第4章 认识情绪，才能掌控情绪(3)
德山禅师在得道之前曾跟着龙潭大师学习，龙潭大师日复一日地要求德山诵经苦读，时间久了，德山就有些忍耐不住了。一天，他问师父：“我就是师父翼下正在孵化的一只小鸡，真希望师父能从外面尽快地咬破蛋壳，让我早一天破壳而出！”
龙潭笑着说：“被别人剥开蛋壳而出来的小鸡，没有一个能活下来的。但你若突破不了自我，最后只能胎死腹中。不要指望师父能给你什么帮助。”
德山走出去时，看到外面非常黑，就说：“师父，天太黑了。”此时，龙潭大师便给了他一支点燃的蜡烛，他刚接过来，龙潭大师就把蜡烛吹灭，并对德山说：“如果你心头一片黑暗，那么，什么样的蜡烛也无法将其照亮！即使我没有吹灭蜡烛，也说不定会被哪阵风给吹灭。而只有你点亮了心灯一盏，天地就自然一片光明。”
德山听后，如醍醐灌顶，后来果然青出于蓝，成了一代大师。
其实，像德山开悟得道一样，一个人想拥有快乐的心境，自己要学会清除情绪垃圾，下意识地为心灵松绑，给心情做一个深呼吸，也就相当于德山大师点亮自己的心灯一样，否则，别人根本就没有办法来帮助你，而你再远大的梦想也只能“胎死腹中”。
如果这时我们能坦然面对一切变化，笑看风雨变迁，即使是在最困难的时刻，我们的心也会感到平和，心情自然也就好了许多。
每个人的心灵都有一扇天窗，很多时候我们为了所谓的自我保护，而将那扇窗户关得死死的，我们以为这样就可以免受伤害，可谁知道自己的心灵却因此发霉了。所有的人都需要给自己的心灵晒晒太阳，而无论阳光多么伟大，它都没有办法照进一个密闭的房间，所以，要想让心灵接受阳光的温暖，首先应该为它打开一扇天窗，让阳光照射进来。这样，我们就会看到一片晴朗的天空，从而调动起我们的积极情绪，让自己的命运好起来。
抵制负面情绪的侵袭
心理学家的研究结果表明：当身边的人释放负面情绪时，如果我们压抑自己的情绪，把真实的想法藏在心里，这样非常不利于身心健康。这种方式常常会让人产生压抑感、沮丧感以及疲惫感或习惯性头痛；而如果针锋相对，一味地生气，则容易产生更多的情绪问题。
我们在工作和生活当中，容易受到各方面的攻击，特别是容易受到情绪的攻击，总会受到他人情绪的影响。而人类是脆弱的，一个人一旦受到他人的不良情绪的攻击，就很容易失去应有的理智，做出一些让人追悔莫及的事情。所以，我们要做自己情绪的主人，就应该主动远离坏情绪的传染源，自觉抵制坏情绪的侵袭，避免被坏情绪所控制。
在面对他人的愤怒、怨恨、误解等坏情绪的袭击时，不同的人会采用不同的方法对待。例如，有些年轻的夫妻，情绪容易冲动，但是经过一场激烈的争吵甚至打斗之后，随着坏情绪的排解，他们对生活表现出更高的热情。相反，也有人把愤怒视为致命毒药，不惜付出任何代价来避免愤怒的出现。因此，如何应对他人带给自己的负面情绪，并没有绝对正确的方式，需要因时、因地、因人进行灵活的应对，但始终要围绕把负面情绪向正面转化这个核心来进行。如果我们没有对自己积极的思想意识及时地进行补充。让那些消极的情绪乘虚而入，占据了原本是用来充填积极情绪的空间，就很容易被别人的消极情绪所左右。亚伯拉罕·林肯曾经说过：“人下定决心要愉快到什么程度，他大概也就能愉快到什么程度。你能决定你头脑中在想些什么，你就能控制你的思想”。
理查·派迪曾经是赛车运动史上赢得奖金最多的赛车手。他的一生不知道经历了多少场比赛，也不知道创造过多少惊心动魄的精彩瞬间，而令他最难忘的却是第一次参加比赛。
那次总共有35个人参加比赛，结果理查·派迪夺得第二名的好成绩。当在他兴冲冲地跑回家把这个好消息报告给母亲的时候，母亲却冷冷地对他说：“你输了！”
“但是，你不觉得我跑第二已经是很不错了……”
“别说了，你根本就没有必要跑在任何人的后面！”母亲狠狠地抛下这句话走了，留下查理·派迪一个人在那里静静反思。
自从那次以后，理查·派迪就尝试着一次又一次地突破，终于取得了以后许多辉煌的成就。
一个人要想改变自己，就必须得有一个足够空间的自我认定。在这样的自我认定中，给自己设定一个更高的自己，并且这个更高的自己最好是自己永远达不到的。这样，我们每天都会处在一个不断追求、不断突破的境界中。每天给周围的人一个全新的自己，坏心情也自然不会降落到自己的身上。应对与处理他人给自己带来的坏情绪，是我们自身能够持续拥有良好情绪的关键。不幸的是，很多人并不能很好地掌握应对他人情绪的技巧与艺术。他人的坏情绪常常成为自身坏情绪的导火索，于是针锋相对、剑拔弩张，直至最后以两败俱伤收场。如果我们不能为他人带给自己的坏情绪找到出口，那么也要知道一些处理情绪问题的好方法。
对他人表现出来的坏情绪干脆置之不理不是好办法。正确的方法是，应当将自己对对方的不满、生气等情绪以不攻击的方式表露出来，让激起你不良情绪的人知道，他们的行为使你不满，迫使他们停止这样的行为。而且，这种做法既能使他们终止自己的不当行为，也能及时排解涌在自己心头的那股情绪能量，对双方的身心健康都有好处。
一个人要想表露自己的情绪很容易，但是，作为一个自控能力很强的人要掌握技巧，把自己的脾气与情绪表露给“正确的人”，即持有客观态度中肯的人身上。要想对正确的人，用正确的方式，在正确的时间，达到预期的目标并非易事。如果你在表露情绪时过于激动，或者在情绪表达之后很长时间不能从中摆脱出来，那么激动情绪的延续会给你造成更大的伤害。
世界的千变万化并不总是符合每个人的生活习惯，很多人会因为这个原因每天变得心情不好甚至让坏心情缠身。如果我们不懂得如何抵制坏情绪的侵袭，必将给自己带来负面影响，甚至给自己的人生发展带来不利影响。
在日常的工作和生活中，把情绪表现出来要付出很大的代价，尤其是愤怒的行为和言语会毁掉我们和他人的关系，这种危害可能是暂时的也可能是永久的，而且常常还会引起他人的报复。心理学家研究统计表明，一些人情绪不好的主要原因并不是来自生活，而是来自自己的心态，消极的心态像一把大伞一样遮住了人们的心灵，因此人们的心理就会觉得憋闷，心情自然不会好到哪里去。要想阻挡住那些坏情绪，就必须得培养自己积极乐观的心态。
心理学家卡罗尔·塔弗瑞斯说：“只要我们能够控制引发愤怒的局面，只要我们不是痛苦地坚守自己的愤怒，而是把它看作是一种需要纠正的不满情绪，只要我们敢于对自己生活中的人和事负责，就应当压制住心里的愤怒，而且这对你是有益的。”
如果你有一定的心理承受能力，且针对的事情并不值得你去生气，那么最好不要随意表露出你的针锋相对的情绪，或者尽量按照有益的方式行事，尽量不攻击激怒我们的人。当然，压制并非压抑，其差异在于我们意识的主导方向不同。例如，你如果因为不想引起争端而下意识地忍下怒气，这叫压制；如果你从七岁起就对父亲敢怒不敢言，无意识地将怒气藏起来，这叫压抑。暂时的压制并不会带来更大的身心损害，而因压制所产生的良好后果有利于正常情绪的恢复。
负面情绪就像灰尘一样遮住我们的心灵，使我们不能很好地接受外界，所以我们所接触到的事情都是比较模糊的，这正是坏心情滋长的土壤和温室。我们只有清除这些负面的情绪，才能让我们的心情保持一种灿烂的状态，抵制负面情绪的侵袭等于给了自己一个成长的理由。