给宝宝准备好衣服和“食物”

★“衣”之道

新生宝宝的基础衣服通常有哪些？

短汗衫

新生宝宝容易出汗，贴身短汗衫的作用就是吸汗。新生宝宝出汗后，妈妈应该马上替他换一件。衣服最好对襟，不用纽扣，用系带比较方便。

长汗衫

长汗衫一直包裹到宝宝脚的地方，不会使下身着凉。只要把衣摆往上一翻，妈妈就能给宝宝换尿布了，相当方便。

长外套

刚出生的宝宝活动较少，可以给他穿裤腿分开型的带子母扣的长外套。妈妈在给宝宝换尿布时也会比较轻松。

给新生宝宝穿衣的手法是怎样的？

⑴ 按照先穿汗衫后穿外套的顺序把衣服摊在床上，事先通好每件衣服的袖子。内衣、外套上的带子和子母扣也要事先全部解开。

⑵ 把宝宝轻轻地放在摊开的衣服上。

⑶ 妈妈要一边支撑着宝宝的手肘和手腕的关节，一边拉着衣袖让宝宝的小手穿过去。注意一定不能使劲拉扯宝宝的小手。

⑷ 穿好短汗衫，将带子系好。短汗衫的带子要尽量往腋窝的方向系，系一个结实合身的蝴蝶结即可。

⑸ 妈妈在扣外套上的子母扣时，两个扣瓣要分别用两只手拿稳、摁住。靠内侧的扣子不要压在宝宝的身体上。

给新生宝宝脱衣的手法是怎样的？

⑴ 把外套的子母扣和汗衫的带子全部解开，3件重叠着将胸前部分敞开，这样就可以一次性全部脱掉了。

⑵ 妈妈用一只手轻轻地支撑着宝宝的手肘，用另一只手把3件衣服的衣袖合在一起拉出来，然后轻轻地弯曲宝宝的手肘，将衣袖脱掉。注意不要硬拉宝宝的手。

⑶ 对衣物的下摆也按照一样的处理方法，要一边支撑着宝宝的脚踝一边脱。

★“食”之道

分娩后不久，妈妈的乳房便会分泌初乳，初乳是妈妈送给宝宝最好、最珍贵的礼物，是任何食物无法替代的！初乳不仅量少，而且只在分娩后的1周之内有。因此，可以说初乳是妈妈专为新生宝宝准备的特别营养食物。这个时候，妈妈一定要让宝宝多吸乳房以获取初乳啊！

初乳是什么样子的？

初乳一般是透明的或是呈金黄色，类似黄油、味道有点苦、有异臭、黏度大、热稳定性也较差。很多妈妈认为这些乳汁很脏或者担心这样的奶水不好，于是挤出后扔掉，其实这样做是大错特错的。这种奶相当于疫苗的作用，对宝宝增强抵抗能力具有相当大的作用。

虽然从外观上看，初乳很不起眼，但它却含有多种抗体、丰富的蛋白质、较低的脂肪以及新生儿需要的各种酶类和碳水化合物等，是其他任何食品都无法替代的。

蛋白质

初乳中的蛋白质含量远远高出成熟乳，特别是乳清蛋白质的含量高。初乳内蛋白质含量一般比成熟乳多5倍，尤其是其中含有比成熟乳更丰富的免疫球蛋白、乳铁蛋白、生长因子、巨噬细胞、中性粒细胞和淋巴细胞。这些物质对于新生宝宝来说，都具有防止感染和增强免疫的效果。

维生素

初乳中的维生素含量也显著高于成熟乳。维生素B2在初乳中的含量大多比成熟乳高出3～4倍，叶酸、烟酸在初乳中的含量也比成熟乳高。此外，初乳还提供了大量的维生素D和维生素A，其含量是成熟乳的3～6倍，能够帮助新生宝宝更充分地吸收钙质，促进宝宝骨骼健康成长。

微量元素

初乳中乳糖含量较低，矿物质，特别是钠和氯的含量极高。其他微量元素如铜、铁、锌等矿物质的含量也显著高于成熟乳。据测定，初乳中含铁量为成熟乳的3～5倍，而含铜量则约为成熟乳的6倍，锌的含量也很高，平均浓度一般为成熟乳的4～7倍。

免疫物质

除了极高的营养价值，更重要的，则是其成分中所含的众多免疫物质，这些免疫物质可以覆盖在宝宝未成熟的肠道表面，阻止细菌、病毒的入侵。所以初乳也被称为给宝宝的“第一次免疫”，对宝宝的生长发育具有重要意义。世界卫生组织提倡妈妈们在产后1个小时就让新生宝宝吸吮奶水。

如何给宝宝喂食母乳？

⑴ 妈妈应记住：宝宝每天至少要吃8～10次奶，具体的喂奶方法，我们在下一个章节会有详细介绍。

⑵ 哺乳过后，妈妈会觉得乳房一下子空了，摸起来也更软了。

⑶ 宝宝的皮肤颜色健康，结实有弹性。宝宝吃奶时，能看到他大口吞咽的样子，并可以听到“咕咚咕咚”的吞咽声，吸吮慢而有力。如果宝宝吃了奶之后超过30分钟还含着乳头吸吮不放松，这是在告诉妈妈自己还没有吃饱。

⑷ 宝宝吃饱后，通常能安静地睡上2～3个小时，醒了以后还能玩上一小会儿。如果宝宝出现哭闹不安，或睡一下就醒，就表示宝宝没有吃饱，妈妈需要想办法增加奶量。

⑸ 注意宝宝的胎便及过渡便的变化。

如何给宝宝喂食奶粉？

大多数时候，新妈妈的乳汁分泌在最初几天都很难保证新生宝宝的摄取量，所以可以在必要的时候给宝宝添加奶粉。

⑴ 新生宝宝每次喂奶以30毫升为宜，间隔3.5～4个小时进行一次喂奶。

⑵ 每日总的喂奶量最好不要超过200毫升，巨大儿例外，否则易造成宝宝肥胖。

⑶ 要掌握配方奶的冲调方法（见本书第101～102页）。

产后身体的变化，妈妈注意到了吗？

产后身体的变化，以生殖器官及要哺育宝宝的乳房变化最明显。

第1变：子宫复原

在整个过程中，子宫的重量从分娩结束时的1千克，恢复到非孕期的40～60克。

产后第1天：子宫在与肚脐齐平的地方，以后每日下降1～2厘米。

产后第1周：子宫大约有妊娠12周的大小，从耻骨上的腹部可摸到。

产后第10天：子宫下降到骨盆内，这时从腹部已经摸不到了。

产后第6周：子宫恢复到怀孕前时的大小。

第2变：恶露出现

产后子宫内膜会脱落，特别是胎盘附着处内膜含有血液、坏死组织等血性物质，经阴道脱落排出。

正常的恶露有血腥味但不臭，如果产后子宫恢复不好，恶露变多且时间延长、有臭味时，就可能是子宫腔内有胎盘的胎膜残留，或子宫感染所致。恶露可分为血性恶露、浆性恶露、白色恶露等3种。

第3变：体重减轻

一般生产过后会减轻9～10千克，这包括了胎儿、羊水、生产时的出血5.5～6千克、子宫复原缩小及恶露约1千克。

第4变：外阴水肿

产后外阴会有些水肿，2～3天内就会消失，会阴切开的伤口一般4～5天会愈合。

第5变：子宫收缩

产后子宫收缩会使妈妈持续痛2～3天，通常第一胎产后子宫持续收缩不会痛。如果是第二胎以上的子宫，因为肌肉张力变差，没法持续收缩，反而会间歇性收缩而出现产后痛。

还有另一种情况是，如果产后子宫异物没排空，子宫会努力排空而明显有产后痛。如果是多胞胎、羊水过多者，也容易产后痛。而产后哺喂母乳、服子宫收缩药等，也会产生子宫痛的现象。

第6变：大量排汗

产后几天内，因为汗腺功能的活跃，妈妈身体会大量排汗。应该注意随时擦干汗水，并勤换衣服，以免着凉感冒。

第7变：大量排尿

通常产后12～24个小时会排出大量尿液。

第8变：出现便秘

产后很容易产生便秘。生产时限制喝水，进食高蛋白食物，高纤维食物进食少，或者害怕大便会导致伤口疼痛、痔疮痛或剖宫产伤口痛等，而不敢用力解大便，这些原因都会引起产后便秘。

第9变：器官扩张

妊娠期间，肾盂、输尿管等因为压迫导致生理性的扩张，需要3个月的时间才能恢复。

第10变：腹部松弛

产后腹部松弛，至少约6周才会恢复。

第11变：分泌乳汁

产后2～3天，乳房会开始分泌乳汁，称为初乳；第4天之后，乳房才开始分泌大量较浓的乳汁。

第12变：骨盆松弛

生产时产道或多或少会有损伤，造成阴道及骨盆肌肉和其他支撑组织的松弛，例如韧带。产后适度的运动及月子期间的休息，可减轻骨盆肌肉松弛的症状。

原先美丽的妈妈，面对产后突如其来的变化可能还有些不适应，有时候还会发发小脾气，甚至，还会掉下委屈的泪水。这个时候，家人的耐心安慰与细心的照料就显得非常重要哦！

产后第1周的饮食之道

★食补关键

开胃为主，拒绝油腻，选择口味清爽的细软温热食物。

★对症饮食

分娩的最初1周，新妈妈往往比较疲乏，如果是剖宫产的妈妈，还有伤口留下的疼痛，这时的饮食要以容易消化、细软温热的食物为主，以开胃为目的，而不是滋补。只有新妈妈胃口好，才会食之有味。要大量饮水，及时排便，饮食可由流质改为半流质，食物宜富有营养且容易消化，可以选择蛋汤、烂粥、面条等，然后依产妇体质，饮食再逐渐恢复到正常。这个阶段千万不要急于喝一些油腻的下奶汤，例如鸡汤、肉汤等。

★推荐食物

姜糖水：老姜的功效主要在于祛寒、暖子宫，并利于恶露排出。红糖非常适合产后食用，它不仅补血，还能促进新妈妈产后恶露排出。不过红糖水不能喝得太多。一般来说，以产后喝7～10天为佳。

鸡蛋：富含营养，有助于新妈妈恢复体力，维护神经系统的健康，从而减少产后抑郁情绪。新妈妈每天吃2～3个鸡蛋即可，但需要注意分两餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择。

猪肝：性温味甘苦，主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸以及维生素A，具有补肝明目、补益气血的功效，每天约100克为佳。

小米：含有丰富的维生素B1和维生素B2，膳食纤维含量也很高，它能帮助新妈妈恢复体力，并刺激肠胃蠕动，增进食欲。

麻油：有利于促进子宫收缩，促进肠胃蠕动。不过需要注意的是，麻油的使用量不宜过大，一般每次滴4～5滴即可。

猪肉片、牛肉片、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽，营养均衡。如果加上糙米、胚芽米、全麦面包就更好了。

★餐单推荐

红糖小米粥

原料准备：小米150克，红枣5～10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克。

做法指导：小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右；红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用；取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎、瓜子仁拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。

营养功效：对于产后淤血导致的腰酸、小腹痛、恶露不净，红糖则具有活血化淤和镇痛的作用。

薏苡仁香豆浆

原料准备：薏苡仁30克、豆浆600毫升。

做法指导：将薏苡仁用清水洗净，蒸熟后加入豆浆打成汁，即可饮用。

营养功效：薏苡仁具有消肿的功效，食用后可促进妈妈体内的血液循环，缓解水肿、发胀等不适；豆浆含有丰富的蛋白质，能增强产后妈妈的抵抗力和抗过敏能力。

麻油炒猪肝

原料准备：猪肝500克、老姜（连皮切）片、麻油、米酒各适量。

做法指导：猪肝洗净，切片备用；锅加热后，倒入麻油，加入姜片，煎到呈浅褐色捞出；猪肝入锅以大火快炒，再倒入米酒煮开，取出猪肝，将米酒用小火煮至没有酒味，再将猪肝、姜片回锅即可。

营养功效：活血化淤、排除毒素。