杰西卡——“可爱”的同事

杰西卡（Jessica）第一次来找我时，对“可爱的诅咒”这一概念表现得十分激动，她大声说：“那简直说的就是我！”

她觉得自己除了一份“毫无前途”的工作之外没有任何其他生活。她长时间加班，却没有加班费，一个人做两个人的工作，却得不到认可或支持。不可避免地，她觉得压力非常大。她想要减肥、交朋友、梳理一下人际关系，以及享受五彩斑斓的都市生活。但每天下班之后，她都觉得自己像被榨干了一样，沮丧且筋疲力尽。“事事不如意。我觉得自己就像一个五岁大的孩子，等着某个人来告诉我该怎样继续生活下去。”说这话时她哭了，只是静静地流泪，带着一种令人心碎的无助。

5岁那年对杰西卡来说是关键的一年。杰西卡1岁时，父母离异。之后，她的母亲带着她和外公外婆一起生活。因此，她的母亲外出工作赚钱养家时，她就由外公外婆照顾。她记得，5岁之前，她一直是一个非常听话的女孩儿，并十分渴望得到外公的认可。她每天放学后就跟外公在一起。外公很严厉，他认为小孩子不能在大人面前乱插话。此外，他脾气也不好。于是，杰西卡就产生了这样的想法：只要她听话、让她做什么她就做什么、努力并保持安静，她就可以安安稳稳地生活。

尽管现在已经25岁，杰西卡仍然在生活中秉持着5岁时建立的 “死板的个人规则”。她仍然很听话、努力和安静，但现在，那些曾经让她满足的有效规则却让她感到痛苦、被剥削和无助。“我要能够为自己着想，拒绝他们堆到我面前的所有需要加班的工作，准时下班回家。”杰西卡露出了可爱的笑容，接着说道：“不过，这就像让我穿进8号牛仔裤一样困难！”

我们一起画了一张图，展示杰西卡认为的自己在别人眼中的样子：一个总是笑容满面、心甘情愿付出的天使。然后，通过讨论，我们决定试验一下减少1%可爱的办法。我问她，知道这实验意味着什么吗？能想到明天要为此做些什么吗？

“也许是当同事请我帮忙做电子数据表时拒绝他？”杰西卡看起来有些担心，同时摇了摇头。

“你在害怕什么？”我问她，“你脑海里是否出现了某个画面？”

她回答道：“我害怕的是，少了这1%的可爱，我会变得像个大发雷霆的5岁小孩儿，然后会在5分钟内被直接解雇。”

就是这些恐惧及想象，让我们中的很多人在几十年的生活中身陷各种死板的规则。只有当我们敢于尝试做出改变时，我们才可以开始打破这个“诅咒”。

杰西卡的治疗持续了六个月，她变成了一个非常勇敢的实验者，她的改变已经超出我最初建议的1%。我们将在第七章和第八章中看到她是如何做到的。