去操场练跑步，坚持跑到自己事先设定的终点

人生总是充斥着太多的徘徊和选择，但是只要心中有明确的目标，并热切地想要实现它，你就有了坚持的动力。“水滴石穿，绳锯木断”，只要你坚持不懈，胜利就在不远的前方。

跑步既能锻炼身体也能锻炼心智，所以选清晨或者傍晚去操场跑一会步，不仅能让心情舒畅，也能使你意志更坚定。找一个操场，事先给自己设定一个目标，比如今天一定要跑几圈，或者坚持跑完多长时间，按照你自己的能力来设定目标。不要把目标定得太低，比如你平时能跑五圈，你却给自己设定今天跑四圈就行，那就没有任何坚持的意义了。另外，假如你平时能坚持跑15分钟，那么，今天你就必须跑完15分钟以上，还有，在速度上不能减慢，如果你只是静待时间的流逝，那就有点自欺欺人了。总而言之，你需要在能力范围之内不断挑战自己的极限。

设定合适的目标之后，那就开始你的训练吧。不难想象，今天的锻炼比平时更具有挑战性，因为你的目标比平时更高了。跑步的时候，在心里默默给自己打气，心里想着那个目标，不如事先对自己说好，今天完成任务之后，给自己一个小小的奖赏，比如给自己买一件小礼物，或者做一件平时很想做，但是又觉得那样太奢侈或者有点过分的事。这样想着是不是觉得动力更大了一些呢？

如果你喜欢听音乐，不如塞一个耳机，用音乐来缓解你的疲乏或者鼓舞你坚持到终点。暂时转移一下注意力，让自己在不知不觉中渐渐接近目标，也许，听着音乐，你猛然间发现，原来已经到达了目标。

⊙磨砺自己，需要坚定的信念，还需要英雄式的榜样

1.泰瑞·福克斯（TERRANCE STANLEY FOX；1958年7月28日～1981年6月28日）

加拿大运动员，希望马拉松的发起人；

泰瑞名言：“行动胜于言语”。

泰瑞·福克斯出生于加拿大马尼托巴省的温尼伯市，之后随父母迁居不列颠哥伦比亚省居住。18岁时的他不幸患骨癌，医生给他的右腿做了截肢手术。他在接受治疗期间，看到了很多身患癌症的儿童所受的痛苦和折磨，所以他决心将来要为癌症治疗和研究筹资。从此他除了积极配合医生的治疗，但是他并没有被病痛折磨垮，终于在1980年4月12日，泰瑞·福克斯从加拿大纽芬兰省的圣约翰市开始起跑，一条腿戴着假肢，从此开始了他的长跑生涯。他最初是想跑遍加拿大十个省，横跨加拿大，最终到达不列颠哥伦比亚省，但在9月1日，当他跑到安大略省雷湾（Thunder Bay）附近的时候，因为癌细胞扩散严重，身体情况每况愈下，被迫退出，回到马尼托巴接受治疗。他累积跑了共143天，5300多公里，平均每天40公里左右，大约相当于一个全程马拉松。

最终于次年6月28日离开人间，但他在弥留之际时就得知人们要用一个以他的名字命名的长跑活动纪念他的“希望马拉松”。人们希望泰瑞的精神将被一代代延续下去。

2.蒂尼·博格斯（TYRONE BOGUES；1965年1月9日～）

现役NBA（美国职业男篮）最矮的球员。

博格斯名言：“当时我没有多少信心能够进入NBA，但我的亲人们却都说我能行。说实话，我相信自己的实力，NBA并不是只有7英尺的大汉才能进入，因为我能投篮、助攻、抢断，当发动快攻时，一些大个子不如我跑得快。”

被誉为“矮子强盗”的博格斯是美国职业男篮的一名普通球员，他身高仅有1. 6米，博格斯父亲比利身高1. 66米，母亲仅1. 49米，他两个哥哥分别为1. 69米与1. 67米，姐姐则是1. 55米，博格斯的身材真是不争气，长到1. 60米便长不动了，他上比不过老父亲，下比不过两个兄长。即便如此，长大后的小虫却一心热爱着篮球——这项巨人的游戏。

虽然他经常被人讥笑成小蚂蚁或小松鼠什么的，但他个子小却威力大，博格斯虽是个矮脚虎，却是个篮球天才，以1. 60米的身高驰骋NBA，他的篮球智商非比常人。

1987年被华盛顿子弹队（现奇才队）在第一轮第12顺位选中后，第二年便去了黄蜂队，由于他助攻非常好，很快便成为黄蜂队后场的重要力量。他也不负重望，在1996～1997赛季，在黄蜂队以场均7. 2次助攻，成为球队的助攻王，这一数据排在全联盟的第14位。尤其1999～2000赛季在猛龙队时，他以5. 07的得分失误比（299次助攻、59次失误）排名全联盟的首位。

博格斯就是这样，永远坚持，终将会成功，没有什么是绝对的，没准自己就将会是下一个奇迹。

我们都应该有自己应该去学习的榜样，自古英雄数不胜数，不管你欣赏的人是谁，多学习他们的英雄气概。这类人身上都有着一个共同点，那就是毅力。