三、金质宝宝，从整晚安睡开始——睡眠

人的一生中睡眠占了1/3的时间，让宝宝拥有一个金质睡眠是健康成长的需要。看似简单的睡眠却并不简单，由于环境、个体差异等因素的影响，宝宝的睡眠也会让年轻的父母们伤神。

培养良好的睡眠习惯

104．宝宝每天需要睡多久

宝宝的睡眠时间根据不同的年龄阶段有很大区别，一般来说，年龄越小，睡眠时间越长。随着年龄的增长，宝宝活动增加，睡眠时间会慢慢减少。各年龄段的宝宝睡眠时间一般如下表所示。

105．为什么宝宝总是频繁醒来，睡不安稳

宝宝夜里要排尿，要喝奶，所以有时候夜里也会醒来。每个年龄阶段醒来的次数不同，年龄越小，夜间醒来的次数越多。但是如果夜间醒来次数过于频繁，就可能影响宝宝生长发育。一般要从下面几点找原因：睡眠的环境好不好；喂养是否科学；有没有养成良好的睡眠习惯。

睡眠环境要注意减少噪声，室内温度与湿度要适宜，一般要求温度在20℃～25℃，湿度60%～70%，避免在亮光环境下睡觉，室内保证空气流通等。

喂养与睡眠的关系也很重要，挑食、偏食以及食物过敏均可影响睡眠，食含糖、钙高，且蛋白质丰富的食物有利于睡眠。

良好的睡眠习惯也可以让宝宝安稳睡觉，如帮助宝宝识别白天和黑夜，促进宝宝体内生物钟与外界环境同步等。

106．宝宝适合睡硬床还是软床

新生宝宝脊柱是直的，而且还不固定，睡软床容易导致脊柱变形，不利于脊柱的生长发育，而且睡软床还可能导致小婴儿趴着睡觉的时候口鼻堵塞导致窒息，也不利于宝宝翻身、坐起和爬行等，因此主张宝宝睡硬床。

107．宝宝可以趴着睡觉吗

宝宝的睡眠有很多种姿势，没有必要固定某种姿势，只要宝宝睡得安稳就行了。对于喜欢趴着睡的小婴儿，被褥就不要太软，因为太软容易引起窒息。容易吐奶的小婴儿，最好采取侧卧位以防止呛奶。

108．儿童可以睡电热毯吗

不可以。当人们使用电热毯时，即使绝缘电阻是完全合格的产品，也会有感应电压作用于人体，这个电流虽微小，但对年老体弱者或心脏病患者、婴幼儿有潜在危险。

其次，孩子的自身温度调节系统发育还不完善，电热毯温度太高，不能及时散热会造成脱水，甚至导致严重后果。另外，如果孩子习惯了电热毯的热度，会使孩子对寒冷的抵抗力下降，免疫力降低，影响生长发育。

109.9月龄的宝宝睡眠时间短怎么办

这要看具体的睡眠时间，如前面讲到的，9月龄的宝宝每天睡眠时间在14～15小时，不同的小儿睡眠时间有所不同，相差三四个小时也不足为奇。注意观察宝宝每天到底睡了多长时间，如果与正常时间相差不大，而且宝宝精神很好，就无须调整睡眠时间了。

110.4岁孩子每天需要睡几小时

4岁孩子每天睡眠时间为10～12小时，中午最好睡1小时。保证充足的睡眠对儿童生长发育很重要，有研究表明，熟睡状态时小儿身高的生长速度是清醒状态时的3倍，所以一定要让孩子养成规律的作息习惯。要计算孩子每天睡觉的总时间有没有达到正常，如果总体时间达到，没有午休也可以接受。

改变不良的睡眠方式

111．为什么宝宝睡觉爱出汗

宝宝睡觉爱出汗的原因有很多，有生理状况，也有病理状况。因为孩子自主神经功能兴奋性较成人高，所以容易睡觉出汗，但这种出汗一般是前半夜汗多，后半夜停止，多属于正常的生理状况。另外，如果环境温度过高或过于干燥，都容易导致孩子睡觉出汗。病理状况的睡觉出汗常见的原因见下表：

112．孩子睡觉磨牙怎么办

磨牙是大脑神经系统睡眠时异常兴奋，刺激神经引起的咀嚼肌持续收缩运动，儿童较常见。出现这种现象主要考虑以下三方面的原因：

（1）胃肠道疾病 如睡前吃了不容易消化的食物或肠道寄生虫病导致睡眠时刺激大脑引起咀嚼肌持续收缩。

（2）牙齿的原因 有些孩子由于长期使用一侧牙齿咀嚼，使得牙床排列不齐，两边的咀嚼肌发育也不对称，导致夜间时肌肉不自主收缩。或者在换牙期间牙龈发痒刺激磨牙。

（3）神经、精神方面的原因 如白天情绪激动、过于劳累及精神紧张，导致大脑神经细胞兴奋，从而出现夜间磨牙现象。

113．宝宝睡觉打鼾怎么办

如果宝宝有扁桃体、腺样体肥大，就会出现夜间打鼾现象，在医学上称为“阻塞性睡眠呼吸暂停”。多半出现在1～3岁小儿，如果新生儿期出现打鼾可能是先天性喉软骨发育不全，与母亲怀孕后期补充钙剂不足有关，宝宝常伴有喉中痰鸣，随着年龄增长会逐渐减轻，要注意给宝宝补钙及维生素D，减少感冒。过度劳累、过度肥胖、咽喉发炎等情况都可以引起睡觉打鼾。如果孩子平时什么都好，只是玩得很累时出现打鼾，多为过度劳累所致，不要紧张，让孩子平时不要太累，在睡觉前先休息一段时间。

114．孩子睡觉喜欢踢被子怎么办

我们分别从以下几个方面来说说如何防范孩子踢被子的问题。

115．为什么宝宝睡觉总是抓耳朵

宝宝抓耳朵可能是觉得耳朵痒，湿疹、中耳炎都可以导致。要检查是否有皮疹，是否有外耳道流液、流脓。另外，睡觉时被窝过热也可以导致这种现象。

116．婴儿睡觉时头总是习惯偏到一边怎么办

婴儿睡觉时头总是习惯偏到一边有两种可能：习惯性的偏头和先天性斜颈。

视力异常或脊柱发育异常、神经系统疾病等都会造成斜颈，建议去医院检查。如果是先天性斜颈，可以通过按摩和手法训练等物理方法来治疗，必要时需采取手术治疗。

如果是习惯性的偏头，如习惯性的偏侧睡觉姿势、偏侧哺乳、玩具图片总挂于一侧等，应定期改变睡眠的姿势和朝向，侧睡时左右轮替，哺乳或抱婴儿时两边轮替，家中的玩具应多角度悬挂。

117．怎样纠正含着奶瓶睡觉的习惯

习惯需要慢慢改变。白天减少用奶瓶的次数；喝水时可以给宝宝选择比较可爱或者卡通的杯子，转移他对奶瓶的注意力；晚上睡前给宝宝讲故事、听些柔和舒缓的音乐，多给宝宝一些安抚和关爱，让宝宝心情愉快、满足地入睡，逐渐忘掉奶瓶。

平常心对待睡眠周期转换

118．为什么宝宝睡觉喜欢乱动

这是一个正常现象。人的睡眠周期包括两个阶段：静态睡眠和动态睡眠，每100分钟有一个循环，每个循环中间可能伴有清醒，对于儿童这种周期可能更短，而且动态睡眠的比例比成人高。所以会经常出现睡眠不踏实，动胳膊或动腿。随着年龄的增长，这种现象可能会逐渐减少。

119．婴儿睡觉半睁开眼是受了惊吓吗

婴儿睡觉有时半睁着眼，有时留一条缝，有的家长认为是宝宝受了惊吓所致，其实不然。在动态睡眠期躯体活动较多，眼皮可完全闭合或不完全闭合，眼球还会在眼皮下快速转动，随着转入静态睡眠，睡眠渐安稳，躯体活动减少，眼球快速转动消失。

120．宝宝睡觉会做梦吗

有的宝宝睡得很好，但有时会突然哭泣，眼睛在动像是在做梦。宝宝出现这种情况大部分是正常现象。在两个睡眠周期转换阶段，宝宝可能会出现哭吵几声，眼睛动几下，但很快又入睡了，进入一个新的睡眠周期，这时不要去抱起拍打，否则会打断宝宝的睡眠规律。

睡眠障碍，逐步消退

121．宝宝入睡困难的原因有哪些

宝宝入睡困难的原因很多，包括不良的睡眠环境如温度、湿度、亮度、通风等；不良的睡眠习惯和饮食习惯；出生几个月的宝宝夜间哭吵、头上汗多要高度警惕维生素D缺乏的佝偻病；口腔有异味伴有入睡困难要考虑饮食不当或消化不良。

122．宝宝睡觉黑白颠倒怎么办

这是小儿睡眠障碍的症状之一，叫昼夜节律紊乱。人体大脑中有一个生物钟是用来调整昼夜节律的。在新生儿期，调节昼夜节律的生物钟就开始起作用，但还不太稳定。随着年龄的增长，定期喂养，外界环境的影响，尤其是光线的刺激，孩子逐渐将睡眠定格在夜晚。睡眠的昼夜节律大约在宝宝出生后42天就比较明显了，3月龄时相对稳定。如果父母没有在意，宝宝就容易出现昼夜节律紊乱，白天嗜睡，晚上清醒。所以，应该从宝宝出生后就开始培养宝宝的良好睡眠习惯。

123．为什么宝宝睡觉后出现莫名哭闹

宝宝睡觉后出现莫名哭闹常见的情况有：尿片湿了没有及时更换；太冷或太热，让宝宝不适应；门窗紧闭太闷了或家里有异味让宝宝不适应；情绪不良需要安抚；身体有异常不适，如肠胀气、消化不良或肠套叠；营养物质的缺乏如维生素D及钙剂缺乏。

家长用心，规律养成

124．夜奶次数增多怎么办

新生儿一般是睡眠两三个小时后需喂一次奶，夜里只要喂三次左右。随着宝宝长大，一次睡觉的时间会逐渐延长，夜里起来的次数也会逐渐减少。很多父母在宝宝晚上睡觉时，只要一有哭闹就起来喂奶，破坏了宝宝的睡眠及饮食规律。如前所述，宝宝夜里哭闹几声，有时是睡眠的转换，很快就会自然睡去，父母却反复多次的喂奶，容易形成恶性循环。这种情况一定要尽快纠正，让宝宝恢复到规律的睡眠及饮食习惯。

125．满月宝宝睡觉总要抱着摇晃怎么办

宝宝在母亲子宫内，是生活在不断摇晃的羊水环境中，出生后暂时还不适应，所以刚出生时放在床上就哭，抱起来摇晃，特别是贴在胸口听到母亲的心跳就如同回到熟悉的子宫环境，宝宝便安心入睡。但逐渐适应后就不会有这种现象了。如果每次宝宝一哭，父母就去摇和拍反而会不利于宝宝的正常睡眠。

126.5月龄宝宝要经常喂夜奶吗

5月龄的宝宝晚上睡眠过程中可以醒来喂一两次奶。但如果醒来十几次就不正常了，这是一种睡眠片段化的现象，对宝宝生长发育不利。首先要考虑是否白天睡眠过多；其次是父母误解睡眠周期的问题。5月龄后的宝宝晚上睡眠时基本上不需要喂奶，如果频繁喂奶，摄入大量的液体，会导致夜尿增多，反过来干扰宝宝的睡眠规律，造成恶性循环。

127．宝宝总要抱着睡怎么办

这是由于宝宝没有养成良好的睡眠习惯，7月龄的宝宝正常睡眠时间大约是14小时，父母平时过于担心宝宝睡眠，宝宝哭闹时立即抱起哄着睡，久而久之，宝宝就养成了抱着才能睡着的习惯，这种习惯一定要改变，可从以下方面入手：（1）睡前抚触 喂完奶后，给宝宝拍背，帮助打嗝，避免吐奶；喂完奶30分钟后，对宝宝进行抚触，帮助放松。

（2）少抱多哄 父母不要过于敏感，当宝宝惊醒或哭闹时，不要急于去抱，可以坐在床边，温柔地拍他，轻声地哄哄，就会赶走宝宝的恐惧，让他重新进入梦乡。

（3）模拟抱睡 对于养成抱睡习惯的婴儿来说，可以先把宝宝放在床上，妈妈侧卧在他身旁，用手环绕着他的体侧，让宝宝感觉到仍然在妈妈的怀抱中，这样比较容易入睡。

128．宝宝喜欢含着奶头睡怎么办

宝宝含奶头睡是家长给宝宝养成的不良习惯。部分家长为了省事，夜里只要宝宝一哭就将奶头放在宝宝的嘴里，对宝宝的口腔形成了一种安慰，让奶头成了哄孩子不哭的工具，结果宝宝夜里醒来的次数越来越多，没有奶头、奶嘴就不肯睡觉，形成了依赖。应该纠正这种习惯，否则对宝宝身体及心理发育都不好。

129.10月龄的宝宝该穿几件衣服睡觉

10月龄的宝宝大脑神经系统还没有完全发育成熟，兴奋容易广泛传播。刚入睡时或快要醒来时大脑处于局部抑制状态，而另一部分还保持着兴奋。当外界条件稍有改变，如白天玩得过于兴奋，睡前家长过分逗小孩，睡觉时被子太厚，衣服穿得太多，都会引起小儿睡眠不安，踢被子，讲梦话等。因此，只需给宝宝穿一套柔软透气的棉织布料睡衣睡觉，否则体内多余的热量散发困难，更容易引起睡眠不安。

130．午睡时间长怎么办

这是没有养成良好的作息规律导致的结果，或者是孩子性格倔强，或者是家长过于溺爱，导致孩子没有规律的睡眠，对身体发育及良好的心理培养不利。纠正这种现象不能操之过急，应该循序渐进地将孩子的睡眠习惯纠正过来。

131.6岁孩子不愿独自睡觉怎么办

6岁的小孩在正常情况下完全可以独自睡觉，这对小孩的自立人格的培养很重要，应该尽量鼓励小孩独自睡觉的习惯。具体的办法是以鼓励为主，多关爱，少吓唬，睡前不要给小孩讲恐怖故事或吓唬小孩，也不要开灯睡觉。养成独自睡觉的习惯是一个长期过程，家长要有耐心。

132.8岁孩子睡觉乱动、爱说梦话怎么办

孩子说梦话与孩子脑的成熟、心理功能的发生和发展有密切的关系，孩子由于大脑神经发育还不健全，疲劳、睡前吃得过多，或听到恐怖故事都容易做梦和说梦话。如果这种现象不是太多就不必担心，不要叫醒孩子，说梦话的现象会逐渐消失。但是如果经常说梦话就要引起注意，可以让孩子睡前不要做剧烈运动，不看恐怖电视，睡前休息一下。