第11章 年龄不同，乳房变化也不同

如今，女性朋友们越来越追求美，对自己身材的要求也越来越高。女性朋友如果拥有完美的乳房，身材曲线就会更完美，气质一下子就提升了很多。

随着女性朋友们对胸部完美要求的提升，越来越多的丰胸产品上市，可是有部分丰胸产品对人体是有害的，即使为了爱美，也要顾及自己的身体状况。女性朋友们应当及早关注自己的胸部问题，尽量通过自然的方法去丰胸，在确保身体健康的同时拥有完美曲线。

1.20岁的女性

女孩儿到20岁时，胸部的发育基本定型，可仍然有很大一部分女孩儿的胸部平平，明明已经过了发育期，为什么自己的胸部还是毫无动静呢？看着其他女孩儿高傲地挺起丰满的胸脯，自己不禁有些自卑，而且乳房还常常莫名其妙地疼痛。

遇到这种情况，不用着急，乳房疼痛、胸部平平都是正常现象，因为20岁的时候可能还在发育阶段，乳房疼痛就说明正在发育。如果疼痛持续了很长时间或者发现其他现象，最好到医院做检查。

胸部平平可能是先天发育不良所致。怀孕期间先天精气不足，进而导致气虚不足、经络不畅，致使胸部出现轻度、中度、重度扁平；还有可能是营养跟不上，导致营养不能正常摄取、运输、转化，致使胸部扁平。

从生理角度讲，女性到16岁坐浴时，乳房发育已基本定型。决定乳房大小的是“腺泡”，腺泡的发育完整、饱满与否，决定着乳房大小，影响腺泡发育最重要的因素就是营养。所以，吃得好不好决定着乳房的大小。

如果你还没过25岁，平时要多吃些营养丰富、富含蛋白质和脂肪的食物，这样才能让你的胸部愈加凸显。

2.30岁的女性

女性30岁时，已经到了成熟的年龄，本该风姿卓越，可是很多女性过了30岁之后被乳腺增生、乳房下垂等困扰。

临床表明，这些疾病主要为工作压力大、精神负担重，喜欢吃煎炸、烧烤食物，滥用化妆品、保健品、避孕药，常食高脂肪食物、喝浓咖啡等因素所致。

对于这个年龄阶段的女性朋友来说，应当拥有良好的心态、规范的生活习惯。而产后女性应当注意饮食、运动，进而防止乳房变形。

此阶段的女性正处在哺乳的年龄，也可能过了哺乳期，这时候就会发现原本像馒头的胸部变得很大，而且严重下垂；不戴塑形文胸，胸部就像垂下来的软梨，并且出现了一大一小的现象。

应对这种问题最好的方法就是按摩：仰卧在床上，从乳房周围向乳头旋转，先沿着顺时针的方向旋转，之后沿着逆时针的方向旋转，至乳房皮肤微红，最后提拉乳头5～10次，这样做能刺激整个乳房，包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头、乳晕等，让乳房越来越丰满、有弹性。每天早上起床、晚上睡觉以前分别做一次，每次做10分钟。

3、40岁的女性

女性40岁时，身体中的脂肪结构会发生变化，脂肪日渐推积，再加上不科学的生活习惯，容易导致某些乳房疾病。临床经验显示，乳腺癌已成为严重危害女性健康的疾病，我国女性乳腺癌的高发年龄为40～60岁。

中年女性乳房保养的关键之处就是规范自己的生活习惯，切忌体重浮动太大，因为体重迅速发生变化，容易导致胸部缩水、下垂、松垮；不穿文胸，易导致胸部下垂、外扩；坐立姿势要规范，坐的时候挺直腰板，走的时候昂首挺胸，都能有效预防乳房下垂。

条件允许的话可以经常游泳，有助于乳房恢复韧性和弹性，变得饱满、有型。因为水对胸廓的压力不但能锻炼呼吸肌，还能发达胸肌。

实际上，还有个更简单的方法可供大家选择，买一个力量不是很强的拉力器，坐到固定的椅子上，手慢慢地拉向身体两侧，之后慢慢地控制拉力器，再将双手回归至前胸，重复15次。在整个过程中，注意体会乳房挺拔、乳沟挤压的感觉。