第1章 前言

众所周知，每年的3月21日是世界睡眠日。每年的世界睡眠日都会有一个主题，而中国睡眠研究会提出的2010年世界睡眠日主题是：良好睡眠、健康人生。旨在唤起公众对于日益增多的睡眠问题的重视，倡导正确睡眠的意识与习惯，全面提高公众睡眠的质量，减少精神及心理疾病的发生。

“没有良好的睡眠，就没有健康的人生。”睡眠是人类生存的本能，良好的睡眠是身心健康的基本保证。研究表明，许多心理和精神方面的疾病都存在不同程度的睡眠障碍，睡眠障碍还会影响人们的学习、记忆、情感等，往往也会成为一些疾病的诱因。例如，失眠与情感障碍存在密切关系，情感障碍患者中有98%的患者伴有失眠，而长期失眠所带来的情感障碍，其发病的危险性是普通人群的4倍。睡眠障碍也与躯体疾病紧密相连，持续不断的睡眠障碍是引起慢性疲劳综合征、高血压病、糖尿病、冠心病、脑血管病的重要原因之一。

另外，每年因睡眠相关疾病和用药不当导致的医疗费用、操作失误及人身伤亡等，已经造成高昂的经济负担和不可低估的后果。可见，睡眠的相关疾病已不单单是医学问题，更与社会安定和经济协调发展息息相关。

2011年世界睡眠日就提出这样一个主题——关注中老年睡眠。由此证明，对于中老年人群的睡眠保健，已经越来越受到广泛的关注，并具有迫切的现实意义。中老年人群是各行各业的中坚力量，他们的睡眠健康对国家可持续发展至关重要。而且，该群体承受着社会、家庭等诸多方面的工作与精神压力，是睡眠障碍的高发群体。

那么，您知道人为什么要睡眠吗？您知道睡眠的好处吗？您是否了解失眠到底会带来哪些危害呢？又有哪些原因会引起失眠的发生？更重要的是，当您不经意与失眠“亲密接触”，您怎样才能成功摆脱它的“纠缠”？带着这些有趣的问题，不妨跟我们一起徜徉在这美妙的“睡眠之旅”吧！

本书是为您答疑解惑的“睡眠顾问”，是给您排忧解难的“睡眠小管家”，是伴您甜蜜入睡的“贴心伴侣”。从要点阐述到知识讲解，从概念解释到案例列举，从传统到现代，从西医到中医，本书力求通过简明扼要的语言、切合实际的方法，引导和帮助失眠者一步一步摆脱失眠困境，克服睡眠障碍。

本书融针对性、理论性、实用性与时效性于一体，由表及里、深入浅出地彻底把失眠说清楚。本书按照上篇分析常识、下篇实战建议来编排，每一章节都可以独立成文。您可以在任何时候按照您的需要翻开任意章节来阅读，相信对您的睡眠都会有所裨益。

最后，祝愿大家拥有良好睡眠，享受健康人生！