Part 2 肌肤的日常养护

水嫩肌肤“洁”出来

▼清洁皮肤

洗脸

首先，不要再使用香皂洁面了。香皂是碱性产品，它会去除肌肤表面的油脂，使面部肌肤干燥、红肿、敏感。

取而代之的应该是方便的无皂洁肤露（由水、甘油与泡沫剂制成）或是洁肤膏（由水、植物油或矿物油、矿脂与石蜡制成的无泡沫产品）。这两种产品都会在肌肤表面形成脂质保护层，使肌肤不易干燥、红肿或过敏。无皂洁肤露清洁肌肤的效果较好，但滋润性较弱；而洁肤膏则是滋润性较好，抗菌性较弱。正因如此，通常不建议长痤疮或红斑痤疮的患者使用洁肤膏。

随着季节、生活方式或活动量的变化，洁肤产品也应随之更换。比如，夏天你也许会选用水杨酸洁肤产品，它能够渗透毛孔，深入清洁肌肤。寒冷的冬天或滑雪时你需要改用更加温和、更加滋润的洁肤产品。如果在冬季，你的肌肤长了痤疮，那么建议你改用过氧化二苯洁肤产品，它具有祛痘、抗菌的功效；如果你的肌肤干燥，那么建议你选用植物性洁肤产品。这一原则对于我的很多女性患者而言，都非常有效，这就好像洗发水会改善发质一样。

平时可用洁净的双手洗脸。如果你想加快死皮细胞脱落，那么你可以使用一次性洁肤海绵或是毛巾来洗脸。请记住每周至少清洗一次毛巾，这有助于防止毛巾表面滋生大量细菌。

此外，当你洗脸时，请做到全面清洁，发际线附近也不要遗漏，这有助于清除护发产品的残留物。

如果洁肤看起来有点复杂，那么接下来的内容，就比较简单了。下面就清洁要点做个快速小结：

● 始终使用不含十二烷基硫酸的无皂洁面乳。

● 当皮肤干燥时，考虑使用具有滋润功效的洁肤膏。

● 当肌肤油脂较多时，可以改用水杨酸洁面乳。如果气候炎热或潮湿，出汗较多，水杨酸洁面乳是你最好的选择。

● 如果你长有痤疮，那么可以使用过氧化二苯（不要长期连续使用）、甘醇酸或水杨酸来清洁肌肤。

● 如果你的肌肤受到了某些运动的损伤，比如游泳，那么可以考虑使用滋润型植物性洁肤产品。

● 如果你的妆容较浓，那么一定要确保夜间洁肤产品能够彻底清除残留的化妆品。如果无法彻底清除，那么你可以使用专用卸妆液，这样你的肌肤就可以在入睡时吸收优质的护肤品了。卸妆液本身就含有一些很好的护肤成分，比如透明质酸，这样，在擦洗睫毛膏与眉粉的同时，我的睫毛与眉毛都会受到滋养。

● 应根据不同季节的肌肤需求，及时更换洁肤产品，你的肌肤状况还会受到生活方式、运动状况、心理压力或激素波动的影响。

洗浴

浴室必备品

令人愉悦、用品齐全的浴室可以让你怀着舒畅的心情开始新的、忙碌的一天，也可以让你在一天的工作结束之后，充分享受身体上的放松，释放压力。

皮肤是人体最大的器官，它保护身体不受细菌和其他物质的侵害。皮肤不但不断脱落死皮，自我更新，还要进行许多其他的工作，因此它应该得到特殊的照顾。揉搓皮肤，去除死皮细胞，促进血液供应，皮肤才能红润健康。所以，保持皮肤清洁是全面保养皮肤和身体重要的一步。

浴绵和洗脸毛巾

浴绵和洗脸毛巾能让香皂和啫喱在皮肤上产生丰富的泡沫，溶解身体上的污垢。要定期清洗洗脸毛巾，在每次使用之前都确保它是干爽的。天然海绵比较贵，但是经久耐用。使用后在温水中洗净，然后自然晾干。

浮石

浮石是用多孔的火山石制成的，在使用香皂之前，最好先用浮石揉搓皮肤较粗糙的区域。揉搓时不要用力过度，否则会造成皮肤疼痛。最好经常用浮石轻轻揉搓皮肤。

丝瓜络和背部清洁刷

试一试用丝瓜络来去除皮肤角质，丝瓜络可以让你清洁难接触到的地方，比如背部。使用丝瓜络时要小心才能将其长久保存。清洗并晾干丝瓜络能防止它变黑发霉。不要用醋和柠檬水清洗丝瓜络，这两种物质会破坏丝瓜络。

背部清洁刷对清洁难以够到的背部也十分有效，而且很容易保存：你只要在使用后用冷水清洗并晾干就行了。

香皂和洁面皂

用香皂和洁面皂清洗全身皮肤既经济又有效。如果你觉得它们令皮肤干燥，那么可以选择含有滋养成分的产品，缓解干燥。很多人都使用普通的香皂和洁肤乳，也不会有什么问题。但是，如果你的皮肤特别干燥或敏感，那么我们建议你选择酸碱度平衡的产品。

沐浴的新方法

对于清洁身体，可以利用沐浴这一最好时机，用一些美体护养方法，滋养肌肤，使其光洁、清爽、有活力。

洗出美丽

一天中的某个时间，或一年当中的某个时间会对你喜欢使用什么样的护肤产品产生影响，所以应尝试一下不同的产品，你还可以在你所熟悉的用品中添加你特别喜欢的成分。

淋浴啫喱口喱和泡泡浴

它们有温和的去污能力，全身布满泡沫有助于清洁全身皮肤。沐浴啫喱和泡泡浴的种类繁多，很多产品富含添加成分，包括草药和精油。如果你觉得它们令你的皮肤不舒服，可以选择二合一的产品，它们含有润肤成分，能舒缓皮肤。

沐浴精油

沐浴精油对干性皮肤具有非凡的美容功效。它们漂浮在水面，当你从浴缸里出来的时候，身体就覆盖上了一层薄膜。大多数化妆品公司都生产沐浴精油，如果你不担心香气会消失的话，还可以滴几滴植物油，如橄榄油、玉米油或花生油。

浴盐

浴盐是由碳酸钠制成的，它尤其有助于软化硬水，同时避免皮肤过于干燥。与水混合后，浴盐能很快缓解疼痛。

沐浴护理

当你已经享受到一些沐浴护理和奢侈品时，还可以尝试下面这些沐浴护理方法，促进身体健康，让美丽升级，保持心情舒畅。

令人昏昏欲睡的坐浴

热水与冷水的合理搭配能有效地帮助你入睡。尝试一下坐浴吧，这能让你放松，缓解大脑的精神紧张，让纷杂的思绪停止下来。下面就是教你如何坐浴。

①浴室里保持一定的温度，然后在浴缸里放进冷水，深度7.5～10厘米就够了。

▲ 在脸上淋水，会让你神清气爽。找时间放松一下，享受沐浴和淋浴的美妙吧。

②将上身用毛衫或热毛巾裹起来，然后将臀部放在冷水中浸泡30秒。

③从浴缸中出来，擦干身体，然后就可以上床入睡了。

学会放松

沐浴的时候可以在水中加入有放松作用的精油，如洋甘菊或薰衣草精油，这样你就可以在沐浴的时候享受香熏了。进入浴缸的时候加入几滴精油，然后躺下，吸入水蒸气，完全放松。浴盐和泡泡浴液含有海洋矿物质，同样能起到放松的作用，同时还能清洁皮肤。沐浴时点上蜡烛，听听宁静悠扬的音乐，能够使沐浴的效果更佳。敷上舒缓眼贴，放松10分钟。

自然美

你不必为昂贵的添加特殊成分的沐浴用品而花费大笔的金钱，可以尝试一些简单自然的护理方法。

⊙缓解皮肤瘙痒，可以在水中加进一些苹果醋。

⊙一杯奶粉会改善粗糙的皮肤。

⊙在水中撒些燕麦或大麦，可以清洁、美白并舒缓皮肤。

柔滑的肌肤

在沐浴之前，先搽身体按摩油。浸泡10分钟后，用洗脸毛巾揉搓皮肤，你会惊奇地发现你身体上脱落了大量的死皮！

淋浴护理的功效

淋浴可以让你经济快速地清洁身体，令自己神清气爽，同时还有其他的功效。

▲ 沐浴前先备齐所需的沐浴用品。

促进血液循环

在结束淋浴前用冷水洗一洗，可以促进血液循环。当你从浴室里出来的时候，这也能让你感到暖和。在容易堆积脂肪的部位用冷水冲一冲，效果会更好，因为这能加速这一区域的血液循环。

振奋精神

淋浴后拍干皮肤有助于你放松身体，而用毛巾快速擦干，有助于让你神清气爽。

淋浴精油

在浴室淋浴喷头下方的地板上滴几滴精油。随着它们开始挥发，你会发觉，在你冲洗身体的时候，周围弥漫着迷人的香气。迷迭香精油、薄荷精油和罗勒精油是经典的清凉精油，会令人感觉清爽，而西柚和天竺葵混合精油会令人兴奋。

天然沐浴护理

晚上洗个热水澡有助于放松身体，睡个好觉。尽管你尤其喜欢在寒冷的冬天里蒸桑拿，但是将身体浸泡在温度接近于体温的热水里，其作用远不只是让身体放松舒展。沐浴时水温太热，会让你感到很不舒服。在与体温相同的热水里，你的皮肤能得到彻底的放松，同时更好地吸收利用洗澡水里的草药和矿物质的康复功效。

▲ 精油挥发得很快，所以在水中加入精油后要立即进入浴缸，这样精油才会更有效。

精油

为了让沐浴更加滋养皮肤，你可以自己制作芳香沐浴用品。薰衣草精油、洋甘菊精油、快乐鼠尾草精油、橙花精油和玫瑰花精油都有放松安眠的作用。

选择几种精油，混合后在浴缸里加5～10滴，然后泡在浴缸里放松。呼吸着美妙的香气会让你大脑放松，同时精油对皮肤和身体还有很大的好处。

橙子和西柚沐浴精油

在一天结束之后，洗个香气弥漫的热水澡有非常好的护理疗效。你可以选择放松神经的精油，也可以选择令你精力充沛的精油。橙子和西柚沐浴精油能柔和地让你倍感清爽，在浴缸中加入1茶匙的精油之后马上进入浴缸，否则它会很快挥发掉。

原料：

⊙45毫升甜杏仁油。

⊙5滴西柚精油。

⊙5滴橙子精油。

将这些精油倒在一个瓶子里，摇晃瓶子使其均匀地混合在一起，然后在洗澡水里加入1茶匙混合精油。

薰衣草精油和橄榄油香皂

利用优质的纯橄榄油香皂来自己动手制作香皂，添加其他精油以使它更滋养皮肤。在香皂中加进薰衣草精油能让它散发香气，这样就制成了能令你恢复活力的清洁香皂。

原料：

⊙175克优质橄榄油香皂。

⊙25毫升椰子精油。

⊙25毫升杏仁油。

⊙30毫升杏仁碎粒。

⊙10滴薰衣草精油。

⊙薰衣草蓓蕾，作装饰。

将香皂磨碎，放在锅里。用微火煮，使香皂软化。当香皂变软后，加入所有的原料，搅拌均匀。在模具中涂上油，然后将做好的混合物压进模具中，放置一个晚上。将香皂从模具中拿出来，然后将薰衣草蓓蕾在香皂的每一面都轻轻按压一下，这样就会留下浅浅的印记以做装饰。

▲ 薰衣草精油是一种用途多而广的精油，它能散发出迷人的香气，并具有舒缓、放松和治疗的功效。

安眠沐浴盐

洋甘菊精油被公认为具有镇静作用，与甜马郁兰精油混合后可以制作浴盐，香甜薄荷对治疗失眠非常有效。

原料：

⊙450克粗海盐。

⊙10滴洋甘菊精油。

⊙10滴香甜薄荷精油。

⊙1～3滴绿色食用色素。

将所有的原料混合，然后放在有密封盖子的储存罐里。将盖子盖紧。沐浴之前，点燃有香气的蜡烛，在浴缸中加入一把浴盐，然后你就可以浸泡在热水中放松了。

沐浴香草袋

制作这个沐浴香草袋的所有原料都能很容易地买到，也可以在花园中或窗台上的花盆里种植。将它们与洗面奶混合就可以了。

原料：

⊙7片罗勒叶子。

⊙3片月桂叶子。

⊙3片小龙蒿叶。

⊙一小块薄棉布。

⊙10毫升有机燕麦。

⊙用来扎紧棉布的细线。

尽量使用新鲜的香草。将这些香草放在棉布的中央，再撒上燕麦。在上面加些食盐或海盐，然后将棉布的四个角拢在一起，用细线扎紧。将这个香料袋挂在浴缸的出水管处，这样，当水流过香料袋的时候，水中就充满了香料袋中的精华滋养物质。

▼去除角质

去除面部角质

如果你每周的护肤程序里还没有包括去除角质这个步骤的话，那么就立即利用这种护肤方法，令皮肤重新焕发光彩吧。去角质是清除皮肤表面死皮细胞的一种简单的方法。它还能加快皮肤新生细胞的生长速度，令皮肤表面的细胞更年轻，更有光彩。其效果是，无论你年龄多大、无论你是哪种皮肤类型，你都能使皮肤更闪亮、更光滑。

去角质时间

干性皮肤和正常皮肤的人每周可以使用1～2次去角质产品。油性和混合性皮肤可以每隔一天就使用一次。要注意的是，敏感皮肤或是严重长有粉刺的皮肤要避免使用去角质产品。面部易长粉刺的人可以每周轻轻地揉搓一次面部皮肤，以保持毛孔清洁，防止粉刺短时间内迅速增加。

如何去角质

在面部去角质乳液中加入一滴水，涂于湿润的面部，轻轻按摩，然后用大量的清水清洗皮肤。要选择含有圆按摩柔珠的柔和的去角质产品，不要使用按摩柔珠颗粒较大的产品，避免过分摩擦皮肤。

如何涂抹面部去角质产品

使用面部去角质产品能快速轻松地清洁和柔滑皮肤。

1轻轻地将面部去角质产品涂于脸上，然后在皮肤上画圈，注意不要碰到眼部周围细嫩的皮肤。

2用清水彻底洗干净去角质产品，然后用柔软的毛巾将脸上的水分吸干。

去除肌肤角质和体毛

多数女性都渴望拥有光洁、健康、水润的肌肤，没有过多的汗毛、瑕疵和斑点。但是，即使你的皮肤没有遍布斑点或干燥脱皮，它还是会时常黯淡无光、肤质欠佳，这就是身体去角质产品大显身手的时候了。去角质产品能去除皮肤表面的死皮细胞，露出下面的新生细胞。这一过程同样能促进皮肤组织中的血液循环，令皮肤红润亮泽。

女性的身体上长有汗毛是很自然的事情，但是按照时尚和文化习惯，人们通常都要除去汗毛。有很多令皮肤柔滑的除毛方法，你只要找到最适合自己的方法就行了。

去角质的方法

有很多不同的去除角质的沐浴方法，现在介绍一种既经济又实用的方法。

⊙首先，你要买一款乳状或啫喱状去角质产品，它含有微小的磨砂颗粒。要选择颗粒光滑的产品，以免伤害细嫩的皮肤。将去角质产品涂在湿润的皮肤上，轻轻按摩，然后用大量的温水洗净。

⊙沐浴手套、丝瓜络和剑麻手套使用起来比较容易，也很实惠。如果太用力，它们会伤害皮肤，所以一开始使用时要轻柔，使用后要清洗干净，自然晾干。当你洗淋浴或泡在浴缸里时，用它们擦遍全身就可以了。

⊙普通的洗脸毛巾和浴棉也可以用来去除角质。先使用香皂或沐浴啫喱产生丰富的泡沫，然后按摩湿润的皮肤，最后用清水洗净。

▲ 使用剑麻沐浴手套能使皮肤更柔滑。

⊙效仿健康温泉，在淋浴器旁边放上一盆天然海盐。洗澡时，捧一把海盐涂在皮肤上，并按摩全身皮肤。然后彻底清洗干净。

⊙你也可以将海盐和身体按摩油或橄榄油混合，自己制作去角质乳。让混合物深入皮肤中，几分钟后，当海盐开始融化的时候再按摩，最后冲洗干净。

⊙洁肤刷也很有用。最好在淋浴和进入浴缸之前，用洁肤刷在干皮肤上揉搓，这能非常有效地去除皮肤上的死皮细胞。你也可以在水中使用洁肤刷，用它来使香皂或啫喱产生丰富的泡沫。

完善去角质技巧

无论你使用哪种方法，最好侧重于易出现问题的皮肤区域，如上臂、大腿、臀部、足跟和肘部。全身的皮肤都要照顾到。要轻柔地揉搓皮肤较嫩的地方，如手臂内侧、腹部和大腿内侧。去角质时动作幅度要大，要朝着心脏的方向。

每周去2～3次角质对于油性皮肤非常有好处，其他肤质一周去一次角质就足够了。有伤口、感染或易出粉刺的皮肤不要做去角质护理。

去角质后，要擦润肤乳，把水分锁在新生皮肤中。

除体毛

以下是几种主要的除毛方法。每种方法都有优点和缺点。

剃刀

用剃刀刀片将汗毛从皮肤表面刮掉。这种方法能有效去除腿部和前臂的汗毛。

优点：便宜、快捷、无痛。

缺点：汗毛会在几天之内很快长出来。

镊子

这种方法要一次性把毛发拔出来，非常费时，因此用来去除小面积毛发如眉毛最有效。也可用于使用脱毛蜡后，剩下的少数没有被去除的毛发。

优点：可以很好地控制除毛后的形状。

缺点：有疼痛感，除毛后皮肤会轻微发红。同时，要经常照镜子查看一下除毛后的地方，看看还需不需要再次用镊子拔出汗毛。

脱毛蜡

这种方法能将汗毛连根清除。可以使用涂抹在皮肤上的脱毛蜡，然后撕去蜡条。也可以使用脱毛蜡纸。皮肤的任何地方都可以安全地使用这种除毛产品。

优点：效果能持续2～6个星期。

缺点：使用这种方法脱毛会有剧烈的疼痛感，也可能会使腿部皮肤酸痛、红肿，或导致毛发内生。同时，毛发要长到足够的长度才能再次有效地使用脱毛蜡，所以你必须忍受一段时间，等待汗毛完全长回来。如果汗毛太短，脱毛蜡就不能去除它们，或者去除得不均匀。

脱毛霜

脱毛霜中的化学物质能使皮肤表面的汗毛断裂，达到除毛的效果。只要将脱毛霜涂在皮肤上，5～10分钟后清洗干净就可以了（查阅产品包装上的具体使用方法）。身体任何地方都可以使用脱毛霜，而有些公司还特别生产使用在不同区域的脱毛霜。在使用之前，先做24小时的皮肤测试，确保皮肤不会发炎过敏。

优点：很便宜，效果保持的时间比用剃刀长一些，大概一个星期。

缺点：很麻烦，费时。尽管配方有所改进，但是有些产品的气味还是很难闻。

漂白

确切地说，这种方法不能去除汗毛，但是能很好地令汗毛变得不明显。过氧化氢溶液能使毛发的颜色变浅。漂白对于手臂、唇部上方和面部的汗毛最有效。

优点：效果能保持2～6周，而且毛发不会再次生长。

缺点：不适合粗糙的毛发。

用糖除毛

这种方法的原理和脱毛蜡很相似，只是它是利用糖、柠檬、水混合而成的糊状物除毛。这种方法在中东盛行，现在在其他地方也越来越流行。

▲ 用糖除毛——去除多余毛发的“甜蜜方法”。

优点：和脱毛蜡一样，全身皮肤都可以使用。

缺点：使用时会很痛，也会有毛发内生的危险。

电蚀除毛

探测针将电流传导进毛囊，从而破坏毛囊。这种方法最适合小面积除毛，如胸部和脸部。要到专业人员那里进行电蚀除毛（须要求其出示从业资格证明）。

优点：永久去除毛发。

缺点：价格高，对某些人来说特别疼痛，这要看个体能忍受疼痛的程度。你会发现你在做电蚀除毛之前或期间对疼痛更加敏感。

靓丽肌肤“养”出来

▼滋养面部肌肤

为了深层清洁皮肤，获得良好的清洁效果，不妨尝试一下在家就可以进行的美容方法。如果每月能做一次这样的护理，你就会看到皮肤的改善。只要一步步按照下面的说明去做，你就可以在舒适、不受外界打扰的家中获得在美容院才能得到的护肤效果。

面部清洁

面部皮肤非常细致，需要定期清洁，保持毛孔没有污垢，这样皮肤才能呼吸顺畅。

1将洁面乳涂于面部。让它在脸上停留1～2分钟以溶解污垢、油脂和顽固的化妆品。然后用棉球蘸清水将洁面乳洗净。

2用温水湿润面部。用少量的去角质产品按摩皮肤，注意避开眼部周围细嫩的皮肤。这样就会去除皮肤表面的死皮细胞，令肌肤更加柔滑。这是有效进行皮肤护理的前提。用温水将脸洗干净。

3在碗中或脸盆中倒满开水。用毛巾围好头部，然后俯身，让水蒸气接触到面部。保持5分钟，让水蒸气温暖并使皮肤变得柔滑。如果你长有黑头，可以在手指上包上纸巾轻轻去除黑头。如果你的皮肤较敏感，或容易出现红血丝，你应该避免使用这种方法。

4 敷上面膜。如果你属于油性皮肤，选择泥质面膜；如果你属于干性或中性皮肤，就使用保湿补水面膜。敷5分钟就可以了，也可以按照产品说明调整时间长短。

5用温水洗去面膜。当面膜全部洗净时，再用冷水清洗以收缩毛孔，令肌肤清爽。然后用毛巾将面部水分吸干。

6用化妆棉蘸上爽肤乳液或自制的爽肤水，均匀地涂在皮肤较油的部分，比如鼻子、双颊和额头。

面部按摩

将保湿产品点在面部皮肤上，并匀开。按照脸部轮廓，逐步按摩滋养皮肤，这能提升肤色并有助于消除水肿。

1手指从额头中央开始画小圆圈，然后慢慢转移到太阳穴。重复3次。

2用手指轻轻按压眼睛与鼻子相连处的穴位。重复3次。

3从鼻梁处开始向眉骨移动手指。重复5次。眼部周围的皮肤是面部最娇嫩的部分，眼睛也是体现压力感的首要区域，因此，柔和地护理这一区域非常重要。

4从鼻子两侧开始，手指沿着颧骨画圆圈，慢慢移到下颌。要特别注意下颌部分。重复5次。最后，将有舒缓作用的眼霜轻轻涂在眼睛下方，以抚平细纹和皱纹，并使皮肤更加柔滑。

▼面膜的奇效

如果选一种能创造奇迹的护肤产品，那非面膜莫属。但是，和选择其他护肤产品一样，你应该仔细挑选适合自己的面膜。

面膜类型

在市面上的面膜精品中挑选一款最适合自己肤质的面膜吧。

补水面膜

补水面膜对于那些干性皮肤的人来说再理想不过了，因为它能使皮肤变得湿润起来。也就是说能帮助修复干燥的肌肤，去除皮屑甚至细纹。补水面膜见效快（如深层补水面膜），通常在脸上敷5～10分钟，然后揭去即可。少量剩余在皮肤上的精华液会持续发挥作用，直到你下次洗脸的时候才会被洗去。补水面膜能起到滋养皮肤的作用，尤其在长时间日晒之后或是当你感到皮肤又干又紧的时候。

泥质面膜

这种面膜能吸走皮肤上多余的油性物质和脏东西，非常适合于油性皮肤的人。它能有效地收缩毛孔、去油并去除恼人的黑头。在脸上敷这种面膜5～15分钟，待面膜变干后，用温水轻轻洗去，同时冲洗掉死皮细胞、脏物和尘垢。它能非常有效地令肌肤变得清清爽爽。

去死皮面膜

柔和的、有去死皮效果的面膜可以使皮肤保持绝佳状态。即使是正常肤质有时也会受到死皮细胞堆积的困扰，死皮细胞使脸色黯淡无光，还可能诱发黑头等问题。清洁皮肤并去除死皮是最好的解决办法。像使用泥质面膜一样，将它均匀地涂在脸上，让它变干。当你洗掉面膜的时候，面膜上的微小磨砂颗粒就会清除脸上的皮屑。

撕拉式面膜

这种面膜适合于各种皮肤类型，将面膜均匀涂于脸上，等它变干以后，揭去面膜。柔和的面膜配方能清理皮肤较油的区域，疏通堵塞的毛孔，并滋润皮肤较干的区域。

凝胶式面膜

这种面膜有非常好的舒缓和清爽皮肤的作用，所以很适合于敏感性皮肤和油性皮肤。将凝胶面膜涂于面部，头部后仰，5～15分钟后洗去面膜。在日晒后或当皮肤受到刺激时使用最为理想。

敷面膜的注意事项

皮肤状态会随季节的变化而变化。在炎热的夏季，皮肤会变油，而在冬天和暖气的影响下，皮肤会变得干燥。所以要根据皮肤的变化选择合适的面膜。

⊙使用面膜前应清洁皮肤。之后用温水洗去面膜，并擦保湿产品。

⊙多数面膜应该在脸上敷3～10分钟。如要达到最佳效果，请仔细阅读使用说明。

⊙如果你的皮肤属于混合型，那么就要使用两种面膜，一种适合油性皮肤，一种适合干性皮肤，将这两种面膜分别敷于需要的部分。

美丽锦囊

▼天然自制面膜

▼巧用精油滋养皮肤

在家中做面部保养

精油对于所有肤质的人来说都是很好的卸妆品，能有效地清除在城市中沾染的污垢和灰尘。你可以自己制作洁面油，或单独使用基础油。用手指蘸取精油，以打圈的方式涂在脸上。不要用清水将其洗掉，印度的女性一直保持用草本植物粉末将其从脸上吸干的习惯。

草本植物粉末

草本植物的粉末能清洁并唤醒皮肤，可以单独做洁面品使用，或在涂完精油后使用。制作最简单的ubtan（巴基斯坦妇女出嫁前使脸上肌肤变嫩的一种植物粉末）就是用鹰嘴豆或鹰嘴豆花，加入几滴液体将其搅成糊状，油性皮肤的人可以使用柠檬汁，干性皮肤的人可以使用热牛奶。用手指蘸取，以打圈或向上的方式涂抹在皮肤上，待其变干后，用温水清洗干净。

复杂一些的草本植物的粉末，包括草本植物和谷物，通常在做过草本蒸汽疗法后当做面部磨砂膏使用。对于皮肤没有瑕疵或非敏感性皮肤的人来说，最好每隔几周就使用一次质地稍微粗糙一点的磨砂产品，要避开细嫩的眼部皮肤。如果你的皮肤较敏感，就要保证草本植物的粉末研磨得很细致，皮塔型（阿育吠陀疗法中的体型分类，火型）女性要注意不要过度用力摩擦皮肤。

▲ 精油能有效地清洗掉化妆品并滋养皮肤。它能渗透进细小的毛孔而不损害皮肤。杏仁油富含维生素E，是人们喜爱的日常用品。

▲ 任何滋养面部皮肤或恢复皮肤年轻状态的方法，如精油按摩，都要从锁骨下方开始，用向上的动作完成，锁骨常常是被忽略的区域。

草本热疗

每周做一次草本热疗，适合多种肤质，但是对于干性和成熟肌肤而言，1个月做一次就足够了。湿热的气体能使毛孔张开，污垢随着汗液排出，同时促进富氧血循环，有助于皮肤再生。你可以先将精油涂在皮肤上，热气有助于精油更好地渗透到深层皮肤中。但是不要将清洁精油留在脸上，否则污垢会重新渗到皮肤当中。

草本蒸汽 在一盆热水中放入草本植物，俯身将脸贴近水面，用毛巾将头部周围包起来，防止蒸汽流失，保持5分钟。当你感到眩晕或过热时，要立即停止。

草本外敷 将几条毛巾浸泡在有草本植物的热水中，然后拿出，拧干。坐下来，头部后仰，将毛巾敷于面部，放松5分钟。当毛巾冷却时，再一次浸泡于水中，重复刚才的步骤。

草本浴 将花草袋浸泡在浴缸中，并让热气使毛孔张开。

最后用凉毛巾拍打面部。将清凉爽肤水喷雾或冷水喷在脸上，然后休息几分钟，让身心放松和平静下来。

精油按摩

这是一种传统的印度美容方法。在阿育吠陀疗法中，精油受到高度的重视，被认为是保持身体健康的必不可少的用品，根据个人喜好，也可以用乳液来代替精油。

将少许精油加热，倒在手上。从锁骨下方开始，向上向外在皮肤上涂抹，也可以按照顺时针的方向画圈。继续涂抹10分钟，颈部和脸部也要涂抹。用力要适度，不要拉伤皮肤。干性或成熟肌肤的人特别要注意防止拉伤。卡法型（水型）女性应该在继续按摩之前将精油擦掉。

面部涂敷膏和面膜

面部涂敷膏是最能迅速改善皮肤的方法。用水果或蔬菜做成的简易面膜可以在脸上敷1个小时，同时你可以做按摩或冥想（如果面膜向下流，你需要躺下来，可以尝试仰卧式的瑜伽姿势）。面膜是面部涂敷膏的加强版，使用粉状或泥状面膜，使其能更深入地渗入到毛孔中。可以在脸上敷10～20分钟。

▲ 在敷面膜的时候休息一下，利用这段时间做一些其他保养程序的准备工作。

清洗面部涂敷膏或面膜的方法，用清水（适用于油性皮肤）或牛奶（适用于干性皮肤）将其软化，然后轻轻按摩，最后从皮肤上洗干净。

调理

将天然花卉水喷在面部以清除残留污垢，并舒缓肌肤，对于油性皮肤，可以使用金缕梅花卉水。特别油腻的皮肤或有深色色斑的皮肤可以用一片柠檬擦拭，等待几分钟后，清洗干净。

滋润

▲ 柠檬有助于淡化颜色较深的色斑，但是不能用在干性或敏感性皮肤上。

只在皮肤感到干燥的时候使用乳液。如果你的皮肤很油腻或长有粉刺，并且已经按照阿育吠陀疗法的保养程序来保养，就不需要使用乳液，因为此疗法的任何一种配方都不会使皮肤的油脂流失。

第一步：清洁皮肤

前人积累的经验是不断发展变化着的，在代代相传的过程中吸收进了新的知识。移居其他国家的印度家庭常常改进其古老的配方以适应新的情况，用其他容易买到的原料代替只有在印度才能找到的原料，包括精油。

你可以将厨房的碗碟橱变成美容宝库，因为下面这些配方中所需的原料是印度人每天饮食中必备的。所有的原料在亚洲人的商店都可以买到，多数原料在超级市场就有出售。

洁面乳

杏仁油、芝麻油和葵花子油是最好的洁肤精油。或者，你也可以使用清爽的洁面乳。

原料：

⊙7.5毫升蜂蜡

⊙30毫升椰子油

⊙30毫升杏仁油

⊙60毫升黄瓜汁（或清水）

⊙1.5毫升硼砂

⊙少许金缕梅

⊙几滴玫瑰花水

将蜂蜡放入非金属的碗中，放在盛满热水的锅中融化，然后加入精油。在另一个碗中加热黄瓜汁和硼砂，直至硼砂完全溶解（硼砂是天然的乳化剂）。然后加入金缕梅，冷却。将这两个碗中的原料混合，冷却后，倒入玫瑰花水。搅拌混合物，直到它冷却并变得黏稠。

草本植物粉末

这是印度传统的洁肤品。有很多配方都具有温和的软化和清洁皮肤的作用。

▲ 如果你制作了很多的洁肤品，为何不将其用于保养脚部和腿部呢？

原料：

⊙研磨的胡荽

⊙研磨的孜然

⊙研磨的葫芦巴

⊙研磨的甘草

⊙鹰嘴豆粉末

将所有原料按等量配制，混合，然后放在干净的密封容器中保存。每次使用时取一把混合粉末就可以了。需要时，用液体原料将粉末搅成糊状，然后就可直接使用了。

⊙油性、混合性或有瑕疵的皮肤：用酸奶或过滤好的柠檬汁与粉末一同混合。

⊙干性或成熟皮肤：用牛奶或乳液混合。

⊙中性或总是觉得发黏的混合性皮肤：用清水或玫瑰花水混合。

将光滑、柔软的糊状物以画圈的方式涂在皮肤上，对于干燥的瓦塔型（风型）皮肤和敏感的皮塔型皮肤动作要轻柔。然后用温水将其洗掉，再用凉水清洗。

橘子皮粉末

这对于油性皮肤或卡法能量失衡的人非常有效，应该每隔一天使用一次。它有助于柔和地去除黑头，使皮肤光洁柔滑。等量准备下列原料。以后，你可以改变各种原料的量，以适应你的肤质。

▲ 准备原料的过程，如研磨适合于干性皮肤的核桃，是美容保养过程中近似于冥想的过程。

原料：

⊙小扁豆

⊙小麦

⊙干橘子皮

⊙精制燕麦

⊙鹰嘴豆粉末

将小扁豆、小麦和干橘子皮研磨成小颗粒。对于敏感的皮塔型人，需要研磨得更细致。将这些原料混合在一起，放在密封的容器中保存。

用少许水、柠檬汁或两者一起将一小把混合粉末搅成柔软的糊状物，这要根据你的肤质来确定。然后用这种糊状物来去除皮肤角质。

杏仁粉末

这对缓解皮塔能量或瓦塔能量失衡尤其有效，对干性或敏感性皮肤也有很好的效果。

原料：

⊙核桃

⊙精制燕麦

⊙研磨的杏仁

将核桃研磨成小颗粒，与等量的燕麦和研磨好的杏仁混合，然后放在密封的容器中保存。使用时，用清水（适合油性皮肤）或牛奶（适合干性皮肤）将一小把粉末搅成糊状物。

第二步：热气和精油

阿育吠陀疗法医师会选择一款精油用作身体按摩，帮助朵萨（意为力量或缺陷，也就是说朵萨是身体的能量，也表示这些能量的不平衡会造成身体的不适与疾病）恢复平衡，如芝麻油有助于减少瓦塔能量或卡法能量，椰子精油有助于消除过剩的皮塔能量。但是，对于面部和脖颈处的皮肤，最好根据个人肤质和皮肤的状况选择精油，因为这些部位皮肤的状况通常是朵萨能量的表现方式。

瓦塔型的人通常皮肤较干燥，皮塔型的人为敏感性皮肤，卡法型的人为油性皮肤。

▲ 简单的蒸汽保养法：在浴缸中加入几滴草本精油，就可以放松沐浴了。

皮肤类型

典型的瓦塔型皮肤较薄、毛孔较细、干燥、皮肤凉并常常出现暗沉。这种脆弱的皮肤需要温柔的保护和滋养。一定不要用力揉搓或拉抻皮肤。

皮塔型的皮肤柔软、温暖，呈玫瑰红色，但是通常较敏感。不要使用刺激性的化学品或任何可能引起红疹或炎症的护肤品。皮塔型的人通常是混合性皮肤，T字区较油，但是双颊和嘴唇周围的皮肤较干燥，易生粉刺和色斑。

卡法型的皮肤较健康、较厚，天生皮肤湿润。因此，这样的皮肤衰老和受到环境污染损伤的速度缓慢，但是容易出现毛孔粗大、黑头和出油过多的情况。

和多数人一样，如果你受到两种朵萨的影响，你应该注意到哪种朵萨掌控你的面部皮肤。你可能主要受到卡法能量的掌控，但是如果你的皮肤对热和化学品敏感，双颊和嘴唇周围的皮肤较干燥，这就是皮塔能量的表现，需要对此采取相应的措施。你的皮肤状态也可能会随着外界因素的变化而变化，比如天气，寒冷干燥的冬天使瓦塔能量增加，可能会对皮肤造成影响。

草本蒸汽保养

在热水中加入有香味的草本香料，用来进行温和的蒸汽保养。将脸贴近水面之前，先用手臂内侧测试蒸汽的温度。

原料：

⊙半个柠檬

⊙几片橘子皮

⊙少许檀香粉末

⊙干玫瑰花瓣

其他可以加入的原料如下。

⊙油性皮肤：甘草根、薰衣草、茴香子、迷迭香。

⊙成熟皮肤：甘草根、茴香子、丁香、搓碎的姜、薄荷。

⊙干性皮肤：甘草子、月桂树叶、洋甘菊。

⊙有瑕疵的皮肤：甘草根、柠檬叶、薰衣草、蒲公英根。

⊙中性皮肤：甘草根、百里香、洋甘菊、茴香子、薰衣草。

在瓷盆或非金属盆中至少加入1.2升清水，加入柠檬和两把已准备好的原料。盖上盖子煮沸，并要搅拌几次，然后关上火。将盖子拿开，使其冷却，直到蒸汽的温度适宜。

面部按摩精油

基础油可以单独使用，也可以尝试着做一些草本精油，用于面部和身体按摩，下面会介绍两种方法。有些浸泡精油可以买到，或者你也可以自己加入几滴精油（孕妇需要避免使用某些精油，因此在使用前，需要咨询专家）。

简单的草本精油

原料：

⊙一把新鲜草本植物

⊙250毫升基础油

▲ 乳香曾是进贡给帝王的非常珍贵的贡品，它能滋养成熟的皮肤。

用杵将草本植物的叶子在研钵中捣碎，加入少量你选用的基础油，并充分搅拌均匀。然后将其倒在剩下的基础油中，再倒进有螺旋盖的瓶子中，充分摇晃。放在阴凉的地方保存，每天摇晃几次，3天后再使用。

草本精油溶液

原料：

⊙4份基础油

⊙16份水

⊙1份研磨的草本碎片或粉末

在釉瓷盆或其他非金属盆中倒入基础油，加入水和你选用的草本植物。用中火加热，快速搅拌，然后用文火慢慢加热，偶尔搅拌几次，直到所有的水分都蒸发掉。根据你制作的溶液的量，这一过程可能会需要1个多小时。在此期间，你可以做饭，除非你做的饭菜味道过于浓烈，影响到基础油的气味。

深层清洁：面部涂敷膏和面膜

使用最简单的具有清洁和滋养皮肤功效的面部涂敷膏，你只需要将一些熟透的水果在脸上揉碎就可以了。多数水果和蔬菜可以这样使用，但是对于较坚硬的水果和蔬菜，就需要将其搓碎或搅成糊状，尝试我们在这里给出的建议或找到对你的皮肤最有效的配方。用手指将面部涂敷膏涂在皮肤上，你要用点心涂，使涂抹更加方便容易，然后让其在脸上停留至少20分钟（除非有特殊说明），同时放松身心。最后，将其从面部揭掉，用清水洗净。

可以将黏土、燕麦、鹰嘴豆粉末加进任何一款面部涂敷膏中，制作成面膜，它能吸走毛孔深处的污垢，有助于皮肤的清洁。燕麦粉对于患湿疹的人的皮肤有舒缓作用，而鹰嘴豆粉会使皮肤清洁，所以最好将这两种原料和其他风干的原料混合使用。要使混合好的面膜有一定黏稠度，这样它就不会从脸上滴落，可以先在手背上试验一下，要敷至少20分钟，再按摩并清洗干净。

简单的面部涂敷膏

原料：

⊙选择几种水果或蔬菜

⊙5毫升酸奶或杏仁油

▲ 经常试验，配制适合你的面膜。

在非金属的碗中，将水果和蔬菜切碎、搓碎或捣碎。将多余的水分（是非常好的健康饮品）过滤出来，然后在糊状物中加入酸奶（适用于油性皮肤）或精油（适用于干性皮肤）。将混合物敷在整个面部和脖颈处，避开眼部周围细嫩的皮肤。躺下，休息至少10分钟，等待其发挥作用，然后按摩，用清凉的清水洗净。

令肌肤获得新生

此配方适用于成熟肌肤，有助于消除皱纹。

原料：

⊙一把新鲜的带香气的天竺葵叶子

⊙玫瑰花水

将天竺葵叶子浸泡在玫瑰花水中几个小时，直到叶子软化，然后将它们敷在脸上，躺下休息15～30分钟。

鳄梨面部涂敷膏

蛋清和柠檬汁通常适用于油性皮肤，但是鳄梨富含天然油脂，对干性皮肤有很好的舒缓作用。

原料：

⊙1个鳄梨

⊙5毫升柠檬汁

⊙1个蛋清

将鳄梨捣碎，加入其他的原料，然后涂在脸上。

苹果面部涂敷膏

它适用于所有肤质。如果你的皮肤非常油，你可以使用荷荷芭精油代替杏仁油。

原料：

⊙1/2个小苹果，削皮并切成碎块

⊙15毫升蜂蜜

⊙1个鸡蛋黄

⊙15毫升苹果酒或酒醋

⊙45毫升杏仁油

将这些原料混合。

▲ 苹果面部涂敷膏能恢复皮肤的平衡状态，黄瓜能消除面部水肿，做面膜时，身心要放松。

修复瑕疵的面部涂敷膏

原料：

⊙1个蛋清

⊙5毫升蜂蜜

⊙5毫升胡萝卜汁

⊙5毫升碾碎的大蒜

将蛋清搅拌至黏稠，加入其他的原料，敷在脸上20分钟，有助于消除瑕疵。

蜂蜜和鸡蛋面部涂敷膏

它能立即滋润干燥的皮肤。

原料：

⊙2.5毫升蜂蜜

⊙一个蛋黄

⊙15毫升脱脂奶粉

将原料混合，搅成糊状，敷在脸上20分钟。

果汁面膜

酸奶能清洁皮肤，而果汁为皮肤提供维生素和矿物质。

▲ 脆弱的瓦塔型皮肤的人在敷面膜时，可以加入少许清爽的精油，如杏仁油或荷荷芭精油，防止皮肤干燥。

原料：

⊙15毫升啤酒发酵粉

⊙2.5毫升酸奶

⊙5毫升橙汁

⊙5毫升胡萝卜汁

⊙5毫升杏仁油

将原料混合并搅拌成糊状。如果你是油性皮肤或有暗沉，再加入5毫升柠檬汁；对于干性皮肤，精油的用量要加倍。

清透面膜

原料：

⊙10毫升磨碎的杏仁

⊙5毫升玫瑰花水

⊙2.5毫升蜂蜜

将原料混合搅成糊状，然后薄薄地涂在脸上。清洗时要用清凉的玫瑰花水。

燕麦面膜

对于油性皮肤，用酸奶搅拌干原料，干性皮肤用杏仁油。其他类型的肤质，选择哪种都可以——双颊各用不同的原料，看看哪个效果更好。

原料：

⊙10毫升精制麦片

⊙30毫升橘子皮碎末

⊙酸奶或杏仁油

将麦片和橘子皮粉末混合，加入酸奶或杏仁油，搅拌成糊状。

马铃薯面膜

马铃薯富含维生素C，同时令皮肤紧致，非常适合于劳累的皮肤或成熟肌肤。

原料：

⊙15毫升马铃薯汁

⊙15毫升漂白土

将原料充分混合，搅拌成糊状，涂在皮肤上。

去除瑕疵面膜

这能非常有效地去除红点和瑕疵。

原料：

⊙1个鸡蛋黄

⊙15毫升啤酒发酵粉

⊙15毫升向日葵油

将原料搅拌成糊状，涂在脸上。15分钟后，用牛奶清洗干净。

橙子面膜

这款面膜适合于干性皮肤。

原料：

⊙5毫升鲜榨的橙汁

⊙15毫升漂白土

⊙15毫升玫瑰花水

⊙15毫升蜂蜜

将所有的原料混合在一起，搅拌成糊状，然后薄薄地涂在皮肤上。

调理和滋润

在做完面部皮肤护理后，在脸上拍些清凉的纯净水或泉水，令皮肤清透干爽。花卉水有天然的功效，它能柔和地收缩毛孔，而含有酒精的爽肤水会对皮肤产生刺激。对于油性皮肤，可以在水中加入少许的醋，或在玫瑰水中加入金缕梅精油。

花卉水

玫瑰花水是护肤的最佳选择。它能温和地收缩毛孔，舒缓滋润皮肤。在炎热的季节，玫瑰花水有为皮肤降温的功效，能消除皮肤炎症，其淡淡的花香可以令心情愉悦，提高性欲。

可以用玫瑰花水制成清爽的喷雾，尤其可以在干燥的空调房里或闷热的机舱中使用，其还有助于定妆。将化妆棉浸泡在玫瑰花水中，然后拿出拧干，敷在眼睛上，能柔和地消除眼部酸胀。

其他花卉可以用同样的方法使用。薰衣草一直以来受到很高的赞誉，它有清洁皮肤、清新空气的作用，香气宜人。在炎热的天气，是适用于全身的最理想的用品，也可以喷在衣服和床上。

玫瑰花水

将等量的玫瑰花瓣和清水混合，制成清香的玫瑰花水。如果花瓣较多，就要增加水的用量，但要保证水没过花瓣。为了使香气更加明显，要使用干花瓣（将新鲜花瓣放入纸袋子中，把袋子扎起，悬挂起来风干就可以了）。

▲ 自古以来，人们就十分喜爱玫瑰花水的香气。

原料：

⊙1茶杯新鲜清香的玫瑰花瓣，装满整个茶杯

⊙1茶杯泉水或纯净水

把花瓣放在隔热的非金属的容器中。将沸水浇在花瓣上。盖上容器的盖子，冷却。然后将制好的玫瑰花水倒入有螺旋盖子的瓶子或广口瓶中，放在冰箱中保存。

玫瑰花收敛水

适合于油性或有瑕疵的皮肤。

原料：

⊙1份玫瑰花水

⊙1份金缕梅

将原料放入有螺旋盖的瓶子或广口瓶中，充分摇晃均匀。

玫瑰花舒缓水

适用于干性皮肤，和疲劳的眼部下方皮肤。

原料：

⊙250毫升玫瑰花水

⊙1滴檀香精油

⊙1滴玫瑰精油、香水玫瑰精油或天竺葵精油

将原料倒入有螺旋盖的瓶子或广口瓶中，充分摇晃均匀。

▲ 有螺旋盖的广口瓶可用来混合原料，喷雾瓶可用于喷雾。无论化妆品还是瓶装水，打开包装后就要放在冰箱中保存。

薰衣草水

原料：

⊙一把新鲜的薰衣草花，去掉花柄

⊙500毫升纯净水或矿泉水

将薰衣草花放入有螺旋盖的瓶子或广口瓶中，加入水。放置一天，偶尔摇晃几次。要使香气更浓郁，可以最多放置3个星期，每隔几天就拧开盖子察看。然后将水过滤到另一个干净的广口瓶或瓶子中，放在冰箱中保存。

▲ 为了调制出淡淡的、特殊的香气，可以在你的花园里转转，挑选你最喜欢的花卉制作花卉水。

花卉醒肤水

原料：

⊙1份水

⊙1份玫瑰水或薰衣草水

⊙2片黄瓜

⊙几滴柠檬汁（适用于油性皮肤）

将清水和花卉水混合，在冰箱中放置5分钟。把黄瓜片浸泡在混合液体中，再拿出来敷在眼睛上，放松并休息。将剩下的液体倒入喷雾瓶中，如果你是油性皮肤，再加入几滴柠檬汁。喷在面部和脖颈处，有醒肤的作用。

滋润乳液

根据个人的情况，调整我们所给出的配方以适应你的皮肤，然后选择一种草本植物粉末来平衡朵萨：白檀香或茉莉适用于皮塔型人，洋甘菊适用于瓦塔型人，印度楝树油适用于卡法型人。

原料：

⊙30毫升蜂蜡

⊙175毫升杏仁油

⊙一撮草本植物粉末或几滴玫瑰花或茉莉花精油

将蜂蜡放入非金属的碗中，放在热水里融化，然后在精油中搅拌。再加入草本粉末或精油，快速搅拌，直到混合物变得柔软。放置，令其冷却。

▼阿育吠陀美容法

你的肤质、状态和朵萨会决定当皮肤老化时，皱纹或皮肤松弛是否是你主要的皮肤问题。通常而言，如果你的皮肤较薄，是干性皮肤，就很容易长皱纹，这是很多瓦塔型人的皮肤问题。卡法型人皮肤易出油，而且容易发胖。这对保持面部的美丽有一定的好处，但是负面影响就是多余的脂肪会开始松弛下垂，产生双下巴。受到皮塔能量或多种朵萨掌控的人（多数人是这样）会遇到这些皮肤问题中的一种。所以最好的保养方法旨在免受这些问题的困扰。

面部维生穴位按摩

每天进行30分钟的面部维生穴位按摩能减少岁月在面部留下的痕迹。在阿育吠陀疗法的理念中，我们应该激发菩拉纳——生命的力量，西方科学将其解释为，放松僵硬的肌肉，促进血液循环。坐着时，背部要挺直，不要弯曲。将手臂放在桌子上，并看着镜子检查自己的手指，当你不需要再看时，要闭上双眼，这是一种非常有效的方法。开始按摩之前，先用几分钟时间按摩肩膀、脖子和头部，这些部位的肌肉紧张也会造成面部的紧张。

1首先在鼻梁正上方摸到一个小小的凹陷，这是个重要的穴位。用力按压这里，呼气的同时数7个数，然后吸气，数5个数。重复3次。

2在眼睛的中间位置、眉毛的正上方找到穴位，然后将手指排成一条线，上至头发。沿着这条线，用无名指按压眉穴，食指放在发际线处，中指在中间。

3将拇指放在眼窝上方的边缘处，用力按压。注意在按压时，不要让拇指戳到眼睛或眼窝。将拇指上提，移动到眼窝的正上方，再次按压，向上推压使额头皱起。

4将食指指尖放在颊骨处，其他手指垂直排列在眼睛中下方，然后用力按压。

5在双颊的正下方也就是在眼睛的中下方找到穴位。向里、向上朝着颊骨底部按压。

6将无名指指肚放在眼窝的外侧边缘，其他手指依次向斜上方排列到耳朵边缘。用力按压。

7 在鼻子两侧找到穴位，用无名指向斜上方、向内按压，食指和中指向内、向上按压颊骨下方。

8将所有的指尖聚在一起，按压上唇和鼻子之间的区域，这一区域有很多维生穴位。下唇下方也以同样的方法按压。

9用拇指按压下颌中间的穴位。

10如果你愿意，将少许适合你肤质的精油或乳液倒在手上。把手放在面部的中下方，轻轻地触碰皮肤，直到手腕接触到双颊的下方。然后用手指向外轻轻揉搓双颊，不要摩擦到眼部下方细嫩的皮肤。然后双手用力向上移动到脸的两侧。重复2～3次。双手扣住眼睛，呼吸几次。

11将手指在额头中间依次排列，向右耳方向轻轻拉抻皮肤，然后向左耳方向拉抻。重复几次。如果感到皮肤受到拉抻，可以在皮肤上涂上些乳液。然后向头发的方向重复刚才的动作。

12按摩头部。轻轻拉起一些头发使头骨上的头皮动起来。最后用手指通梳头发，一直梳到发梢。

▼眼部皮肤的保养

眼部周围细致娇嫩的皮肤会最先显示出衰老的迹象。但是，不要试图使用较油的护肤品或保湿霜来解决这一问题，通常它们都会对眼部皮肤造成过重的负荷，容易形成眼袋和导致水肿。眼部的皮肤是面部皮肤最薄的部分，也就是说它无法锁住水分，所以需要特殊的护理保养。眼部皮肤脂肪腺很少，皮肤下方没有能起到缓冲作用的脂肪层，特别容易干燥。渐渐地，这里的皮肤就会松弛，失去弹性。

眼霜的选择

有很多眼部皮肤护理产品可供选择，重要的是要选择一款适合你的。眼部凝露最适合年轻肌肤或油性皮肤，用过之后感觉十分清爽。但是，大多数女性都认为柔和的乳液型眼霜和膏状眼霜更为有效。

眼部护理品的用量很少，长期少量使用眼霜比偶尔大量使用眼霜的效果更好。涂眼霜一般用中指或无名指，最好是用无名指，因为无名指的力量最小，不会拉伤细嫩的眼部皮肤，有助于保持这一区域的皮肤细致柔嫩，防止过早出现皱纹。

预防眼部水肿

这是最常见的美容问题。下面的方法会对此有所帮助。

⊙涂抹眼霜时，用无名指轻点眼部皮肤，帮助吸收多余的眼霜。

⊙将眼霜放入冰箱保存，冷却的眼霜有助于消除水肿。

▲ 眼部皮肤非常柔嫩，所以一定要轻柔地涂抹保湿品，这一点很重要。

⊙将切好的马铃薯薄片敷在下眼睑，以消除肿胀。马铃薯中所含的淀粉能够使皮肤紧致。

⊙在小碗中倒入冰水或冰牛奶。将化妆棉在其中浸湿，然后敷于眼部，并躺下。当化妆棉的温度上升时要及时更换。保持15分钟。这种方法能消除水肿，并且美白眼部皮肤，令其更有光泽。

清凉黄瓜眼贴

这种方法见效快，简单容易。在双眼上敷两片黄瓜片，然后躺下放松15分钟。黄瓜能柔和地调理和舒缓眼部肌肤。

草本眼膜

眼膜能令双眼清爽，缓解水肿和发痒。

茴香汁眼膜

将10毫升的茴香子在300毫升清水中煮30分钟。把煮好的汁液过滤出来并冷却，然后将化妆棉在其中浸湿，就可以使用了。

▲ 无论你选择使用哪种眼部护理方法，重要的是你必须躺下并至少放松10分钟。

茶叶袋眼膜

喝茶剩下的茶叶袋冷却后可以敷于眼部。洋甘菊花茶对于缓解眼部疲劳非常有效。茶中富含单宁酸，有收缩作用，可以紧致眼部皮肤。

玫瑰水眼膜

将化妆棉浸泡在玫瑰花瓣和清水的混合溶液中，然后敷于眼部。

▼晚霜

使用晚霜后再去睡觉，晚霜在睡眠期间对皮肤非常有益。晚霜和普通日常保湿品的主要区别在于，多数晚霜含有特别添加成分，比如维生素和抗衰老成分。晚霜比日霜黏稠，并能深层滋润，因为夜间你并不需要化妆。皮肤细胞更新在夜间更加活跃，晚霜的功能就是充分利用这段时间。使用晚霜就是要修复白天时由于污染、化妆品或日晒造成的皮肤损伤。

▲ 蘸取少量晚霜放在手掌中，轻搓双手。手上的温度能融化晚霜，按摩皮肤，晚霜能更容易被皮肤吸收。

需要使用晚霜的人群

虽然年轻的肌肤不需要另外补充晚霜中的营养成分，但是大多数女性仍会得益于长期使用晚霜。晚霜对干性皮肤和特别干燥的皮肤尤其有效。要记住，你并不需要选择营养十分丰富的晚霜，清爽的晚霜同样含有特殊的有效成分。要根据皮肤干燥的程度来选择适合自己的晚霜，这一点很重要。

▼皮肤特殊护理品

除了日常的润肤品外，还有很多特殊的皮肤护理品，精华液和凝露就含有精心配制的成分，可用来解决特殊的皮肤问题。

特殊的护理品

皮肤特殊护理的方法有很多，护肤品也多种多样。

润泽精华液和凝露

润泽精华液和凝露含有防紫外线成分，质地细滑不油腻，有大量浓缩活性因子。这样的产品通常并不单独使用，除非是油性皮肤的人使用。通常要先搽润泽精华液或凝露，再搽润肤霜，以增强其效果，延缓肌肤衰老。

紧肤霜

使用这种面霜可以使你的皮肤立即变得紧致、柔滑。紧肤霜会在皮肤表面形成一层非常薄的保护膜，它能紧致肌肤，抚平细纹，效果能保持几个小时，也很容易上妆。晚上有特别的活动或是当你感到特别疲惫的时候，使用这种面霜能得到非常好的效果。

活肤霜

这种面霜含有能促进细胞自然新生和修复受损皮肤细胞的特殊成分。同时，它也能使皮肤清爽、年轻，消除衰老的痕迹。

按剂量调配的护肤品

这种护肤品含有高浓缩的活性成分，可以装在密封的小玻璃瓶以确保其不会变质。萃取液的原料包括草药、麦芽、维生素和胶原质，它们能深层滋养肌肤，见效快。维生素E是另外一种重要的皮肤救星。将维生素E丸刺破，均匀地涂在脸上，能达到快速护肤的效果。

脂质体面霜

这种面霜中含有微小的柔珠颗粒，能让肌肤吸收特殊的营养成分。当它们被皮肤吸收时，外层表皮就会溶解，释放出活性成分。

▼10种抗皱方法

细纹和皱纹是不可避免的。事实上，皮肤专家认为，利用特殊的保养方法，可以避免多数皮肤损伤。无论你处在哪个年龄段，都要铭记以下10个要点。

1．防晒

日晒是引起皮肤衰老的最根本原因。每天都要使用防晒霜，因为无论是寒冷的冬天还是炎热的夏天，日晒都会使皮肤衰老。搽防晒霜能防止皮肤过早衰老，并能抵御灼热的日晒。

2．戒烟

香烟会带走皮肤中的氧分，并延缓新细胞再生的速度，从而加速衰老的过程。吸烟使肤色黯淡，皮肤松弛，有严重烟瘾的人吸烟时总是撅起嘴唇吸烟，因此会导致嘴唇周围产生细纹。

3．深层洁肤

很多年龄偏大的女性在清洁皮肤时不够彻底，她们认为那样会导致皮肤干燥，产生皱纹。但事实是，只有保证清除皮肤上的死皮细胞、尘垢和化妆品，皮肤看上去才显得年轻，并且散发光泽。

不要使用质地不细致的洁肤产品，洁面乳和洁肤棉对多数女性来说十分有效。如果你的皮肤很干燥，可以使用洁面乳并配合按摩。让洁面乳在脸上停留几分钟，然后用大量温水洗净。

4．深层保湿

每天使用保湿霜，皮肤的水分含量每周都会提升。除此之外，敷滋养面膜，在脸上搽一层较厚的保湿霜或晚霜都是有效的方法。无论你选择哪种方法，都要让护肤品在脸上停留5～10分钟，然后用面巾纸擦去多余的护肤品。在洗过脸之后，脸上还有些湿润的情况下搽效果更佳。

5．促进血液循环

购买一款性质柔和的去角质膏或磨砂膏，每周使用一次，保持皮肤表面柔滑。这能加速皮肤表层的血液流动，促进细胞更新。你也可以利用洁面胶产生丰富的泡沫，用干净的修面刷来达到同样的效果。

6．遮掩细纹

利用高光粉、遮瑕霜或粉来掩盖眼部的细纹。它们含有冷光微粒，能反射面部的光线，使细纹变得不明显，改善肤色。

7．定期护理

除了日常护肤外，还要定期进行特殊的皮肤护理，如去美容院做美容、使用润泽精华液和抗衰老面霜等。

8．注意天气变化

寒冷和炎热的天气都会使皮肤缺水，导致皮肤干燥，使皮肤更易受损。暖气也会引起同样的问题。因此，要长期做保湿护理，并且随着季节的变化更换护肤品。例如，在冬天，你需要偏油性的护肤品，它能保持皮肤的温度，使皮肤表面不易被冻伤。在炎热的季节，清爽的护肤品会让皮肤很舒服，在搽护肤品之前，先搽几滴特效护理润泽精华液，这样能提升皮肤活性。

9．轻柔护肤

▲ 无论使用哪种护肤品，一定要用向上的、轻柔的动作来涂抹。

请注意，在擦护肤品或化妆品时不要拉伤皮肤。眼部周围的皮肤尤其能泄露年龄的秘密。用力擦会损伤皮肤。所以，要轻柔地接触皮肤，并且要用向上的动作，而不是向下拉抻皮肤。同时，避免使用引起皮肤发痒、刺痛和过敏的护肤品。如果护肤品引起了上述轻微的反应，要立即停止使用，更换配方柔和的产品。

10．巧妙化妆

护肤不仅仅限于使用护肤品。事实上，很多化妆品都含有抗紫外线和养肤成分，能护理和改善肌肤。因此，可以查看一下最近推出的化妆产品，其中一定有值得一试的产品。

▼滋养体肤

使用润肤乳能令肌肤如丝般柔滑完美。日常护理时注意润肤保养，你很快就会收到成效。

润肤产品

和为面部保养选择面霜一样，你也应该选择一款最适合你肤质的全身用润肤乳。

⊙啫喱性质清爽，最适合在炎热的天气使用，尤其适合油性皮肤。啫喱含有多种滋养成分，也很容易涂抹。

⊙润肤乳和润肤油适合大多数肤质，它们不黏稠，容易涂抹。润肤乳对干性皮肤有很好的滋润作用，尤其是对特别干燥的皮肤。

充分吸收润肤乳

⊙用润肤乳进行按摩的时候，要用力以促进血液循环。将润肤乳直接涂在皮肤上——沐浴之后是最佳时间。这样能锁住皮肤表层的水分，使皮肤更加柔嫩。

▲ 使用保湿滋润凝露轻拍脸部，可以使皮肤持久保湿。

⊙使用深层滋润乳能使干裂的脚部皮肤变得柔软，抹完后穿上棉袜就可以上床睡觉了。早上醒来，脚部皮肤就会非常柔滑。

⊙要重点将润肤乳涂在皮肤特别干燥的地方，如脚跟、膝盖和肘部。小腿处由于缺乏脂肪腺，也很容易干燥。

⊙如果你洗完澡之后没有时间擦润肤乳，在浴缸中加入几滴润肤油就可以了。当你从浴缸里出来的时候，身体表面就会形成一层滋养油膜。要记得每次洗完澡后将浴缸洗刷干净，防止下次使用的时候滑倒。

⊙胸部从乳头到锁骨的部分没有任何支撑性的肌肉，所以这里的皮肤很细致。紧肤乳没有太明显的效果，但是它有助于保持皮肤的弹性和柔滑。坚持使用润肤乳会有同样的效果。

自制润肤乳

如果纯粹是为了享受，那么特制的美容产品再好不过了。你可以选择最适合自己皮肤的配方，将各种精油混合，或者在事先准备好的无香乳液中加入你最喜欢的精油。配制方法非常简单，效果也很好。

天竺葵润肤乳

这是一款有香气的润肤乳。天竺葵精油是从带香味的天竺葵叶子中提取出来的，香气宜人。

原料：

⊙175毫升无香润肤乳

⊙15滴天竺葵精油

将天竺葵精油加入到润肤乳中，混合均匀，然后倒进瓶子中，扣紧盖子。

椰子和香橙花润肤乳

这种乳液可以滋养干性皮肤。小麦芽精油富含维生素E，其中的抗氧化成分能保护皮肤细胞，避免过早衰老。

原料：

⊙50克椰子油

⊙60毫升向日葵精油

⊙10毫升小麦芽精油

⊙10滴香橙花精华液或5滴橙花精油

▼DIY体肤保养

当你看到面部涂敷膏使面部皮肤发生的明显变化时，你还会停止使用吗？长久以来，印度女性就从草本涂敷膏中获益，用它来改善全身皮肤的状态。

草本浴对所有人来说是最简单的皮肤护理方法。在热水中放松身心，让草本植物中的营养成分滋养皮肤，同时热水能消除压力。液态的草本精油可以直接倒入水中。其他原料需要放在薄棉布袋中，在浴缸中搅动，沐浴时把它留在浴缸中就可以了。

适用于油性或有瑕疵皮肤的体膜

这有助于排毒、平衡调理、去除污垢，令皮肤光洁、如丝般柔滑。

原料：

⊙115克鹰嘴豆粉

⊙5克左右姜黄

⊙15克左右白檀香粉

⊙7克左右红檀香粉

⊙15克左右印度楝树粉

⊙15克左右橙皮粉

⊙清水

⊙酸奶（可选）

将所有干原料混合在一起，然后加入清水，或加入清水与酸奶的混合物，搅拌成稀滑的糊状物。将它涂满全身，等待30分钟，直到它变干。用水或牛奶将体膜稀释，然后用力在身体上按摩。最后用清水洗净。

适用于干性皮肤的体膜

原料：

⊙115克鹰嘴豆粉

⊙7克左右白檀香粉

⊙7克左右红檀香粉

⊙7克左右印度茜草

⊙7克左右长刺天门冬

⊙7克左右婆罗米（brahmi，印度的一种龙胆科小草）

⊙ 非均脂牛奶，用于混合和搅拌

将干的原料混合在一起，加入牛奶，加热到与体温相同的温度，然后搅拌成糊状。全身涂满糊状物，待其干透后，用温热的牛奶清洗干净。

新娘营养体膜

这是一种传统的全身保养方法，在婚礼前10天，每天为准新娘涂敷一次。它能令全身皮肤柔滑洁净。最简单的一种配制方法是只用姜黄和精油。

原料：

⊙7克左右橙皮粉

⊙7克左右柠檬皮粉

⊙15克左右磨碎的杏仁

⊙一小撮盐

⊙15克左右精麦芽粉

⊙7克左右百里香粉末

⊙5克左右姜黄

⊙杏仁油，用于搅拌

⊙几滴茉莉或玫瑰精油

将所有干的原料混合在一起，加入足够的杏仁油，搅拌成糊状，再加入茉莉或玫瑰精油。涂在身体上，等待15～20分钟。然后将其刮下，就好像你在轻柔地“打磨”身体。

▲ 用营养体膜护理全身皮肤，它能去除死皮细胞，令皮肤散发健康光泽。

舒缓沐浴水

将它放在洗澡水中，有镇静皮肤的作用，但是不要用于有伤口的皮肤。

原料：

⊙120毫升苹果醋或酒醋

⊙30毫升蜂蜜

⊙120毫升柠檬汁（或115克燕麦）

如果皮肤很敏感，就不要使用柠檬汁，它会令皮肤感到发痒，可将燕麦包在薄棉布袋里使用。

皮肤软化沐浴水

这种沐浴水有滋养、舒缓皮肤的功效。

▲ 找点时间放松，消除疲劳肌肉的紧张感。沐浴后用凉水冲洗，令皮肤散发健康光泽。

原料：

⊙20克左右燕麦

⊙7克左右麦麸

⊙10克左右研磨好的杏仁

⊙7克左右小麦粉

⊙几滴玫瑰精油

将所有干的原料混合，然后包在薄棉布袋里，在洗澡水中滴入玫瑰精油，将布袋放在浴缸中。

牛奶浴

最简单的牛奶浴：在温水中加入几小袋奶粉，你也可以像埃及女王克娄巴特拉一样沐浴了。

乳房保养油

用乳房保养油按摩，有提升和紧致乳房皮肤的功效。芥菜油能令皮肤柔软，磨碎的石榴外皮有紧致皮肤的功效。

原料：

⊙4份芥菜油

⊙1份风干的石榴外皮

将石榴外皮研磨成粉末状。把芥菜油倒在碗里，放在热水中加热。将这些原料混合，并待其冷却。以向上打圈的方式涂在乳房上并按摩，从乳头向外按摩。让其在乳房上停留至少20分钟，然后用温水清洗干净，再用凉水拍打乳房。

指甲保养

在你使用精油的时候，可以将精油涂在指甲上。瓦塔型人的指甲通常苍白、不完美、易断。皮塔型人的指甲呈粉红色，是椭圆形的，较柔软。卡法型人的指甲是方形的，很坚韧。含有杏仁油和蜂蜜的护手霜都对指甲有护养作用。

除毛

亚洲的女性用细线去除她们不想要的毛发。具体方法是将棉线一端缠在牙齿上，做成一个套索，套在每根毛发上，并将其拔出。这可以由专业的美容师来完成。更容易学的方法是，用糖自制成糖浆来除毛，这种方法的适用范围较广。一次可以制作很多，放在广口瓶中保存，可以保存几个月，使用前将广口瓶放在热水中，令混合物软化。配料中的柠檬是天然的防腐剂。你还需要几条厚棉布，宽大约5～7.5厘米，长约25厘米。

▲ 请专业的美容师用棉线修整你的眉毛，令眉型持久保持，你也可以学习这种修眉的方法。

原料：

⊙50克糖

⊙30毫升柠檬汁

用低温将柠檬汁和糖一同加热几分钟，不停地搅拌，直到它从蜂蜜色物质变得像黏稠的太妃糖一样。反复尝试，直到浓度适中。如果太稀了，就少放些柠檬汁。

稍微冷却后，在皮肤上涂上少许，看看温度是否合适。在它还保持热度时，用压舌板将其涂在皮肤上。在涂好的部位上放一条棉布，向下压，手的温度有助于它更好地粘在上面，然后揭下。在肌肉柔软的部位，如小腿，要将肌肉绷紧，防止拉伤皮肤。

▼芳香按摩

现在，出于各种各样原因，越来越多的人喜欢芳香疗法和天然美容产品。天然的疗法十分美妙，它使用方便，并能达到立竿见影的效果。

芳香疗法使用的精油是从草药、花卉和树木中提取出来的。这些精油的气味非常好，使用起来令人十分舒服。这样的气味吸引人们用它来治疗多种身体和精神上的疾病，比如皮肤感染、精神压力等。

芳香按摩

将3～4滴精油滴入10毫升的中性基础油如甜杏仁油中，然后用它来按摩身体，或者请他人帮你按摩。

精油使用注意事项

⊙如果你不想单独买各种各样的精油，那么可以买已经混合好的，或者使用含精油的沐浴和身体护理产品。

⊙有些精油被认为不适合在怀孕期间使用。出于这个原因，如果你已怀孕的话，想要使用精油之前可以先咨询有从业资格的芳香疗法师。

⊙不要将精油当作药物使用，一定要咨询医生。

⊙未经稀释的精油不能涂到皮肤上，这对皮肤来说浓度太大了，容易引起感染发炎。薰衣草精油是唯一的例外，它可以直接涂在蚊虫叮咬处。其他的精油都应该和基础油混合使用。

⊙不要服用精油。从植物中提取出来的精油浓度大约是天然植物的50～100倍。

⊙不要将精油涂在伤口、发炎处和新瘢痕上。

⊙无论你使用哪种香熏按摩方法，都要将房间的门关上，防止香气跑掉。

▲ 如图所示的塑料瓶使用起来很方便，可长期使用。

⊙要想达到立竿见影的效果，可以在一碗热水中滴入4滴你选择的精油，用毛巾将头发包好，然后俯身贴近热水。深呼吸5分钟。

⊙在纸巾上滴几滴你最喜欢的精油，这样你就可以随时闻一闻了。桉树精油对于感冒鼻塞有非常好的治疗效果。也可以在枕头上滴几滴洋甘菊精油或薰衣草精油，这种方法有助于睡眠。

⊙如果你是敏感性皮肤，最好在使用精油之前做皮肤测试。将稀释的精油涂在一小块皮肤上，然后等几个小时，确定没有不良反应才可以使用。

手霜和足霜

手霜和足霜是用合适的精油和无香乳液混合而成的，也就是说你可以选择适合你的配方。购买富含羊毛脂或可可油的乳液，因为深层滋养配方的产品对于手部和足部有很好的保养作用。虽然多数乳液都保存在玻璃或陶瓷容器里，但是这款特制的乳液要保存在真空塑料瓶里，以便于长期使用。

茶树油足霜

茶树油足霜能很好地保养和改善脚部皮肤。茶树油是最适合与足霜混合的精油之一。它有治疗和杀菌的功效，能有效杀灭真菌。

原料：

⊙120毫升无香乳液

⊙15滴茶树精油

器皿：

⊙碗和勺子

⊙塑料瓶

⊙漏斗

将精油充分混合在无香乳液中，然后用漏斗倒进塑料瓶中。

混合精油手霜

这种护手霜中的精油对双手很有好处：洋甘菊有舒缓作用，天竺葵有助于愈合伤口和擦伤，柠檬能柔滑手部皮肤。

原料：

⊙120毫升无香手霜

⊙10滴洋甘菊精油

⊙5滴天竺葵精油

⊙5滴柠檬精油

器皿：

⊙碗和勺子

⊙塑料瓶

⊙漏斗

将精油和手霜充分混合，然后用漏斗倒进塑料瓶中。

柑橘去角质膏

将柑橘皮和小颗粒状的葵花子碎粒、燕麦和海盐混合，就制成了去角质膏。这种去角质膏有助于去除死皮细胞，能促进皮肤血液循环，令皮肤紧致、有活力。

原料：

⊙45毫升刚刚研磨好的葵花子

⊙45毫升中等燕麦

⊙45毫升精细研磨的柑橘皮

⊙3滴西柚精油

⊙杏仁油

将原料混合在一起，但不要加杏仁油，把混合物密封在玻璃罐里。每次取一点，与适量杏仁油混合，将混合后的糊状物涂抹在湿润的皮肤上。

▼吃出美丽肌肤

乳液和按剂量调配的护肤品可以从外在改善皮肤，健康的饮食则是由内而外地起到保养皮肤的作用。营养丰富、均衡的饮食对皮肤保养有着神奇的效果。

吃出健康与美丽

健康的膳食不仅对身体健康有益，同样也能保持皮肤健康清透。我们应该大量摄取新鲜水果和蔬菜，它们富含纤维，脂肪、糖和盐的含量很低。这能够给你的身体和皮肤提供各种维生素和矿物质，令身体和皮肤的功能得到很好的发挥。

▲ 全麦食品如面包，富含维生素B族，还能提供身体健康所需的纤维。

健康肌肤膳食清单

以下是保持身体所必需的健康皮肤的营养物质。

⊙最重要的物质就是水。尽管你所吃的食物里都含有水分，每天还必须另外饮用2升水，以保持身体健康，皮肤清透。

⊙高纤食品（也被称为纤维食品）对皮肤有间接的影响。长期摄取，能保持肌肤亮泽清透。

⊙维生素A对皮肤某些组织的生长和修复是至关重要的。缺乏维生素A会导致皮肤干燥缺水、发痒，失去弹性。胡萝卜、菠菜、花椰菜和杏中富含维生素A。

⊙维生素C是形成胶原质所必需的物质，它能保持肌肤紧致。草莓、柑橘类水果、卷心菜、番茄和豆瓣菜中富含维生素C。

⊙维生素E有抗氧化作用，它能抑制引起衰老的自由基。杏仁、榛子和麦芽中富含维生素E。

⊙锌和维生素A的共同作用能促进胶原质和弹性蛋白的生成，使皮肤紧致、有弹性。贝类、全麦食品、牛奶、奶酪和酸奶中富含锌。

▲ 每天饮用足量的水，有助于补充水分和清洁身体。

有关健康饮食和美丽肌肤的问题

健康饮食和美丽肌肤是密不可分的。看看你对此了解多少吧。

问：如果体重持续下降，又很快长回来，这对皮肤很不好，是真的吗？

答：是的。暴饮暴食会使体重猛长，同时皮肤下的脂肪层增厚，结果皮肤就会受到抻拉。突然节食会导致皮肤松垮，出现细纹和皱纹。此外，突然节食会使皮肤和身体缺少保持健康和美丽所必需的营养物质。如果你需要减肥，要慢慢地、明智地、逐步地减，给皮肤适应的时间。在开始减肥计划之前，应咨询医生。

▲ 新鲜的生蔬菜和沙拉能为身体和皮肤提供有益的营养物质。每天要吃5份蔬菜和水果。

问：要保持皮肤清透，什么才是健康的日常饮食呢？

答：人们已经研究出了应该遵循的规则。比如，你可以每天这样做。

早餐 一杯不加糖的果汁、一碗牛奶什锦早餐（格兰诺拉麦片）、切好段的香蕉、撇去奶皮的低脂牛奶、两片全麦吐司面包，配低脂奶油或果酱等。

午餐 烤马铃薯配松软干酪、新鲜的生沙拉、一杯低脂酸奶（任何口味都可以）。

晚餐 烤鱼肉或鸡肉、配糙米饭和煮蔬菜。鲜水果沙拉，加上酸奶和果仁。

问：我非常喜欢吃巧克力，但是我听说吃巧克力会引起粉刺，这是真的吗？

答：并没有科学依据表明吃巧克力会引起粉刺等，但是我们知道低脂、高纤维的饮食对皮肤有好处，尽量少吃巧克力这样的小食品，可以偶尔吃一次。如果你觉得自己总是很喜欢吃甜食，那么可以尝试喝酸奶，或者吃一碗美味的草莓。

▼足部保养

定期抽出时间做足部保养，能整年保持足部的健康。每月做一次足部保养，将极大改善足部外观，柔嫩足部皮肤，促进局部血液循环。你也可以在刚入夏或度假之前做足部保养。

做一次足部保养至少需要1个小时的时间，你也可以花上2个小时，充分享受这一过程。利用这段时间放松一下，你会发现将注意力集中在足部，能让你忘记日常生活中的烦恼。

足部滋养程序

使用一款较高档的足部按摩膏按摩足部，如果你没有时间完成这一步，可以购买含精油的产品，它的舒缓功效会对你很有好处。还需要准备泡沫足浴或啫喱膏，一个大水盆，一条大毛巾和两条小毛巾，两个能把脚套进去的塑料袋，一块浮石和修脚工具。

1在大水盆中加入半盆温水。将盆放在地板上，下面垫一块大毛巾。在水中加入少许泡沫啫喱，再加入几滴事先用基础油稀释过的精油。用手搅拌水，制造出丰富的泡沫，并让精油的香气散发出来。将双脚放入水中，浸泡5分钟，坐下放松。然后将脚拿出，在地板上的毛巾上蹭干。

2将毛巾放在右膝盖上，把左脚放在毛巾上。把去角质膏涂满这个脚，尤其是皮肤干燥的地方，以打圈的方式揉搓。之后把脚放在塑料袋里，系紧塑料袋。

3在右脚上重复刚才的方法。等待10分钟，然后解开塑料袋，把左脚拿出，在毛巾上将按摩膏擦掉。右脚也是一样。将双脚浸在水中。这时水已经凉了，有助于促进血液循环。

4把脚从水盆中拿出。把左脚放在右膝上。拿起浮石揉搓脚底。揉搓脚跟和脚掌时要用力，足弓处要轻柔。然后轻轻揉搓整个脚面。这有助于改善皮肤肌理，促进营养丰富的血液流到皮肤表面，使足部更加美观。

5修剪脚指甲，然后用指甲锉将边缘打磨光滑。用棉签将表皮软化液涂在指甲上，几分钟后，用棒钩将变干的软化液取下。将脚再次泡在水中，自己清洗指甲缝。擦干双脚后，用棉花将脚趾隔开，涂上护甲底液、指甲油和亮甲油。每层干了之后再涂另一层。

足部去角质膏

下面这个配方能够深层清洁、软化足部皮肤。当你感到足部需要保养时，随时都可以使用。但是，最好抽出时间做一次充分的足部滋养，以达到最佳效果。

▲ 把双脚在水盆中浸泡10分钟后，用丝瓜络或指甲刷洗擦脚部以深层清洁皮肤，然后用浮石去除足底的死皮。擦干双脚后，用经杏仁油稀释过的橙花精油和柠檬精油快速按摩脚部。

原料：

⊙杏仁油、荷荷芭精油和甘油各5毫升——营养和软化足部皮肤。

⊙漂白土和食盐各5毫升——软化和清洁皮肤。

⊙10毫升泡沫洗足液或沐浴乳——清洁皮肤和软化表皮。

⊙3滴精油——使足部清香，助你调整自己的精神状态。选择你最喜欢的精油，或使用混合精油：中国柑橘和天竺葵混合，或薰衣草和柠檬混合都能同时起到放松和清洁的作用。

将泡沫清洗剂、精油和甘油混合在一起，放在干净的小瓶子里。摇晃均匀后放在一边，开始准备其他的原料。将漂白土和食盐放在中等大小的盘子里，混合均匀。将杏仁油和荷荷芭精油混合。把甘油混合物放在碗中，用金属勺将所有的原料混合在一起。这时，你就会得到一团软而黏的糊状物了。

柠檬马鞭草和薰衣草足浴液

原料：

⊙15克干柠檬马鞭草

⊙30毫升干薰衣草

⊙5滴薰衣草精油

⊙30毫升苹果醋

将柠檬马鞭草和薰衣草放进盆中，加入热水，没过脚面。当水变凉后，加入薰衣草精油和苹果醋。坐下，浸足15分钟。然后彻底擦干脚部。

▼消灭脂肪团

不只是上了年纪和体态臃肿的女性才会在大腿、臀部、髋部甚至是腹部形成橘皮组织，很多苗条的年轻女性也会出现这种问题。虽然没有有效的方法消除这些脂肪团，但是仍有一些实用的办法能达到很好的改善效果。

了解脂肪团

脂肪团是如何产生的，专家们尚无定论。很有可能是由于脂肪、体液和毒素在皮肤深层的弹性蛋白和胶原质中不断堆积而形成的。这就会使皮肤形成凹痕，看上去像脂肪团。这些区域摸上去冰凉，这是因为血液循环不畅通，用来排出毒素的淋巴系统不能正常工作。这就使脂肪堆积问题更加糟糕，令脂肪堆积部分膨胀并且变得柔软。

脂肪团自测

试着用拇指和食指捏挤大腿上方，如果肉呈块状并且凹凸不平，那么这里就有脂肪团。另一特征是这里的皮肤比腿上其他地方的皮肤更白，感觉有点凉。

▲ 促进血液循环和淋巴系统功能有助于消除脂肪团。

形成脂肪团的常见原因

脂肪团可能会由以下原因引起或加剧。

⊙含有毒素的不良饮食会使身体的废物过多，不能全部排出。同时，不健康的低纤维、高脂肪的饮食也会使身体消化不良，很难排出毒素。

⊙压力和缺乏锻炼会减缓血液循环和淋巴组织的功能。

⊙遗传因素，如果你母亲有脂肪堆积情况，那么你也会有。

⊙激素，如避孕药或激素替代药物都可能引起脂肪堆积。

对付脂肪团

现在有很多针对消除脂肪堆积的产品，但是其效果如何尚无定论。要想有效地解决脂肪团，你应该遵循以下3个长期坚持的原则。

⊙促进血液循环。

⊙健康饮食。

⊙运动。

促进血液循环

有几种方法可以促进血液循环和淋巴组织的功能。不论你选择哪种，每天都要坚持5分钟。

⊙用柔软的体刷搓皮肤。在脂肪堆积的地方揉搓时动作幅度要大，并朝向心脏的方向。

⊙上面的方法也可以用按摩手套或剑麻手套来完成。

⊙使用消脂霜。消脂霜含有的天然成分，如七叶树、常春藤和咖啡因等，可以促进血液循环。你可以通过用手指在皮肤上按摩来增强消脂霜的效果。有些产品还配有塑料或橡胶手套以帮助促进血液循环。

消除脂肪的食品

你需要摄取低脂肪、高纤维的饮食来清洁身体，饮食中应还有丰富的新鲜水果和蔬菜。同时，还可以通过遵循下面的饮食习惯来自然地减去多余的体重。

⊙每天要吃5份新鲜水果和蔬菜。

⊙减少脂肪的摄取量。比如，吃烤肉而不是油炸肉，去除肉上明显的脂肪。购买低脂食品。每天饮用至少2升水，以清洁身体组织，排除细胞中的毒素。

⊙饮用绿茶和低咖啡因的咖啡来代替咖啡因含量高的茶和咖啡。饮用纯果汁代替碳酸饮料。

⊙尽量不喝酒，因为酒对肝脏十分不利，而肝脏是身体主要的排毒器官。

⊙早上起床后，饮用一杯新鲜的热柠檬水，这能非常有效地帮助身体排毒。

⊙两餐之间避免吃甜食，要吃一些水果、生蔬菜来代替。

加强锻炼

锻炼身体可以促进血液循环和增强淋巴系统的功能，同时帮助身体排出由脂肪堆积而产生的毒素。坚持做有氧运动，每次运动20～40分钟，每周3～5次，你可以选择：快走、游泳、骑自行车、打网球、打羽毛球、参加有氧健身课或跑步（在开始进行新的运动项目前，咨询医生是非常明智的做法）。

开始加强身体锻炼

你也可以尝试一下下面的运动方法来促进血液循环，令腿部结实、腿形更漂亮。每天坚持锻炼，这会帮助你消除脂肪堆积。

▲ 大腿内侧运动：侧躺在地板上，手臂支住头部。将上面的一条腿向前伸，放在地板上，然后抬起下面的一条腿，尽量伸直腿，不要弯曲，然后慢慢放下。重复10次。转过身，锻炼另一条腿。

▲ 大腿外侧运动：侧躺在地板上，手臂支住头部。下面的一条腿向后弯曲。髋部稍微向前倾。另一只手放在身体前面以保持平衡。慢慢抬起上面的一条腿，然后放下，碰到下面的腿，重复这个动作6次。换另一侧，重复同样的动作。

▲ 髋部运动：站在椅子旁边，手扶住椅子。双腿站直，双肩放松。慢慢向外侧抬起右腿，保持身体平衡，脚面朝外。然后慢慢地、小心地收回右腿，重复这个动作10次。转过身来，左腿重复同样的动作。

▲ 臀部运动：俯卧在地板上，双手重叠，如果你愿意，可以把下巴放在手上。将一条腿抬离地面13厘米，保持10秒钟。然后把腿放回地板上，每条腿重复15～20次。

无瑕肌肤“护”出来

▼防晒

护肤的必备武器是锌基防晒霜。选用既具有活肤功能又具有防晒功能的日霜是很明智的做法，它能够防止晒伤，进而防止老年斑与雀斑的形成。除此之外，氧化锌还能够舒缓肌肤，减少口服避孕药、绝经期、更年期激素失调所造成的肌肤红肿。其实，通过补充激素控制更年期症状的女性，经常会发现雌激素会导致毛孔阻塞。

▲ 要全天候使用防晒霜防晒（要避免日光浴），尤其是长有痣和雀斑的人更要加强防晒。

想要选择一款适合的防晒霜，只要产品的气味、浓稠度、质地、涂抹在肌肤上的感觉让你觉得舒服就可以了。如果某种防晒霜令你的眼睛感到刺痛或是有着难闻的气味，那就别再使用了！

通常而言，很多患者都喜欢带有底色的防晒霜，因为这类产品除了护肤、润肤之外，还能为肌肤提供良好的“遮瑕效果”。如果你要使用锌基防晒霜，那么你一定会选择带有底色的产品，因为它不会像“无色的”Z-Cote（氧化锌）产品那样残留下白色的痕迹。

▼护肤问题解答

下面是我们针对常见护肤问题提出的简单合理的建议。

1．问：我的皮肤很干，需要搽晚霜。但是我觉得晚霜都沾在枕头上了，怎么办？

答：可以尝试着把晚霜放在匙里，在煤气灶上用小火稍微加热一下，直到晚霜变暖，然后擦在脸上。这听起来有点奇怪，但是却非常有效。

2．问：我花了不少钱买护肤品，但是不愿意买去角质膏。有什么可以替代的产品吗？

答：是的。洗完脸之后，用洗脸毛巾或海绵轻轻地按摩皮肤以去除皮肤表面的死皮细胞。如果你是干性皮肤，用洁面乳按摩湿润的面部，再用法兰绒揉搓。清洗干净后，按正常方法擦润肤乳。每次用完洗脸毛巾后，一定要清洗干净并晾干，以免滋生细菌。

3．问：冬天的时候，我的嘴唇总是干裂、脱皮，我该如何解决这个问题？

答：下面这3个方法会有所帮助。

⊙用凡士林油按摩唇部。让它在嘴唇上停留几分钟以软化唇部皮肤，然后用温热湿润的洗脸毛巾轻轻揉搓嘴唇。凡士林油被擦掉的同时，嘴唇上的皮屑也随之脱落了。

⊙每天早晚都要使用润唇膏。

⊙换一款保湿唇膏，避免白天时嘴唇干裂。

4．问：冬天时我的鼻头总是红红的，该如何遮盖呢？

答：擦粉底和粉之前，在红鼻头部分擦绿色的修颜霜或遮瑕液。绿色可以遮盖住红色。

5．问：冬天也要擦防晒霜吗？

答：是的。日晒是生皱纹最主要的原因，在任何一个季节紫外线的照射都会诱发皱纹，所以要选择有防晒成分的润肤乳。

6．问：冬天，我的皮肤需要深层滋润的面霜。但是我总觉得它们太油了。

答：油腻的润肤乳并不意味着有更好的效果，所以要选择一款适合自己的。在搽乳液之前，在脸上喷些水，这能有效地锁住水分。也可以选择滋润型粉底或带颜色的润肤乳，这样皮肤整天都会光滑柔嫩。

▲ 使用清爽喷雾来加强皮肤保湿效果。

7．问：我喜欢皮肤水嫩的感觉，但是我觉得香皂令皮肤很干燥。我应该使用洁面乳来替代香皂吗？

答：对于干性皮肤的人来说，最好使用洁面乳，用手指将洁面乳擦在脸上，然后用洁面棉扑清洗干净。这样能避免皮肤表面流失过多的水分。中性皮肤和油性皮肤不缺水，但是洁面凝露和洁面乳的配方在清洁皮肤的同时，能起到保湿的功效。

8．问：我已经发现在手背上长有老年斑了。它们是怎么产生的？我该如何去掉这些老年斑呢？

答：很多人都发现，随着年龄的增长，手背上会长出淡褐色的斑点。这些斑点也会长在额头和太阳穴周围。这是由于黑色素的生成不均，在皮肤上造成色素斑点。过度日晒会引发这一问题，或导致问题加重。

你可以使用含有对苯二酚成分的面霜，它能渗透到皮肤里，“溶解”老年斑。6～8个星期后，你的皮肤就会恢复正常了。但是，对苯二酚的用量必须适中，以保证安全，建议的用量是，面霜中含有2%的对苯二酚。每天使用有防晒成分的护肤品能避免老年斑再次出现。

9．问：为什么与夏天相比，冬天时我的皮肤更敏感？

答：有80%的女性认为她们属于敏感性皮肤——刺痛、发痒，容易干燥。冬天的冷风会使这一问题加剧，这是因为皮肤天然的油性保护层被破坏了。使用针对敏感性皮肤的抗过敏润肤乳会有所帮助。

10．问：我怀孕了，发现脸上，尤其在眼睛下方和嘴唇周围，长了很多黑色的斑点。这是什么？

答：这被称作黄褐斑，或是“怀孕面具”。这是由于体内激素的变化引起的，日晒会使斑点更明显。在户外要避免直接日晒，擦上防晒霜，防止斑点颜色变得更深。在生完孩子数月之后，斑点会逐渐消失。避孕药也会引发黄褐斑，但是，一旦停用之后，斑就会消失。

11．问：我的皮肤非常油，而且我觉得粉刺霜令皮肤很干。有什么解决这个问题的好办法吗？

答：选择一款抗菌面霜来杀灭引起粉刺的细菌，同时舒缓粉刺周围的皮肤。

12．问：我觉得洗完澡之后搽乳液让皮肤又热又痒。我能用别的护肤品吗？

答：现在有很多皮肤护理喷雾加入了保湿液、爽肤水和香水的成分。你的皮肤会因此而清爽湿润，并散发迷人香气。

13．问：我颈部的皮肤总是黯淡无光。有什么特殊的保养方法吗？

答：由于缺少皮脂腺，颈部皮肤会泄露年龄的秘密。使用洁面乳会有所帮助。用洁面乳按摩颈部皮肤，让它在皮肤上停留几分钟以溶解尘垢，然后用洁面棉扑清洗干净。经常去角质会改善黯淡无光的肤质——用洗脸毛巾或柔软的修面刷轻轻地快速地搓洗颈部皮肤。然后搽润肤乳以使皮肤更加柔滑。

14．问：怎样才能去除背部的小疙瘩呢？

答：背部很难全部碰到，所以容易长小疙瘩。坚持每天用丝瓜瓤或背部清洁刷来去除死皮，会让小疙瘩无影无踪。后背长有顽固的小疙瘩的人，可以使用泥质面膜来清除深层的尘垢。

15．问：我了解到我需要留意皮肤上的痣，那可能是皮肤癌的标志。我该怎么做呢？

答：痣是由于色素堆积而形成的，通常比雀斑的颜色要深。如果痣发生了变化，要找医生检查。任何引起变化的原因都要取样并送去分析。你应该每月自己检查一下痣。检查时注意以下几个方面：检查痣是否对称，边缘是否规则，颜色的变化和面积的变化。

16．问：如何解决黑眼圈的问题？

答：有很多原因会导致形成黑眼圈，包括疲劳、失眠、缺少新鲜空气和消化不良。黑眼圈也会遗传。如果还是有疑虑的话，可以去咨询医生。采取方法找到引起黑眼圈的原因，比如改善睡眠，坚持食用低脂、高纤维的食品。将化妆棉浸在冰水里，然后在眼睛上敷15分钟，可以暂时缓解黑眼圈。或者用遮瑕霜来遮盖黑眼圈。

17．问：有什么方法可以让我的古铜色皮肤保持的时间更长？

答：皮肤会由于日晒变得干燥，因而老化的细胞脱落得更快。搽大量的润肤乳可以让古铜色保持的时间更长。在皮肤湿润的情况下搽润肤乳效果更佳。每天搽一点人工日晒肤色霜可以强化肤色，而且用人工日晒霜来保护皮肤效果会更好。

18．问：我的运动量很大，身体上的汗味是个很大的问题。该如何避免呢？

答：出汗是身体降温的自然办法。汗液本身是没有气味的，但是一旦混合了皮肤上的细菌，就会产生难闻的气味。所以，要选择一款香体止汗露。止汗露能阻止出汗，其中的香气能防止产生难闻的气味。同时，还要穿清爽的、天然纤维制成的衣服。

▲ 不要忘了睡个美容觉。

19．问：我可以自己做面部按摩吗？

答：按摩是改善皮肤的理想方法。在手掌上滴几滴植物油，均匀地涂在面部和颈部。然后按照下面的方法做。

①用化妆棉从颈部下部开始向上按摩，一直到双颊处。

②继续按摩，先做脸的一侧，然后是另一侧。接着按摩鼻子周围，最后向上，按摩到额头部分。

③按摩额头的时候，要用一只手从左向右按摩。最后用一根手指轻轻按摩眼睛周围的皮肤。

20．问：我怎样才能消除腹部、胸部和大腿上的橘皮组织呢？

答：当皮下脂肪迅速堆积，皮肤无法应付这一情况时，就会形成橘皮组织。皮下胶原质纤维和弹性蛋白纤维会随着皮肤的拉紧而被破坏。当体重激增时，比如青春期或怀孕期间，通常会出现这种情况。起初它们看起来略微发红，随着时间的推移，就会转为浅银色的条纹。橘皮组织一旦出现就没有办法消除，只能等着它们的颜色变得不那么明显。但是，有效的润肤护理有助于预防橘皮组织的出现。沐浴之后擦润肤乳，并且要让它充分被皮肤吸收。

▼假日护肤

没有什么比晒太阳更令我们精神振奋的了，适量的日晒实际上对我们的身体非常有好处。但是，晒太阳时做必要的皮肤保养也是非常重要的，防止皮肤晒伤。秘诀就是给皮肤必要的保护，同时还能逐渐令皮肤散发出迷人的光彩。

选择正确的产品

现在有很多防晒霜和防晒乳液，选择正确的产品是至关重要的。日晒不仅使皮肤老化，还增加了患皮肤癌的概率。按照下面的两个步骤，可以帮助你选择安全的防晒产品。

第一步：了解SPF

SPF（Sun Protection Factor）就是指防晒化妆品的防晒系数。防晒系数越高，就越能保护皮肤不受紫外线的伤害。

第二步：了解肤质

要选择防晒霜，你必须要知道你的皮肤对紫外线的敏感程度。专家将皮肤分为6种类型。每种类型都需要不同程度的保护，因此，无论你去哪里旅行，都要确保皮肤得到很好的保护。

第1种皮肤类型 这是典型的爱尔兰或盎格鲁-撒克逊人的皮肤类型。这种皮肤类型的人经常晒伤，但不会晒黑。这种皮肤类型的人皮肤非常白皙，通常长有斑点。头发颜色为红色或金黄色。

在英国和北欧旅行：使用全效防晒霜，或避免日晒。

在美国和非洲等一些地区旅行：使用全效防晒霜。

在地中海旅行：使用全效防晒霜。

第2种皮肤类型 这是典型的北欧人的皮肤类型。这种皮肤类型的人很容易被晒伤，但不会晒黑。头发金黄，肤色白皙。

在英国、北欧旅行：开始时在皮肤细嫩的地方使用防晒系数为20的防晒霜。之后逐渐过渡到防晒系数为15的防晒霜。

在美国和非洲等一些地区旅行：开始时使用普通防晒霜，然后逐渐过渡到防晒系数为20的防晒霜。

在地中海旅行：开始时使用防晒系数为20的防晒霜，在皮肤细嫩的地方搽防晒霜，然后逐渐过渡成防晒系数为15的防晒霜。

第3种皮肤类型 这也是典型的北欧人的皮肤类型。有时会晒伤，晒过的印记不明显。浅棕色头发，肤色中等。

在英国和北欧旅行：开始时使用防晒系数为10的防晒霜，然后过渡到防晒系数为8的。

在美国和非洲等一些地区旅行：开始时使用防晒系数为20的防晒霜，然后使用防晒系数为15的，最后用防晒系数为10的防晒霜。

在地中海旅行：开始时使用防晒系数为15的防晒霜，然后换成防晒系数为10的。

第4种皮肤类型 有时会晒伤，很容易晒黑。通常是棕色头发和棕色眼睛，肤色为黄色。这是典型的地中海人的皮肤类型。

在英国和北欧旅行：开始时使用防晒系数为8的防晒霜，然后换成防晒系数为6的。

在美国和非洲等一些地区旅行：开始时使用防晒系数为15的防晒霜，然后换成防晒系数为8的。

在地中海旅行：开始时使用防晒系数为10的防晒霜，然后换成防晒系数为6的。

第5种皮肤类型 这是典型的中东和亚洲人的皮肤类型。这种类型的人很难晒伤，但是很容易晒黑。黑色头发，黑色眼睛，皮肤为黄色。

在英国和北欧旅行：一直使用防晒系数为6的防晒霜。

在美国和非洲等一些地区旅行：开始时使用防晒系数为8的防晒霜，然后换成防晒系数为6的。

在地中海旅行：开始时使用防晒系数为8的防晒霜，然后换成防晒系数为6的。

第6种皮肤类型 几乎从来不会被晒伤。头发、眼睛和皮肤均为黑色。这是典型的黑人和加勒比黑人的皮肤类型。

在英国和北欧旅行：不需要防晒。

在美国和非洲等一些地区旅行：开始时使用防晒系数为8的防晒霜，然后换成防晒系数为6的。

在地中海旅行：一直使用防晒系数为6的防晒霜。

安全日晒指南

⊙在出门前和穿上衣服之前要搽好防晒霜，不要遗漏任何地方。

⊙逐渐增加在户外的时间。不要试图待到皮肤灼热的时候，因为此时皮肤已经受到了损伤。

⊙中午12点和下午3点之间要避免日晒，这时的阳光是最强烈的，应待在阴凉的地方，或穿上T恤衫，戴上宽檐的帽子。

▲ 在一天的日晒之后，一定要在面部和身体上搽晒后滋润乳或者舒缓油。

⊙如果你做大量的户外运动或游泳，那么就要选择特殊运动配方或防水配方的防晒霜。

⊙要用优质的护唇膏保护嘴唇不被晒伤和脱皮。

⊙如果你属于敏感性皮肤，询问药剂师，购买抗过敏的产品。

人造古铜色皮肤指南

现在就要介绍如何最安全地拥有古铜色皮肤。主要有3种方法。

古铜粉饼

这是专门用在脸上的产品，和腮红的用法一样。注意，不要选择珠光粉饼，否则在阳光下面部会闪闪发光。

可洗型人工日晒霜

能迅速在脸上和身体上制造出古铜色皮肤的效果。将它涂在皮肤上就可以了，晚上再洗去。

人工日晒

如果你还因为从前进行人工日晒时难闻的味道、难看的颜色还有肤色不均匀的效果，而好几年没有试过这种方法，那么你会惊奇地发现现在已经有了很大的改进。事实上，仔细挑选，你可以找到合适的产品，使皮肤呈古铜色。这样的产品含有活性成分二羟基丙酮，被皮肤吸收后，就会氧化，使皮肤变成棕色，晒出“古铜色皮肤”。这个过程需要3～4个小时，效果可以持续到皮肤细胞自然脱落——几天到一周的时间。

人工日晒时需要注意以下问题。

⊙在使用前先用全身去角质膏去除造成皮肤脱屑的死皮。

⊙用大量的润体乳按摩要涂人工日晒霜的地方，这能滋润干燥的皮肤，然后将日晒霜均匀地涂在皮肤表面。

⊙如果可以经常待在阴凉的地方，那么就随身携带颜色较浅的人工日晒霜，因为你可以随时补充以使皮肤颜色变得更深。

⊙每次都要少量使用，之后你可以再涂上一层。

⊙将人工日晒霜涂在皮肤上，直到它变干。任何残留的多余的日晒霜都会使肤色不均匀。

⊙如果你已经将人工日晒霜擦在皮肤上了，就要用湿棉扑擦拭通常不用晒黑的地方，如腋窝、乳头、足底和手指。在面部，用棉扑擦拭眼眉、发际线和下颌。

⊙尽管人工日晒产品在洗去之前能保护皮肤不受阳光的伤害，但是最好搭配与最适合你肤质的防晒霜使用。