7．警惕“认同上瘾症”，别被别人牵着鼻子走
在一次心理辅导课上，一名年轻的小姑娘向心理咨询师哭诉自己的苦恼。她爱上了一个小伙子，可是别人都说这个小伙子配不上她，家境不太好、长相也一般等等。所以她抑郁了，不知道该怎么办。其实，爱情是自己的事情，选择也在自己。换句话说，别人认为你应该爱谁，你就会爱谁吗？想必每一位读者都不会赞同这样的观点。
事实上，若是这名小姑娘毫不犹豫地听从了别人的建议，直接和自己所爱的男生分手，那么，她就很有可能患上了“认同上瘾症”。患上这种病的人总是会自觉不自觉地听从别人的意见，遵循别人的感受而失去自我认同感。比如，丈夫忘记了结婚纪念日，妻子本来没有感觉出什么来，结果妻子的朋友一说：“他怎么能够这样呢，竟然能够忘记你们的结婚纪念日。你该多伤心啊！”结果，妻子果真就开始伤心了。而实际上，丈夫忘记了结婚纪念日并不能够说明什么实质问题，也许他是太忙了，也许他并不喜欢用这种方式表达感情，这并不能说明丈夫对妻子的感情发生了变化。而妻子的伤心，却是因为别人的一句话引起的，从而让自己的情绪被别人牵着走。
很多抑郁症患者生性敏感，缺乏自我的认同和判断。因此，也就更容易患上“认同上瘾症”。其实，是没有任何人能够左右你的情绪的。我们抑郁的时候可能会说：“他伤了我的心”，但是，你的心真的是他伤的吗？别人本身不能够使人抑郁。所以，确切的表达应该是：“我伤了自己的心，因为我是根据别人对我的态度和看法来看待自己的。”
一个正常的人，一般都是可以控制自己的思想和感情的。他们能够对身边的人、事作出自己的评价，而不是让别人左右自己的人生。这也就是所谓的“我的苦乐我做主”，而相反，抑郁症患者却总是被别人牵着走。
“他们说我做错了，看来我真的做错了。”
“别人说这样不行，那就散了吧。”
“他们说我不适合这样的工作。”
“我爸妈说这样做不好。”
……
在生活中，我们经常会看到有些人会因为别人的某些看法而影响到自己的决定。害怕别人反对你，总是认同别人的观点，的确是一件很可怕的事情。有时候，别人的意见是对的，比如当你想尝试吸烟时，听从了别人“吸烟有害”的建议，这无可厚非。但更多的时候，太过认同别人的观点并不是多么明智的做法。让我们一起来看看这种想法是如何产生的吧！
为什么别人会反对我呢，你为什么会认同他们的看法呢？也许你的逻辑是这样的：“如果别人反对我，那就意味着所有人都反对我。嗯，那么我一定在某些方面做错了。他们是有道理的。”
如果你真的在遵循这样的逻辑，那么，你的人生就被别人所主宰了。因为这本身就不符合逻辑。你忽略了一个重要的事实，那就是只有你的思想才能够影响自己的情绪。别人是否认同你，是否对你有意见、有看法、是否喜欢你的行为，这统统都不应该影响到你的情绪。除非你相信别人说的是对的。这就是在说，别人的任何看法，都必须经过你自己的认同和确认才能够影响你的情绪。所以，当你患上“认同上瘾症”时，问题还是出在自己身上。
如何警惕这种可怕的“认同上瘾症”呢？你可以从以下几个方面着手治疗：
1．摆脱你的全有或者全无思想。
抑郁症患者的想法比较固执，而且喜欢走极端路线。比如别人说他错了，他就真的会认为自己错了，而且以此来评价所有的事情。这种思想的最大恶果就是完全否定自己，完全认同别人。比如，既然活着那么痛苦，那还不如死了。既然别人说的对，那就都听他们的好了。既然自己不对，那么我就都是错误的。要走出这种痛苦，最重要的方法则是“拿出一个反面的例子进行辩驳”，例如，你可以试着问自己：
“这个世界上真的有十全十美的人吗？”
“如果没有，那么他们说的怎么就一定是对的呢？”
“所有的事情都只有对错之分吗？这个世界上是不是所有的事情都是非黑即白？有没有所谓的‘灰色地带’呢？”
“我是不是太急于下结论，太想要找出答案，害怕犯错而小心翼翼了？”
“我是不是可以稍微有点耐心呢，做事的时候多点等待，在不慌不忙中自己做出决定，让自己一点点进步。”
如果你有这种想法，不断地进行反面思考，那么，你就会发现自己渐渐成了自己思想的主人，而摆脱别人地影响了。
2．“三不要”法则。
一位八十多岁的老太太曾总结出人生幸福的三个秘诀。也就是“不要拿自己的错误惩罚自己”、“不要拿自己的错误惩罚别人”、“不要拿别人的错误惩罚自己”听起来很简单的三条，做起来却需要付出一定的努力。
“不要拿自己的错误惩罚自己”，也就是说不要和自己过不去。当自己做错事情的时候，尤其是别人指责我们如何如何错了的时候，更是要强化这种观点。错误的已经都过去，拍拍身上的灰尘，继续出发。
“不要拿自己的错误惩罚别人”，也就是说不要把自己的痛苦、错误带给别人。每个人都会犯错、痛苦，人之常情。所以，不要自以为是地再去惩罚别人了。
“不要拿别人的错误惩罚自己”，也就是说，不要让别人的错误观念、错误行为影响自己。如，你看到别人在红灯时过马路，你会跟着一起向前走吗？如果你只顾着听别人的话，不管对错，那么，我们就等于用别人的错误惩罚自己了。