去一个清静的寺庙，不吃不喝打坐一天
现在很多人喜欢练瑜伽，大多抱着健美的目的，希望拥有一个魔鬼身材，但是抱着这么强的目的修炼只是一种心理安慰而已。如果，真的想修身养性，何不去一个清净的寺庙，不吃不喝打坐一天，让身心都得到一次净化。
“打坐”又称盘坐、静坐，它是道教中的一种基本修炼方式，最早由古人的散坐和跪坐演化发展而来。打坐的好处之一是可以集中精神，念佛诵经的方式有助于修身养性。现在很多人通过练习瑜伽来静心，这其实也是在修身养性，是现代人深处闹市逃离尘嚣的一种方法。打坐的境界可以用广成子的话说：“无视无听，抱神以静，形将自正。必静必清，无劳汝形。无摇汝精，无思虑营营，乃可以长生。目无所视，耳无所闻，心无所知，汝神将守汝形，形乃长生。”换句话说，打坐能帮助我们调整气息，驱除杂念，开阔心境，延年益寿。这正是我们在闹市里很难找到的境界。
人们常说：我们无法选择自己的命运，但我们可以选择自己对待命运的态度。用什么样的心情去面对生活，就会有什么样的生活质量。打坐会帮助我们找到自己内心真正想要的生活方式，但是，在闹市里打坐又有太多的干扰，很可能会被打断，找一个清净的寺庙不吃不喝打坐一天，效果要好很多。因为，在寺庙里打坐会达到一种忘我的境界，不用担心会被突来的琐事打扰，也无须挂念经济是否宽裕，可以在完全属于自己的空间里享受着山间的清风和林间的鸟鸣、人与自然和谐地融合在一起，感受着来自内心深处的释然。少一分躁动，多一分平静，心里自然就会清净无忧。
⊙常用来解决问题的三种冥想方式
毕竟我们都是尘世里的人，无法真正摆脱尘世里的各种困扰，所以，介绍几种对于我们解决现实问题有用的冥想方式。常见的有三种：定力冥想，主要用来控制意识，让心静下来，摆脱浮躁；智慧冥想，用来了解事物存在的方式和状态，感受外界和自己的存在；慈悲冥想，来快速地改变你的内在世界，在意识里解决问题，让心释然。
1.定力冥想
为了稳定并控制自己的意识，我们要先进行呼吸训练，为进入冥想状态做准备。首先，我们要专注于鼻尖，关注呼吸。每次从呼气到吸气计数一次，数到十。不要刻意控制呼吸，让自己自然地进行呼吸。其次，仍然保持专注，但不要再专注于鼻尖，而是听呼吸的声音。最后，把注意力从声音上转移到身体中，试着感受自己的心跳。
2.智慧冥想
慢慢地将意识转向自己要解决的问题上，不要刻意强调问题，只是要分析一下问题的存在。
这个问题会永远纠缠你吗？还是会随着时间慢慢从自己的世界里消失呢？
请不要立即给出自己的答案，因为眼见为实，我们要把这个问题追溯到它最初发生的地方。现在问自己是否一直都被这样的问题的缠绕？这个问题是不是一直都像现在这样严重影响了自己的生活？它是否在不断地变化？如果，你看到了它在变化，那么你就能从内心里摆脱它纠缠了。
3.慈悲冥想
这是更进一步地解决问题，“己不所欲勿施于人”，“自己活也要别人活”。
试着想想和你在这个问题上处于对立面的人，你会发现他也想摆脱这个困境，那么自己把他的问题带走。此时，你可以把他的问题看成正污染着他的身体和意识的气流，在吸气的时候，将这些气流聚成一个小球，吸到自己眼前。
看清这个小球代表的是什么痛苦，带动自己的慈悲之心，承担起这个痛苦，他人就摆脱了。然后，继续自然地呼吸，把痛苦吸到自己的身心里，用慈悲将它摧毁，这样他人和自己的痛苦都解决了。最后，想象他人的快乐场面，自己参与到其中，并停留在画面中。
⊙冥想的好处
冥想是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我意识。在冥想的时候，人们集中在自己的呼吸上，采取某些身体姿势（打坐就是一种），排除外部刺激对自己的影响，从而产生特定的内心安宁、无所思的状态。
1.冥想对健康的好处：一能提高大脑的感应能力，二能提高大脑的思考能力，三能提高自己的健康水平。冥想时大脑处于自在放松的状态，也就是由刻意地什么都不想进入到自然的纯净状态，此时人们既不同于平常的清醒，也不同于睡眠，它是另外一种状态。冥想中的人无忧无虑，内心非常的释然。经常进行冥想，对于修身养性非常有好处。所以，医学界研究发现冥想能缓解疼痛，集中注意力，增强免疫力，降低血压，抑制焦虑，改善睡眠，甚至可以防止抑郁。睡眠变好了，反应变快了，语言变丰富了，思维变敏捷了，所以，冥想是一项锻炼大脑的有益活动，对人的健康有积极的作用。
2.冥想对确认自己的好处：冥想的时候，是我们和自己在一起的时候，我们摆脱了他人和尘世琐事的干扰，静静地感觉生命的气息在身体中流淌，这个时候，我们找到了生命的入口，进入其中洞察到生命的真相。在冥想的过程中，我们不再努力地去接受外部信息，还要对其进行加工，以此来完成我们的工作任务，而是，我们进入一个空灵清透的境界，我们自愿地去接受信息，去搜索关于生命的真实，我们是自己生命的创造者，此时，我们感觉自己，发现自己，享受自己，创造自己。冥想中我们只属于我们自己，我们清楚地感觉到自己的存在，我们找到了生命的无限。