（一）红色食物

红色食物非常重要，因为富含铁，红细胞的形成和体内能量的保持不可缺铁，即使 稍 许 缺铁，也会无精打采，容易患上疾病。红色的食物有：红椒，红球甘蓝，甜菜根，红色干辣椒，红色鼠尾草，红肉，樱桃，李子，苹果，西红柿等。

（二）橙色食物

橙色的食物带来健康的活力，尤其是富含极为重要的维生素C和胡萝卜素，胡萝卜素在体内转化成维生素A。补充维生素A，减少感染和肿瘤的发病机会，有益于增强人体的免疫系统。橙色食物有：南瓜，胡萝卜，橙椒，橙子，橘子，杏，黄桃，杧果，木瓜，柠檬等。

（三）黄色食物

黄色食物有助于提高消化系统的能力，有助于解毒，对神经系统的功能也有好处。另外还能提高心智，增强记忆力，集中精力。黄色食物有：甜玉米，南瓜，黄椒，藏红花，肉桂，柠檬条，香菜，黄扁豆，黄油，食用油，坚果，果核、菠萝，柠檬，香蕉，柚子。

（四）绿色食物

绿色食物对心脏有益，还能降压，减轻压力，减缓头痛，减少情绪不佳的状态。它能够使人体能量保持平衡。绿色食物有：包心菜，莴苣，青椒，小胡瓜，青豆，芹菜，绿扁豆，黄瓜，木耳菜，水田芥，芦笋，龙蒿，紫花苜蓿，菠菜，胡菜，细香葱，青葡萄，青梅，绿茶等。

（五）蓝色、靛青和紫色食物

蓝色食物具有使人镇静、减轻痛苦的作用，同时还具有助消化、使人心灵净化、稳定情绪的作用。紫色食物可以用于治疗神经紊乱，风湿及膀胱疾病。如果工作压力很大，需要减缓工作节奏，或者需要暂时从忙碌的生活中解脱出来，那最好食用蓝色、靛青和紫色食物。蓝色、靛青和紫色食物有：紫色叶莴苣，茄子，紫色木耳菜，蓝色鼠尾草，紫葡萄，黑莓，洋李子，黑樱桃等。

（六）黑色食物

黑色食物营养丰富，且有补肾、防衰老、保健益寿、防病治病、乌发美容等独特功效。黑木耳能降血黏度，可以防治脑血栓和冠心病。

（七）白色食物

白色食物是生命的原动力，为人提供源源不断的能量。白色食物有：米饭，面包，土豆类，大豆，豆腐，牛乳等。