第7章 竞聘演讲的语言艺术

怎样确定语言表达基调

演讲的基调是语言表达的基础。只有首先确定演讲的基调，才能准确地运用语言表达技巧，使演讲内容更形象生动。

竞聘演讲相对于一般演讲而言，由于明确的目的性与强烈的竞争性，竞聘演讲者不能太多地表现慷慨激昂的号召、激昂澎湃的颂扬以及义愤填膺的批判。更多情况下，竞聘演讲要求竞聘演讲者做到强而有力的说明和精确严谨的分析。那么，如何确定竞聘演讲的语言表达基调呢？

一般而言，语言表达的基调在演讲开篇就需要确定。基调确定不好，就会影响全篇演讲的语言表达，影响竞聘者在演讲时的整体表现。

具体来说，竞聘演讲者可以利用语言的变化技巧确定演讲的基调。例如，语气的轻重、语速的快慢、语调的升降以及词句之间的停顿等。同时还需要考虑到演讲内容的需要。竞聘演讲的开篇一般是对自我情况的简要介绍，因此要做到平缓、沉稳，切忌激昂澎湃、感慨万千。当然，也不能太过低沉、压抑，否则显得现场气氛过于凝重，不合时宜。主体部分围绕某个主题展开论述，则应该有所起伏、适当调整、张弛有度。演讲接近尾声，回复平稳状态，客观冷静地表明对竞聘成功信心以及竞聘失败后的打算，切忌激动处一发不可收拾，务必做到首尾呼应。

演讲基调的确定，离不开一个至关重要的因素，那就是竞聘演讲者自身的性格特点。性格外向、活泼开朗的竞聘者更适合轻快的语速、洪亮的声调，而略显内向、沉默寡言的竞聘者，则不要过多地强求自己去迎合他人，慢声细语、缓缓道来更能使自己的演讲表现出色。除了性格之外，个人的声音特点、语速习惯以及性别等，都对演讲基调的确定有一定的影响。

总而言之，在竞聘演讲中确定语言表达的基调，既要把握语言变化的技巧，又要考虑到演讲的具体内容，以及作为演讲主体的竞聘者自身的特点，做到扬长避短、突出优势。

如何通过语调表达情感

语调是指说话时声音的高低、轻重、快慢、停顿的变化。语调的变化可以在一定程度上表达竞聘演讲者的主观情感。如高兴、豪迈、悲愤、愁苦、轻松、坚定、犹豫等复杂的情感，都能通过语调的变化表现出来。

在竞聘演讲中，竞聘者与听众之间有着更为紧密的联系，竞聘者能否竞聘成功，决定权掌握在听众手中。因此，竞聘演讲者比一般演讲者更迫切地需要与听众进行心灵的沟通，更需要将主观情感通过语调的变化传递给听众，从而寻求认可与支持。

竞聘演讲中借助语调的变化来表达情感，需要掌握以下4个方面的技巧：

1．语调的轻重变化

语调起伏跌宕的轻重变化，能够有效地表达演讲者的情感。尤其针对竞聘演讲中的关键词、中心句和重点段落，以重音强调，能够表达竞聘演讲者需要听众关注的迫切希望，同时达到加深听众印象的效果。

2．语速的快慢变化

演讲语速的快慢变化，也是为了满足表达情感的需要。在陈述一般内容时，应当保持语速适中，既不能太快，也不能太慢。当竞聘演讲者需要表达热烈、激动、兴奋、愤怒等情感时，则要加快语速，以一种势不可当的状态推进演讲的内容。若要表达庄重、怀念、失望等情感，便可放慢语速，缓缓道来。

3．音调的高低变化

一般来说，语调的高低变化能够突出疑问、质疑的情感。疑问句一般是调值由低到高，在句尾达到调值最高。而陈述、感叹等，则句子调值由高到低，至句尾发音最低。在竞聘演讲中，语调的高低变化能够更有效地表达情感。倘若一味地高调演讲，则令人有撕心裂肺之感，而一味地低调，则显得有气无力，难以显示自信，更难使评委相信竞聘者的业务水平和工作能力。因此，竞聘者务必在演讲中把握好音调的高低变化，实现与听众的情感交流。

4．语句的停顿变化

语句间的停顿，不仅仅是满足换气的生理需要，更是竞聘演讲者表达情感的有效途径。演讲中的停顿主要有3种。一是词句间的自然停顿，二是段落、整句之后较长的文法停顿，三是出于某种修辞效果的需要而作的修辞停顿。在竞聘演讲中，综合运用以上3种停顿，能够有效地表达情感。如对工作中长期存在的弊端进行详细分析后，果断的停顿能够表达竞聘者欲除之而后快的决心，同时引起听众的关注与反思。

以上4个方面的语调变化，并不是相互独立的。竞聘者应根据演讲内容和情感表达的需要，灵活变化语调，使情感的表达更自然，更能打动听众的心。

怎样控制演讲表达语速

演讲速度过快是初次上场的竞聘演讲者最容易犯的错误之一。竞聘演讲的竞争性本就使演讲者处于一种紧张的状态之中，倘若语速过快，则会加重竞聘演讲者自身的心理负担，频频出错。语速太慢同样不行，难以体现竞聘者的竞争力。因此，在竞聘演讲中，竞聘者必须把握适当的语速进行演讲，才能表现得更出色。

适当的语速是需要根据内容和情感的表达、听众的需求以及演讲者的语言习惯而变化的。

就演讲的内容和情感的表达而言，当竞聘者表达一些带有激动、兴奋、愤怒等情感的内容时，就需要加快语速来反映其炽热与真挚的程度，强烈地打动听众的心；对于一些平静、客观、需要谨慎对待、严肃处理的内容，一些特别需要听众留意细节的内容，以及一些希望引起反思的内容，可适当放慢语速，这样不但显示一种稳重的作风，而且也容易引起听众的注意，给听众留下思考的空间。

就听众来说，若在座的领导、评委之中有年纪稍大的，演讲者则应适当放慢语速，不仅是为了体现对领导和评委的体谅与尊敬，更是为了使自己的表现更好地为对方所接受。此外，当提到与听众息息相关的内容，如员工的福利、奖惩制度等受到广大职工代表关注的内容，就应以较慢的速度进行演讲，保证自己独到的见解与精辟的分析能够为大多数人所了解，才能获得进一步的认可与支持。

就个人的语言习惯来看，竞聘者平时说话的语速对演讲时的语速会有很大的影响，尤其在高度紧张的状态下，习惯的力量是非常强大的。因此，平时说话语速过快或过慢的竞聘者，需要在竞聘演讲前进行一段时间的语速调整训练，在不影响思维活跃程度的前提下，适当地改变语言习惯。

总而言之，演讲的速度要快慢适中，同时要根据内容和情感的表达、听众的需求以及竞聘演讲者的语言习惯而作出相应的调整。

如何使演讲更加口语化

竞聘演讲虽有其特殊性，但也同一般演讲一样，是一门口语表达艺术，口语化是展现其魅力的重要诀窍。竞聘者如果只注重字斟句酌的文字功夫而不顾演讲中口语表达的实际需要，就容易陷入咬文嚼字、辞藻堆砌的泥潭，令听众索然无味，意兴阑珊。

要在竞聘演讲中做到口语化，应注意以下3方面的内容：

1．注意选择有利于口语表达的词汇

在现代汉语词汇中，双音节或多音节词的使用更普遍，更符合现代汉语的表达方式，更适应口语表达“口传”、“耳收”的特点。因此，竞聘者在演讲中应多用双音节或多音节词。例如，“对此，确有必要严惩”一句，在书面表达中既简洁又有力，符合领导公文的写作规范。然而在竞聘演讲中，如此表达则显得官威太重，与民疏远，容易使演讲气氛过于严肃。若改为“对于这个问题，确实有必要加以严惩”，则既便于演讲者口述，又容易让听众接受。

此外，在竞聘演讲中谈到自己的经历或一些较为轻松的话题时，不妨适当使用常挂在人们嘴边的俗语、歇后语，从而达到形象生动的效果。例如，“对于用什么作为职工的奖励，那真是萝卜青菜，各有所爱！必须进行广泛的了解，才不会陷入费力不讨好的尴尬境地。”

2．注意使用易于口语表达的语句

就句型而言，单句自然比复句更易说出口，但出于内容表达的需要，仍少不了使用复句。这种情况下，修饰成分和连带成分较少的短句比长句更适合口语表达。

例如：“我们的工作需要创新精神。它伴随着人类发现了一束又一束真理的光芒，伴随着人类一步又一步地从愚昧的沼泽走向了文明的净土，伴随着人类步履艰难地从黑暗的蒙昧时代步入光明的理性时代……”这段文字，可谓文采出众，妙笔生花。然而用在竞聘演讲中，则既难记更难说，甚至会让听众觉得太过啰唆而产生烦躁之感。

3．注意演讲口气的口语化

竞聘者演讲的口气及其表达方式是将书面语转变为口头语的重要条件。如果竞聘者在演讲中的口气平易近人，选择谈心而非说教的表达方式，那么，同样严肃的内容，就会显得更自然，更容易使听众接受。

如何巧妙朗诵诗文

中国是一个诗文的国度，古典诗文经历几千年岁月的洗礼，积淀了中华先民的价值观念、人格精神和审美意识，构成我国民族文化的精髓。诵读诗文既是吸收丰富民族文化素养的重要表现，也是精神接受熏陶、感染的有利途径。诗文内涵丰富，具有很高的审美价值和很强的艺术感染力。竞聘演讲时，竞聘者若能巧妙朗诵诗文，则不但能丰富演讲内容、润色语言形式，而且还能在听众心中留下“高品位、好修养”的正面印象。既然诗文朗诵具备如此的作用，那么在竞聘演讲时，竞聘者如何才能巧妙地运用朗诵诗文呢？

1．理解诗文。竞聘演讲中的朗诵，仅仅建立在记忆基础上是不够的，竞聘演讲者还要理解这些诗歌。理解基础上的朗诵，使竞聘演讲者更能牢记，朗诵时也更有韵味。

2．讲究朗诵语调和朗诵节奏的抑扬顿挫。朗诵诗文并非是硬邦邦地对诗文朗读和背诵，而是有语调、有节奏地朗诵。诗文的诵读节奏划分通常有两种依据，一种是按音节划分，另外一种是按语意划分。在朗读时，停顿的单位可以是一个相对完整的音节或意义。竞聘者只有有语调、有节奏地朗诵诗文，才能将听众一步步带入诗文所描绘的境界，整个竞聘的演讲会场才会更有气氛，更具渲染力。

3．要注意感情基调。“有感而发”的诗文朗诵才能更具感染力，才能更好地吸引听众的兴趣和注意力。表达竞聘者不同思想的诗文要运用不同的感情基调，尽量做到情感适当，声情并茂。

4．在竞聘演讲时，竞聘者要用标准的普通话朗诵，声音要宏大响亮，音色要动听，音韵要准确。尤其在朗诵古诗文时，竞聘者特别要注意一些字或词的古音读法。这是由于一些字或词的现代读音和古代读音是有区别的，在古诗文中是另外一种读音的字或词，竞聘者要注意切勿用现代的语音来诵读，以免破坏诗歌韵律或影响听众对诗歌意义的理解，造成不必要的尴尬，进而影响竞聘者情感的传达。此外，朗诵诗文还需注意面部表情和手势动作等态势语的完美配合，从而使之在竞聘讲演者与听众之间架起一座沟通情感的桥梁，给听众奉上完美的视听盛宴。

如何增强情感表现力

情感是人适应生存的心理工具，是人类交流沟通的手段之一。竞聘演讲作为一种自我展现的竞聘形式，竞聘者在演讲过程中理所当然会融入自己的情感。竞聘者情感的融入一定程度上可以增强演讲的感染力，有助于竞聘者真挚、生动、形象地诠释对工作的执著与热情。那么，怎样才能在竞聘演讲中增强情感的表现力度呢？

一般来说，竞聘者可以从语言表达和行为举止这两方面来增强情感的表现力度。

1．语言表达上，竞聘者可以在演讲词中加入适量的反问句、排比句、双重否定句、设问句等。反问句有助于加强语势，强化竞聘的中心主题；有助于鼓动人心，易与听众产生共鸣，从而增强演讲的感染力。一问一答的设问句和三句以上的排比句能增强演讲的气势，一步步地将情感推向高潮。此外，巧妙地运用双重否定也能起到增强情感表现力度的效果。但是，在运用双重否定时，必须注意否定词的合理使用，最好使用简单通俗的否定词，切勿因为否定之否定而将自己绕进去，使表达的内容出现混乱。

在竞聘演讲中，上述句式可以单独使用，也可以同时使用、相互融合，使竞聘演讲的情感更加真挚、强烈，气势更加宏大、壮观。

2．竞聘者可以通过一些行为举止来增强情感的表现力度。在竞聘演讲中，稍微加入一些手势或表情动作，可以达到进一步增强演讲气势，渲染情感力度的效果。尤其是“言行相合”的时候，更能增强演讲的鼓动性和情感的真挚程度。竞聘演讲者可以在演讲进行到高潮或结尾时适当添加一些动作，也可以配合着反问句、排比句、设问句和双重否定句使用一些动作。需要注意的是，动作不能太夸张，否则可能会导致听众对演讲内容的真实性产生怀疑，进而影响竞聘演讲的整体效果。

如何使语言环境生动逼真

语言环境，即人在说话时所处的状况和状态。要营造生动逼真的语言环境，竞聘者要具备“讲”和“演”的能力，即要有口才。口才是一种口语表达的能力，它具有传情、达意、交际、传递美感等功能，优秀的口才可以使竞聘者的演讲顺畅地向观众传情达意，取得演讲的预期效果。口才好比一片海洋，表达是浪花，内涵是海水。在演讲时，竞聘者要如何运用口才才能营造生动逼真的语言环境呢？

要营造生动逼真的语言环境，竞聘者要在有声言语的运用上不断完善，使之发挥沟通交流、营造气氛的作用。

1．要把握竞聘演讲语言的特点。竞聘演讲语言是为竞聘演讲词这个文体和口头传播方式所规定而形成的一种语言。竞聘演讲语言具有综合性、声动感和口语化等特点。综合性是指竞聘演讲语言以叙述表现手法为主，综合运用其他各种语言表现手法；声动感是指竞聘演讲语言能给听众一种声音感和动作感；口语化是竞聘者经过成熟地思考和匠心独运地改造，将严肃的语体日常化、轻松化，而不是简单运用普通概念上的口语。把握好竞聘演讲语言的这些特点，才能在语言运用上更突出竞聘演讲词生动、形象、准确、含蓄等特征。

2．巧用修辞手法。在竞聘演讲中，巧用修辞手法能起到强调、修饰的作用，从整体上增强竞聘演讲的说服力。竞聘演讲的修辞作为一种艺术工具，它能使听众的情感随着竞聘演讲的语言起伏跌宕，严肃或轻松只在演讲者的只言片语间，同时它也给听众一种艺术的享受。因此，要营造生动逼真的语言环境，竞聘演讲者需要对通篇的竞聘演讲词进行精雕细琢，巧用比喻、反问、排比、设问、引用、反衬等修辞手法，使竞聘演讲成为一种美的艺术。

3．巧用竞聘演讲语言。这一点强调有声语言和态势语的协调运用，强调“三分演”和“七分讲”的配合恰当，以进一步增强现场的感染力，使竞聘演讲达到声情并茂、鲜明生动，从而让竞聘演讲的主题、观点，竞聘者的思想情感等深深印入听众的脑海。

一般来说，生动逼真的语言环境的营造应该是竞聘演讲者“情真”、言语举止“切境”和“得体”的结合，从这三点的实际出发，竞聘演讲将会使听众收获生动逼真的艺术美感。

如何进行有针对性的语言表达

演讲的语言表达针对性越强，就越能突出重点、发挥优势，帮助竞聘演讲者竞聘成功。在竞聘演讲中，语言表达的针对性主要体现在以下几方面：

1．针对自我优势

竞聘演讲者是通过自信地展示个人优势来达到竞聘成功的目的的，所以突出优势是竞聘成功的重要基础。中国历史上就有著名的“毛遂自荐”，随着社会竞争的日益激烈，尤其在领导岗位的竞争中，更要敢于表现自我。由于竞聘演讲的时间限制和激烈的竞争性，竞聘演讲者需要有针对性地表现自己，即突显自我优势。

所谓优势，就是竞聘者能够压倒对手的有利形势。一般的工作能力和素质修养是每个竞聘者都必须具备的，要想在众多竞争对手中脱颖而出，就必须针对自己比对手更胜一筹的方面重点介绍。“人无我有，人有我优”，才能让听众相信你是最适合这个岗位的人才。

2．针对岗位特点

竞聘者表现自我优势固然重要，但必须注意针对竞聘岗位的特点。不同的工作岗位有着不同的工作特点和业务要求，竞聘者既是为了竞聘上岗而来演讲，就要使自己的语言表达符合岗位的具体要求。例如竞聘公共关系部门的岗位，竞聘演讲者就要充分展现能言善辩、妙语连珠的一面；而对于会计、核算等工作，竞聘者则要表现出严谨、细致的一面。

3．针对现场听众

竞聘演讲的听众掌握着最后的决定权，是竞聘者努力争取支持的对象。因此，在竞聘演讲中，竞聘者需要针对现场听众的心理倾向来组织语言，做到语言真实质朴、感情真挚深切。真实质朴的话语能够使听众对你倍加信任，而倾注于语言之中的真挚感情，更能使听众感受到你对工作的诚意与热情。

如何做到演讲时科学运气

竞聘演讲虽然重在演讲，然而志在竞聘，具有强烈的竞争性。这就决定了大多数演讲者在竞聘演讲中难免心情紧张，甚至因紧张而呼吸急促，气息不匀又导致吐字不清，继而影响竞聘者在演讲中的表现。因此，科学的运气方式，是竞聘演讲者取得竞聘成功的重要保证。

科学运气有一个重要前提，那就是选择好一个有助于呼吸的姿势。事实证明，腰杆挺直、抬头挺胸、两肩微张、目光直视前方的姿势最适宜吸气与呼气的顺利进行。当然，要尽量保证身体适度放松，既不能过于僵硬，也不能松松垮垮。在竞聘演讲中，抬头挺胸的站姿不仅是科学运气的前提，更是展现演讲者精神风貌的需要。

科学运气包括吸气和呼气两部分，较为科学的呼吸方法是腹式呼吸法。所谓腹式呼吸法，是指吸气的时候两肋扩展，向上、向外提起，腹部逐渐凸起，有腰带渐紧、腰部撑开的感觉；呼气时则相反，控制两肋，压缩腹部将气息均匀地往外呼出。不少人在平时无意识的呼吸过程中，往往是吸气时收腹，绝大多数人在测量腰围时更是深吸一口气，达到使腰围缩小的目的。呼气与吸气的方式是否科学，并不会给人们的生存造成多大的影响，然而对于身处紧张气氛中的竞聘演讲者而言，则至关重要。竞聘演讲者采用腹式呼吸法，能够取得进气快、到位深、运气长的效果，有利于对气息和声音的控制。

在竞聘演讲中，科学运气有3点需要竞聘者特别注意。

1．深呼吸虽然能在一定程度上帮助竞聘演讲者舒缓紧张的情绪，但呼气过深会导致胸部和腹部僵硬，影响声音的灵活性和音调的准确性。

2．吸气最好不要发出声响，否则不仅影响气息对言语的支持，而且会影响发声的效果。

3．腹式呼吸法对于一部分人而言，并不是一下就能适应的，只有在日常生活中逐渐养成吸气凸腹、呼气收腹的习惯，才能更好地掌握科学运气的方法，才能在竞聘演讲中有更好的表现。

男性如何把控演讲风格

竞聘演讲者的演讲风格有许多讲究，性别相异是演讲风格产生差异的因素之一。男性一般是刚强、勇敢的代名词。在我国，根深蒂固的传统性别文化理念塑造出男性所应有的形象，所应具备的风采，所特有的气质。因此，男性竞聘演讲者在演讲中应追求一种更适合男性的演讲风格。

一般来说，每个人都有自己独特的风格和个性追求，并不局限于既定的范围。就性别区分来看，男性竞聘演讲者应有男子汉的气质和内涵。在演讲过程中，要保持态度的坚定，沉着冷静，切勿因细节出错而乱了演讲的条理和思路。言语上要“先声夺人”，精神面貌上容光焕发，风采气质上精神抖擞，行为举止上风度翩翩、潇洒大方，从而达到内在修养和外在气质相融合的境界。

具体来说，男性竞聘者要想在众多竞争对手中脱颖而出，尤其是战胜女性竞争对手，要在演讲风格上注意以下几点：

1．男性竞聘者要充分利用自身的声音优势。男性和女性的声带是有差异的，男性声带相对于女性而言偏宽、厚、长。因此，男性的音色会比较浑厚有力，发出的声音更洪亮、更有磁性、更富感染力。要做到声音洪亮，男性竞聘者就要学会控制自己的气息，确保发出清晰、明亮的声音。发音时要抓住自己声音的特色，注意吐字清晰，尽量避免方言腔调的干扰。此外，男性竞聘者在利用自身声线优势的同时，还可以灵活运用自己的口腔、鼻腔、胸腔，让这些“共鸣器”相互协作，发出厚实有力、磁性洪亮的声音。

2．男性竞聘者更要注重理性思维的运用。男性的理性思维相对于女性而言较活跃，在理性的分析中更能做到高瞻远瞩、旗帜鲜明。因此，男性竞聘者在演讲过程中，要将自己的理性思维通过言语和举止表现出来。尤其对于一些议论性的内容，如对社会现象的分析、对未来的规划等，男性竞聘者要充分展现自己活跃的理性思维，追求一种理性的风格。

3．男性竞聘者要注意演讲感情的真挚和真诚。“男儿有泪不轻弹”，这是中国传统文化中男性特征的塑造。的确，男性在某些时候比女性更能控制自己的情绪。但是，在演讲过程中，对感情的控制要适可而止，适当的时候要流露出真情实感，富有感情地表达自己对工作岗位的执著和热爱。在情感的渲染力度上，也许男性竞聘者拿捏得不是那么准确，但同样可以将真挚的感情投入到每一个演讲环节之中，使理性的表达得到感性的升华。

4．男性竞聘者要在行为举止上彰显男性特有的豁达与大气。豁达开朗、潇洒大气的男性形象更能得到听众的欣赏与支持。男性竞聘者要使演讲中每一个细微的动作、每一个高雅的神情，都展现出男性的潇洒和稳重。豁达开朗、潇洒大气的演讲风格，对男性竞聘者而言，更能加强表达的感染力，使自己的演讲更深入人心。

女性如何把控演讲风格

在我国传统文化中，“男主外、女主内”的社会分工形态已经随着社会现代化的发展进程不断发生着改变。如今，越来越多的女性走进职场，走上领导岗位，为社会的发展进步作出了极大的贡献。

女性竞聘者会因为男性竞聘者潇洒大气的演讲风格而感到自己处于劣势。事实上，与男性竞聘者一样，女性竞聘者在演讲风格上同样具有自己的优势。在竞聘演讲中，女性演讲者更适合以清脆甜美的声音、端庄优雅的装扮、真挚细腻的情感、斯文娴静的气质来塑造自己在评委和听众心目中的形象。就演讲风格而言，女性竞聘演讲者可以着重把握以下几方面：

1．充分发挥情感细腻、耐心细致的优势。一般而言，女性的情感要比男性更细腻、更丰富。在演讲内容的准备上，女性会投入更多的心思仔细加工、琢磨、推敲和演练，她们更追求以最佳的状态全方位地表现自我、展现自我。在整个演讲过程中，女性更易发挥自己的情感优势和调节自己的语速、语调，并融入到每一个演讲的环节，使演讲此起彼伏，时而缓和时而激烈。正因如此，抒情式的演讲更适合女性使用。加上多种女性肢体语言的配合，如迷人的微笑、富含情感表现力的眼神等，为女性竞聘者塑造了亲切、温和的演讲氛围，从而引起评委和听众的关注。

2．女性可以在着装打扮上为自己的演讲增添光彩。女性内在美和外在美的结合是女性形象的评价指标。爱美是女性的天性，日常生活中女性着装打扮上的选择比男性更多。因此，女性要突出自己的演讲风格，可以在着装打扮上作些准备，比如化一个淡妆、梳一个干练的发型，选择一些饰品搭配等。一方面，适当的着装打扮可以塑造女性的美好形象，使女性竞聘者更加自信；另一方面，这也是对评委和听众的尊重，让评委和听众感受到你对这次竞聘的重视程度。

3．女性竞聘者的演讲要注意含蓄表达。相比于男性，女性在竞聘演讲中要更多地注意自己的动作幅度，不能过于夸张，真情流露的同时又不失高雅。一些内容的表达要含蓄、精巧，切忌毫无限度的大大咧咧、直言不讳。

以上是女性竞聘演讲者在追求适合自己的演讲风格时需要特别注意的一些方面。当然，根据个人的实际情况，可以稍作调整。