莫妮卡：转移不安情绪

我们前面提到的“1000瓦的灯泡”莫妮卡因工作要去参加一个为期一周的寄宿课程。到达美丽的乡村别墅时，她很兴奋：这一周都不用像在家时那样生活了，还有比一天做三顿饭更糟糕的事情吗？第一晚，她坐在一张大餐桌前，和大家一起聊天，享用美味的家常菜。她觉得有点儿吵，决定趁这个时间检视一下自己的身体。她注意到，自己的心脏在加速运转，嘴巴也很干。她还意识到，自己在一杯接一杯地喝水，然后又一次次地将水杯添满。

那天晚上，躺在床上后，莫妮卡开始回想自己的行为。在家的时候，她吃完饭后几乎不怎么喝水，更不会一连喝五六杯。

突然，一个鲜活的画面跳入她的脑海。她正坐在餐桌前与家人一起吃晚饭，其中包括爸爸、妈妈和哥哥。她总是把自己的水杯添满，以至于爸爸开玩笑地说应该直接在桌子上安个水管。妈妈则看起来比较厌烦，起身去把水壶加满水，尽管莫妮卡已经说了她会自己做的。气氛非常紧张，妈妈经常生爸爸的气。她尖刻、愤恨地抱怨自己为了照顾这个家做了多少事，而爸爸则总是以玩笑来回应她。莫妮卡听到他的玩笑笑出了声，这是爸爸最喜欢看到的，但妈妈却似乎更生气了。莫妮卡夹在中间左右为难，她只记得自己不断地往杯子里加水。现在，她终于意识到，这其实是一种转移不安情绪的行为。

真相突然一目了然：坐在餐桌前和一群不了解的人一起用餐时，莫妮卡不自知地回到了儿时在家吃饭时的紧张状态。她觉得不安，反应就是不断地喝水。别人开玩笑时，她就放声大笑，手舞足蹈，就像小时候那样（这样很容易撞翻东西，而这当然会加剧紧张和不安）。

莫妮卡决定不做大的改变，而只是在自己感到心跳加速时放缓呼吸。她意识到，此时的反应与她在更大型的社交场面中的反应十分相似。一点点不认可或紧张的信号，就能让她赶紧点亮“1000瓦的灯泡”。因为不安，她会在弄清楚发生了什么事之前就过度表现并释放能量。

身体对不安的表现与其对愤怒的表现相似。《星球大战》中的尤达大师说：“恐惧会变成愤怒。”这一点儿也不离谱。