第2章 做个气血充盈的自然美人(1)

气血“活跃”，青春永驻

气色好与皮肤娇嫩是青春的重要标志。十七八岁的女孩，脸蛋都是红扑扑的，好像一个红苹果，皮肤嫩嫩的，似乎能掐出水来。这个年纪的女孩不仅气色很好，而且给人一种青春洋溢、活力四射的感觉。

为什么这么大的女孩会有如此好的气色呢？用中医的话来说，只有四个字——气血充盈。气血十分充足，而且能够流动，因为流动的气血可以产生无限的活力与美。

中医认为：“所以得全性命者，气与血也。血气者，乃人身之根本乎！”也就是说，气血是人之根本。中医里还有“气为血之帅，血为气之母”的说法，其中的“气为血之帅”，指的就是气可以生血，可以行血，可以摄血。气若旺，血则充，气若虚，血则少；气若行，血则行，气若滞，血则瘀。如果仅有血而没有气的推动，那么血就会凝而不行，成为瘀血；仅有气而没有血的运载，那么气就会无依无靠，变得涣散而不收。因此，气血不仅要充盈，而且还应该保持流动。

《黄帝内经》中记载：“动以养形，静以养神，动静结合才能形与神俱，而尽终其天年。”《黄帝内经·素问·上古天真论》中也讲到了“动以养形”，指的就是运动可以使得人体气血保持充盈，百脉保持通畅，可以促使人体之气增强，使之时刻保持畅通，没有任何阻碍，从而促使人体抵抗疾病的能力得以提升，最终达到强身健体、延年益寿的目的。那么，应选择什么样的健身运动方法呢？答案为：以“形劳而不倦”作为准则。动和静结合，才能对人体健康有利。

“静以养神”指的是让心情保持宁静而专一，这样可以协调脏腑之气机，令真气保持充盈，身体强壮，没有任何的病痛。《黄帝内经》中有明确的记载：“静则神藏，躁则消亡。”这里的“静”是一个相对的概念，并非是指绝对的静止。心神适合安静，也就是“精神专一”，并不是不使用心神。如果完全丢弃心神，那么心神必定会变得颓废，进而退化。然而，凡事都有个度，如果心神动得太过，那么一定会引发疾病。心神应当保持宁静，并非不动，而是不可妄动，合理地运用心神，才能达到强神健脑的目的。

人体之精神情志会对人体的气血运行产生很大的影响。比如，人在生气时，气血就会向上冲，直至大脑与脸部，进而出现满脸通红的症状。精神对于人体气血的流动与运行是相当重要的，因此，我们应当让自己的心态保持平静，尽可能地避免情绪出现激烈的变化，不可大怒，不可大喜，也不可大悲；保持积极而乐观的情绪，凡事都往好的方向去想；如果出现不良情绪，那么及时而合理地进行宣泄是最明智的选择。

运动可以帮助气血保持通畅，促使血液时刻流通。散步、健身、游泳等运动是促使气血流动起来的最佳方法。需要注意的是，选择以运动来“活跃”气血，让青春永驻，那么就一定要坚持下去。只要气血充盈而“活跃”，美丽就不会远离你！

女人养血，重在调经

中医认为，女性调养身体，应当“以血为本”，唯有气血保持充足，才会促使头发变得柔软而有光泽，肌肤娇嫩，面容靓丽。特别是嘴唇与面部都是统率诸阴经以及生殖的“任脉”循行的地方，面色的好坏，更是和任脉的气血情况有着直接的关系。所以，女子调养身体、美容养颜的重点在于养血，而养血的重点在于调经。

女子从10～19岁开始，每个月一般都要排出60～100毫升的经血，在女性的一生中，可能要排出25000毫升以上的经血。大部分女性朋友都会经历怀孕、产子、哺乳等过程，而这些都和“血”有着解不开的“缘分”。即便女性朋友处于正常状态下，与男性相比，其血液中的红细胞及血红蛋白也要低一些，仅仅为男性的80%。如果不擅长调理养血，那么很容易出现各种血虚症状，比如，脸色暗黄、嘴唇苍白、指甲变形、皮肤发涩、头发干枯、失眠心悸等。严重者会由于身体各个器官与组织的功能减弱，而过早地出现皱纹、白发，甚至呈现出“佝偻”之态。因此，养护女性的美丽容颜，应当将养血作为第一要务。

女性养血的重点在于调经。对平常月经量太多的女性朋友来说，最明智的选择是及早前往正规的医院就诊，在医生的指导下进行治疗。比如，服用一些对调经养血有独特功效的中成药，如人参养荣丸、女金丹、乌鸡白凤丸、八珍益母丸等。

另外，三阴交穴位于两足内踝上3寸、胫骨内侧后缘，这是脾、肝、肾三条阴经经脉交会的地方，也是调经养血比较常用的特效穴位。用手指轻轻地点按三阴交穴，促使其产生酸胀的感觉，可以对月经不调、功能性子宫出血以及痛经等疾病起到辅助治疗的效果。如果女性朋友的体质偏虚寒，那么也可以用艾条，对准穴位进行悬灸，每次悬灸的时间为10～15分钟，以局部感到温热为宜。长时间坚持下去，具有强身健体、美容养颜的功效。

在日常生活中，女性朋友应当怎样养血调经呢？

第一，要有规律地生活。

女性朋友在平常要多注意劳逸结合；保持充足的睡眠；保持积极乐观的情绪，不要悲秋伤春、多愁善感；要注意保暖，不要贪恋一时之凉，特别是在月经来潮时；不吸烟，少喝酒与浓茶；积极进行体育锻炼，多去户外活动等。

青年女性应当经常使用冷水或者温水洗脸，以便加强耐寒锻炼；在寒冷的冬季，每次从外面回到家中，要及时用热水洗洗脸，可以利用温湿毛巾蒙住脸，让蒸汽湿润整个脸，以便促进面部的血液循环。

第二，加强饮食调理。

女性朋友千万不要为了追求苗条的身材而盲目地节食，使得膳食营养失衡，从而对健康造成不良的影响。女性朋友要保证饮食合理而富有营养，平常要多吃含有丰富蛋白质与维生素C的食物，并且适当地补充一些铁剂。经常吃西红柿与维生素C含量比较多的山楂、鲜枣与橘子等，可以对面部黑色素的形成起到抑制作用，并且促使沉着的色素消退，让你的面部白皙靓丽。

此外，女性朋友还可以用阿胶红糖糯米粥、莲子桂圆汤、桑葚菠菜粳米粥等药膳进行调补，用以补血养血，从而使青春永驻。

贫血致“少性”，补血很重要

在寒风凛冽的冬季，不少女性朋友的手脚都是冰凉的。尽管这可能与她们自身的气血循环较差有关，但实际上这还与贫血有着极大的关系。我们都知道，女性朋友的健康是需要依靠气血运行来滋养的，一旦女性朋友出现缺血、贫血，那么就会导致身体某些器官组织的功能衰弱，甚至还可能出现性欲下降的现象。

缺铁性贫血属于一种非常常见的贫血，特别是处于生育期的女性与孕妇最容易出现这种症状。如果女性朋友长时间患缺铁性贫血，那么就会出现一个十分普遍的现象——性欲减退。专家表示，由于人体血液中的铁元素会对上皮细胞的营养状况产生影响，缺铁性贫血的女性患者的阴道与外阴黏膜非常容易出现萎缩的状态，在与爱人进行欢爱的时候，就会有不舒服甚至疼痛的感觉。

此外，贫血之人在进行运动的时候，非常容易缺氧，所以在进行房事这一类比较剧烈活动的时候，贫血严重的患者就会出现力不从心的现象。于是，原本美好的性生活逐渐成为一种令人不想忍受的负担。

如果女性朋友出现了非常明显的贫血症状，那么就不要勉强自己与爱人过性生活，不然的话，很容易促使病情加重，进而致使性冷淡更加严重。如果女性朋友的贫血症状并不是很严重，那么在与爱人进行性生活的时候，应注重性技巧，比如，与爱人之间爱抚的时间可以稍微长点，动作应当缓和一些，性爱的时间也不要太长。

如果是育龄女性遭遇贫血的麻烦，那么就应当及时地进行治疗。当体内的血红蛋白处于100克/升以下的时候，就应当及时服用一些铁剂与增强营养补充，尽可能快地促使病情得以改善，以便阻止出现持续性性冷淡，给身体健康和精神健康造成不良影响。

身体虚弱，面色不佳

对20岁左右的女性来说，其身体大多都是“铁打”的，晚上熬个夜什么的，根本就不在话下。然而，随着时间的推移，很多女性原本“铁打”的身体，不知道怎么突然就变得好像豆腐做的似的，十分脆弱。

于是，女人们经常面色不佳，身体也十分虚弱，稍微有点儿风吹草动就惹上感冒的麻烦，有时候还会莫名其妙地就落入病魔的手掌之中；体力远远不如从前，只要晚上睡得晚一些，就需要花费好几天的时间才能彻底地恢复过来；浑身上下常常不明原因地出现酸软的症状，尤其是腰背部以及腿部。很多女性觉得，这可能只是自己平时工作过于忙碌导致的，只要有时间好好休息一下就会没事的。事实真的是这样吗？很显然，答案是否定的。

身弱、面色难看的真正原因

对很多女性来说，身体虚弱、面色不佳都是卵巢功能正在慢慢衰退的一种表现。如果女性卵巢功能出现减退的现象，那么卵巢内的雌激素水平就会下降，这将造成女性内分泌系统功能出现衰退，从而促使女性的脸色变得难看，免疫力下降，体质下降，很容易生病和感到疲惫。与此同时，女性体内雌激素水平的下降还会导致女性体内各个器官组织也跟着出现退行性变化，从而造成一系列不良症状的出现。

研究发现，女性朋友从围绝经期起，与骨质的生长相比，骨质的吸收速度要更快一些，从而引发骨质丢失而造成骨质疏松。通常来说，很多女性会在绝经之后的3～9年，出现骨质疏松病症，大约有25%的女性在绝经之后患上了骨质疏松，从而造成了腰膝酸软，甚至诱发了腰背及四肢疼痛，情况比较严重的还可能会引发骨折。