睡好一身轻

现代都市生活节奏如此之快，处于事业上升期的职场轻熟女们，熬夜加班已是家常便饭。日日辛苦劳累，本以为脂肪根本不会找上自己，奈何不知不觉间体重飙升、皮肤变差、身体素质下降。这就是典型的过劳肥。究其原因，睡觉是缓解疲劳和让身体修整的过程，工作压力过大的女性朋友睡眠质量差，内分泌紊乱，身体代谢和运化体内水湿、消耗脂肪的能力变弱，脂肪便悄悄堆积。这个时候，找回优质睡眠是最关键的，睡得好睡得香，睡眠过程中脂肪就被代谢掉了，睡觉也能瘦这样的好事，谁不想试试呢？

原因大起底

睡眠质量不好的原因之一在于肠胃，所谓“胃不和则卧不安”，肠胃因消化无力而浊气瘀积，令肝脏负担加重，进而影响心脑，造成失眠现象出现。生活中，很多失眠是由工作、家庭、经济、感情、人际关系等所致，还有些人受到突发事件刺激，睡觉时始终处于半梦半醒的状态。人体虽天然具有强大的自愈能力，但往往因为浊气作怪而难启动自愈的程序，所以调节肠胃功能、清除浊气是缓解失眠的根本。

步骤

STEP 1 按压百会穴

一手中指置于百会穴上，用指腹以轻柔的力度按压百会穴约1分钟，以酸胀感向头部四周放射为宜。

STEP 2 掐揉神门穴

左手拇指指腹轻按右手神门穴，以有轻微酸胀感为宜，10秒后松离，反复按摩10次。左右手穴位交替按揉。

STEP 3 搓揉申脉穴

拇指按揉同侧脚踝外侧申脉穴，直至将外踝部位搓热。左右脚穴位交替按摩，反复10次。

STEP 4 点揉照海穴

拇指按揉对侧脚踝内侧照海穴，由轻及重，10秒后松离。左右脚穴位交替按摩，反复10次，以局部有酸胀感为宜。