第五章 扭转导致愤怒的错误思维

人往往会低估自己应对不幸的能力

面对困难和挫折，很多人往往觉得自己无能，没有足够的能量去应对接二连三的挫折。于是一方面怨恨上天对自己不公平，另一方面又因自己无能而生气。

一个农夫在谷仓前面注视着一辆轻型卡车快速开过他的土地。他14岁的儿子正在开着这辆车，由于年纪还小，他还不够资格考驾驶执照，但是他对汽车很着迷，而且似乎已能够操纵一辆车子。因此，农夫就准许他在农场里开这辆客货两用车，但是不准开到外面的道路上。

突然之间，车子翻到水沟里去了，他大为惊慌，急忙跑到出事地点。他看到沟里有水，而他的儿子给压在车子下面，躺在那里，只有头的一部分露在外面。

这位农夫并不很高大，他有170厘米高，70公斤重。但是他毫不犹豫地跳进水沟，把双手伸到车下，把车子抬了起来，高度足以让另一位跑来援助的工人把那失去知觉的孩子从下面拉出来。

当地的医生也很快赶来，给男孩检查了一遍，只有一点皮肉伤，其他毫无损伤。

这个时候，农夫觉得很奇怪，他去抬车子的时候根本没有停下来想一想自己是不是抬得动。由于好奇，他决定再试一次，结果根本就抬不动那车子。

当农夫看到自己的儿子快要淹死的时候，他的心智反应是要去救儿子，而再也没有其他的想法，他一心只要把压着儿子的卡车抬起来。可以说是精神上的肾上腺引发出潜在的力量。而如果情况需要更大的体力，心智就可以产生出更大的力量。

既然人们有足够的能量可以摆脱失败的困境，当我们遇到失败的时候就不要悲观绝望，更没有必要痛不欲生。

心理学研究认为，人们往往过分夸大了失败的严重性和不利因素。不少人往往过分夸大形势危机带来的潜在惩罚与失败，他们用自己的想象力来和自己作对，把事情小题大做，仿佛一次小小的失败就是生死攸关的大事。换句话说，当这些人面对困难的时候，他们往往不相信自己应对不幸的能力。

英国著名哲学家罗素说过：“遇到不幸的威胁时，认真而仔细地考虑一下，最糟糕的情况可能是什么？正视这种不幸，找到充分的理由使自己相信，这毕竟不是那么可怕的灾难。这种理由总归是存在的，因为在最坏的情况下，在个人身上发生的一切决不会重要到影响世界的程度。你坚持面对最坏的可能性，怀着真诚的信心去对自己说：‘不管怎样，这没有太大的关系。’这样，经过一段时间以后，你会发现你的忧虑减少到一个非常小的程度。也许你需要把这个过程重复几次，但是到最后，你面对最坏的情况也不退缩，你的忧虑已经完全消失，取而代之的是一种喜悦的心情。”

放弃你的苛刻要求

“吹毛求疵”的意思是故意挑毛病，寻找差错。这一癖好不但会使别人疏远你，它也会使你感觉很糟糕。它鼓励你去考虑每件事和某个人的不当之处——你不喜欢的地方。所以，“吹毛求疵”不是使我们欣赏生活，而是鼓动我们认为生活并不尽如人意，没有什么是尽善尽美的。

在我们的人际关系中，吹毛求疵的典型表现是这样的：你遇到某人且他一切都好，你被他的外表、个性、智慧、幽默感或这些品质的某种结合所吸引。开始时，你不但赞同此人与你的不同之处，甚至会被这个人所吸引。然而，过了一段时间，你开始注意到你的新搭档有些小缺陷，你认为应该能够有所改善。你使他注意到这一点，这时你也许会说：“你知道，你确实有迟到的倾向。”“我已注意到你不大看书。”关键是，你已开始不可避免地转入一种生活方式——寻找和考虑他身上你不喜欢的地方，或不十分正确的地方。

斯蒂夫不是个引人注目的人。他本可以悠闲自在、安安静静，然而，他偏要一刻不停地向人“介绍”自己。当斯蒂夫说约翰长得太高时，同事仔细地看了看斯蒂夫。虽然他们是抬头不见低头见的老相识，同事却突然发现，斯蒂夫实在太矮。

当斯蒂夫讲丹妮的眼睛看着让人恶心时，同事才注意了斯蒂夫的眼睛，并拿他的眼睛和丹妮的眼睛作了对比。相比之下，原来丹妮的眼睛是那么清澈，那么明亮。

斯蒂夫说史密斯有个难看的塌鼻子，却没有注意到他自己脸上的肉团也不怎么样。

斯蒂夫讲丹弗尔是“豁牙啃西瓜”，却忘了他自己的门牙间那条气魄、开阔的“巴拿马运河”。

爱丽斯讲兰迪风骚，裙子太短，衣服太露。同事了解到，那是因为爱丽斯没有兰迪那种风韵。爱丽斯曾在镜子前研究了自己的体形，不得已换上了一条尽可能把自己遮盖严实的连衣裙。

鲍波说鲁道夫命苦，整天忙碌，却不知道他活得多么幸福。他有爱，有妻子、有儿女、有工作，他怎能不忙碌？但他不怕忙碌，而且乐于忙碌。

马力说海伦……

噢，生活中有多少人在用挑剔的眼光批评别人哪！

是的，他五音不全，可他哼的小调，却充满了快乐的精神。

是的，她长得不算好看，可真挚的微笑，却使她显得动人。

是的，她已年近半百，可她童心未泯。

是的，他思维不够敏捷，可他从不算计别人。

你能说他们不美吗？

你看见小草绿了，杨柳树吐芽了吗？你注意到涓涓小溪的悠悠流动了吗？

你会因为秋天的萧条、冬日的寒冷而说这两个季节不好吗？除非你不曾踏过落叶、赏过雪景。

夕阳射出一抹金光，留在茸茸的草坪上；海风抚摸着大海；蓝天亲吻着大地；太阳依旧东升西落，星星依然闪烁在夜空。

宇宙依然这么壮丽。你为什么看不到这一切，只在别人身上吹毛求疵，寻找缺陷呢？

无论你是否对你的人际关系或生活的某些方面吹毛求疵，你所需要去做的只是将吹毛求疵当成一个坏习惯改掉。当这个习惯偷偷侵入你的思想，你要及时管住自己并封上你的嘴，你越不常去挑剔你的伙伴或朋友，你就越能注意到你的生活确实十分美好。

变通一下，放弃你的苛刻和吹毛求疵，试着用欣赏的眼光看待同事和朋友，你就会从他们身上找到很多优点。

接受自己的失误，但不要全盘否定自己

每个人都想会犯错，都会失败，失败之后，谴责自己是这很正常的，起码这说明你已经意识到了问题的错误，而不是逃避责任。但是如果老是抓着自己的失误不放，只会让你越想越生气。适度的自责是好的，但是过了度，只会引爆你的愤怒情绪。特别是当这件事情意义重大的时候，如果这件事失败了，在以后的生活中，一个人想起来更容易生气。

李阳是某知名大学旅游管理专业的学生。有一年暑假，他去当导游，由于他热心地为几名国外旅客多做了很多额外的服务，因此几个新加坡来的游客就邀请他去新加坡观光。李阳非常高兴，毕竟他还没有过出国的经历。

李阳被安排到“易居饭店”，邀请他来旅游的人预付了他的账单就离开了。他这时真是乐不可支。当他准备就寝时，才发现由于自己的粗心大意，放在口袋里的皮夹不翼而飞。他立刻跑到柜台那里。

“我们会尽量想办法。”经理说。

第二天早上，仍然找不到，李阳没有一分钱。因为一时的粗心马虎，让自己孤零零一个人待在他乡，应该怎么办呢？他越想越是生气，越想越是懊恼，于是想到了很多办法来惩罚自己。

这样折腾了一夜之后，他突然对自己说：“不行，我不能再这样一直沉浸在悔恨当中了。我要好好看看这里的风景。说不定我以后没有机会再来了。”

于是，他立刻动身，徒步参观了早就想看到的风景和名胜古迹。当李阳玩了一天又回到饭店时，工作人员在他的房间发现了他丢失的钱夹。李阳特别高兴，如果他一直抓住过去的错误不放，那么这宝贵的一天就会白白溜走。

我们所有的人都会犯错，而且将来还会继续犯错。放下过去的错误，向前看，才能有更多的收获。我们一生当中会犯很多错误，如果每一次都抓住不放，甚至开始否定自己，那么我们的人生恐怕只能在懊悔中度过。很多事情，既然已经没有办法挽回，就没有必要再去惋惜悔恨了。与其在痛苦挣扎中浪费时间，还不如重新找到一个目标，再一次奋发努力。所以，一旦你失败了之后，请务必注意以下几点：

接受失败

我们要把已经发生的一切都看成是正常的，要勇敢地承认现实，接受现实。如果失败已成定局，不要因此后悔不已。切记，世上没有卖后悔药的，我们谁也不能再改变过去。

学会原谅自己

不要因犯错误而痛责自己，一定要学会原谅自己，为自己找出失败的原因，在接受教训的同时开脱自己。更不要因此否定自己。失败者往往放大自身的不足，把自己看得一无是处。你越是在失败时，就越应当从自己身上找出更多的优点才是。

总结教训，引以为戒

总结经验教训，避免再犯类似的错误，使失败对你变得更加有价值。就像卡耐基所说的：“唯一可使过去错误有价值的方法，是很平静地分析我们过去的错误，而由错误中得到教训。”

愤怒时不要做任何决定

一个人如果在愤怒的时候做出决定，那么他做出的决定一般都是错误的，这样一来，他会更加愤怒，甚至开始悔恨，而他自己也只能生活在由愤怒继续引发愤怒的恶性循环中，所以，为了避免让自己日后更后悔，在愤怒的时候，千万不要做出任何决定。

有一次，成吉思汗带着一群人出去打猎。他们一大早便出发了，可是到了中午仍没有收获，只好意兴阑珊地返回帐篷。成吉思汗心有不甘，便又带着皮袋、弓箭以及心爱的飞鹰，独自一人走回山上。

烈日当空，他沿着羊肠小道向山上走去，一直走了很长时间，口渴的感觉越来越重，但他找不到任何水源。良久，他来到了一个山谷，见有细水从上面一滴一滴地流下来。成吉思汗非常高兴，就从皮袋里取出一只金属杯子，耐着性子用杯去接一滴一滴流下来的水。当水接到七八分满时，他高兴地把杯子拿到嘴边，想把水喝下去。就在这时，一股疾风猛然把杯子从他手里打落在地。

将到口边的水被弄洒了，成吉思汗不禁又急又怒。他抬头看见自己的爱鹰在头顶上盘旋，才知道是它捣的鬼。尽管他非常生气，却又无可奈何，只好拿起杯子重新接水喝。当水再次接到七八分满时，又有一股疾风把水杯弄翻了。又是他的爱鹰干的好事！成吉思汗顿生报复心：“好！你这只老鹰既然不识好歹，专给我找麻烦，那我就好好整治一下你这家伙！”

于是，成吉思汗一声不响地拾起水杯，再从头接着一滴滴的水。当水接到七八分满时，他悄悄取出尖刀，拿在手中，然后把杯子慢慢地移近嘴边。老鹰再次向他飞来，成吉思汗迅速拿出尖刀，把鹰杀死了。

不过，由于他的注意力过分集中在杀死老鹰上面，却疏忽了手中的杯子，因此杯子掉进了山谷里。成吉思汗无法再接水喝了，他转念想到：既然有水从山上滴下来，那么上面也许有蓄水的地方，很可能是湖泊或山泉。于是他拼尽气力向上爬。他终于攀上了山顶，发现那里果然有一个蓄水的池塘。

成吉思汗兴奋极了，立即弯下身子想要喝个饱。忽然，他看见池边有一条大毒蛇的尸体，这时才恍然大悟：“原来飞鹰救了我一命，正因它刚才屡屡打翻我杯子里的水，才使我没有喝下被毒蛇污染了的水。”

成吉思汗在盛怒之下杀死了心爱的飞鹰，他在明白了事情的真相后追悔莫及。如果他能忍住一时的怒气……但是没有如果，事情发生了就要承受结果，正因为世上没有后悔药，所以在考虑好后果前，不要在盛怒中做出决定。

愤怒会让人失去理智。做任何事我们都需要思路的高度清晰，但总有一些不顺利的事情甚至让人无法接受的事情发生，这时候，愤怒会不期而至，而愤怒恰恰是冷静思考的天敌。所以，我们必须学会制怒，在怒气爆发之前利用自我的控制力，在内心将这种恶性的情绪转移到良性的轨道上来。

不要将痛苦和压抑毫无理性地释放

暴躁是一种特殊情况下，将痛苦和压抑毫无理性地释放。暴躁的人听不得不顺耳的话，更不能应付不如意的事。一旦听见不顺耳的话或者是遇上不如意的事情，他们的火气就会不加克制地喷放。

脾气暴躁，经常发火，不仅是诱发心脏病的致病因素，而且会增加患其他病的可能性，它是一种典型的慢性自杀。因此，为了确保自己的身心健康，必须学会控制自己，克服爱发脾气的坏毛病。

暴躁就像一颗炸弹，一旦爆炸，不仅会炸伤自己，还会危害到与其他人的关系。因此，改变暴躁的性格，让自己心态平和，是十分必要的。

下面的几条措施将帮助你完成这一心理、生理转变过程，使你的性格臻于完善。

保持头脑清醒并寻找别人支持

当愤愤不平的情绪在你脑海中翻腾时，要立刻提醒自己保持理性，同时请求你的配偶或者亲朋好友提醒，帮助你改掉暴躁的毛病。

换位思维

把自己摆到别人的位置上，也许就容易理解对方的观点与举动。大多数场合，一旦将心比心，你的满腔怒气就会烟消云散，至少觉得没有理由迁怒于人。

诙谐自嘲

在那种很可能一触即发的危险关头，你还可以用自嘲让自己从多疑的性情中解脱出来。“我怎么啦？像个3岁小孩，这么小肚鸡肠！”幽默是抖落猜疑的尘埃、改掉发脾气毛病的最好手段。

反应得体

受到不公正的对待时，任何正常的人都会怒火中烧。但是，无论发生了什么事，都不可放肆地大骂出口，而该心平气和、不抱成见地让对方明白，他的言行错在哪儿，为何错了。这种办法给对方提供了一个机会——在不受伤害的情况下改正错误。

贵在宽容

学会宽容，放弃怨恨和报复，你随后就会发现，愤怒的包袱从双肩卸下来，显然会帮助你放弃错误的冲动。

愤怒往往是因为思绪控制了行为

现实生活中，有的人很容易发怒，一件芝麻大的小事可能会令其大发雷霆，周围的人常常为其定性为“臭脾气”。

或许这些人本质并不坏，甚至还可能是非常善良、热心肠，但往往因为他们这种易怒的“臭脾气”，很伤朋友之间的感情，于是在人际交往中越来越孤立。

从前，有个爱乱发火、脾气很坏的小男孩，他的父亲为了使儿子改掉这个坏毛病，决定教育教育他。一天，他给小男孩儿一大包钉子，让他每发一次脾气，就用锤子在他家后院的栅栏上钉上一颗钉子。第一天，小男孩发了38次脾气，在栅栏上就钉了38颗钉子。

过了几个星期，由于学会了控制自己的愤怒，小男孩每天在栅栏上钉钉子的数目逐渐减少。长期的经验使他发现控制自己的坏脾气比往栅栏上钉钉子要容易得多……最后，小男孩终于改变了很多，变得不爱发脾气了。他把自己的变化和感受告诉了父亲。父亲建议他说：“如果你能坚持一整天不发脾气，就从栅栏上拔下一颗钉子。”几个月过去了，小男孩终于把栅栏上所有的钉子都拔掉了。

这一天，父亲拉着他的手来到栅栏边，对小男孩说：“儿子，你按我说的话做得很好。但是，你看一看那些钉子在栅栏上留下的那些小眼，栅栏再也不会恢复原来的样子了。当你向别人发脾气的时候，你的言语就像钉子一样，在人们的心中留下难以愈合的疤痕。以后不管你怎么挽救，伤害永远存在。你要记住，要想不给别人带来伤害，唯一的办法就是控制自己的脾气，不要轻易向别人发火，学会帮助别人，你才会有越来越多的朋友。”

其实，我们何尝不是故事中的小男孩，对别人发牢骚、使性子，全然不顾别人的感受。恶语伤人与向别人投匕首没什么两样，如果任由不良情绪支配，就会成为情绪的奴隶，并吞下因恶劣情绪所造成的恶果。“动心忍性”，能够“增益其所不能”，成大事者必能宠辱不惊，心态平和，赢得别人的尊重和信任。所以，无论你是伟人还是普通人，能够时刻控制好自己的情绪，就能够收获最大的快乐。

有位哲人说过，愤怒是腐蚀生活的毒药。谁都有不顺心的时候，这是人之常情，但是，我们必须学会控制情绪。生活和事业上的成功，往往在很大程度上依赖于控制情绪和严格的自我约束。弱者任思绪控制行为，遇到问题便失去理智，大动肝火，往往会影响人际交往。相反，强者能让行为控制思绪，懂得克制自己，不会乱发脾气，朋友当然也是越来越多。