第一章 做好当爸爸妈妈的准备
孩子是父母生命的延续，为人父母最开心的事情，就是能够看到自己的宝宝健康地来到这个世界上。对于这个小生命的到来，准爸爸和准妈妈们可要做好准备哦。
第一节 重视优生优育，放心迎接健康宝宝
做好孕前优生咨询
优生咨询指的是医生或者其他的专业人员对遗传性疾病、先天畸形患者及其亲属，提出该病症的病因、遗传方式、诊断、预后、防治等相关信息，对胎儿再次发病的风险率等问题进行预估和解答，并且根据夫妻双方及其亲属的婚配和生育问题给出建议和指导，从而最大限度地控制不良因素，预防胎儿发育缺陷，达到优生优育的目的。
孕前优生咨询不仅适合有遗传病家族史的夫妻，更适用于广大健康的正处在生育年龄的男女。为了保证孕期母亲和孩子的健康，夫妻需要选择最佳的生育年龄，安排最理想的受孕时期。孕前除了要考虑母亲的年龄和健康等因素外，还要考虑到一些不良环境因素对受孕的影响。所以，想要宝宝的夫妻最好进行一次专业的孕前咨询，以减少不必要的伤害。
准备要孩子的夫妻，最好做一次优生咨询。
准父母要重视优生咨询
初次进行孕前优生咨询时，医生会询问夫妻双方以及各自家庭的健康史，以及有没有家族遗传病等问题。前去咨询的夫妻，要将可能用到的材料携带齐全，为整个咨询的顺利进行做好准备。医生会根据家族里直系亲属的病史评价夫妻的孕产安全和风险，帮助夫妻双方决定生育计划。
在最合适的年龄孕育宝宝
女性的最佳生育年龄
女性的最佳生育年龄在25～30岁，最晚不要超过35岁。在25～30岁这个阶段内，女性生育力旺盛，子宫收缩力好，对自身和胎儿都有好处。
女性各年龄段生育情况
20多岁
优点：① 流产几率低，大概2%～3%。② 患妊娠高血压综合征的几率低，女性产后身体恢复快。
缺点：① 如果刚刚参加工作，生完孩子经济压力会变得更大。另外，过于年轻的女性思想不成熟，不能很好地照顾宝宝。
30多岁
优点：① 产后并发症较少，身体的恢复比较容易，和20多岁时没太大差别。② 此时家庭关系会更加稳定，有利于胎儿发育和孩子健康成长。
缺点：① 35岁以后生育能力会下降，流产几率可高达4%～5%。② 35岁以后早产情况较常见，产妇容易发生妊娠高血压、妊娠糖尿病等其他并发症。
40多岁
优点：① 这时要孩子是多年期盼的结果，已做好所有的准备。② 这时的女人大多经验丰富，如果是第二胎，育儿经验会更丰富。
缺点：① 40岁以后，流产的几率高达13%～15%。② 胎儿中出现遗传缺陷的几率也会更高。
生育宝宝的最佳季节、月份
怀孕的早期，胎儿要形成大脑皮质，此时如果处在赤日炎炎的夏季，孕妇妊娠反应会比较重，食欲自然也会下降，对蛋白质的摄取较少，人体消耗量大。如果处在严冬时节，则孕妇为避免受寒会经常待在室内，缺少活动。这不利于胎儿的智力发育。专家认为，最佳的受孕季节应在春末或秋初，即3～4月份或者9～10月份。
春季最易受孕
三四月份正值春暖花开的时节，气候适宜，温度适中，呼吸道传染病和风疹病毒较少流行。孕妇的饮食和作息都易于调节，胎儿在最初的阶段便会有一个良好的发育环境，有利于预防胎儿畸形。
除此之外，春季日照充足，孕妇皮肤里的脱氧胆固醇会在阳光中紫外线的照射下转变成维生素D，促进人体对钙和磷的吸收，有利于胎儿的骨骼发育。此外，孕妇多晒晒太阳也能强健自身体格，有利于自身健康。
·九月受孕也不错
九月受孕，次年五月出生，这也不失为受孕的不错选择。
九月时，气候已不再酷热，温暖宜人。此时瓜果、蔬菜丰盛，而且多为当季食物，能够给孕妇提供更加绿色健康的营养，有助于胎儿脑神经系统的健康发育。
胎儿在五月出生，此时气候不冷不热，有助于胎儿初期的生长发育。孕妇的饮食和睡眠也不会受到气候干扰，有助于产妇的身体恢复。3个月后气候转热，此时婴儿已经学会了“三翻六坐”，也具有了可抵抗酷暑和细菌感染的能力。所以，将受孕季节选择在九月也是可行的。
春秋季节是最佳的受孕时节，气候宜人并且有利于孕妇和胎儿的健康。
制订孕前健身计划
在夫妻双方甜蜜计划增添一个新的家庭成员之前，如果能够安排进行一些适宜而有规律的体育锻炼活动，不仅可以促进女性体内激素的合理分泌，确保受孕之时女性体内的激素平衡和精子的顺利着床，避免在怀孕早期发生流产，还能促进胎儿发育和日后宝宝的身体灵活性，减轻孕妇在分娩时的痛苦，降低生产难度。同时，男性进行适当的体育锻炼可以提高自己的身体素质，确保精子质量。
怎样制订健身计划
对于一个长期坚持运动习惯的女性而言，制订孕前健身计划的重点就是努力坚持到底，让健身计划一直延伸到怀孕之后。对于女性而言，无论是孕前还是孕后，长期适度适量的运动，对身体和心理上的健康都十分重要。
对于那些平时不爱运动的女性来说，在进行孕前健身计划的时候，最好选择那些容易坚持下去、运动强度适中的项目，比如散步、瑜伽等。除此之外，要注意循序渐进地增加运动强度，刚开始可以进行一些简单的运动，比如在上下班的路上提前下车步行，或放弃电梯而行走楼梯等。切记不要一开始就强迫自己进行那些不喜欢的运动，那样很容易半途而废。
准备要宝宝的女性，最好制订一个孕前健康计划。这样有利于宝宝和自身的健康。
健康妊娠的运动经验
1. 每周的锻炼次数不要少于3次，每次20～30分钟即可。
2. 在开始运动的时候，按照常规进行5分钟热身运动；在运动结束的时候，按照常规进行5分钟的放松运动。千万不要偷懒。
3. 进行运动的时候衣着要舒适，穿宽松的裤子，包括有支撑的胸罩，性能好的运动鞋等。
4. 在运动期间要及时补充水分，喝足量的水。
5. 天气闷热潮湿的时候，减少运动量，以免出现中暑的症状。
进行孕前常规检查
夫妻二人在准备生育之前，最好到医院进行一次全面的身体检查，以确保生育出健康的婴儿。
孕前常规检查最佳时间
孕前检查的最佳时间是在准备怀孕前的3～6个月，具体时间为：男性在同房后的3～7天内，最好早点检查，以便对发现的异常情况及时治疗；女性则要选择月经干净后的1周内，注意这段时间不要同房。
女性孕前检查注意事项
1 在检查的前一天要保证充足的睡眠和休息，有一些项目需要空腹检查，检查当天清晨女性要空腹，不吃早饭也不要喝水。
2 早上起床后，第一次排的尿液要用干净的玻璃瓶进行收集，以备化验使用。
3 做B超时需要憋尿，可以自带饮用水，减少憋尿时间。
4 在进行检查的时候，注意多听取医生的意见，如果有遗传病病史或患过免疫系统疾病，也应一并告知医生。
写给准爸爸
对男性来说，孕前检查最重要的就是精液检查。虽然取精液麻烦了点，但也正因在平时的体检中没有这项检查，所以更需要让医生检查一下精子质量，为妻子顺利怀上健康宝宝打下良好的基础。
·女性孕前检查
常规血液检查：这项检查可以知道女性是不是贫血，以及血小板是否正常，还可以根据红细胞的大小发现是不是地中海贫血。前两项要先治疗才适合怀孕，后者如果夫妻双方都是地中海贫血基因，则后代会受到影响。
梅毒血清检查及艾滋病病毒检验：梅毒会影响胎儿，但是梅毒是可以治疗的，痊愈后便可以放心怀孕。艾滋病则麻烦许多，一般的艾滋病患者不适宜要宝宝。
麻疹抗体检查：如果在怀孕期间得了麻疹，就会影响到胎儿的正常发育，所以没有抗体的孕妈妈们要注射麻疹疫苗。需要注意的是，接种疫苗3个月内不能怀孕，在此期间要做好避孕措施。
乙型肝炎检查：准备怀孕的女性孕前最好检查一下自己是否是乙型肝炎患者或病毒携带者。如果不是携带者但自身又没有乙型肝炎抗体，可以接种乙肝疫苗。
哪些因素会导致宝宝畸形
常见的致畸因素很多，主要有以下几个方面：
生物因素：生物因素包括病毒和寄生虫感染等，比如风疹病毒、弓形虫等。如果在怀孕早期感染了这些病毒，极有可能会导致胎儿畸形。在怀孕早期，发过高烧的女性要警惕高热造成的宝宝畸形或智力低下。
物理因素：物理因素指的主要是放射线的影响，放射线会对胎儿健康产生不良影响，严重者还会造成畸形、流产。因此，正准备怀孕或者已经怀孕的妇女要避免或尽量减少X射线的照射。
营养因素：备孕妈妈们应在孕前3个月就开始补充营养，服用叶酸，这是为了防止营养缺乏而导致胎儿畸形。女性挑食、偏食等造成的营养不良，会导致人体各种微量元素的缺乏，从而导致胎儿发生神经管畸变。
预防生出缺陷宝宝的具体措施
备孕妈妈孕前要接种的疫苗
在准备怀孕前，为了预防传染性疾病，最有效的办法就是注射疫苗了。以下四种疫苗是备孕妈妈在孕前可以接种的。
小贴士
并不是所有的接种都是安全的，诸如腮腺炎、麻疹等病毒性疫苗、口服脊髓灰质炎疫苗、百日咳疫苗等，孕妈妈们都应该禁止接种。
习惯性流产的女性最好不要接种疫苗。
备孕妈妈要做的准备工作
物质准备
在准备怀孕之前，无论是精神上还是物质上，备孕妈妈们要做好全面的准备。事先准备得越充分，即将到来的新生命就会成长得更加健康。那么在怀孕前，有哪些需要准备的呢？
干净、阳光充足的卧室
女性在备孕期间，最好住在干净、阳光充足的房间内。这个房间无论是宽敞的还是狭小的，首先要满足的条件是有阳光照进卧室。备孕妈妈吸收不到充足的阳光，身体的钙吸收就会受到影响，对于备孕妈妈和未来的孩子都会产生不利的影响。
另外，备孕妈妈怀孕以及产后生活在没有阳光的房间，房间内会阴暗潮湿，还会增加产妇产后疾病的患病率。
此外，房间内一定要保持整洁，不仅对健康有利，生活在干净的环境中，备孕妈妈的心情也会舒畅，更有利于备孕。
宽松舒适的衣服
备孕期的备孕妈妈最好多准备几套宽松舒适的衣服，以方便替换。
对于备孕妈妈来说，为了孕育宝宝，就必须牺牲一些爱美的机会，尽量穿着宽松舒适的衣服。调查研究发现，很多紧身衣对女性健康不利，特别是市场上一些帮助瘦身的紧身衣，经常穿着，还会影响女性的受孕率，严重者还会造成终身不育。
费用准备
生育宝宝要花多少钱？这越来越成为很多准爸妈关心的问题。做好这些准备，备孕妈妈会更加放松地迎接准宝宝的到来。
生育宝宝要花费的钱一般分为三个部分：一是备孕期的营养费；二是孕期检查费用；三是生产费用。备孕爸妈可以根据当地的消费水平，提前做好准备。
妊娠日记准备
妊娠日记就是孕妇在怀孕期间，要将自己身上发生的一切有关妊娠期健康的重要事情记录下来，这份宝贵的材料可以为医生提供很有价值的参考，以确保孕妇能够平安生产，胎儿能够顺利分娩。
妊娠日记
末次月经的日期
月经正常的女性一旦怀孕，最早的信号就是停经，所以末次月经的日期是判断预产期的重要依据。
妊娠反应开始的日期
一般在妊娠第六周会出现妊娠反应，孕妇在此时常见的反应有厌食、挑食、食欲不振等，最显著的反应就是在清晨起床的时候出现恶心呕吐、头晕、疲倦等现状。除了反应开始的日期，还要注意同时记录下这些反应的程度、何时消失、是否进行过治疗等。
首次胎动日期
首次胎动一般发生在18～20周，胎动是胎儿健康成长的标志，孕妇在此时用双手触摸腹部，即可感受到胎动，晚上会更加明显。随着妊娠月份的增加，胎动次数也会逐渐增多。正常情况下，胎动次数在每天30～40次，如果胎动次数很少或停止，应该及时到医院进行检查。胎动次数的记录一般一天3次，可以在早上起床前、中午午休前、晚上临睡前进行。
是否接触了放射性物质
怀孕6周内的胎儿对X射线十分敏感，孕妇在妊娠早期最好不要接触X射线。如果有接触，需要记录下接触日期、次数和部位。
孕妇患病情况
一些病毒性感染会引起胎儿畸形，所以应当将每一次患病的名称、生病和痊愈的时间记录下来，以便医生掌握具体情况，采取补救措施。
孕妇用药情况
孕妇在妊娠期应该避免用药，如阿司匹林、激素、抗癌药等，对胎儿都有影响，会在妊娠早期引起胎儿畸形。所以，孕妇如果患病，就要到医院进行诊治，由医生来决定是否用药。同时，应当将药物的名称、剂量、用药时间等记录下来。
第二节 调整生活节奏，准备迎接新生命到来
孕前三个月养成良好的起居习惯
孕育宝宝是一个漫长的过程，除了关注怀胎十月过程中的注意事项外，女性也不要忽视孕前的准备工作。一般孕前的准备要在怀孕前三个月做好，此时除了要注意夫妻双方的身体健康状况，还需要养成良好的起居习惯，为迎接新生命的到来储备力量。
慎饮食
在孕前三个月，夫妻双方都要开始注意饮食的合理化和多样化，合理膳食，加强对营养的摄取，为双方优质的精子和卵子的结合创造条件。但是也要注意适度，营养过剩反而不利于双方的身体健康。女性从这个时候起可以开始每天坚持服叶酸，以预防胎儿大脑神经畸形。
备孕的女性尽量避免与小动物接触，如果家有小动物，最好寄养在亲戚或朋友家中。
调起居
夫妻双方要调整作息时间，尽量早睡早起，不要熬夜。有条件的中午可以适当午睡，时间控制在一个小时以内，否则会导致夜晚入睡困难。丈夫注意不要经常穿牛仔裤，衣着尽量宽松。平时不要花费太长时间坐在电视机前看电视，或者对着电脑玩游戏、上网等，预防辐射对人体造成伤害。
勤锻炼
夫妻二人可以进行一定的体育锻炼，如夫妻二人在晨起之后一起出去慢跑，晚上吃过饭后可以出去散步，空闲时一起打打羽毛球等，呼吸新鲜空气，锻炼体质，养成良好的生活习惯并保持下去，这样不仅能够帮助双方孕育健康的胎儿，又提高了自己的生活质量。
小贴士
备孕期最好将宠物送人
很多家庭都中都饲养宠物，猫、狗、鸟等可爱的小动物给人们的生活带来了很多乐趣。但是如果备孕妈妈们准备怀孕的话，就要提前将他们送走或者放到亲朋好友家寄养了。
孕前三个月加强营养
怀孕前三个月，孕妇一般会出现早孕反应，难以摄入足够的营养。这时候，胎儿只能依靠孕妇体内的储备，即孕前营养来补给。孕前营养要从孕前三个月开始注意，胎儿时期如果营养不良会导致免疫力低下、贫血等症状，严重者还会影响到孩子的体格生长和智力发育。
·准备孕前营养的几个细节
1 备孕妈妈们此时要多注意摄取蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和微量元素，多吃一些水产品、骨头汤、瘦肉、动物肝脏等。
2 多吃新鲜蔬菜和水果，少吃或不吃腌制、罐头等加工食品。
3 孕前应该多喝水，少喝咖啡、果汁等饮品。
4 孕前夫妻可以根据自己的家庭情况和季节，合理安排一日三餐，要注意饮食的多样化。
5 要注意对各种维生素的补充。维生素对性器官的生长发育、生殖怀孕以及各种营养的代谢都起着至关重要的作用。
·标准体重的计算
体重指数（BM1）=体重（千克）/身高（米）的平方。
计算结果如果在19～25，就是健康的标准体重。如果计算结果和标准体重相差太大，就应该适当改变饮食量，使体重达到或者接近标准值。但是要注意保持一个均衡的饮食，让身体可以均衡地摄入各种营养。此外，在控制体重前，最好能对自己的营养状况有一个全面的了解，也可以请医生诊断，从而有计划地调整饮食，补充体内所缺乏的营养物质。
写给备孕妈妈
准备怀孕的女性如果体重太低，有可能会生下低体重儿；而过于肥胖则有可能生下巨大儿。所以，在准备怀孕前，女性最好保持标准体重，以便生下健康可爱的宝宝。
备孕妈妈要提前服用叶酸
叶酸对于怀孕以及生育出健康宝宝是十分重要的，怀孕早期缺乏叶酸会造成胎儿脊柱裂或无脑等中枢神经发育异常的情况出现，孕妇也可能会因此发生妊娠高血压、胎盘早剥等症状。所以，在计划怀孕的前三个月，备孕妈妈们就要提前开始服用叶酸了。
叶酸摄入量
准备怀孕的女性们，应在怀孕前就开始每天服用400微克的叶酸。
叶酸的来源
蔬菜类：莴苣、菠菜、青菜、蘑菇、扁豆、胡萝卜等；水果类：橘子、香蕉、草莓、酸枣、石榴、葡萄、桃、杏、梨、柠檬、山楂、猕猴桃等；坚果类：核桃、松子、杏仁、栗子等；谷物类：面包、面条、白米等。但是，从食物中获得叶酸并不容易。蔬菜贮藏3天会造成50%～70%的叶酸损失，食物在烹饪过程中会造成50%～90%的叶酸损失。所以，备孕妈妈们可以在医生的指导下服用叶酸补剂。
服用叶酸注意事项
① 长期服用叶酸会干扰母体内的锌代谢。备孕妈妈要摄取足够的锌，否则会影响胎儿发育。
② 目前市场上唯一被国家卫生部门批准的叶酸制剂是“斯利安”片，每片400微克。
③ 曾经生产过神经管缺陷宝宝的女性，再次怀孕的时候最好到医院咨询医生，按医生的叮嘱增加叶酸的服用量。
排除毒素，轻松怀孕
人体每天的呼吸、饮食以及皮肤的直接接触都会从外界环境吸收很多“毒物”，这些毒物在人体内长期积累，久而久之会对人体的健康造成危害。所以女性在怀孕之前，要先排除体内积聚的毒素，为胎儿创造一个健康的环境。具有排毒作用的食物如下：
备孕期，这些食物适当多吃
具有抗辐射作用的食物
在怀孕期间，女性的免疫力和抵抗力较之怀孕前都会有明显的下降，容易被病毒入侵而生病。所以，在饮食方面，不妨多吃一些防辐射的食物。
① 西红柿、西瓜等红色水果。红色水果中富含番茄红素，这是一种抗氧化维生素，具有很强的清除自由基的能力。其中西红柿中的抗辐射物质含量最高。
② 各种豆类、青菜、萝卜、卷心菜等十字花科蔬菜和橘子、鲜枣、猕猴桃等新鲜水果。这类食物中富含维生素C，维生素C属于抗氧化维生素，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应。
③ 鸡肉、鱼肝油、动物肝脏和胡萝卜、菠菜等。这类食物中含有维生素A和β-胡萝卜素，能在人体内合成视紫红质，对保护视力有帮助。
④ 芝麻、麦芽、黄芪以及龙虾、金枪鱼等海产品。这类食物中还有微量元素硒。硒具有抗氧化作用，可以阻断身体的过氧化反应，从而起到抵抗辐射的作用。其中，芝麻、麦芽和黄芪的硒含量最高。
⑤ 绿茶、绿豆等。茶叶中的脂多糖具有抗辐射的功效，绿茶可以降低辐射对人体的危害。如果不喜欢喝绿茶，菊花茶也有同样的作用。
⑥ 海带是放射物质的“克星”，它所含的海带胶质可以促进人体放射性物质的排出。
具有提高精子质量的食物
提高精子质量，在饮食方面要做到以下几点：
1 合理补充优质蛋白质。蛋白质是生成精子的重要原料。富含优质蛋白质的食物主要有：深海鱼、瘦肉、鸡蛋等。
2 合理补充矿物质和微量元素。矿物质和微量元素对男性的生育能力有着重要的影响。锌、硒等微量元素能参与男性睾丸酮的合成和运载，有助于授精等生殖活动。
3 多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜中含有大量男性生殖生理活动必不可少的维生素。比如维生素A和维生素E，这两种物质有减慢性功能衰退、有助于精子生成、提高精子活性等功效。
4 摄取适量脂肪。脂肪中的胆固醇是性激素合成的重要原料，脂肪中的脂肪酸是合成精子的必需脂肪酸。肉类、鱼类和蛋类中都含有较多的脂肪，不过要适量吃猪肉，多吃鱼肉和禽类。
具有补血功效的食物
在孕期，有不少孕妇会出现贫血现象。所以对于备孕妈妈们来说，补血是很重要的。生活中很多食物都具有补血的功效，多吃这些食物有助于使女性气血充足。
猪肝：含有丰富的铁、磷，是造血的重要原料，有很好的补血作用，也是最理想的补血佳品之一。
鸭血：含有丰富的铁、钙等营养物质，营养丰富，很适合女性、贫血者补血食用。
黑豆：黑豆可以乌发、生血，吃法也多种多样，孕妇可以食用黑豆煮乌鸡，补血效果会更佳。
菠菜：菠菜含铁质相当丰富，是补血蔬菜中的重要食物。
大豆：大豆含有丰富的铁、磷、钙等营养物质，这些物质很容易被人体吸收，对于孕妇和缺铁性贫血患者很有益处。
备孕期，这些食物不要碰
女性在怀孕以后，对食物的要求也会相应提高，因为有些食物虽然对大多数人无害，但却会伤害到孕妇肚子里的宝宝。所以，出于对孕妇本身和胎儿的安全健康考虑，以下食物是要求备孕期女性少吃或者不吃的。
1 熏烤类食物：食物在熏烤过程中，用来当作燃料的木材、煤炭等会散发出一种叫做苯并芘的有毒物质，污染食物。而且苯并芘是一种强致癌物，进入人体后会导致人体细胞发生癌变。所以，孕妇对这类食物应当忌口。
2 油炸食品：油炸食品在进行高温处理的时候，食物中的维生素和其他营养物质都会被破坏，营养价值所剩无几。并且这类食品中含有过量脂肪，很难被人体消化吸收，容易造成孕妇消化不良。再加上有些反复使用的食用油里面可能含有致癌的有毒物质，很容易危害到孕妇和胎儿的健康。
3 冷饮：女性在怀孕后肠胃功能减弱，冷饮会造成肠胃血管的突然收缩，消化功能减退。孕妇本来消化功能就不好，食用冷饮之后可能会出现腹泻、腹痛等症状。经现代医学研究证明，胎儿对冷的刺激也比较敏感，过多食用冷饮会引起胎儿躁动不安。有些果汁和饮料中还含有色素和食品添加剂，这些成分更会危害到婴儿的健康。
4 热性香料调味品：在我们经常使用的调味品中，花椒、胡椒、桂皮、小茴香、五香粉、八角、茴香等都属于热性香料的调味品，这些香料可以增加食物的美观和美味，能增进人的食欲。但同时，它也容易消耗人们肠道中的水分，造成肠道干燥而导致便秘。有些孕妇吃这些东西还会加重病情，比如患有妊娠恶阻、溃疡病或痔疮的孕妇。
·备孕期避免食用的四种食物：
1 咖啡。美国环境卫生科学研究人员经过调查研究发现，经常喝咖啡的女性受孕率要比不喝咖啡的女性低很多。因此，备孕的女性要尽量避免喝咖啡。
2 木瓜。木瓜里含有的木瓜蛋白酶易与孕酮作用，产生避孕效果，女性吃太多木瓜会影响备孕。
3 芹菜。专家做过一项研究，生育能力良好的男性连续多日食用芹菜后，精子数量会减少。而停止食用芹菜一段时间，精子数量会恢复正常。后经过多方实验得知：芹菜会产生抑制男性睾丸酮生成的物质，从而起到杀精作用。
4 棉籽油。食用粗制的棉籽油可导致精子减少或不育。
其他注意事项
良好的营养可以保证孕妇身体健康，促进胎儿的健康成长。所以，女性在怀孕之前就要养成良好的饮食习惯。除此之外，在生活方面还要注意以下两点：
① 戒烟、酒和辛辣食物。香烟中的尼古丁、酒中的乙醇都会损害精子和卵子的质量，所以夫妻都应该戒烟戒酒，以保证精子和卵子的质量。孕前3～6个月内，女性注意不要吃辛辣、刺激性的食物，否则有可能会影响消化功能，导致消化不良，影响胎儿从母体吸收营养。
② 慎用药物。抗生素类的药物尤其要禁用，在医生开药方之前一定要明确告知医生自己有备孕的打算。一些避孕的药物在此时也应该停掉，否则其中所含的一些成分会残留在母体内，直接影响到胎儿的发育。
备孕妈妈要改掉的坏习惯
备孕妈妈在怀孕前的一些生活习惯可能会影响到胎儿的健康发育和成长，所以一定要改正自己身上的坏习惯，以免因为自己的疏忽而造成不可估量的后果。
生活细节方面：
烫、染头发。在烫发和染发的时候，药水会经过皮肤被孕妇吸收，其中含有的有害物质会影响胎儿的健康发育。
和宠物搂搂抱抱。几乎所有的哺乳动物和鸟类都会成为一种叫做弓形虫的传染源，在感染了弓形虫病后，备孕妈妈自身并不会出现明显的症状，但是弓形虫却会通过胎盘感染胎儿，引起流产、早产、畸形儿等严重后果。所以经常接触宠物的女性如果准备怀孕，最好到医院进行弓形虫检测。
抽烟或喝酒。酒中含有的酒精是最常见的致畸剂，能够引发智力低下、性格异常等症状。香烟中所含的尼古丁、一氧化碳等有害物质会破坏胎盘功能，造成宝宝缺氧，引发自然流产。所以，为了宝宝的健康和安全，备孕妈妈切记要远离烟、酒。
长时间的电脑操作。电脑辐射对胎儿是致命的伤害。办公室的备孕妈妈可以要求坐到靠窗的座位上，尽量避免被更多的电脑围绕。也可以在桌面上摆放一些可以吸收辐射的绿色植物，如仙人掌等。
熬夜。经常性的熬夜会给备孕妈妈的身体和心理上都带来一定影响。身体和精神得不到充足的休息，会造成身体免疫力和抵抗力的减弱，不利于胎儿初期的器官发育。
胭脂粉黛和高跟鞋。尽管一些化妆品是无刺激的，对备孕妈妈本身没什么伤害，但是其中所含的铅或者苯等物质还是避免为好。备孕妈妈穿高跟鞋容易造成身体重心前移，从而压迫到腹部，还会因为足部神经受到刺激而引起血液循环不畅，甚至出现意外摔跤的状况。
小贴士
备孕妈妈不要有太大的情绪起伏，不良情绪状态会导致血液中有害物质浓度增加，通过胎盘影响到胎儿的发育，使胎儿自身免疫力下降。
备孕妈妈要养成健康的生活习惯，按时进食和睡眠。
备孕期间特殊情况处理
备孕妈妈生病了怎么办：
在怀孕前后，备孕妈妈在服用药物方面都应当十分小心，毕竟“是药三分毒”。药物中的“毒”性虽然可以减轻备孕妈妈的痛苦，却会给胎儿造成极大的影响。那么如果备孕妈妈生病了，应该怎么办呢？
蛀牙。不能拔牙，也不要吃止疼药，用冰敷即可减轻疼痛。
感冒。如果不是很严重的话，要注意多喝水，多休息，可以吃一些橙子或者泡腾片。
胃疼。可以服用达喜，这种药物即使怀孕了也可以放心服用的。
高热。用稀释的酒精擦拭手心、耳朵后面、腋下等可以散热，用冰袋敷额头也可以。
如果病情严重，应到医院向医生寻求帮助，绝对不允许私自服用药物。
这些工作备孕妈妈不要做：
备孕妈妈需要注意一下现在自己所从事的工作。有一些工作对于备孕妈妈将来孕育胎儿是十分危险的，会危及到胎儿的正常发育。
1 接触放射、辐射、重金属等危险射线源的工作。比如在放射科、计算机房工作的女性。往往会导致胎儿发育畸形、智力低下、流产等。
2 经常接触传染源的工作。比如医生、护士等，这些人经常要接触各种各样被病毒感染的病人，这些病毒会对胎儿造成严重的伤害。
3 接触刺激性物质的工作。如油漆工、农药厂的工作人员，这些刺激性气体被备孕妈妈吸入体内，会为日后怀孕生子埋下隐患。
4 高温、振动剧烈、噪声过大的工作。这些都不利于胎儿的生长发育，比如公共汽车售票员等。
第三节 掌握孕育常识，从新生命诞生开始就关注他
神奇的新生命
受孕过程
受孕指的是从男性的精子进入女性体内，和卵子相融合的一个过程，也称之为受精。
精子是男性的生殖细胞，呈蝌蚪状，靠尾部的摆动在液体中行动自如。精子头部携带着遗传物质，顶端含有蛋白水解酶，以便在接触到卵子的时候溶解卵壳，使精子能够顺利进入卵子。一般情况下，男性每次射出的精液应该有2～5毫升，每毫升含有1亿左右数量的精子。如果精液中精子数量少于2000万/毫升，授精机会会减少，则不易怀孕。
卵子是女性的生殖细胞，呈圆形，由女性体内两侧的卵巢排出。一般情况下，这两个卵巢交替排卵，每个月排出一个卵子。一般情况下，排卵发生在女性两个月经周期中间，即月经来潮后的第十四天前后。24小时之内，如果这个卵子能够遇到有授精能力的精子，就可能发生受精。
当一个精子成功进入一个卵细胞透明带的时候，就标志着受孕过程的开始；活动的精子到输卵管壶腹部与卵子相遇、授精，并在宫颈内着床。接下来受精卵会开始进一步发育，逐渐长成胎儿。
·受精卵的形成
精子在女性体内可成活3天左右，卵子的存活时间只有24小时，所以进入女性生殖道的精子必须在卵子产生的24小时之内完成授精。
卵子受精之后形成受精卵，意味着生命开始了。接下来受精卵开始进行细胞分裂，同时借助着输卵管的蠕动和其他力量向子宫移动。72小时之后，受精卵会进入子宫腔，细胞继续分裂，形成中空的细胞团，称为囊胚。在子宫内膜表面游离2～3天之后，囊胚开始溶解子宫内膜，进入后子宫内膜自行愈合，囊胚被包裹其中，这个过程就叫作着床。
顺利着床后，从受精起到此后的第八周，胚胎会初步发育成人形，新的生命就从此开始。
怎样提高受孕率
一对身体健康的夫妻如果不采取避孕措施，每个周期怀上孩子的几率只有大约20%。由此可见，怀孕并不是想象中那么容易，千万不要以为停止避孕，宝宝就能住进你的身体。不懂得自己身体的生理规律，不懂得性爱技巧，想要赶快拥有一个小宝宝可不是件容易的事情。提高受孕率，要从以下几个方面做起：
放松心情，顺其自然：夫妻两人不妨放下紧张的工作外出度假，享受轻松惬意的生活，心情自然放松，从而增加受孕的几率。即使没有条件外出度假旅游，夫妻二人也要经常保持轻松愉快的心境。
采取合适的性爱体位：在夫妻双方准备怀孕时，进行性生活时可采用男上女下的体位。女性可以将臀部垫高，并在性交后继续保持姿势，持续1个小时左右。这种方法可以提高子宫后位女性的受孕率。
改善精子质量，提高精子数量：男性精子质量优秀，数量足够多，活力旺盛是受孕成功的重要条件。男性可以食用一些营养丰富的食物，来改善自身精子的质量和数量。多吃水果、坚果和蔬菜。
·女性的排卵日期：
女性每个月只能排出1个卵子，所以正确计算排卵期，选择在这个时间同房可以大大提高受孕几率。排卵期一般在女性月经结束后的6～7天，有三种方法可以判断排卵期是否来临：
1 计算法。月经周期规律的女性，从上次月经的第一天算起，到下次月经前的12～19天，这段时间是排卵期，受孕几率最高。月经不规律的女性则不适用此方法。
2 观察阴道分泌物变化。月经后，女性阴道的分泌物会减少，液体黏稠；而排卵期前后，分泌物量会增多，液体稀薄，就像生鸡蛋的蛋清，用手沾上黏液后可以拉成丝线状。
3 排卵试纸测定。购买家庭用预测排卵试纸，这种方法比每天清晨早期测量体温的方法要准确，试纸测定可以在排卵前1～1.5个小时给出提示。
宝宝的性别是如何决定的
在正常人的体细胞内，细胞核里都含有23对染色体，也就是46条染色体。其中，有22对，即44条为常染色体，这22条染色体主要决定一个人身高、相貌等遗传性状，与性别没有任何关系。剩下的一对叫做性染色体，这对染色体才是决定性别的关键所在。性染色体分为X染色体和Y染色体两种，男性体细胞中的这对性染色体为X和Y，即XY性染色体；女性体细胞中的这对性染色体为X和X，即XX性染色体。
生殖细胞精子和卵子所含的染色体数量分别是体细胞的一半，也就是说，在精子和卵子的细胞核内，分别有23条染色体。女性的卵子中只携带了X的性染色体，男性产生的精子中，携带X染色体和携带Y染色体的精子占一半。如果携带X的精子和卵子结合为受精卵，将来发育成的胚胎就是女性；如果携带Y的精子和卵子结合为受精卵，将来发育成的胚胎就是男性。
男性一次射精产生的精子可达一亿多，是携带X的染色体和卵子结合，还是携带Y的染色体与卵子结合，完全是偶然的。无论是女性还是男性，都无法左右大自然的选择，所以，宝宝的性别是由夫妻双方共同决定的，并不是某一个人的过错。
宝宝的性别是女性携带的X染色体和男性携带的X或Y染色体结合的结果，带有很大的偶然性。
父母能遗传给孩子什么
绝对遗传
1 下颚：下颚是最不容置疑的显性遗传，比如父母的任何一方有突出的大下巴，将来孩子们也毫无例外会拥有这样的大下巴。
2 五官特征：比如双眼皮，父亲的双眼皮大多数都能遗传给子女。此外，大眼睛、高鼻梁等都可以从双亲那里得到特征性遗传。
3 肤色：肤色遗传遵循着父母亲“中和”色的规律。如果父母的皮肤较白，那么将来的孩子肤色也会白皙；如果双亲皮肤较黑，那么将来的孩子绝对不会有白嫩的肌肤。如果双亲一方稍白，另一方稍黑，则孩子会有一个不黑不白的“中和”色，但也不排除有偏向一方的情况。
半数及以上概率的遗传
1 秃顶：秃头是伴性遗传，即只能由父亲以50%的几率遗传给孩子，如果母亲的父亲是秃头，那么也有25%的几率会遗传给外孙们。
2 身高：决定身高的因素35%在父亲，35%在母亲，只有30%掌握在自己手中。如果双亲的身高都不是很理想，那么这30%的后天因素，也决定了任何想要增加身高的尝试都不会有很明显的效果。
3 肥胖：如果双亲肥胖，子女们将会有53%的几率成为胖子。如果父母有一方肥胖，那么子女肥胖的几率会下降到40%。所以，胖与不胖，大约有一半是可以由自己控制的。因此，完全可以通过适量运动、合理膳食使自己身材匀称。
后天可塑的遗传
1 声音：一般情况下，男孩声音的大小像父亲，而女孩则比较像母亲。但是，声音是可以通过后天的训练再行改变的，对自己声音不满意的人，可以通过后天的勤学苦练而给自己造就一个甜美的嗓音。
2 腿型：如果双腿因遗传而显得太长或者太短，这是无法改变的。但若是被父母遗传下来脂肪堆积的腿，这是可以通过后天的锻炼而变得修长美丽。
为什么要禁止近亲结婚
我国在《婚姻法》中明确规定，直系血亲和三代以内的旁系血亲禁止结婚。
目前已知的人类单基因遗传病约有6500多种，控制遗传病的发病率，是关系到提高我国人口素质的大事，禁止近亲结婚则是控制隐性遗传病发病率的重要措施之一，也是优生的关键性措施。
人类中亲缘相近的男女之间通婚叫做近亲结婚。所谓亲缘相近是指男女双方有两个或一个辈（代）数间隔不远的共同祖先，我国习惯上以双方是否有共同的曾祖作为判断近亲的标准。近亲结婚会给夫妻的婚姻家庭生活带来极大的危害。近亲结婚的行为会使后代患上遗传病、先天性智力障碍以及先天性身体障碍的几率大为增加。因为在人类的上一代和下一代之间，遗传活动完全依靠生殖细胞进行，生殖细胞上携带了很多遗传信息的基因，在这些基因里面，会有一些不正常的致病基因。任何人的基因都来源于其父母。如果双亲传递给子女的基因一方是正常的显性基因，另一方是不正常的隐性基因，那么子女就不会得遗传病；如果双亲传递给子女的都是不正常的隐性基因，那么子女肯定会得遗传病。血缘关系越近的人，遗传基因就越相似，携带相同的隐性致病基因的几率就更大，婚后子女得遗传病的几率也就会更高。
值得一提的是，不是所有近亲结婚的子女一定会产生遗传病，也不是所有非近亲结婚的子女就不会有遗传病。但是，近亲结婚者发生遗传性疾病的几率要大大高于非近亲结婚者。比如常见的唇腭裂，在近亲结婚者的后代中高达万分之四百，而在非近亲结婚的后代中只有万分之十六；还有白化病，在近亲结婚的后代中达三千分之一，而在非近亲结婚的后代中发生率仅为四万分之一。
近亲结婚除了使遗传病的发病率大为提高，胎儿的流产率也比非近亲结婚者高。即使孩子可以正常出生，在身体素质和智力发育上也有可能产生不良现象。如身体素质差，智力发育缓慢低下等。而且近亲结婚者后代的死亡率比非近亲结婚者后代的要高出3倍，遗传病发病率更是比非近亲结婚后代高出150倍。
避免近亲结婚，不仅是对自己和后代负责，更是提高后代质量的重要措施。
不宜怀孕的几种情况
婚后不宜立即怀孕
民间有个俗语“做喜床”，说的是结婚后马上就怀孕的意思。很多人都认为结婚后能马上生个大胖儿子是喜上加喜，但实际上，这种情况存在着不利的因素。
在婚前的准备工作中，大多数人都需要先装修房子、购买东西、筹备婚事等，这样的过程耗费了双方很多精力。尤其是现在很多人选择“旅行结婚”，需要进行长途跋涉，劳心劳神，饮食习惯发生了较大变化，人也得不到好的休息。身体处在这么劳累的状态下，女性不宜受孕，男性产生的精子质量也不会太好。
其次，在结婚的大喜日子，新郎新娘都会频繁地接触烟、酒，或者身体有什么不适的时候会偶尔吃点药，这些都是不利于怀孕的因素。而且，新婚燕尔，女方往往对性生活还不是很适应，雌激素的分泌也会有波动，这些因素同样不利于怀孕。
所以，结婚后就马上怀孕是弊大于利的。双方不妨等到体力恢复了，彼此也适应了婚后的生活，夫妻二人能一起学习一些生儿育女的基本知识，在物质上和精神上同时做好迎接新生命的准备，这样对宝宝的健康降生是很有好处的。
夫妻太疲劳时不宜怀孕
现代社会的年轻人都喜欢过夜生活，光怪陆离的灯光下掩映着种种让人心动的诱惑。然而，沉浸在美好生活享受中的人们还没有意识到，过度疲劳正在损害他们的身体健康，最直接的表现就是降低男性精子的质量，阻碍优生优育。那么，容易引起疲劳的行为有哪些呢？
长途旅行或旅行结婚
连续加班、上夜班
通宵玩游戏、泡吧，沉迷于夜生活
经常参加舞会，频频跳舞
剧烈的体育运动或体力劳动
参加或举办聚会，招待太多朋友
陪坐经久不散的宴席
激烈地争吵，被愤怒的情绪围绕等
持久、集中的脑力劳动
迷恋赌博或打麻将
准备怀孕之前，夫妻双方一定要调养好自己的身体和情绪。放松心情，养成良好的生活习惯，这样才能达到优生的目的。
酒后不宜怀孕
夫妻双方或者一方在饮酒后，不适宜马上怀孕。酒里面含有大量酒精，酒精可以使生殖细胞受到伤害，使精子或卵子发育异常，从而影响到受精卵的质量，使其无法顺利着床，严重的甚至会影响到胚胎的发育。
1 孕妈妈饮酒对胎儿的伤害：在妊娠的前三个月，酒精可损害胎儿的内脏、大脑；4～6个月，不仅可能造成胚胎的流产，还会影响胎儿大小和智力发育；7～9个月，母亲饮酒会影响胎儿智力发育，造成发育迟缓。
2 准爸爸饮酒对胎儿的伤害：如果父亲经常饮酒，他的后代与那些不经常饮酒的男性后代相比，出生时平均体重要低181克。或者在出生的婴儿中，会出现持续的行为变化和发育异常等现象，一些儿童还有可能发展为癫痫。
酒精对胎儿造成的损伤是永久性的，后天几乎无法弥补。因此，夫妻双方在计划怀孕的半年前甚至一年前，就应该停止饮酒。
长期服用药物不宜立即怀孕
有些妇女因身患疾病，需要长时间服用某种药物，比如激素类药物、抗生素、抗癌药、治疗精神疾病的药物等，这些药物都会给生殖细胞带来不同程度的影响。
对于这类妇女来说，怀孕是不能急于求成的。一般来说，只要在停止用药后的20天以后受孕就不会影响到下一代，但也不排除某些药物在体内的残留时间过长，对人体影响的时间也就更长。最好的办法就是在怀孕之前向专业医生进行咨询，在医生的帮助下决定怀孕的时间，在此期间应停止用药。
刚照过X光的女性不宜立即怀孕
医用X光照射的剂量虽然很小，但是它可以杀伤人体内的生殖细胞。女性在怀孕前4周照射X光，也极有可能会产生不良影响。
X射线的照射会造成胎儿残废、畸形、脑部发育不良等严重症状。通常在怀孕初期，X射线对胎儿的影响较大。妊娠超过2个月以后，如果确实需要X射线检查，应该采取措施，如在孕妇腹部和腰部遮盖铅围裙，以阻挡X光的投射，这样虽然对胎儿的危害会降低，但透视的时间也应该尽量缩短。
因此，接受过X光透视，尤其是腹部透视的女性最好在3个月以后受孕比较安全。在怀孕的前3个月，也不要接受任何X光透视，尽量避开有X光辐射的环境。如果在不知情的情况下接受了X射线检查，那么应该保留拍片记录，并咨询医生，在医生的帮助下判断胎儿的安全性。
避孕失败后不要继续妊娠
一些夫妻在结婚后暂时不想要小孩，会在性生活中采取相应的避孕措施防止意外的降临。但俗话说：“百密必有一疏。”如果一不小心避孕失败，胎儿意外降临会让很多夫妇手足无措。一般来说，意外得来的孩子，发育状况有可能受到影响。
口服避孕药避孕失败。这类方法避孕失败的胎儿最好不要。因为避孕药的药性已经对子宫内的环境产生了影响，尚未成形的胚胎可能会受到伤害。如果想要留下这个孩子，那么应该在妊娠的第6～8周取绒毛组织进行染色体检查，在16～20周进行羊水穿刺术，抽取羊水，检查羊水细胞的染色体。同时，应密切观察母体血液中甲胎蛋白的含量，注意B超中胎儿是否有异常。一旦发现异常情况，应及时终止妊娠，避免孕妇产下缺陷儿。
使用杀精剂避孕失败。杀精剂包括避孕药膜、避孕药膏、避孕栓或片剂等，这些药物均为酸性药物，放在阴道深处2分钟即可具有良好的杀精避孕作用。如果这些药物用法得当，药效没有消失，是不会出现意外情况的。如果避孕失败，只能说明药物失去了效用，或者放置方法不正确。在这种情况下，胎儿一般不会受到太大影响。但是，化学药品对脆弱的婴儿来说还是具有一定损伤作用的，孕妇还是应当考虑一下终止妊娠。
带环受孕。据医学数据统计，带环妊娠中有一半的病例会发生流产、早产、死胎等现象，而且随着胎儿的不断发育长大，还会发生节育器套住胎儿肢体的情况。所以，带环妇女一旦怀孕，应尽早进行流产手术，并取出宫内节育器。
需要延缓受孕的情况
女性在准备怀孕的过程中，应注意选择合适的受孕时间，以确保胎儿和自身的健康。在遇到以下情况时，女性就要暂时延缓一下创造新生命的计划，将受孕时间推后，这样才能避免对胎儿产生一些不利影响。
① 没有戒酒的女性尽量避免在饮酒期怀孕。
② X光照射后的妇女要在至少3个月后再受孕比较安全。
③ 剖腹产以后的女性至少要在2年后才能再次怀孕。
④ 长期服药的妇女，要在医生的指导下确定自己在何时受孕比较安全。
⑤ 上了节育环的妇女取环后，至少要有2～3次正常月经后再考虑受孕。
⑥ 人流、早产手术后的妇女，至少要在3个月到半年后再次怀孕，因为子宫的恢复时间大概在3个月左右。
妊娠过程中要注意
预防母婴血型不合
母婴血型不合主要是指母亲和宝宝之间因为血型不匹配而产生的疾病，多在胎儿时期和新生儿早期发病。发病时，会出现胎儿或新生儿溶血症，患儿会因此发生严重贫血、心力衰竭甚至死亡，或者发生严重黄疸，极易出现夭折。即使有幸生存下来，胎儿以后的智力发育也会受到严重影响。所以，在怀孕以后，要做好检查，避免这种情况的出现。
关爱高危妊娠的女性
高危妊娠，主要指以下情况：
1 胎盘功能不全、盆腔有过手术史的孕妇以及身高在140cm以下的孕妇。
2 患有心脏病、高血压、糖尿病、肾病、肝炎等各种疾病的孕妇。
3 胎位异常、胎儿巨大、多胎妊娠、骨盆异常等可能在分娩时遇到困难的孕妇。
4 孕妇在妊娠期曾经接触过可能对胎儿产生影响的各种射线、化学毒物、药物等。
高危妊娠孕妇的注意事项
为了避免高危妊娠对孕妇和胎儿造成不良影响，在妊娠期间，孕妇要注意以下事项：
1 加强营养，多休息，保证摄入足够的蛋白质、维生素以及铁、锌、钙等。
2 孕妇要对一些可能会引起早产的不良习惯进行纠正。
3 分娩有困难、内科疾病较严重的孕妇最好选择剖宫产。
4 到正规医院或保健机构进行产前检查，遵循医嘱做好保健工作。
5 当妊娠严重威胁到母体健康或者胎儿存活时，应选择终止妊娠。
6 间歇性定时吸氧，每天2～3次，每次30分钟，以缓解胎儿的缺氧症状。
7 高龄孕妇以及曾经生过缺陷儿的孕妇应当到专业遗传咨询的门诊做有关检查。
第四节 着手准备胎教，真正的胎教从孕前开始
准备一份周全的孕前计划
夫妻想要个聪明健康的孩子，做好孕前准备工作是很有必要的。就像我们种庄稼需要事先翻整耕地、施肥浇水一样，夫妻在孕前调整好自己的生理状态和心理状态，这样才能让自己的“种子”顺利生根发芽，成长为“参天大树”。
很多女性容易忽视孕前计划的重要性，大部分都是在知道自己怀孕之后才会到医院进行咨询和检查，这样有可能导致胎儿出生缺陷，特别是先天性遗传病的出现。有些女性为了在事业上获得更好的发展，将生育时间推到了35岁以后，这样会增加出生缺陷儿的几率，这个年龄阶段准备要孩子的夫妻更应该做好孕前计划。此外，由于没有做好孕前计划，女性们很容易怀孕了却不自知，进而增加胎儿风险。
在怀孕前，夫妻就应该到医院做一个全身检查，医生可以在怀孕前的3～4个月开始指导，帮助夫妻决定最佳的受孕时间。在怀孕的季节上，多选择春末和秋初的季节，有助于孕妇摄入更丰富的营养物质。
孕前计划推荐
怀孕1年前
妻子坚持每天记录体温变化。根据体温变化的周期，妻子可以更好地掌握自己的生理周期。做一次全面的检查，如血常规、尿常规、肝功能、血压、口腔等，特别是妇科检查；如果家里有宠物，还要进行弓形体、风疹病毒等特殊病原体的检查。如果发现女性患有妇科疾病以及牙周病等，应该及时治疗。
怀孕11个月前
注射乙肝疫苗。因为乙肝疫苗需要按一定的程序注射，第一针之后的第一个月才能注射第二针，第六个月才能注射第三针，所以要在孕前9～10个月就应该注射。这样才能保证在怀孕的时候，孕妇体内拥有足够的抗体，并且乙肝疫苗的病毒已经完全消失。
怀孕10个月前
养成良好的生活习惯。夫妻二人尤其是丈夫，要戒掉对身体产生刺激的东西，如烟、酒、咖啡、碳酸饮料等。
怀孕8个月前
注射风疹疫苗。风疹疫苗在孕前3个月注射，才能保证在受孕的时候，孕妇体内的风疹疫苗病毒已经消失。提前8个月注射风疹疫苗，注射前可以确认一下体内是否有抗体留出充足的时间，如果体内抗体数量过少，要有足够的时间来进行补救。
怀孕6个月前
停止服用各种药物。一些药物中含有致畸成分，可能会导致胎儿畸形。所以，在怀孕半年前，夫妻二人要停止服用药物。如果患有慢性疾病，需要长期服药，那么应该咨询医生，在医生的帮助下决定是停药还是更换更安全的药物服用。
怀孕5个月前
进行抗体检测。检查注射的乙肝疫苗和风疹疫苗是否产生了足够的抗体。
怀孕3个月前
补充维生素和叶酸。停止服用避孕药。
怀孕1个月前
洗牙、拔牙。怀孕的前三个月是不能轻易洗牙或者拔牙的，所以要提前清洁牙齿，以防在怀孕期间出现牙周疾病。放松心情，尽量不要加班、熬夜或出差。注意饮食营养。夫妻可以安排一次旅行，但不要太累，最好轻装上阵。
孕前要学会调整情绪
女性在怀孕的时候，情绪不宜太过于激动和紧张，如果怀孕是在意料之外，很容易让女性措手不及，要还是不要的犹豫会加重女性情绪的恐慌，扰乱其心绪。
其实，这种情绪的剧烈变化在怀孕期间是正常的心理反应，几乎所有的母亲在初为人母的时候都经历过。遇到这种情况，首先要知道这都是正常的，不要害怕，也不要太担心。学会放松自己，让自己的身体和脑子都得到一个良好的休息。要相信自己的身体是健康的，相信自己有能力孕育出一个健康的宝宝，并且能够成功地生育。如果实在心烦或者忧虑，可以将这些担心和恐惧向自己的老公、亲人或者朋友倾诉，千万不能闷在心里。也可以选择和那些已经做了母亲的乐观女人们在一起多聊天，她们会教给你很多有用而又实际的方法。
·心理素质会遗传给宝宝
从遗传学上说，双亲有很大可能会将自己身体上的特征遗传给下一代，比如相貌、声音、姿态等。同时，双亲的心理素质也是一样，会在一定程度上遗传给后代，使子女的脾气与父母十分相似。
但是，个人性格的形成除了与先天性素质有关外，更重要的还是外界环境的后天影响。所以，父母在教育子女的过程中，要注意培养孩子优良的品质和个性。要做到这一点，首先就要求夫妻相互之间要懂得理解和体谅对方。无论是怀孕期间，还是在宝宝生下来后的成长期间，父母都要相敬如宾，才能让宝宝养成良好的性格。
夫妻关系对未来宝宝性格的影响
宝宝出生后，父母的一举一动都会影响到他的成长。可以说，孩子正是从父亲的身上学会了男人的担当和责任，从母亲的身上懂得了女人的体贴和辛劳，从父母的身上知道了什么是爱情，并且在日后的生活中，也会以此为依据来践行男女之间的合作和理解。
所以，无论父母是否愿意，他们之间的关系都在影响着宝宝。父母必须营造一个温馨的家庭环境，才会为宝宝营造健康成长的契机。
夫妻关系过于紧张，容易对孩子产生如下不良影响：
① 容易导致孩子性格不良。
② 造成孩子各种心理疾病。
③ 有损于父母权威的建立。
④ 易错失教育孩子的良机。
良好的夫妻关系，在构建宝宝的健全性格上有着不可忽视的作用。
所以，夫妻之间要慎重地对待爱情和婚姻，要细心地呵护两个人之间的关系。爱情和婚姻是人们生命链条中最为关键的环节，只有学会爱，才能够拥有一个幸福的家庭，让宝宝健康成长。
夫妻关系对宝宝未来的性格有很大的影响，为了培养宝宝良好的性格，夫妻一定要为宝宝营造温馨、和睦的家庭环境。
孕前要积极了解胎教知识
胎教对于宝宝智商的提高是至关重要的。随着科技的发展和社会的进步，人们对胎教的重要性也有了深刻的理解。帮助孕妈妈了解胎教的内容和方法，为孕育生命提供最好的环境和最好的条件，并通过母体内外的环境同时给予胎儿良性的刺激，将会有助于宝宝内在潜力得到最大限度的发挥，出生后的宝宝也会更加聪明伶俐。
做好胎教，要关注以下两点：
1 目的要正确：胎教的目的是为了让宝宝身心发育更加健康、智力上更加聪明，提高他的综合素质，而不是通过胎教“制造”出“天才”。天才、神童何其少，想通过胎教就教出来音乐家、数学家是不可能的。胎教可以让胎儿的大脑、神经系统以及运动、感觉等各种机能发展得更加健全，为出生以后的各种后天训练打好基础，宝宝出生后就会对外面的自然环境和社会环境具有更强的适应力。
2 头脑要冷静：很多人瞄准了“胎教”这一市场，种类繁多的方案层出不穷。年轻的父母们为了让宝宝领先在起跑线上，不惜纷纷慷慨解囊，参加各种培训、购买教材等。其实这些所谓的方案往往是不科学的，孕妈妈们一定要擦亮眼睛，要从正规的机构学习关于儿童发展方面的知识。保持一个冷静的头脑，分析和选择适用于自己和宝宝的方法，这样才能达到胎教的目的。
胎教需要避开的误区
“拍打”胎教不可取
有人说，当胎儿踢肚子的时候，孕妈妈可以用手轻轻拍打被踢到的部位。每天早晚2次，每次3～5分钟，这样生下来的宝宝在听、说等方面都会有所提高。
但实际上，拍打并不是正确的胎教方法。当胎儿在腹中踢母亲肚子的时候，他也并不是闲来无事要和妈妈做游戏的，可能他只是想要伸个懒腰，或者想要换个姿势睡觉。这个时候，妈妈的拍打很可能会使宝宝烦躁不堪，显然这并不会起到很好的胎教作用。
音乐声不是越大越好
很多孕妈妈在胎教的时候，总是把复读机、收音机等放在自己的肚皮上，将音乐放给宝宝听。这是不正确的行为，如果妈妈们买到的是不合格的胎教音乐，很有可能会对腹中的小宝宝造成永久性的听力损害。
宝宝在妈妈的肚子里长到4个月的时候大概就有了听力，6个月的时候听力已经趋于成熟。但是胎儿耳朵里的各种器官还很稚嫩，受到高音刺激很可能受到损伤。所以，正确的方法应该是，孕妈妈要经常听音乐，这样胎儿会间接地听到音乐。需要注意的是，音乐的声音不要太大，更不要将音响放在肚皮附近。
胎教并不是越早开始越好
有的夫妻在知道家庭里将要迎来一个小生命以后，迫不及待地开始为宝宝做胎教，其实这是完全没有必要的。因为这个时候胎儿甚至都还没有成形，更不会具有认知能力和记忆能力，在这时进行胎教不仅起不到作用，反而还会骚扰到胎儿的睡眠，影响宝宝的发育。
在胎儿发育到8个月的时候，他的大脑皮质才会开始活动，各个区域才会调动相应的指挥功能，指挥胎儿进行听、嗅、发音等活动，并具有一定的连续性，这才使得对胎儿实施胎教能够有所收获。所以，当胎儿发育到8个月左右的时候，也就是怀孕32周以后实施胎教是最佳时期。
世界名曲并不都适用于胎教
很多孕妈妈们都知道胎教有好处，但是具体应该怎么做却都不知道。一些孕妈妈们最常见的做法就是给胎儿听世界名曲。给胎儿听音乐的做法是有可取性的，音乐对于胎儿的成长有好处，但并不是什么音乐都可以拿来听。有些人还长时间地把专用的胎教机放在肚子上，让胎儿听，认为这样做就是最好的胎教了，其实不然。首先，胎教要定时、定点，孕妇每天可以设定半个小时的时间来听音乐，时间不宜过长。其次，在选择音乐时要有讲究，妈妈们要根据宝宝发育的阶段有选择地来听，比如在怀孕早期，妈妈们可以听一些优雅、柔和的音乐；到了怀孕中期，就要听一些欢快、明朗的音乐。同时还要注意选择合适的地点和时间。
并不是随时随地都可以胎教
胎儿的绝大部分时间都是在睡眠中度过的，所以为了不打扰胎儿的睡眠，胎教是不能随意进行的。胎教首先要观察和了解胎儿的活动规律，要适时适量，要具有规律性。以便在胎儿醒着的时候胎教，每次不能超过20分钟。其次每天要定时进行胎教，不能今天在早上，明天在下午，规律的胎教能够让胎儿养成规律生活的习惯。在胎教的过程中，妈妈要注意集中精力，投入其中，和宝宝一起体验，建立起最初的母子关系。
营养胎教也很重要。孕期营养要全面，食品要多样，饮食有规律，进食要适量。必须补充的营养有：蛋白质、谷物类、维生素类和无机盐类以及必需脂肪酸。
准备要孩子的夫妇在怀孕前要积极了解一些关于胎教的知识。
消除备孕妈妈的紧张心理
听音乐：在感到内心焦虑不安的时候，不妨听一些轻柔的音乐来平复自己内心的焦躁。备孕妈妈们要选择一种觉得最舒服的姿势，聆听耳边曼妙的音乐声。
听大自然的声音：每天清晨醒来的时候，不妨静静地躺在床上，倾听窗外面的声音。无论是微风吹过的声音，还是有鸟儿欢叫着从高空飞过，都会让人觉得神清气爽，在新的一天里轻松惬意地度过。
冥想：冥想就是备孕妈妈们想象一些美好的事物。比如阳光照耀下的原野，灿烂的花朵漫无边际地盛开。或者也可以想象自己的宝宝出生以后会是怎样的聪明伶俐，这些都能改善心情。
唱歌：备孕妈妈们可以选择一些柔和的歌曲轻轻哼唱，歌声可以平息人们心中的焦躁情绪，还能给予宝宝很好的胎教。
消除紧张情绪的训练
训练的目的是让备孕妈妈们平定心神，有一个心平气和的精神状态。可以事先洗个温水澡，让自己的身体放松下来，接着穿上宽大的衣服，做好准备工作。步骤如下：
① 平躺在床上或者是坐在椅子上，闭上眼睛，让身体的任何一个部分都不要用力。将空气吸入腹部，再平缓地呼出，反复2～3次。
② 心中默念着“内心平静、双臂沉重”，将自己的意识集中对自己四肢的关注上，主要体会沉重的感觉。
③ 心中将“内心平静、双臂沉重”和“双脚温暖、内心平静”各念上两遍，主要体会手脚温暖的感觉。
④ 将双臂前移，移动自己的手指，将胳膊肘弯曲再伸展。最后伸个懒腰，冥想结束。
通过这样一个小训练，备孕妈妈的心情应当可以平复下来了。无论采用什么样的方法，进行怎样的训练，最关键的还是备孕妈妈要放松自己的心态，用乐观的眼光去看待所有的事情，这样才能保证在孕期有一个平缓轻松的情绪，迎接新生命的降临。
第五节 为您分担忧虑，特殊情况也能轻松备孕
高龄女性的备孕
·高龄女士为何孕育困难
女性生育的黄金时段是在25～30岁，年龄超过了35岁怀孕的人，就可以被称为“高龄妊娠”。高龄妊娠存在的不利因素主要有以下几个方面：
1 各种疾病的发病率增大。女性的受孕能力会随着年龄的增长而逐渐降低，高龄女士很容易发生不孕症；容易引起妊娠高血压和糖尿病；患乳腺癌的风险也要比适龄生育的女性高很多，而且年龄越大，风险也就越高。
2 容易发生自然流产、早产、难产等危险。高龄女性妊娠以后，其染色体容易发生异常，因而会造成孕早期自然流产；因子宫环境较差，胎儿在孕晚期容易发生异常而提早出世；分娩时容易发生难产。
3 高龄女性在产后身体恢复较慢。高龄女性在分娩过后，各个器官的恢复以及内分泌对身体的调整都会相对缓慢，而且容易发生各种产后疾病。年龄越大，身体康复的速度也就越慢。
·专家指导备孕方案
高龄女性在怀孕的时候要特别注意，只要从各个方面多加注意，也会像年轻的妈妈们一样，孕育出健康、聪明的的宝宝。
1 一旦决定了要孩子，就马上行动，不要继续拖延下去。否则，自己的身体组织不断地在老去，卵子的质量也越来越低，犹豫不决会影响到胎儿的质量。
2 积极治疗身体存在的一些疾病，让自己的身体处在一个优良的状态上，以免在妊娠中使自身和胎儿的健康受到威胁。
3 在怀孕前，夫妻二人一定要做健康检查。如果有不适合怀孕的条件，就要加以改善，尽快将身体调整好。
小贴士
要注意每天摄入足够的营养，做好营养储备，适量摄取一些新鲜水果、蔬菜、牛奶、瘦肉等富含营养的食物，将有助于提高卵子质量。
妇科病患者的备孕
·妇科病患者为何孕育有麻烦
妇科病是女性的常见病，女性的很多器官容易发生急性和慢性的炎症。常见的有阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎等。这些炎症对于优生优育都有着不同程度的影响，因而患上妇科病的女性就要谨慎地安排自己的受孕计划了。
如果患了阴道炎，女性阴道的分泌物就会增多，精子穿透能力下降，大量的病毒细菌还会吞噬精子，降低女性的受孕率，甚至导致不孕。轻度的阴道炎一般不会影响怀孕，但病情比较严重的，如果没有在怀孕之前进行治疗，那么胎儿生产时被感染之后，皮肤上会出现红斑疹，或出现鹅口疮和臀红等症状；宫颈炎多以慢性疾病存在，患上宫颈炎时，由于子宫宫颈内黏稠脓性的白带增多，会影响精子穿过宫颈管，从而导致不孕；子宫内膜炎因改变了女性子宫内的正常环境，即使精子能够顺利地进入卵子，结合成受精卵，但受精卵到了子宫也不能着床，从而造成不孕。
专家指导备孕方案
准备怀孕的女性如果发现自己患了妇科炎症，不妨将怀孕的计划暂且缓一缓，先进行治疗，等到炎症消除或减轻了，再准备怀孕。
① 滴虫性、霉菌性阴道炎等可以通过内服抗生素、外用栓剂的方法治愈，大概需要1周左右的时间。用药一个疗程以后，女性在月经前1周或者后1周到医院检查白带常规，如果连续3次结果都是阴性，那么就大胆地怀孕吧。
② 盆腔炎、附件炎等经过治疗，症状消失以后，女性等到下个月经周期过去，就可以考虑要孩子了。
③ 宫颈炎、宫颈糜烂等炎症如果程度较轻，那么随时都可以受孕。如果病情较重，那么就应该先治疗，等到医生确定可以怀孕的时候再考虑怀孕。需要注意的是，准备怀孕的女性在治疗宫颈糜烂的时候不推荐进行手术，因为手术留下的疤痕可能会影响自然分娩。
性传播疾病患者的备孕
性传播疾病患者为何备孕有麻烦
性病具有很强的传染性，当夫妻中的一方患上性病后，另一方被传染的几率高达70%，而且还可能会通过接触传染等方式传染给其他人。因此，性病对怀孕的危害是很大的。
性病会导致男性不孕：一些性病如果及时治疗，一般可以治愈，而且不会影响男性的生育功能。但是如果不尽早治疗，就会直接影响到精子的质量，使异常精子数量增多，活力下降，从而造成不育或者胎儿异常。
性病会影响到女性的生育能力：妇女患上性病如果不及时治疗，会引发盆腔炎，而盆腔炎最重要的一个并发症就是女性不孕。即使受孕，也很可能因为输卵管闭塞而造成宫外孕，给自己带来极大的痛苦。
性病会对后代产生影响：梅毒、非淋菌性阴道炎的病原体均可以通过胎盘传染给胎儿，导致流产、早产以及胎儿先天畸形和先天梅毒；沙眼衣原体会导致胎儿发育迟缓；淋病、支原体等病毒会引起孕妇流产。
专家指导备孕方案
为了避免宝宝成为无辜的受害者，对于各种性病患者而言，首先要采取必要的治疗手段，确保治愈后再进行怀孕计划。
梅毒：梅毒螺旋体会严重影响到胎儿的生长发育。梅毒患者从治疗的第一年开始就要每隔3个月检查一次，第二年和第三年每隔6个月检查一次。这期间如果检查的指标正常，那么说明已经治愈，可以怀孕。
淋病：淋病患者应该在准备怀孕前积极治疗，并严格遵守治疗标准，在疗程结束后的1～2周内到医院复查，如果症状消失，不含淋丝、尿常规检查正常、宫颈分泌物检查淋球菌结果为阴性，那么就可以考虑怀孕。
艾滋病患者：此类患者对于结婚的问题要慎重考虑，已经结婚的要采用避孕措施。如果患者已经怀孕，那么在感染没有得到有效控制的前提下，应当终止妊娠，避免胎儿再次感染此病。
甲状腺疾病患者的备孕
甲状腺疾病患者为何备孕有麻烦
甲状腺疾病分为甲状腺功能亢进，即“甲亢”，以及甲状腺功能减退，即“甲减”。
1 甲亢患者如果怀孕，会很容易引发流产、死胎和早产等现象，流产率和早产率均比正常妇女要高很多；妊娠高血压综合征也比正常妊娠的妇女要高出10倍。此外，妊娠也会加重甲亢患者的生理负担，使其病情加重，甚至威胁到孕妇生命。
2 甲减对胎儿的影响比甲亢大，胎儿流产率更高，而且甲状腺功能减退的症状是会遗传的。因为甲状腺疾病除了会导致甲状腺功能异常外，还会对人体免疫功能造成影响，这些抗体通过胎盘进入胎儿体内，势必会导致胎儿甲状腺功能减退。
专家指导备孕方案
·甲亢患者备孕
对于甲亢患者而言，首先需要采取治疗手段，待病情控制相对稳定，甲亢症状有所缓解以后，在医生的同意下方可怀孕。
在准备怀孕的前一个月，患者要到医院检测体内的促甲状腺专受体抗体。如果结果为阴性，说明病情已经足够稳定，可以放心受孕。怀孕之后，孕妇还要定期到医院检测体内的甲状腺素水平。
婴儿出生后，家人要密切观察其日常生活。如果婴儿出现烦躁、不肯入睡、体重不增加的现象，应当及时诊治。而患者依然需要定期检查甲状腺功能，如果需要服药，最好在医生指导下进行。
·甲减患者备孕
对于甲减患者而言，在整个妊娠期间都是不能停用药物的，药物会对胎儿的发育造成一定影响，特别是会干扰其大脑和骨骼的发育，造成呆小症。如果女性怀孕期间的甲状腺功能一直稳定，那么胎儿可以正常发育。
在怀孕期间，一定要定期检查，根据结果调整药物剂量，保证胎儿受到的伤害控制在最低程度。
婴儿出生后，要密切观察其日常生活，如果出现嗜睡、反应迟钝、不肯进食的现象，应当及时诊治；孩子满月后，和母亲一起检查FT3、FT4及TSH，如果婴儿患了先天性甲减，要及早治疗。
癫痫病患者的备孕
癫痫病患者为何备孕有麻烦
癫痫患者在妊娠的过程中，主要有以下三个因素会影响到妊娠：
1 怀孕后癫痫的发作次数会增多。病情发作严重的时候，会导致胎儿在子宫内缺氧、窒息，甚至导致流产。所以大部分癫痫患者在怀孕期间，还是要服用抗癫痫药物来进行控制。
2 抗癫痫药物会对胎儿产生影响。有些癫痫患者怀孕后为了避免药物伤害到孩子而盲目、随意地停药，导致癫痫频繁发作，严重伤害了自己和胎儿的健康。
3 在少数情况下，癫痫有遗传现象。遗传影响的大小和癫痫的发病原因有关，原发性癫痫的遗传率高于继发性的，而且血缘关系越近，发病率越高。
专家指导备孕方案
癫痫患者的备孕，主要应从以下三个方面来多加注意：
1 要进行有计划的怀孕。在受孕后3个月内，胎儿几乎会完成所有主要器官，尤其是神经系统的发育过程。所以，如果不想怀孕，就要做好避孕措施。当有了怀孕的想法之后，再做出进一步的行动。
2 在考虑怀孕的时候，要向医生咨询能不能停药，或者需不需要改变药物种类。对于发作次数很少，发作程度也较轻的女性，不妨在医生的指导下尝试逐渐减少药物，最后停止服药。
3 在准备受孕的前3个月，以及受孕后的3个月内，要补充足够的叶酸，预防胎儿发生神经管畸形。在预产期来临的时候，要注意补充维生素K，以防新生儿出血。
糖尿病患者的备孕
女性如果患有糖尿病，那么她怀孕的几率就会大大减少，流产的可能性却会增加。孕妇罹患糖尿病，将会增加巨大儿和胎儿畸形的发生率。所以，糖尿病患者在计划怀孕的过程中，需要从以下这些方面来多加注意。
如果男方患糖尿病：控制血糖，并到医院进行血糖的检测。如果检测结果达标，那么夫妻双方就可以放心地要孩子。
如果女方患糖尿病：女性必须在专科医生的帮助下进行评估，如果确定女性不存在严重的并发症，血糖水平经过控制能够达到理想的水平，身体健康状况良好，那么就可以受孕。
肾脏疾病患者的备孕
肾脏疾病有很多种类，患病种类不同，备孕过程中需要注意的内容也不尽相同：
1 感染性肾病的患者，如肾积水、膀胱炎、肾结核等，要等到感染被完全控制，反复尿检没有问题的时候，才能停药，在停药两周后即可考虑怀孕。
2 如果肾功能衰竭，那么精子和卵子的质量很难保证优秀，无论患者是男性还是女性，一般都不建议要孩子。
3 肾血管疾病、肾动脉高血压这类肾病，如果患者是男性，那么影响不大；如果患者是女性，那么应当解决了肾动脉狭窄的问题后方可怀孕。
病毒性肝炎患者的备孕
病毒性肝炎患者如果怀孕，病毒就会在母体内大量复制，一旦胎盘受损，病毒就会感染胎儿，导致新生儿成为肝炎病毒携带者。而且，在整个妊娠过程中，患者的身体负担加重，反而会加重病情，危及到孕妇生命。
1 对于病情处在活动期的患者，应当积极配合医生进行治疗。等到肝功能恢复正常、病毒已经被清除或者病毒不活跃的时候，再考虑怀孕。
2 在妊娠期间，患者应当终止使用各种抗生素、抗结核药等具有肝毒性的药物。但是，如果患者病情加重，出现了明显的肝功能损害，恶心、呕吐等症状时，应及时终止妊娠，以免危及到孕妇的生命安全。
心脏疾病患者的备孕
当心脏病患者存在下列情况之一的时候，是不适宜受孕的，最好推迟怀孕计划。
1 稍微活动就会觉得不舒服，即使躺下休息也会有心慌、气喘的现象。
2 无法进行一般的体力活动，休息的时候虽然没有不适，但是稍微活动就会感到疲劳心慌。
3 风湿性心脏病，或者伴有房颤、心率快难以控制的患者。
4 严重的二尖瓣狭窄，伴有肺动脉高压的风湿性心脏病、心脏畸形严重、紫绀明显的先天性心脏病而没有进行手术的患者。
5 曾经有过心衰病史，或者伴有慢性肾炎、肾结核的患者。
患有心脏病的孕妇在妊娠时期一定要特别注意以下几点：
1 避免贫血，否则会因心脏负担过重而发生心衰。
2 防止身体任何部位发生感染。上呼吸道感染、牙龈化脓等都应该尽早治疗，避免发生细菌性心内膜炎。
3 用药要特别小心，一般不建议使用强心药，除非有特殊情况如孕妇发生心房颤动时。
4 抗凝剂的使用要特别小心，做过人工瓣膜移植手术的孕妇需要使用抗凝剂，怀孕期间要多加注意。
5 如果必须做瓣膜切开手术，那么最好在受孕前就应该完成，若此时已经怀孕，那么应当先终止怀孕，再做手术。
