你能从本书学到什么？

本书将通过8个简单的步骤，帮助你重返自己的最佳状态。这套健身计划十分简单，不用花太多钱你就能达到健身的目的，让生活重回正轨，并且终生受用。

在完成了这8个步骤后，你会更加健康和强壮，并感到满足。

首先你需要做一些简单的思想练习，然后冥想一分钟。没错，冥想一分钟！

此外你还需要遵守营养搭配8原则，并根据这套原则规划自己的饮食。这套原则简单易行，而且效果十分明显。

然后你还需要用8分钟时间来锻炼身体。没错，不需要借助任何器械，只要依靠自身体重，最多再加上一把椅子，就可以随时随地进行锻炼。每天只要8分钟，再辅以合理的饮食计划，就能让你成为你想象中的自己。

我保证，这套健身计划能让你身体健康、体形改善、活力倍增，身材苗条，你将会感到身心愉悦，无所不能。

在开始健身计划之前，你需要掌握自身的健康状况，并对自己的状态进行评估。对着镜子问问自己，你对自己是否有不满意的地方？你的身体处于何种状态？你的身体应处于何种状态？你是否对目前的生活方式感到失望？你是否思考过怎样才能保持健康？你知道什么是健康的生活方式吗……

本书不仅是一本健身指南，更是一套综合性的健康方案。它能回答你在追求健康的过程中遇到的各种问题，它将告诉你：

● 你当前正处于什么状态；

● 你该怎么做才能变得更加健康苗条；

● 究竟哪些食物才是该吃的；

● 如何在进食时通过8个简单的改变来提升自己的健康水平；

● 怎样才能集中精力处理重要的问题，并在这个过程中打造强健的身体。

你将学会随时随地通过8分钟训练来强身健体，也将找到通往自己内心的路，与此同时，你的思想也将得到有效的训练，能够随时进入一种平稳有力的状态。

在本书当中，我们还会讨论意志的重要性，了解意志对身体和心灵的重要影响。我会告诉你食物将如何影响你的身体和内心，合理进食将如何帮助你保持乐观，保持心态充实满足。

此外，本书还会回答为什么很多人不愿意锻炼的问题，并告诉你如何通过改变自己的思想来改变内心，进而改变自己的身体。

恭喜你，你已经读完第一章，朝着正确的方向迈出了坚实的一步。

只要坚持下去，用不了多久，你就会变得更加健康、强壮，你的注意力会更加集中，工作效率也会更高，你会始终保持愉悦的心情和昂扬的斗志，时时刻刻感觉自己能够征服世界。不仅如此，你的家人也会变得更加优秀，你会拥有更加和睦、健康的家庭关系，从内到外洋溢真正的幸福。

相信我，你完全可以做到这些。

但这需要你付出努力。

如果你觉得这一切是值得的，那就跟我一起动起来吧！