这是一份通往新生活的请柬
很荣幸再次为海蓝博士的书写序。她的第一本书《不完美，才美》非常畅销，许多读者反馈，希望更多地了解如何管理情绪。于是，她的第二本书《不完美，才美Ⅱ——情绪决定命运》应运而生。
在书里，海蓝博士用深入浅出的语言，解释了什么是情绪、如何应对各种情绪；值得一提的是，她详细介绍了她创建的情绪梳理七步法，手把手教你如何梳理自己的情绪；最后，她还探讨了积极情绪的来源，以及如何创建积极情绪、获得健康和幸福。
当我们遇到愤怒、恐惧、悲伤或羞耻等负面情绪时，很自然的反应就是想赶走这些情绪，或者消灭它们。人们遇到不舒服时，都会与之对抗。这种对抗虽然在生理层面上保护了我们，但是在心理上却并非如此。比如，当我们面临实际危险时，本能反应是战斗、逃跑或僵住不动，直到危险过去。但当危险来自于我们的内在——当我们遭受负面情绪的攻击时，我们是怎么做的？我们对抗的本能就变成自我批评，逃跑的本能就变成情感麻木，而僵住不动则像大脑被卡住了一样，一遍又一遍地问自己“为什么是我？”“为什么这件事发生在我身上？”当我们与情绪对抗时，它们会越战越勇，对抗甚至越演越烈。
在这本书里，海蓝博士再次给大家指出了一条少有人走的路——和你的情绪做朋友。重要的是，她告诉我们如何以安全、有效的方式，和我们的情绪做朋友。安全很重要，如果我们不会游泳，就不要去深水区。因此，海蓝博士专门介绍了静观和自我关怀，以及如何运用静观和自我关怀的方法与技巧面对负面情绪、与它们和平共处，并通过日积月累，最终实现情绪管理。
每个困难情绪都在给我们传递一个重要消息。和情绪做朋友，就像与情绪共进晚餐一样，相对而坐，仔细倾听，看看它要跟你说什么。举个例子，当我们愤怒时，也许是我们的身体和大脑在试图保护一些非常重要的东西——也许是我们的尊严，是自尊？或者是我们早已遗忘的童年创伤被激活了，现在是正视它、放下它的时候了，让我们可以更好地生活。
如海蓝博士所言，所有负面情绪向我们传达的信息都体现了人性的共通之处——即世界上所有人的共同需求，比如被看见、被听见、被重视以及我们的终极需求——被爱，以我们自己原本的样子被爱。当我们敞开自己面对负面情绪时，不仅能更深刻地了解自己，同时还能够更深刻地了解人类的本性。当我们真的了解世界上所有人都和我们一样，都需要被爱，我们就能在其他人的眼中看到这个需求，我们就不会感到孤单。如此深刻的洞见，让我们增加智慧，并在心中油然升起关怀之情。
海蓝博士的书是一份通往新生活的请柬。在现代社会中，很多人已经过上了舒适的物质生活，但他们仍在探索如何过上舒适的精神生活。海蓝博士的提议并不是新鲜事物——那其实是一位真正的疗愈者在用自己的方式重新阐述古老的智慧。
海蓝博士是医学博士和创伤治疗专家，也是几百万人的人生导师，她独创了同伴教育体系，并通过图书、电视、互联网等各种媒介广泛传播。作为她的朋友和同事，能够与她联合授课、并有机会向她学习，我感到非常荣幸。如果你正在寻找切实可行的方法，让自己、家人和更多的朋友都能获得宁静和幸福，我相信这本书能够帮到你。
（哈佛医学院心理学临床导师、“静观自我关怀”创始人之一
The Mindful Path to Self-Compassion
《不与自己对抗，你就会更强大》作者）