第1章 前言

在一些大城市，伴随着雾霾这种“新鲜事物”的产生，我们发现不知道从什么时候开始，人们已经逐渐被各种毒素包围。除了少见的晴空和湛蓝的天空，人们的饮食卫生也受到严重考验——食物添加剂、饮用水污染、农药残留……

似乎就在瞬间，人们的世界变得如此陌生和可怕，而我们存活的每一天显得那么艰辛和珍贵。可以说，人不是简单地存活于世就行的，我们需要的生活是高品质的健康生活。俗话说，身体是革命的本钱，如果身体倒下了，任凭你再有雄心壮志也难圆梦了。

其实，对于现代人来说，活得健康不算一件容易的事，首先，我们需要面对那些恶劣的外部环境，防止它们产生并导致人体沉积大量毒素；同时，我们还要避免作茧自缚地做一些伤害身体的事情，比如经常熬夜，饮食无规律……早知道，这些不良生活习惯会给身体雪上加霜的用。

由此可见，人们要想拥有健康体魄的话，需要从内外两个方面入手，从内在因素来看，就是增强自身体质，防止正气不足导致的外邪入侵；从外因来看，即了解各种有害物质的特性，做好预防工作，防止其进入人体，继而引发病态表现。

而这种养生保健方法可以称为是排毒养生法，即防止毒素入侵并将身体中已经存在的毒素进行有效清除，使身体保持一种纯净健康的状态。

虽然关于毒素的知识更多体现在现代医学中，但是我国古代中医学就有关于毒素的相关理论，即外邪。中医将各种可能危害人体的物质作用称为外邪，一般来说，有六种，即风寒暑湿热燥。因此，在接下来的整本书中，以中国医学巨著《黄帝内经》为理论指导，逐步解决毒素是什么，毒素从何而来，毒素有什么危害，如何排毒保持平和健康体质的几个问题。可以说，这几个问题，最本质也最实用。

其实，几乎每个人都能详细或概况地了解毒素的危害。不过，鉴于毒素是造成人体疾病和衰老的第一杀手，因此，本书有必要承担起普及养生保健、排出毒素知识的义务。那么，到底什么是毒素呢？

毒素，其实是一个综合的概念。判断某种物质是否是毒素，要从它的质、量以及和身体内环境之间的关系而定。系统的说，只要对人体的组织、器官、细胞有损害的物质都是毒素。对于身体的运作而言，各种物质在体内进行消化吸收后剩下的就是废物，如果这些废物对人体造成了不利的影响，那就是毒素了。

还有一点需要注意的事情，对于健康而言，毒素不仅仅是指“物质毒素”，还有“精神毒素”，不良的情绪和过重的精神压力，也会给身体带来很多方面的影响，有时候“精神毒素”甚至会起主导作用。

至于毒素的来源，简单来说，主要有这么几种渠道，即空气污染；不恰当用药；受污染的饮用水；受污染的食物辐射，这主要是由计算机和电子产品造成；不良生活习惯，比如熬夜，酗酒，吸烟等恶习（心理因素，如焦虑，失落等情绪，生活压力大，思虑过度等情况）。

那么，关于毒素对人体的影响，我们能想象到它的危害和后果吗？编者根据相关资料，用科学理论在此说明毒素堆积体内带来的危害。

毒素堆积引发多种相关疾病。毒素不能及时排出体外，被机体重新吸收，就会造成人体中毒，引发多种疾病；影响代谢平衡。大量的毒素滞留在体内无法排出，就可能导致机体能量代谢平衡失调；影响脏腑功能。毒素进入体内，会破坏人体脏腑的正常功能，导致全身或局部的病理变化。影响精神状态。俗话说：“百病毒发不论是哪一类的病毒，也不论毒素是由外侵入，还是由内而生，都会对人体造成伤害。”

如今，毒素侵犯的人群呈现出年轻化的趋势，可悲的是，很多年轻人看起来身体很健壮，但也由于体内毒素积累过多而经常出现以上的状况。可他们却并没有对此充分重视，认为这些不过是寻常不适，过一段时间或随便吃点药就没事了。

殊不知，正是这些毒素的累积，才一举出现非常严重的疾病，所以，如果不能及时采取补救措施，人体的自然保卫系统就会本能地寻找新的平衡，以期将体内过多的毒素排出体外，如此便加重了体内排泄器官的负担，导致排泄器官功能减退，进而给毒素造成可乘之机，致使机体朝着疾病的方向发展。

由此可见，排毒养生的意识是很重要的，而且行动更为关键，不过在践行相应的排毒方法之前，我们一定要养成正确健康的排毒理念。因为当下保健市场上的产品可谓是鱼龙混杂，到底这些产品是真的还是假的，有效还是无效，都需要消费者有正确的判断，而判断的根据其实就是我们应该坚持的养生理念，关于这个问题，主要有这样几个方面；

当然，鉴于有些排毒方式并不成系统，所以呈现出来的具体方法依然显得零散，所幸的是，我国中医关于排毒养生的理论已经到了完善科学系统的程度，因此根据《黄帝内经》中的相关理论，编者完成了这样一本排毒养生书籍。

在内容安排上，编者在开头讲明白毒素的来源和危害之后，用主要的篇幅阐述了四季排毒法、体制排毒法、饮食排毒法、脏腑排毒法、穴位排毒法。另外，编者选取了《黄帝内经》中关于排毒的相关内容，以原文的形式呈现给读者，以便给有深入研究意愿的读者提供资源。