此鼓励。小夫妻一起把房间布置得干净温馨，可以添置夫妻间喜欢的物品和宝宝的海报，还一起给宝宝做胎教，早点培养父母和孩子之间的感情，营造一种轻松愉快的氛围！

3．准妈妈营养同步百科

本周准妈妈要调整自己的食盐量。

准妈妈从本周开始应调整自己的食盐量，控制在每天5～6克为宜。对于尚未出生的宝宝，准妈妈们也应该倾注温柔的母爱，为了生一个健康的宝宝而改正自己以前不良的饮食习惯。因为盐中含有大量的钠，在孕期如果体内的钠含量过高，血液中的钠和水会由于渗透压的改变，渗入组织间隙中形成水肿。因此，多吃盐会加重水肿并致使血压升高，严重的还会引起心力衰竭等疾病，但是也不能因为害怕水肿而不吃盐，长期低盐也会引起不良反应。

上班族的准妈妈们可以自己准备开胃可口的便当，适当地食用水果以补充宝宝需要的营养。肚子的凸显还不是太明显，可以选择较为宽松舒适的衣物和柔软的平底鞋。准妈妈偶尔还会头晕，那可能是为了适应胎宝宝的生长，准妈妈的血容量增加，形成生理性贫血，导致头晕或站立时眼花。除了避免长时间站立，蹲下时放慢速度，准妈妈还需要补铁。不仅为自己，这也是在为胎宝宝储备铁。怀孕期间，准妈妈的需铁量是平时的两倍。专家指出，怀孕早期每天应至少摄入15～20毫克铁。因此孕期要多吃富含铁的食物，如动物肝脏、动物血、鱼肉、禽类、黑木耳、红枣、豆类及绿色蔬菜，不仅能防治缺铁性贫血，还有强力滋补功效。一旦发现有贫血症状，必须在医生的指导下补充铁剂。

4．胎教必读

准妈妈做操要适量，刚开始不要勉强自己。

猫姿

这是振动骨盆的运动，可以缓腰痛，还可以锻炼腹部肌肉，更好地支持子宫。先趴下，手与双膝分开；边吸气边拱起背部，头部弯向两臂中间，直至看到肚脐；边呼气边恢复手与双膝分开的姿势，边吸气边前抬上身；边呼气边后撤身体，直至趴下。这套动作重复5次。

脚腕的运动

仰卧在平坦的毯子上，左右摇摆脚腕10次，然后左右转动脚腕10次，最后前后活动脚腕，充分伸展、收缩跟腱10次。

注意事项

（1）开始时不要勉强自己，做操次数可依身体状况而定，以后可逐日增加运动量。

（2）做完一遍体操后如果感到累，就应该适当减少运动量。运动适量的感觉为：身体微微发热，略有睡意。

（3）肚子发胀、生病等身体不舒服的时候，可酌减体操的种类、次数、强度等。

5．准妈妈疑问解答

Q：我才怀孕第9周，脚就有一点浮肿了，不光影响美观，而且穿鞋子也难受，我还怕以后静脉曲张，要怎么做才能消肿呢？

A：准妈妈脚部浮肿是孕期常见的问题之一，虽然一般都是发生在孕后期，但是也有不少准妈妈在孕早期就有下肢浮肿的现象，特点是晨轻暮重。那么如何解决脚部浮肿的问题呢？首先是调整饮食结构，饮食尽量清淡，减少食盐的摄入；其次注意卧床休息，晚上睡觉时可以适度抬高双脚，这样有利于组织液回流，减轻浮肿症状。准妈妈还可以在睡前用热水泡脚，这样不光能够有效减轻脚部浮肿，还能帮助准妈妈改善睡眠的质量。”

Q：我现在怀孕9周了，适逢跟老公结婚1周年纪念日，如果吃饭的时候喝一点红酒，对宝宝会有影响吗？

A：一般情况下，红酒确实有调节心境、促进血液循环的作用。但是对胎宝宝来说，准妈妈觉得适量的情况下，他早就酩酊大醉了。妊娠第3个月正好是胎宝宝大脑发育的时期，如果准妈妈常常喝酒，会严重影响宝宝的大脑发育，这样对他的一辈子都将产生伤害。但是偶尔一次喝一小口红酒，对胎宝宝还是不会有太大影响的，准妈妈愉悦柔和的心境，胎宝宝也能感受到，并且也会觉得高兴的。

Q：我整个冬天都在使用一台微晶远红外辐射电热器取暖，每天使用三四个小时，离人体在1米以内。最近刚查出已怀孕50天，比较担心是否会对胎宝宝造成影响？

A：电热器取暖的辐射问题应该不大，目前家用电器的辐射还没有列在规定的污染源范围内。如果准妈妈担心怀孕以后使用电热器会对胎宝宝造成影响，使用防辐射围裙，可以预防电视、电脑、微波炉等的射线。

第10节 怀孕第10周

我已经长成有模有样的小人儿啦

本周我的小身体会长到40毫米，从形状和大小来说，我都像一个扁豆夹。是不是很可爱？我的眼睛上面覆盖着的一层膜开始发育成上、下两层，那就是我的眼皮。现在我的眼皮开始黏合在一起了，直到27周以后才能完全睁开。偷偷地问妈妈您一个问题，您希望我是双眼皮呢？还是单眼皮呢？这周我的小手腕已经成形了，手指和脚趾都清晰可见，但是我的手指和脚趾中间还有些蹼状物，要等它们完全消失的时候，我才能够自由地活动手指和脚丫。

这周我感觉您的情绪波动很大，刚刚脸上还是晴空万里，可是一会儿就变成乌云密布了。我很害怕，妈妈您是不是也很害怕呢？但是，医生叔叔说：你不要对这种变化莫测的情绪感到不安，这都很正常，是孕期雌激素作用的结果。所以，妈妈，您不要害怕，有我呢！从这周开始，我的生殖器官开始发育了。

1．准妈妈的身体状况

本周准妈妈要注意选择舒适和宽松的衣着。

戴准妈妈乳罩

本周，准妈妈乳房在不断增大，还有乳晕的色泽变黑了，长出了小疙瘩，乳房皮肤上有很清晰的静脉血管，尤其在乳房下方，这些都是孕期的正常表现。戴准妈妈乳罩是非常必要的，这样可以避免增大的乳房组织受到下垂的牵拉。

选择宽松的裤子

本周体重的增加不明显，腰围可能会有所增大，选择宽松的裤子，这样宝宝在准妈妈肚子里会觉得更加舒服。增大的子宫压迫膀胱，可能会有尿频的症状，加上恶心呕吐等不适感的加重会让人很难高兴起来，有时甚至会莫名感觉到孤独和忧郁。

保持外阴清洁

随着荷尔蒙分泌的增加，雌激素水平也直线上升。阴道的正常pH值会紊乱，酸性增加，而细菌非常钟爱酸性的环境，如真菌、白色念珠菌等。所以本周应注意保持外阴清洁，如果有外阴瘙痒等症状，应及时就医，一般建议做个白带检查，检查白带的清洁度及有无细菌感染，在医生的指导下正确用药，及时解除阴道炎症。

避免X线及CT检查

本周仍是胎宝宝发育的关键时期，要禁止做X线及CT检查。这些检查容易导致胎宝宝畸形的。停经4～10周这段时间，如果接受大剂量的X线，可引起胎宝宝先天畸形，如小头畸形、智力低下、发育迟缓、白血病等，严重的还可导致胎宝宝流产、胎死腹中。CT检查是利用电子计算机技术和断层扫描组织，具有很高密度的分辨力，比X线照片要强得多。所以做CT检查比X线照片对人体的危害大得多。

2．给准爸爸的小叮嘱

准爸爸要理解准妈妈心理上的变化，让其有充足的休息时间。

本周，准妈妈的情绪波动很大，在家中常常表现得特别挑剔，精神上更加脆弱。准爸爸要多关心体贴准妈妈，多陪伴她，帮助和分担部分家务，最好让妻子远离厨房，使准妈妈有充足的睡眠和休息时间。准爸爸要理解准妈妈心理上的这种变化，尽量迁就一些，尽可能让准妈妈心情愉快，有利于胎宝宝的发育。

准爸爸可以学几招按摩的方法，为准妈妈的肩部、腰部、膝部按摩。因为准妈妈会常感腰酸腿痛、肩周乏力，通过按摩可以缓解这些症状，帮助准妈妈消除紧张感、放松自己、调整心情。

3．准妈妈营养同步百科

本周妊娠反应严重的准妈妈要注意维生素D和钙的补充。

本周，妊娠反应剧烈，呕吐严重的准妈妈，应该注意维生素D和钙的补充，油菜、藻类、芹菜、莴笋和小白菜中也含有较多的铁和钙。每天的补钙量约在800毫克，牛奶里面富含钙质，不光能够消除水肿，还有利于胎宝宝脊柱的发育，非常适合准妈妈饮用。

体弱的准妈妈在本周可以适当进补人参。人参能够提高准妈妈自身的免疫力，也能抵御外来病菌的侵入，并且可以增进食欲。同时人参有明显的补气、抗缺氧的作用，能够有效改善血运，促进胎宝宝发育。但是人参食用时需谨慎，最好在医生的指导下服用。一般妊娠期医生主张食用红参，常用量为3～10克，服用时以少量多次为原则。

准妈妈怀孕期间正确的饮水方法是：每隔2小时喝1次水，每天保证8次。怀孕早期每天需要摄入1000～1500毫升水，到了怀孕晚期最好控制在1000毫升内。而且不要等到口渴才喝水，不要喝久沸或者反复煮沸的开水，也不能喝没烧开的自来水。

4．胎教必读

准妈妈可以练习气功和瑜伽来调节心情。

由于本周准妈妈的情绪波动很大，为了宝宝的健康，准妈妈可以练习一下简易气功和瑜伽来调节心情。这样，既能和宝宝互动，也能让宝宝和妈妈一样，有一个好心情。

简易气功

根据准妈妈的健康状况，在准妈妈躺着和坐着时可以做做简单的气功。先暗示自己全身要一个部位一个部位地放松，然后柔和地开始深吸气，再慢慢地、细细地、自然地呼气。呼吸时，尽可能让内心处于愉悦状态，这对调节体内血液循环、放松机体、解除疲劳很有作用，并且能让宝宝感受到你的放松和愉悦。

瑜伽练习

瑜伽的练习与做广播操一样要避免过度弯腰、扭腰、举胳膊等动作，以静功及动作柔和、准妈妈不会有任何不适感为好。仰卧在垫子或毛巾上，屈膝，两膝靠拢双脚分开至比臀部稍宽。随着妊娠时间的增加，可以在膝部下放一个软垫以求更舒适。在学习正确的呼吸之前，先躺下来让全身放松，屈膝是让横膈处于放松的状态，膝盖靠拢以减少对背窝部位造成的压力。

5．准妈妈疑问解答

Q：现在怀孕10周，正是最寒冷的时候，我一到晚上就手脚冰凉，可以使用电热毯吗？

A：目前电磁污染已经排在污水、废气、噪声之前，成为第一大污染。电热毯通电后会产生电磁场，从而使母体中的胎宝宝细胞分裂受到影响，引起畸胎甚至流产。其中尤以胎宝宝的骨骼细胞对电磁场最为明显。

此外，电热毯电流虽小，但由于电热毯紧贴在准妈妈身下，且电热毯持续的高温，会让胚胎中的蛋白质变形，对胎宝宝的健康形成威胁，因此，在妊娠头3个月使用电热毯的准妈妈，流产率较高。

所以，为了宝宝的健康，在寒冷的冬天，准妈妈也不要使用电热毯。实在是怕冷，可以在睡前泡个热水脚，或者用热水袋来代替。

Q：我是一名职场准妈妈，为了保持良好的形象我每天都要洗头洗澡，这样会不会对宝宝有影响？

A：坚持每天洗头洗澡是非常良好的个人习惯。对女性来说，洗澡能够舒缓压力，保持身体清洁芳香，尤应该坚持。而准妈妈在怀孕后，由于新陈代谢的增强，汗腺和皮脂腺分泌愈为旺盛，更需要每天坚持沐浴。

但是准妈妈在沐浴时要注意以下几点：

①水温不宜过高；

②沐浴时不能在完全封闭的场所，应留小气窗通风换气；

③沐浴时间不宜过长；

④应尽量选择淋浴；

⑤注意安全，避免滑倒。

第11节 怀孕第11周

借助仪器可以听到宝宝心跳声

本周的我有一颗小草莓那么大了，身长已经达到45～63毫米，体重达到14克。妈妈，由于我的长大，您的子宫现在看起来像个柚子，借助多普勒仪器，您可以听到我心脏快速跳动的声音，您是不是觉得它像快速奔跑的小马。

我的皮肤仍然是透明的，血管也还是清晰可见，甚至可以清楚地看到我的肝脏、心脏、肾脏都在有条不紊地工作着。大大的脑袋上，面颊、下颌、眼睑、耳郭都已发育成形。

最喜欢妈妈把手放在肚皮上轻轻抚摸我的感觉了，像春天的微风拂过脸颊一样温柔，让我整个身心都沉浸在愉悦的气氛中。我开始意识到，我跟妈妈就是一体了，就像您的眼睛一样，也是您的一部分。我开始能够感觉到我的骨头变硬了，能够支撑起我的躯体了，而不再像以前那么耷拉着。头上长出了毛茸茸的头发，会不会让妈妈的肚皮觉得痒痒？指甲也开始长出来了，以后活动的时候我得小心了，不能刮到您的肚皮，您会痛的。

好开心啊！我能做吸吮、吞咽和踢腿动作了。每天我就像一条欢快的小鱼儿一样，在妈妈温暖舒适的羊水中游来游去。我的手指能伸到脸上了，我悄悄尝过手指的味道，还不错哦，嘻嘻。

1．准妈妈的身体状况

本周准妈妈要注意口腔清洁和检查。

注意口腔清洁

准妈妈要保持良好的刷牙习惯。准妈妈怀孕后，由于体内的雌激素分泌增多，血管的通透性增加，还有饮食习惯改变等因素，很容易引起各种口腔疾病，如牙龈肿胀、出血、蛀牙等。准妈妈在怀孕前患有蛀牙，往往在怀孕后加重。假如孕前有龋洞而未治疗，孕期就会发展成深龋或急性牙髓炎，剧痛会使人寝食难安。

口腔检查

怀孕前如果准妈妈生了智齿没有拔除，那么在怀孕后智齿周围的牙龈很容易肿胀、出血，如不及时治疗，还有可能引起颅内感染，危及准妈妈的生命。所以准妈妈们也应该把口腔检查列入产检内容，有异常及时治疗。

不要突然改变体位

怀孕初期，准妈妈可能会时常感到头晕，尤其是在体位发生改变时，如从坐位变成站位，或者躺着时突然起来。这是因为怀孕后需要更多的血液供应，突然改变体位时，大脑没有得到充足的血液，就会造成短时间的头晕。如果没有改变体位还会时常感到头晕，就需要及时看医生，检查是否有低血糖或贫血。

出现特别的食物喜好

本周，有的准妈妈会出现特别渴望吃某种食物的状况。比如有的嗜酸，喜欢吃山楂、酸梅；有的嗜辣，喜欢吃辣椒酱、麻辣烫、辣火锅；有的喜欢吃臭豆腐、巧克力等。这并不是因为准妈妈体内缺乏某种营养成分，不用担心，一般这种现象在怀孕3个月之后就会消失。准妈妈饮食应以自身健康和胎宝宝健康发育为宗旨，注意平衡膳食、补充营养。

2．给准爸爸的小叮嘱

准爸爸在情绪胎教中所起到的作用非常大。

注意妻子的性情和心理变化，为之创造一个和睦、亲热的生活环境。多体贴照顾妻子、主动承担家务，不与妻子斤斤计较，注意调节婆媳关系，尽量多花些时间陪妻子消遣娱乐。特别是在情绪胎教中，准爸爸所起到的作用非常大。情绪胎教，是通过对准妈妈的情绪进行调节，使她忘掉烦恼和忧虑，创造清新的氛围及和谐的心境，通过妈妈的神经递质作用，促使胎宝宝的大脑得以良好的发育。准爸爸对准妈妈的体贴与关心，爸爸对胎宝宝的抚摸与“交谈”，都是生动有效的情趣胎教。

3．准妈妈营养同步百科

准妈妈可常接触阳光，适当吃钙强化食品。

本周的胎宝宝在准妈妈的肚子里生长仍旧比较缓慢，可以保持和孕前相同的补钙量，正常的准妈妈仍以每天800毫克钙为宜。准妈妈多吃含钙食物是较好的补钙方法，钙含量高的食物有牛奶、蛋类、鱼虾、豆类等。在烹调食品的时候加点醋，可以使钙呈溶解状态，更有利于钙的吸收。除了通过各种含钙丰富的食物来补钙外，还可以选择一些专门的补钙产品，如孕妇奶粉等。做好这些，一般就不需要额外加服钙片了。

准妈妈在阳光充裕的日子里，还应经常接触阳光，在温暖的阳光中除了可以让自己的心情惬意，阳光的紫外线还可使皮肤中7-脱氢胆固醇合成维生素D，而维生素D能够很好地促进人体对钙的吸收。

此外，准妈妈还可适当地吃些钙强化食品，如海带、黄豆、奶制品、黑木耳、鱼、虾等，但这种钙很难被人体完全吸收，无法满足孕期需求。准妈妈补钙，最好选择含碳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂的保健品。补充时间最迟不宜超过孕期20周，因为这是胎宝宝骨骼形成、发育最旺盛的时期。无论食补还是药补，钙是需要维生素D的作用才能被人体吸收，因此准妈妈在孕期坚持每天晒太阳也很重要。

最好不要自行在药房买药，而应该在医生的指导下正确补钙。准妈妈也要记住，补钙的原则是缺多少补多少，如果补钙过量，可能会导致胎盘硬化。

这时期也可以多吃嫩玉米，玉米中所含丰富的维生素E可预防习惯性流产、胎宝宝发育不良，也可以有效缓解准妈妈妊娠期的不适症状。

4．胎教必读

准妈妈可以常听一些有节奏的乐曲，对胎宝宝的脑系统有益。

音乐胎教

从本周开始，准妈妈可以经常听一些清新愉快并且有节奏的乐曲，这样的音乐对胎宝宝大脑边缘系统和脑干网状结构产生直接的影响，从而促进大脑和感觉的发育。优美的音乐还能促使准妈妈分泌出一些有益于健康的物质，有调节血液流量和使神经细胞兴奋的作用，从而改善胎盘供血状况，使血液的有益成分增多，对促进胎宝宝发育成长有利。

散步

散步是最适宜的运动。准妈妈最好选择在绿树成荫、花草茂盛、空气清新、氧气浓度高、尘土和噪声都比较少的公园里散步，有利于准妈妈呼吸新鲜空气，可以提高准妈妈的神经系统和心、肺功能，促进全身血液循环，增强新陈代谢和肌肉活动。准妈妈置身在宁静的环境里也是增强准妈妈和胎宝宝健康的有效运动方式，对母子的身心无疑都将起到极好的调节作用。

5．准妈妈疑问解答

Q：怀孕后感觉白带比以前增多，经常弄得裤子上湿湿的很难受。这个症状正常吗？有什么方法可以解决？

A：正常情况下，女性的白带是乳白色、蛋清样黏液。在妊娠期间，因为激素水平上升，白带比孕前明显增多，呈白色糊状，无气味是正常的，无需担心。如果白带有异味，呈豆渣样或黄色泡沫状，就要及时就医了。那么，正常的白带增多该如何应对呢？①备好专用的清洗毛巾，毛巾使用后放在阳光下曝晒、晾干；②选用棉质、透气内裤，弄脏后及时更换，如量多时可以使用护垫；③每日用清水清洗会阴部，保持清洁干燥；④保证每日的饮水量，预防尿路感染。

Q：怀孕后老是觉得尿频，是正常的吗？影响工作，有办法解决吗？

A：其实尿频是怀孕期间大多数准妈妈必经的阶段。怀孕前3个月，子宫在骨盆腔中渐渐变大，造成骨盆腔内器官相对位置的改变，导致膀胱承受的压力增加，使其容量减少，从而使准妈妈一直产生尿意。到了怀孕中期，子宫会往上抬至腹腔，尿频的现象就会得到改善。但到了怀孕末期，尿频现象会再度出现。

由此可见，如果只是小便频繁，身体没有出现其他症状和不适，那么肯定是正常的。这时缓解尿频的办法就是，平时虽然要及时补充水分，但不要大量喝水，最好在临睡前一两小时内不要喝水。外出时，若有尿意，一定要上厕所，尽量不要憋尿，以免造成膀胱发炎或细菌感染。另外，选择适合准妈妈穿的内裤并勤换也是必需的。

一般情况下，准妈妈尿频是正常的，但如果在小便时出现疼痛或有烧灼感等异常现象，则有发生炎症的可能，应立即到医院就诊。

第12节 怀孕第12周

多了一个神奇的伙伴——胎盘

现在的我大约有65毫米长，基本上是个小人儿的模样了。各个器官的发育还在有条不紊地进行着，肾脏和输尿管都发育好了。我的大脑已经发育得很大了，占了我弱小身体的一半。所以，我的头部发育增长的速度会开始放慢，而身体的其他部位就会加快速度增长了！

我长在头部两侧的眼睛距离开始拉近，移到了脸部，耳朵也已经到达最终的位置。我的肠子，最近生长得非常快，有一部分进入脐带里，现在它们开始要转移到腹腔内。我的肾正在向膀胱分泌尿液，可以小便了，妈妈，我是不是很棒呢。我的神经细胞增殖迅猛，而且神经突触（大脑中的神经线路）正在形成。

本周我的身边多了一个神奇的伙伴——胎盘，我能够通过它吸取妈妈提供的营养了，我和妈妈之间的关系更加牢固和密不可分了。

我的手指和脚趾之间像小鸭子一样的蹼消失了，我的骨骼开始变得坚硬。我的手指和脚趾还能自如地张开呢。我每天都在忙碌地运动着，时而踢踢腿，时而舒展身姿。妈妈，您有没有感觉到我像是在跳水上芭蕾舞，您和爸爸一定很期待我出生后为你们表演吧？

1．准妈妈的身体状况

本周是准妈妈第一次的产前检查。

本周是准妈妈第一次的产前检查，一定要引起重视。携带好身份证、准妈妈保健手册、医疗保险手册，在准爸爸的陪同下接受医生的第一次检查。

病史的询问

年龄：年龄小于20岁或大于35岁的都属于高危产妇。

职业：如果你的工作需要接触放射性物质或者有毒物质，医生会帮你做一些特殊检查。

月经史及孕产史：月经周期延长者的预产期需相应推迟。应了解有无难产史、死胎死产史、分娩方式及有无产后出血史，了解出生新生儿情况。

既往史及手术史：着重了解有无高血压、心脏病、糖尿病、结核病、血液病、肝肾疾病、骨软化症等和做过何种手术。

家族史及丈夫健康情况：询问家族有无高血压、双胎妊娠以及其他遗传性疾病等。

身体检查

全身检查：检查全身及营养状况，常规性测量身高、体重、血压等情况。

产科检查：检查骨盆腔和生殖器官的情况，从而对之后的怀孕进展和分娩做出评估。

辅助检查

血液、尿液的常规检查，并记录血型。

B超检查：是观察胎宝宝情况较为可靠的方法。

针对过去的妊娠和疾病史而做的特殊检查，如羊水细胞检查、血液甲胎蛋白测定等。

2．给准爸爸的小叮嘱

准爸爸要为准妈妈创造一个良好的胎教环境。

帮助准妈妈创造一个良好的胎教环境，力求排除环境污染和噪声危害。因为强烈的噪声或振动，会引起胎宝宝心跳加快和痉挛性胎动。准爸爸要积极地陪准妈妈去医院做产检，可听到胎宝宝的心跳，或通过超声波亲眼看到胎宝宝，这是一种很美妙的体验，可给准妈妈一种安心、幸福的感觉。若有不乐观的情况出现，也能共同分担、商量，并立即做出适当的决定。

3．准妈妈营养同步百科

本周的进补有利于胎宝宝脊柱的发育。

本周随着孕早期的结束，妊娠反应也会大大减轻，是时候开始享受美味了，那么，哪些食物最适合准妈妈食用呢？

（1）蛋白质：妊娠期每天需要85克蛋白质，才能保证准妈妈和胎宝宝的营养所需。蛋白质含量丰富的食物有：鸡蛋、瘦肉、奶制品。

（2）脂肪：能够为胎宝宝的发育提供能量。脂肪的来源有两类，一类是动物性脂肪，一类是植物性脂肪。准妈妈每天需要60克脂肪，摄入过多会引起肥胖。

（3）糖：糖是胎宝宝发育所需热量的主要来源，吃甜食还能让人的心情愉悦。

（4）矿物质：特别是钙和铁。因为胎宝宝所需的钙和铁都是从准妈妈体内获取的。菠菜、瘦肉、动物肝脏中含有丰富的铁；牛奶中的含钙量很高，而且最容易被准妈妈吸收，磷、钾、镁的搭配也要非常合理。

不过千万别因为胃口好了就开始放开吃，否则把自己和胎宝宝养得太胖，会为以后的分娩和产后身材的恢复带来很多麻烦，享受美味，补充营养的同时，要牢记自己产后还是要做辣妈哦。

4．胎教必读

准妈妈可以通过欣赏音乐使胎宝宝安静下来。

胎教音乐

胎教音乐以宁静为原则。准妈妈通过欣赏音乐，调节情绪，产生舒适感觉，使胎宝宝很快安静下来。同时声波还可直接通过准妈妈腹壁传导给胎宝宝的听觉系统，促进胎宝宝的智力发育。

胎宝宝音乐

这类音乐轻松活泼，可以激发胎宝宝对声波的良好反应。将耳机放在准妈妈腹部，通过腹壁直接传导给宫内胎宝宝的听觉器官，刺激脑组织，促进胎宝宝脑功能的发育。

大自然音乐会

在屋子里待久了，连空气也变得不那么新鲜了。选一个风和日丽的日子里，带着宝宝一起去户外，听听来自大自然的天籁之音吧。这时，妈妈和爸爸静静地手牵手，听小鸟啁啾，听小溪哗啦啦的声音，听树叶沙沙的响声，听田野里的蛙鸣……

5．准妈妈疑问解答

Q：现在妊娠已经有3个月了，胎宝宝在肚子里也基本稳定了，可以出去旅行了吗？

A：准妈妈外出旅游，会碰到很多麻烦和困难，但也不是完全不可以。如果一直待在家里让你觉得无聊和焦躁，那么就好好计划一次旅行吧！

但是在旅行时，准妈妈要注意以下几点：

①做好充分的准备：在旅行前先选择好目的地，尽量选择风景优美，不那么拥挤的地方，也不要选太远的地方。合理安排行程，安排好充分的休息时间；

②旅行要有人陪同，不能单独出游；

③随时注意防寒保暖，注意饮食和居住卫生；

④选择安全、舒适、方便、快捷的交通工具；

⑤出门前最好在医院做一个详细的检查，并备好应急的物品和药品；

⑥旅行最好选择在孕中期（4～6个月），这个时候妊娠反应消失，肚子也不太大，行动灵活，适合出行。

Q：我跟老公两人单独居住，他上班比较忙，我每天还需要在厨房做饭，觉得油烟很呛，会不会对宝宝产生影响？

A：据国内外研究数据表明，厨房的粉尘、有毒气体的密度甚至比工厂还要大，烹饪食物时的油烟将空气污染得很严重，如果准妈妈处于这种环境中，大量有害气体会通过呼吸道进入体内，然后通过准妈妈的胎盘侵入胎宝宝的组织和器官，影响胎宝宝的生长发育。所以，准妈妈最好不要待在厨房里面，不过不得已必须保证厨房良好的通风，并尽量减少油烟产生。