5．告别歧视，走出失落阴影

2012年，发表在《柳叶刀》上的一则调查研究表明，大多数抑郁症患者感觉自己受到了不同程度的歧视。英国伦敦国王学院精神病学研究所的一项研究表明，有79%的抑郁患者报告在至少一个生活领域曾受到某种形式的歧视。然而，进一步的研究表明，在这些感觉自己受到歧视的人中，45%的抑郁症患者发现他们自己并没有真正受到歧视。

事实上，抑郁症患者受到歧视这是确实存在的一点，但是这种情况也因人而异，因不同的环境和情况而已。比如，著名的跨国企业IBM公司就曾因为歧视抑郁症员工而被诉至劳动仲裁部门。

2006年，武汉大学的高材生袁某毕业后和IBM跨国公司签订了一份为期5年的劳动合同。从此，袁某担任起上海分公司的研发工程师一职。为了干好这份工作，袁某富有激情地投入到自己的工作中，常常加班熬夜以便将工作做好。然而，巨大的工作压力和过度工作让袁某感觉身体不适，一年多以后，袁某的身体状况再度愈下，他经常感到头疼，晚上睡觉也睡不好，白天工作没有精神。2007年6月，经医院确诊，袁某患上了抑郁症。

之后，他将自己的患上抑郁症的情况如实禀报给了自己的上司。恰巧当时袁某正在和一员工在工作上发生争执，一气之下，袁某写下了辞职书。

后来，袁某的辞职书被退回，其部门经理表示辞职无效，并且劝告袁某先请一段时间的病假，然后去医院进行抑郁病的康复治疗。可过了一段时间后，当袁某拿着医院“建议边工作边治疗”的鉴定要求重新回到单位工作时，却被IBM拒绝。2008年2月，IBM上海分公司突然以严重影响公司正常工作秩序为由向袁某解除劳动合同。

袁某认为，IBM（中国）公司不录用抑郁症员工的政策是一种歧视性的政策。于是，在2008年3月7日，袁某以一纸申诉书将IBM（中国）诉至上海浦东新区劳动争议仲裁委员会。同年六月份，浦东新区劳动争议仲裁委员会作出判决，IBM（中国）公司与抑郁症员工继续履行劳动合同，并赔偿4个月工资及奖金共计57332元。

作为“中国抑郁症患者反歧视第一案”，它的胜诉有着重要的意义，将会带动更多的人正确认识抑郁症，进而为抑郁症患者维权。反歧视公益人士陆军认为：“近年来，针对健康状况的歧视现象愈演愈烈，从残疾歧视、乙肝歧视、相貌歧视，到糖尿病歧视、抑郁症歧视。为保障社会的公平正义，需要尽早制定《反歧视法》，从根本上遏制歧视现象。”

袁某的案件至今，已经有六年多的时间了。这六年中，越来越多的人认识了抑郁症，也了解到抑郁症的普遍性。不管是我们普通人，还是那些社会成功人士，都有可能得抑郁症。换句话说，这个世界上没有人对抑郁症有免疫力。人生活在这个世界上，难免会遇到各种各样的困扰和事情，比如亲人去世、工作被辞、恋爱失败、被朋友骗等等，当我们遇到这些烦心事时，难免会产生绝望、伤心、恐惧等一系列情绪反应，若是这种情绪长期累积，无法得到很好的缓解和释放，也就渐渐地演变成抑郁症。

没有任何人能够确保自己这一辈子不得抑郁症，同时保证自己的亲朋好友也不得抑郁症。所以，我们也就没有任何理由去歧视抑郁症患者。而作为一名抑郁症患者呢，也应该看到，这个社会上越来越多的人开始关注抑郁症，了解抑郁症，并且不再歧视抑郁症。这一点是让人尤为欣慰的巨大转变。

若是我们在工作单位中受到了歧视，最好的方法就是用自己的能力去反击，积极地治疗自己的抑郁症，尽量让自己早日康复，在工作中作出成绩将是最大的胜利。在治疗抑郁症的过程中，若是被公司辞退，不必失落和伤感，你只是更加认清楚了自己的工作单位而已，如此不人性化，戴着有色眼镜看人的公司也不会有什么大的发展，我们倒是应该庆幸自己没有一直停留在这样的公司工作。

若是你遇到人性化的公司，那将是你更大的福祉。他们会允许你请病假，治愈过后重新回归到工作岗位。面对这样的公司，我们应珍惜其给的机会，好好治疗，争取尽早回归工作。

通过以上的分析你会发现，不管自己是否收到歧视，我们最好的方法都是让自己走出抑郁，走出失落，保持积极乐观的心态。

如何才能真正做到这一点，无视别人的看法与歧视，让自己更快地好起来呢？

大体来说，需要以下几个步骤。首先，想想你失落时最容易做的事情，或者你在没有精神的时候做事的感觉，然后想想你为什么在做自己喜欢的事情时能够保持充沛的精力，再想想哪些事情是你失落时最难以做到的。想清楚了这一点，我们就会发现，通过做一些简单的活动可以让我们走出失落阴影，比如参加一次聚会，和朋友一起去K歌。

下面是一些常见的活动，在里面选出你心情好时喜欢做的部分。

去游乐园 和朋友去吃饭 去图书馆看书 散步 听音乐 去游泳

办聚会 和朋友去约会 去购物 观看足球比赛 玩斗地主 看电影 去滑雪 去聚餐

……

当你选出自己心情好、精力充沛的事情后，进一步想想有没有上面没有但是能够让你开心的事情。给自己一个小小的承诺，每当自己抑郁或者受到歧视的时候，就去想办法转移注意力，做做以上这些让自己开心的事情。也许一开始做起来比较困难，但是想想别人歧视的目光吧，想想自己失落时那份颓废劲儿吧，若是你无法忍受这种生活，这就是改变自己的最好时间。