靓丽肌肤“养”出来
◀滋养面部肌肤
为了深层清洁皮肤，获得良好的清洁效果，不妨尝试一下在家就可以进行的美容方法。如果每月能做一次这样的护理，你就会看到皮肤的改善。只要一步步按照下面的说明去做，你就可以在舒适、不受外界打扰的家中获得在美容院才能得到的护肤效果。
面部清洁
面部皮肤非常细致，需要定期清洁，保持毛孔没有污垢，这样皮肤才能呼吸顺畅。
美丽锦囊
爽肤水配方
这款用花卉制成的爽肤水能滋润和清爽肌肤，非常适合中性皮肤。
原料：
● 75毫升橙花水。
● 25毫升玫瑰花水。
将原料倒入玻璃瓶，并摇晃使其混合。用化妆棉蘸取混合物涂于面部。
▼ 任何散发香气的玫瑰花都可以用来制作这款爽肤水。如果你自己制作玫瑰水，那么就要确保你使用的玫瑰没有喷洒过任何杀虫剂。粉色和红色的玫瑰最佳。
1 将洁面乳涂于面部。让它在脸上停留1～2分钟以溶解污垢、油脂和顽固的化妆品。然后用棉球蘸清水将洁面乳洗净。
2 用温水湿润面部。用少量的去角质产品按摩皮肤，注意避开眼部周围细嫩的皮肤。这样就会去除皮肤表面的死皮细胞，令肌肤更加柔滑。这是有效进行皮肤护理的前提。用温水将脸洗干净。
3 在碗中或脸盆中倒满开水。用毛巾围好头部，然后俯身，让水蒸气接触到面部。保持5分钟，让水蒸气温暖并使皮肤变得柔滑。如果你长有黑头，可以在手指上包上纸巾轻轻去除黑头。如果你的皮肤较敏感，或容易出现红血丝，你应该避免使用这种方法。
4 敷上面膜。如果你属于油性皮肤，选择泥质面膜；如果你属于干性或中性皮肤，就使用保湿补水面膜。敷5分钟就可以了，也可以按照产品说明调整时间长短。
5 用温水洗去面膜。当面膜全部洗净时，再用冷水清洗以收缩毛孔，令肌肤清爽。然后用毛巾将面部水分吸干。
6 用化妆棉蘸上爽肤乳液或自制的爽肤水，均匀地涂在皮肤较油的部分，比如鼻子、双颊和额头。
面部按摩
将保湿产品点在面部皮肤上，并匀开。按照脸部轮廓，逐步按摩滋养皮肤，这能提升肤色并有助于消除水肿。
小贴士
如果你属于混合性皮肤，护肤的秘诀就是使用两种面膜——一种适合于易出油的区域，一种适合于干性区域。将两种面膜仔细地敷在合适的区域。
1 手指从额头中央开始画小圆圈，然后慢慢转移到太阳穴。重复3次。
2 用手指轻轻按压眼睛与鼻子相连处的穴位。重复3次。
3 从鼻梁处开始向眉骨移动手指。重复5次。眼部周围的皮肤是面部最娇嫩的部分，眼睛也是体现压力感的首要区域，因此，柔和地护理这一区域非常重要。
4 从鼻子两侧开始，手指沿着颧骨画圆圈，慢慢移到下颌。要特别注意下颌部分。重复5次。最后，将有舒缓作用的眼霜轻轻涂在眼睛下方，以抚平细纹和皱纹，并使皮肤更加柔滑。
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润肤产品的功效
直到20世纪70年代，护肤方案中免洗型产品的润肤效果才有了明显改进。润肤产品衍生于传统的冷霜。不过，旧式的冷霜是水油基产品，被当做护手霜使用。它能够防止肌肤损伤、干燥、脱皮，但无法预防并减少皱纹。
如今，润肤霜中不仅仅含有润肤成分，有些日霜中还含有防晒成分和抗衰老成分。对于新手而言，首先要保证润肤霜具有水润肌肤的效果。所谓的“水润”是指该产品要能够锁住肌肤水分，令肌肤丰盈、清爽。
润肤霜如何增加肌肤细胞的水分？正如你所猜想的那样，答案就在润肤霜的成分之中。
脂质防止水分流失
在护肤产品中，脂质一直是其中最受欢迎的成分，销售量也比其他几十种优质产品大。原因何在？这是因为这些脂质是肌肤的天然保护成分。
我们出生时，脂质会在肌肤表面形成一层锁水保护层（就好像塑料包装一样），这也是婴儿肌肤嫩滑的部分原因。不过，从儿时起，脂质会逐渐减少，进而导致肌肤嫩滑度减弱。
很多人一旦出现肌肤老化的迹象——肌肤变得干燥，就会寻求脂质的帮助。
有趣的是，降胆固醇药物似乎会影响肌肤的脂质水平，长期使用会令肌肤变得非常干燥。如果你正在服用这类药物，那么你可以考虑通过涂抹脂质护肤产品来滋润肌肤。此外，皮肤干燥的人，如小儿湿疹患者，也非常适合使用内含脂质的产品。
肌肤自然生成的脂质的主要成分是神经酰胺、胆固醇与鞘脂，但是它们会随着时间的推移慢慢流失。幸运的是，我们可以把实验室合成的脂质添加到护肤方案之中。如果坚持每天使用，会令肌肤健康，焕发光彩。脂质护肤品的鼻祖——伊丽莎白·雅顿所推出的神经酰胺产品依然走俏市场。CeraVe新推出的药物护肤系列产品（其中包含洁面乳、乳液、面霜），以含有多种神经酰胺与胆固醇而闻名，而且其价位也非常合理。
保湿剂丰盈肌肤
在润肤产品中还有一类广受欢迎的成分，其学名叫做保湿剂。它可以吸收环境中的水分，并在肌肤表面形成一个锁水层，令肌肤表面水润、平滑。
透明质酸是一种优质而又畅销的保湿剂，这种成分很像海绵，能够锁住1000倍于自身重量的水分。因此，它是一种很好的润肤成分。它的分子较大，无法透过表皮层，抵达真皮层，因此无法替代人体自然生成的透明质酸，但具有防晒功效。另外还有瑞斯蕾思，这是一种透明质酸注射方式，直接应用于面部深纹，可以迅速填充并去除皱纹。
另一种常见的保湿剂是胶原蛋白，它与透明质酸一样，分子较大，无法抵达真皮层。而且由于它只能锁住20倍于自身重量的水分，比透明质酸少很多，因此它并不是最有效的保湿成分。同样，与注射瑞斯蕾思相比，注射胶原蛋白维持的时间较短，而且效果也较差。
深入肌肤的其他成分
护肤品中的某些成分分子很小，足以穿透表皮中的活性肌肤细胞，作用于真皮层。这并非胡说八道，而是有真正的科学依据。事实上，小而轻的分子能够一直渗透到表皮与真皮之间，这里被称为表皮-真皮结点（epidemal-dermal junction）。有些成分还能够作用于肌肤深层细胞，它们通过把护肤成分传递到真皮层，刺激某些重要肌肤组织的再生。
研究表明：甘醇酸与类维生素A都能够促进真皮中透明质酸的生成；此外，海藻肽也能够对真皮层产生影响。临床实验表明：每天使用两次浓度为5%的海藻肽，连续使用4周，即可使肌肤的水合作用提升至原来的128%。不过，现在还是先来看看下一个幸存法则：活肤。
▲ 涂上具有止痛作用的精油有助于减轻肩部疼痛。
◀面膜的奇效
如果选一种能创造奇迹的护肤产品，那非面膜莫属。但是，和选择其他护肤产品一样，你应该仔细挑选适合自己的面膜。
面膜类型
在市面上的面膜精品中挑选一款最适合自己肤质的面膜吧。
补水面膜
补水面膜对于那些干性皮肤的人来说再理想不过了，因为它能使皮肤变得湿润起来。也就是说能帮助修复干燥的肌肤，去除皮屑甚至细纹。补水面膜见效快（如深层补水面膜），通常在脸上敷5～10分钟，然后揭去即可。少量剩余在皮肤上的精华液会持续发挥作用，直到你下次洗脸的时候才会被洗去。补水面膜能起到滋养皮肤的作用，尤其在长时间日晒之后或是当你感到皮肤又干又紧的时候。
泥质面膜
这种面膜能吸走皮肤上多余的油性物质和脏东西，非常适合于油性皮肤的人。它能有效地收缩毛孔、去油并去除恼人的黑头。在脸上敷这种面膜5～15分钟，待面膜变干后，用温水轻轻洗去，同时冲洗掉死皮细胞、脏物和尘垢。它能非常有效地令肌肤变得清清爽爽。
去死皮面膜
柔和的、有去死皮效果的面膜可以使皮肤保持绝佳状态。即使是正常肤质有时也会受到死皮细胞堆积的困扰，死皮细胞使脸色黯淡无光，还可能诱发黑头等问题。清洁皮肤并去除死皮是最好的解决办法。像使用泥质面膜一样，将它均匀地涂在脸上，让它变干。当你洗掉面膜的时候，面膜上的微小磨砂颗粒就会清除脸上的皮屑。
撕拉式面膜
这种面膜适合于各种皮肤类型，将面膜均匀涂于脸上，等它变干以后，揭去面膜。柔和的面膜配方能清理皮肤较油的区域，疏通堵塞的毛孔，并滋润皮肤较干的区域。
凝胶式面膜
这种面膜有非常好的舒缓和清爽皮肤的作用，所以很适合于敏感性皮肤和油性皮肤。将凝胶面膜涂于面部，头部后仰，5～15分钟后洗去面膜。在日晒后或当皮肤受到刺激时使用最为理想。
敷面膜的注意事项
皮肤状态会随季节的变化而变化。在炎热的夏季，皮肤会变油，而在冬天和暖气的影响下，皮肤会变得干燥。所以要根据皮肤的变化选择合适的面膜。
⊙使用面膜前应清洁皮肤。之后用温水洗去面膜，并擦保湿产品。
⊙多数面膜应该在脸上敷3～10分钟。如要达到最佳效果，请仔细阅读使用说明。
⊙如果你的皮肤属于混合型，那么就要使用两种面膜，一种适合油性皮肤，一种适合干性皮肤，将这两种面膜分别敷于需要的部分。
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各种肤质使用面膜的频率
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面膜的使用常识
面膜是肌肤的保养大餐，护肤功效极佳，但若使用不当，“大补品”也会伤身。假如过度使用面膜，使皮肤角质层变薄，就会导致面部皮肤保护力下降，容易出现过敏、脱皮等问题。因此，使用面膜时一定要掌握以下常识，让面部越敷越美丽。
敷面膜按以下步骤进行
①用20℃左右的水洗脸。
②用干毛巾或面巾纸轻轻印干脸上的水。
③在前面发际处喷点水，再把头发固定，防止碎头发掉下来。
④面膜挤在手心上，先整个薄薄涂一层，再补上一层。
⑤鼻子和下巴的油脂比较多，面膜要完全覆盖住毛孔。
⑥两颊也要涂满，不要露出皮肤。
⑦要避开眼周和嘴周，除非有特别说明可以使用在眼唇周围。
⑧检查一下，有没有没敷均匀的地方，可以再补一些。
⑨冲洗时最好用海绵吸水后仔细擦拭，特别是鼻翼旁凹陷的地方。
敷完面膜后，马上要进行的保养工作
①拍上化妆水，补充角质层的水分。
②擦上乳液，给肌肤足够的营养。
使用面膜的注意事项
涂抹面膜之前使用的洁面品、面膜的用量、皮肤的温度、使用面膜时周围环境的温度等，都会影响面膜的功能效果。面膜也不宜在脸上停留过长的时间，如果停留的时间过长，面膜反而会吸收皮肤中的水分，而且在揭除时会有疼痛感。对这些细小的问题，一定要注意。
脸部汗毛的生长方向是自上而下，所以由上往下揭除一般对肌肤不会有什么影响。但有些去角质的面膜要逆着汗毛生长的方向揭除，效果才好。
秋冬的肌肤容易干燥脱皮，而面膜则可以在短时间内给肌肤以充足的营养，迅速提高肌肤表层含水量，并带来深层滋润效果，是强化护理肌肤的佳品。因此，秋冬时节应定期为肌肤进行深层清洁护理和滋补，每周至少去一次角质，并在去完角质后敷补水面膜，这样更利于肌肤对营养成分的吸收。
◀天然自制面膜
滋润保湿面膜
美白淡斑面膜
控油祛痘面膜
抗敏舒缓面膜
抗老活肤面膜
收缩毛孔面膜
活颜亮彩面膜
瘦脸紧致面膜
深层清洁面膜
防晒修复面膜
◀巧用精油滋养皮肤
在家中做面部保养
精油对于所有肤质的人来说都是很好的卸妆品，能有效地清除在城市中沾染的污垢和灰尘。你可以自己制作洁面油，或单独使用基础油。用手指蘸取精油，以打圈的方式涂在脸上。不要用清水将其洗掉，印度的女性一直保持用草本植物粉末将其从脸上吸干的习惯。
草本植物粉末
草本植物的粉末能清洁并唤醒皮肤，可以单独做洁面品使用，或在涂完精油后使用。制作最简单的ubtan（巴基斯坦妇女出嫁前使脸上肌肤变嫩的一种植物粉末）就是用鹰嘴豆或鹰嘴豆花，加入几滴液体将其搅成糊状，油性皮肤的人可以使用柠檬汁，干性皮肤的人可以使用热牛奶。用手指蘸取，以打圈或向上的方式涂抹在皮肤上，待其变干后，用温水清洗干净。
▲ 精油能有效地清洗掉化妆品并滋养皮肤。它能渗透进细小的毛孔而不损害皮肤。杏仁油富含维生素E，是人们喜爱的日常用品。
复杂一些的草本植物的粉末，包括草本植物和谷物，通常在做过草本蒸汽疗法后当做面部磨砂膏使用。对于皮肤没有瑕疵或非敏感性皮肤的人来说，最好每隔几周就使用一次质地稍微粗糙一点的磨砂产品，要避开细嫩的眼部皮肤。如果你的皮肤较敏感，就要保证草本植物的粉末研磨得很细致，皮塔型（阿育吠陀疗法中的体型分类，火型）女性要注意不要过度用力摩擦皮肤。
▲ 任何滋养面部皮肤或恢复皮肤年轻状态的方法，如精油按摩，都要从锁骨下方开始，用向上的动作完成，锁骨常常是被忽略的区域。
草本热疗
每周做一次草本热疗，适合多种肤质，但是对于干性和成熟肌肤而言，1个月做一次就足够了。湿热的气体能使毛孔张开，污垢随着汗液排出，同时促进富氧血循环，有助于皮肤再生。你可以先将精油涂在皮肤上，热气有助于精油更好地渗透到深层皮肤中。但是不要将清洁精油留在脸上，否则污垢会重新渗到皮肤当中。
草本蒸汽 在一盆热水中放入草本植物，俯身将脸贴近水面，用毛巾将头部周围包起来，防止蒸汽流失，保持5分钟。当你感到眩晕或过热时，要立即停止。
草本外敷 将几条毛巾浸泡在有草本植物的热水中，然后拿出，拧干。坐下来，头部后仰，将毛巾敷于面部，放松5分钟。当毛巾冷却时，再一次浸泡于水中，重复刚才的步骤。
草本浴 将花草袋浸泡在浴缸中，并让热气使毛孔张开。
最后用凉毛巾拍打面部。将清凉爽肤水喷雾或冷水喷在脸上，然后休息几分钟，让身心放松和平静下来。
精油按摩
这是一种传统的印度美容方法。在阿育吠陀疗法中，精油受到高度的重视，被认为是保持身体健康的必不可少的用品，根据个人喜好，也可以用乳液来代替精油。
将少许精油加热，倒在手上。从锁骨下方开始，向上向外在皮肤上涂抹，也可以按照顺时针的方向画圈。继续涂抹10分钟，颈部和脸部也要涂抹。用力要适度，不要拉伤皮肤。干性或成熟肌肤的人特别要注意防止拉伤。卡法型（水型）女性应该在继续按摩之前将精油擦掉。
面部涂敷膏和面膜
面部涂敷膏是最能迅速改善皮肤的方法。用水果或蔬菜做成的简易面膜可以在脸上敷1个小时，同 时 你 可以 做 按 摩 或 冥想（如果面膜向下流，你需要躺下来，可以尝试仰卧式的瑜伽姿势）。面膜是面部涂敷膏的加强版，使用粉状或泥状面膜，使其能更深入地渗入到毛孔中。可以在脸上敷10～20分钟。
▲ 在敷面膜的时候休息一下，利用这段时间做一些其他保养程序的准备工作。
清洗面部涂敷膏或面膜的方法，用清水（适用于油性皮肤）或牛奶（适用于干性皮肤）将其软化，然后轻轻按摩，最后从皮肤上洗干净。
调理
将天然花卉水喷在面部以清除残留污垢，并舒缓肌肤，对于油性皮肤，可以使用金缕梅花卉水。特别油腻的皮肤或有深色色斑的皮肤可以用一片柠檬擦拭，等待几分钟后，清洗干净。
滋润
▲ 柠檬有助于淡化颜色较深的色斑，但是不能用在干性或敏感性皮肤上。
只在皮肤感到干燥的时候使用乳液。如果你的皮肤很油腻或长有粉刺，并且已经按照阿育吠陀疗法的保养程序来保养，就不需要使用乳液，因为此疗法的任何一种配方都不会使皮肤的油脂流失。
第一步：清洁皮肤
前人积累的经验是不断发展变化着的，在代代相传的过程中吸收进了新的知识。移居其他国家的印度家庭常常改进其古老的配方以适应新的情况，用其他容易买到的原料代替只有在印度才能找到的原料，包括精油。
你可以将厨房的碗碟橱变成美容宝库，因为下面这些配方中所需的原料是印度人每天饮食中必备的。所有的原料在亚洲人的商店都可以买到，多数原料在超级市场就有出售。
洁面乳
杏仁油、芝麻油和葵花子油是最好的洁肤精油。或者，你也可以使用清爽的洁面乳。
原料：
⊙7.5毫升蜂蜡
⊙30毫升椰子油
⊙30毫升杏仁油
⊙60毫升黄瓜汁（或清水）
⊙1.5毫升硼砂
⊙少许金缕梅
⊙几滴玫瑰花水
将蜂蜡放入非金属的碗中，放在盛满热水的锅中融化，然后加入精油。在另一个碗中加热黄瓜汁和硼砂，直至硼砂完全溶解（硼砂是天然的乳化剂）。然后加入金缕梅，冷却。将这两个碗中的原料混合，冷却后，倒入玫瑰花水。搅拌混合物，直到它冷却并变得黏稠。
草本植物粉末
这是印度传统的洁肤品。有很多配方都具有温和的软化和清洁皮肤的作用。
▲ 如果你制作了很多的洁肤品，为何不将其用于保养脚部和腿部呢？
原料：
⊙研磨的胡荽
⊙研磨的孜然
⊙研磨的葫芦巴
⊙研磨的甘草
⊙鹰嘴豆粉末
将所有原料按等量配制，混合，然后放在干净的密封容器中保存。每次使用时取一把混合粉末就可以了。需要时，用液体原料将粉末搅成糊状，然后就可直接使用了。
⊙油性、混合性或有瑕疵的皮肤：用酸奶或过滤好的柠檬汁与粉末一同混合。
⊙干性或成熟皮肤：用牛奶或乳液混合。
⊙中性或总是觉得发黏的混合性皮肤：用清水或玫瑰花水混合。
将光滑、柔软的糊状物以画圈的方式涂在皮肤上，对于干燥的瓦塔型（风型）皮肤和敏感的皮塔型皮肤动作要轻柔。然后用温水将其洗掉，再用凉水清洗。
橘子皮粉末
▲ 准备原料的过程，如研磨适合于干性皮肤的核桃，是美容保养过程中近似于冥想的过程。
这对于油性皮肤或卡法能量失衡的人非常有效，应该每隔一天使用一次。它有助于柔和地去除黑头，使皮肤光洁柔滑。等量准备下列原料。以后，你可以改变各种原料的量，以适应你的肤质。
原料：
⊙小扁豆
⊙小麦
⊙干橘子皮
⊙精制燕麦
⊙鹰嘴豆粉末
将小扁豆、小麦和干橘子皮研磨成小颗粒。对于敏感的皮塔型人，需要研磨得更细致。将这些原料混合在一起，放在密封的容器中保存。
用少许水、柠檬汁或两者一起将一小把混合粉末搅成柔软的糊状物，这要根据的你的肤质来确定。然后用这种糊状物来去除皮肤角质。
小贴士
过敏警报
在往脸上涂抹任何一种化妆用品之前，先在手腕内侧对其进行测试。你打算让这种化妆品在脸上保持多长时间，就让其在手腕内侧停留多长时间。如果皮肤出现任何发红、发炎、疼痛等过敏症状，立即将手腕内侧的化妆用品冲洗干净，并立即放弃这种产品。
杏仁粉末
这对缓解皮塔能量或瓦塔能量失衡尤其有效，对干性或敏感性皮肤也有很好的效果。
原料：
⊙核桃
⊙精制燕麦
⊙研磨的杏仁
将核桃研磨成小颗粒，与等量的燕麦和研磨好的杏仁混合，然后放在密封的容器中保存。使用时，用清水（适合油性皮肤）或牛奶（适合干性皮肤）将一小把粉末搅成糊状物。
小贴士
牛奶和糖
可以用它们来做最简单的面部保养。用水将脸弄湿，然后将5毫升糖轻轻地按摩在脸上。然后用清水清洗。煮沸的牛奶冷却后，在最上面会形成一层薄薄的奶皮，用它滋润面部。把它贴在面部，两分钟后，用清水清洗并按摩。
第二步：热气和精油
阿育吠陀疗法医师会选择一款精油用做身体按摩，帮助朵萨（意为力量或缺陷，也就是说朵萨是身体的能量，也表示这些能量的不平衡会造成身体的不适与疾病）恢复平衡，如芝麻油有助于减少瓦塔能量或卡法能量，椰子精油有助于消除过剩的皮塔能量。但是，对于面部和脖颈处的皮肤，最好根据个人肤质和皮肤的状况选择精油，因为这些部位皮肤的状况通常是朵萨能量的表现方式。
瓦塔型的人通常皮肤较干燥，皮塔型的人为敏感性皮肤，卡法型的人为油性皮肤。
▲ 简单的蒸汽保养法：在浴缸中加入几滴草本精油，就可以放松沐浴了。
皮肤类型
典型的瓦塔型皮肤较薄、毛孔较细、干燥、皮肤凉并常常出现暗沉。这种脆弱的皮肤需要温柔的保护和滋养。一定不要用力揉搓或拉抻皮肤。
皮塔型的皮肤柔软、温暖，呈玫瑰红色，但是通常较敏感。不要使用刺激性的化学品或任何可能引起红疹或炎症的护肤品。皮塔型的人通常是混合性皮肤，T字区较油，但是双颊和嘴唇周围的皮肤较干燥，易生粉刺和色斑。
卡法型的皮肤较健康、较厚，天生皮肤湿润。因此，这样的皮肤衰老和受到环境污染损伤的速度缓慢，但是容易出现毛孔粗大、黑头和出油过多的情况。
和多数人一样，如果你受到两种朵萨的影响，你应该注意到哪种朵萨掌控你的面部皮肤。你可能主要受到卡法能量的掌控，但是如果你的皮肤对热和化学品敏感，双颊和嘴唇周围的皮肤较干燥，这就是皮塔能量的表现，需要对此采取相应的措施。你的皮肤状态也可能会随着外界因素的变化而变化，比如天气，寒冷干燥的冬天使瓦塔能量增加，可能会对皮肤造成影响。
草本蒸汽保养
在热水中加入有香味的草本香料，用来进行温和的蒸汽保养。将脸贴近水面之前，先用手臂内侧测试蒸汽的温度。
原料：
⊙半个柠檬
⊙几片橘子皮
⊙少许檀香粉末
⊙干玫瑰花瓣
其他可以加入的原料如下。
⊙油性皮肤：甘草根、薰衣草、茴香子、迷迭香。
⊙成熟皮肤：甘草根、茴香子、丁香、搓碎的姜、薄荷。
⊙干性皮肤：甘草子、 月桂树叶、洋甘菊。
⊙有瑕疵的皮肤：甘草根、柠檬叶、薰衣草、蒲公英根。
⊙中性皮肤：甘草根、百里香、洋甘菊、茴香子、薰衣草。
在瓷盆或非金属盆中至少加入1.2升清水，加入柠檬和两把已准备好的原料。盖上盖子煮沸，并要搅拌几次，然后关上火。将盖子拿开，使其冷却，直到蒸汽的温度适宜。
面部按摩精油
基础油可以单独使用，也可以尝试着做一些草本精油，用于面部和身体按摩，下面会介绍两种方法。有些浸泡精油可以买到，或者你也可以自己加入几滴精油（孕妇需要避免使用某些精油，因此在使用前，需要咨询专家）。
简单的草本精油
原料：
⊙一把新鲜草本植物
⊙250毫升基础油
▲ 乳香曾是进贡给帝王的非常珍贵的贡品，它能滋养成熟的皮肤。
小贴士
适合不同皮肤类型的草本精油
● 中性皮肤：杏仁油加薰衣草精油或天竺葵精油
● 皮肤感染：杏仁油加印度楝树油、檀香精油
● 粗糙或缺水的皮肤：杏仁油加玫瑰精油
● 干燥的皮肤：杏仁油或芝麻油加玫瑰精油或茉莉花精油
● 成熟皮肤：杏仁油或芝麻油加薰衣草精油或乳香精油
● 油性皮肤：杏仁油、葵花子油或荷荷芭精油加柠檬或香柠檬精油
● 有瑕疵的皮肤： 杏仁油、葵花子油或荷荷芭精油加薰衣草精油或茶树精油
● 有橘皮组织的皮肤：杏仁油加柠檬油或橙子精油
用杵将草本植物的叶子在研钵中捣碎，加入少量你选用的基础油，并充分搅拌均匀。然后将其倒在剩下的基础油中，再倒进有螺旋盖的瓶子中，充分摇晃。放在阴凉的地方保存，每天摇晃几次，3天后再使用。
草本精油溶液
原料：
⊙4份基础油
⊙16份水
⊙1份研磨的草本碎片或粉末
小贴士
配方经验
从传统上讲，人们通过观察他们的妈妈或姑姑准备这些配方，从而学会了如何去做。这些配方根据个人的需要而改变，也就是根据个人的体质、目前的健康状态和季节的变化而变化。原料的用量以一把为准，各种原料之间的比例也只是建议而非准则，要不断试验，才能配制出适合你的配方。
在釉瓷盆或其他非金属盆中倒入基础油，加入水和你选用的草本植物。用中火加热，快速搅拌，然后用文火慢慢加热，偶尔搅拌几次，直到所有的水分都蒸发掉。根据你制作的溶液的量，这一过程可能会需要1个多小时。在此期间，你可以做饭，除非你做的饭菜味道过于浓烈，影响到基础油的气味。
深层清洁：面部涂敷膏和面膜
使用最简单的具有清洁和滋养皮肤功效的面部涂敷膏，你只需要将一些熟透的水果在脸上揉碎就可以了。多数水果和蔬菜可以这样使用，但是对于较坚硬的水果和蔬菜，就需要将其搓碎或搅成糊状，尝试我们在这里给出的建议或找到对你的皮肤最有效的配方。用手指将面部涂敷膏涂在皮肤上，你要用点心涂，使涂抹更加方便容易，然后让其在脸上停留至少20分钟（除非有特殊说明），同时放松身心。最后，将其从面部揭掉，用清水洗净。
可以将黏土、燕麦、鹰嘴豆粉末加进任何一款面部涂敷膏中，制作成面膜，它能吸走毛孔深处的污垢，有助于皮肤的清洁。燕麦粉对于患湿疹的人的皮肤有舒缓作用，而鹰嘴豆粉会使皮肤清洁，所以最好将这两种原料和其他风干的原料混合使用。要使混合好的面膜有一定黏稠度，这样它就不会从脸上滴落，可以先在手背上试验一下，要敷至少20分钟，再按摩并清洗干净。
简单的面部涂敷膏
原料：
⊙选择几种水果或蔬菜
⊙5毫升酸奶或杏仁油
▲ 经常试验，配制适合你的面膜。
在非金属的碗中，将水果和蔬菜切碎、搓碎或捣碎。将多余的水分（是非常好的健康饮品）过滤出来，然后在糊状物中加入酸奶（适用于油性皮肤）或精油（适用于干性皮肤）。将混合物敷在整个面部和脖颈处，避开眼部周围细嫩的皮肤。躺下，休息至少10分钟，等待其发挥作用，然后按摩，用清凉的清水洗净。
令肌肤获得新生
此配方适用于成熟肌肤，有助于消除皱纹。
原料：
⊙一把新鲜的带香气的天竺葵叶子
⊙玫瑰花水
将天竺葵叶子浸泡在玫瑰花水中几个小时，直到叶子软化，然后将它们敷在脸上，躺下休息15～30分钟。
鳄梨面部涂敷膏
蛋清和柠檬汁通常适用于油性皮肤，但是鳄梨富含天然油脂，对干性皮肤有很好的舒缓作用。
原料：
⊙1个鳄梨
⊙5毫升柠檬汁
⊙1个蛋清
将鳄梨捣碎，加入其他的原料，然后涂在脸上。
苹果面部涂敷膏
它适用于所有肤质。如果你的皮肤非常油，你可以使用荷荷芭精油代替杏仁油。
原料：
⊙1/2个 小 苹果，削皮并切成碎块
⊙15毫升蜂蜜
⊙1个鸡蛋黄
⊙15毫升苹果酒或酒醋
⊙45毫升杏仁油
将这些原料混合。
▲ 苹果面部涂敷膏能恢复皮肤的平衡状态，黄瓜能消除面部水肿，做面膜时，身心要放松。
小贴士
不同肤质的面部涂敷膏原料
味道较酸的水果，如葡萄、柠檬、番茄或桃子，应该与较温和的含淀粉的水果或蔬菜如香蕉混合使用。要注意，如果原料中有葡萄，不要用于干性或敏感性皮肤，因为葡萄会使皮肤干燥脱皮。
● 中性皮肤：鳄梨、香蕉、西葫芦、葡萄、桃
● 干性皮肤：鳄梨、香蕉、胡萝卜、西瓜、梨
● 油性或混合性皮肤：卷心菜、黄瓜、西瓜、梨、草莓、马铃薯、橘子
● 成熟肌肤：苹果、鳄梨、香蕉
● 有瑕疵的皮肤：苹果、卷心菜、李子（煮熟并冷却的）、马铃薯
修复瑕疵的面部涂敷膏
原料：
⊙1个蛋清
⊙5毫升蜂蜜
⊙5毫升胡萝卜汁
⊙5毫升碾碎的大蒜
将蛋清搅拌至黏稠，加入其他的原料，敷在脸上20分钟，有助于消除瑕疵。
蜂蜜和鸡蛋面部涂敷膏
它能立即滋润干燥的皮肤。
原料：
⊙2.5毫升蜂蜜
⊙一个蛋黄
⊙15毫升脱脂奶粉
将原料混合，搅成糊状，敷在脸上20分钟。
果汁面膜
酸奶能清洁皮肤，而果汁为皮肤提供维生素和矿物质。
▲ 脆弱的瓦塔型皮肤的人在敷面膜时，可以加入少许清爽的精油，如杏仁油或荷荷芭精油，防止皮肤干燥。
小贴士
鹰嘴豆粉面膜
● 油性皮肤：将鹰嘴豆粉与少许橄榄油和柠檬汁混合。
● 干性或中性皮肤：将鹰嘴豆粉与少许橄榄油和酸奶混合。
原料：
⊙15毫升啤酒发酵粉
⊙2.5毫升酸奶
⊙5毫升橙汁
⊙5毫升胡萝卜汁
⊙5毫升杏仁油
将原料混合并搅拌成糊状。如果你是油性皮肤或有暗沉，再加入5毫升柠檬汁；对于干性皮肤，精油的用量要加倍。
清透面膜
原料：
⊙10毫升磨碎的杏仁
⊙5毫升玫瑰花水
⊙2.5毫升蜂蜜
将原料混合搅成糊状，然后薄薄地涂在脸上。清洗时要用清凉的玫瑰花水。
燕麦面膜
对于油性皮肤，用酸奶搅拌干原料，干性皮肤用杏仁油。其他类型的肤质，选择哪种都可以——双颊各用不同的原料，看看哪个效果更好。
原料：
⊙10毫升精制麦片
⊙30毫升橘子皮碎末
⊙酸奶或杏仁油
美丽锦囊
鸡蛋面膜
如果你想光彩照人，却没有时间精心护理皮肤，可以试试鸡蛋的效果。油性皮肤的人可将蛋清搅拌后，涂在脸上。待其干透以后，彻底清洗干净。这样可以使皮肤紧致，有暂时提升面部皮肤的效果。如果你是干性皮肤，将整个鸡蛋敷在面部。根据个人的肤质，可以只使用蛋清或整个鸡蛋，代替草本植物粉末和面部涂敷膏中的精油或酸奶。
▲ 鸡蛋不仅可以为肌肤提供营养，还有将粉末状的成分混合在一起的作用。
将麦片和橘子皮粉末混合，加入酸奶或杏仁油，搅拌成糊状。
马铃薯面膜
马铃薯富含维生素C，同时令皮肤紧致，非常适合于劳累的皮肤或成熟肌肤。
原料：
⊙15毫升马铃薯汁
⊙15毫升漂白土
将原料充分混合，搅拌成糊状，涂在皮肤上。
去除瑕疵面膜
这能非常有效地去除红点和瑕疵。
原料：
⊙1个鸡蛋黄
⊙15毫升啤酒发酵粉
⊙15毫升向日葵油
将原料搅拌成糊状，涂在脸上。15分钟后，用牛奶清洗干净。
橙子面膜
这款面膜适合于干性皮肤。
原料：
⊙5毫升鲜榨的橙汁
⊙15毫升漂白土
⊙15毫升玫瑰花水
⊙15毫升蜂蜜
将所有的原料混合在一起，搅拌成糊状，然后薄薄地涂在皮肤上。
调理和滋润
在做完面部皮肤护理后，在脸上拍些清凉的纯净水或泉水，令皮肤清透干爽。花卉水有天然的功效，它能柔和地收缩毛孔，而含有酒精的爽肤水会对皮肤产生刺激。对于油性皮肤，可以在水中加入少许的醋，或在玫瑰水中加入金缕梅精油。
花卉水
玫瑰花水是护肤的最佳选择。它能温和地收缩毛孔，舒缓滋润皮肤。在炎热的季节，玫瑰花水有为皮肤降温的功效，能消除皮肤炎症，其淡淡的花香可以令心情愉悦，提高性欲。
可以用玫瑰花水制成清爽的喷雾，尤其可以在干燥的空调房里或闷热的机舱中使用，其还有助于定妆。将化妆棉浸泡在玫瑰花水中，然后拿出拧干，敷在眼睛上，能柔和地消除眼部酸胀。
其他花卉可以用同样的方法使用。薰衣草一直以来受到很高的赞誉，它有清洁皮肤、清新空气的作用，香气宜人。在炎热的天气，是适用于全身的最理想的用品，也可以喷在衣服和床上。
玫瑰花水
将等量的玫瑰花瓣和清水混合，制成清香的玫瑰花水。如果花瓣较多，就要增加水的用量，但要保证水没过花瓣。为了使香气更加明显，要使用干花瓣（将新鲜花瓣放入纸袋子中，把袋子扎起，悬挂起来风干就可以了）。
▲ 自古以来，人们就十分喜爱玫瑰花水的香气。
原料：
⊙1茶杯新鲜清香的玫瑰花瓣，装满整个茶杯
⊙1茶杯泉水或纯净水
把花瓣放在隔热的非金属的容器中。将沸水浇在花瓣上。盖上容器的盖子，冷却。然后将制好的玫瑰花水倒入有螺旋盖子的瓶子或广口瓶中，放在冰箱中保存。
玫瑰花收敛水
适合于油性或有瑕疵的皮肤。
原料：
⊙1份玫瑰花水
小贴士
正确的保存方法
在过去，女性通常喜欢自己种植植物或购买新鲜的植物。她们自己将香料、谷物或其他原料研磨成粉末，并立即使用，无论是用于烹饪还是皮肤保养。但是现在已经很少有人这样做了，所以我们需要正确地保存原料。
干原料应该在清洁、密封的容器中保存。放在阴凉的碗橱柜中，这样香气能保持几个星期甚至几个月。液体原料应在放在冰箱中保存，防止发霉或滋生细菌。由于自制的化妆品不容易保存，因此最好在需要使用时再制作，如果用不完的话剩下的只能保存几天。
⊙1份金缕梅
将原料放入有螺旋盖的瓶子或广口瓶中，充分摇晃均匀。
玫瑰花舒缓水
适用于干性皮肤，和疲劳的眼部下方皮肤。
原料：
⊙250毫升玫瑰花水
⊙1滴檀香精油
⊙1滴玫瑰精油、香水玫瑰精油或天竺葵精油
将原料倒入有螺旋盖的瓶子或广口瓶中，充分摇晃均匀。
▲ 有螺旋盖的广口瓶可用来混合原料，喷雾瓶可用于喷雾。无论化妆品还是瓶装水，打开包装后就要放在冰箱中保存。
薰衣草水
原料：
⊙一把新鲜的薰衣草花，去掉花柄
⊙500毫升纯净水或矿泉水
将薰衣草花放入有螺旋盖的瓶子或广口瓶中，加入水。放置一天，偶尔摇晃几次。要使香气更浓郁，可以最多放置3个星期，每隔几天就拧开盖子察看。然后将水过滤到另一个干净的广口瓶或瓶子中，放在冰箱中保存。
花卉醒肤水
原料：
⊙1份水
⊙1份玫瑰水或薰衣草水
小贴士
关注自我
在做面部护理时，不要操之过急。如果时间不够用，最好省略几个步骤，也不要匆忙完成。尽可能保持周围环境的安静，保证你不会受到打扰。这样才有消除面部压力的效果。
准备工作同样也是个冥想的过程。在混合原料时，要专注于原料的色泽、质地、散发出的香气、勺子碰撞碗的微小声响，并感受不同的混合物在皮肤上的作用。
▲ 为了调制出淡淡的、特殊的香气，可以在你的花园里转转，挑选你最喜欢的花卉制作花卉水。
⊙2片黄瓜
⊙几滴柠檬汁（适用于油性皮肤）
将清水和花卉水混合，在冰箱中放置5分钟。把黄瓜片浸泡在混合液体中，再拿出来敷在眼睛上，放松并休息。将剩下的液体倒入喷雾瓶中，如果你是油性皮肤，再加入几滴柠檬汁。喷在面部和脖颈处，有醒肤的作用。
滋润乳液
根据个人的情况，调整我们所给出的配方以适应你的皮肤，然后选择一种草本植物粉末来平衡朵萨：白檀香或茉莉适用于皮塔型人，洋甘菊适用于瓦塔型人，印度楝树油适用于卡法型人。
原料：
⊙30毫升蜂蜡
⊙175毫升杏仁油
⊙一撮草本植物粉末或几滴玫瑰花或茉莉花精油
将蜂蜡放入非金属的碗中，放在热水里融化，然后在精油中搅拌。再加入草本粉末或精油，快速搅拌，直到混合物变得柔软。放置，令其冷却。
◀阿育吠陀美容法
你的肤质、状态和朵萨会决定当皮肤老化时，皱纹或皮肤松弛是否是你主要的皮肤问题。通常而言，如果你的皮肤较薄，是干性皮肤，就很容易长皱纹，这是很多瓦塔型人的皮肤问题。卡法型人皮肤易出油，而且容易发胖。这对保持面部的美丽有一定的好处，但是负面影响就是多余的脂肪会开始松弛下垂，产生双下巴。受到皮塔能量或多种朵萨掌控的人（多数人是这样）会遇到这些皮肤问题中的一种。所以最好的保养方法旨在免受这些问题的困扰。
小贴士
指压方法的变化
在按摩的第一个步骤中，你可以按照7-5-7-5-7-5的规律数数，也可以只按压一次，同时数7个数。另一种方法是，缓慢用力地向里按压骨头，不要向上或向下按压，除非有特殊说明。你也可以以转圈的方式，代替直接按压，按摩穴位。
面部维生穴位按摩
每天进行30分钟的面部维生穴位按摩能减少岁月在面部留下的痕迹。在阿育吠陀疗法的理念中，我们应该激发菩拉纳——生命的力量，西方科学将其解释为，放松僵硬的肌肉，促进血液循环。坐着时，背部要挺直，不要弯曲。将手臂放在桌子上，并看着镜子检查自己的手指，当你不需要再看时，要闭上双眼，这是一种非常有效的方法。开始按摩之前，先用几分钟时间按摩肩膀、脖子和头部，这些部位的肌肉紧张也会造成面部的紧张。
1 首先在鼻梁正上方摸到一个小小的凹陷，这是个重要的穴位。用力按压这里，呼气的同时数7个数，然后吸气，数5个数。重复3次。
2 在眼睛的中间位置、眉毛的正上方找到穴位，然后将手指排成一条线，上至头发。沿着这条线，用无名指按压眉穴，食指放在发际线处，中指在中间。
3 将拇指放在眼窝上方的边缘处，用力按压。注意在按压时，不要让拇指戳到眼睛或眼窝。将拇指上提，移动到眼窝的正上方，再次按压，向上推压使额头皱起。
4 将食指指尖放在颊骨处，其他手指垂直排列在眼睛中下方，然后用力按压。
5 在双颊的正下方也就是在眼睛的中下方找到穴位。向里、向上朝着颊骨底部按压。
6 将无名指指肚放在眼窝的外侧边缘，其他手指依次向斜上方排列到耳朵边缘。用力按压。
7 在鼻子两侧找到穴位，用无名指向斜上方、向内按压，食指和中指向内、向上按压颊骨下方。
8 将所有的指尖聚在一起，按压上唇和鼻子之间的区域，这一区域有很多维生穴位。下唇下方也以同样的方法按压。
9 用 拇 指 按 压 下 颌 中 间 的穴位。
10 如果你愿意，将少许适合你肤质的精油或乳液倒在手上。把手放在面部的中下方，轻轻地触碰皮肤，直到手腕接触到双颊的下方。然后用手指向外轻轻揉搓双颊，不要摩擦到眼部下方细嫩的皮肤。然后双手用力向上移动到脸的两侧。重复2～3次。双手扣住眼睛，呼吸几次。
11 将手指在额头中间依次排列，向右耳方向轻轻拉抻皮肤，然后向左耳方向拉抻。重复几次。如果感到皮肤受到拉抻，可以在皮肤上涂上些乳液。然后向头发的方向重复刚才的动作。
12 按摩头部。轻轻拉起一些头发使头骨上的头皮动起来。最后用手指通梳头发，一直梳到发梢。
◀眼部皮肤的保养
眼部周围细致娇嫩的皮肤会最先显示出衰老的迹象。但是，不要试图使用较油的护肤品或保湿霜来解决这一问题，通常它们都会对眼部皮肤造成过重的负荷，容易形成眼袋和导致水肿。眼部的皮肤是面部皮肤最薄的部分，也就是说它无法锁住水分，所以需要特殊的护理保养。眼部皮肤脂肪腺很少，皮肤下方没有能起到缓冲作用的脂肪层，特别容易干燥。渐渐地，这里的皮肤就会松弛，失去弹性。
眼霜的选择
有很多眼部皮肤护理产品可供选择，重要的是要选择一款适合你的。眼部凝露最适合年轻肌肤或油性皮肤，用过之后感觉十分清爽。但是，大多数女性都认为柔和的乳液型眼霜和膏状眼霜更为有效。
眼部护理品的用量很少，长期少量使用眼霜比偶尔大量使用眼霜的效果更好。涂眼霜一般用中指或无名指，最好是用无名指，因为无名指的力量最小，不会拉伤细嫩的眼部皮肤，有助于保持这一区域的皮肤细致柔嫩，防止过早出现皱纹。
预防眼部水肿
这是最常见的美容问题。下面的方法会对此有所帮助。
⊙涂抹眼霜时，用无名指轻点眼部皮肤，帮助吸收多余的眼霜。
⊙将眼霜放入冰箱保存，冷却的眼霜有助于消除水肿。
▲ 眼部皮肤非常柔嫩，所以一定要轻柔地涂抹保湿品，这一点很重要。
⊙将切好的马铃薯薄片敷在下眼睑，以消除肿胀。马铃薯中所含的淀粉能够使皮肤紧致。
⊙在小碗中倒入冰水或冰牛奶。将化妆棉在其中浸湿，然后敷于眼部，并躺下。当化妆棉的温度上升时要及时更换。保持15分钟。这种方法能消除水肿，并且美白眼部皮肤，令其更有光泽。
清凉黄瓜眼贴
这种方法见效快，简单容易。在双眼上敷两片黄瓜片，然后躺下放松15分钟。黄瓜能柔和地调理和舒缓眼部肌肤。
草本眼膜
眼膜能令双眼清爽，缓解水肿和发痒。
茴香汁眼膜
将10毫升的茴香子在300毫升清水中煮30分钟。把煮好的汁液过滤出来并冷却，然后将化妆棉在其中浸湿，就可以使用了。
▲ 无论你选择使用哪种眼部护理方法，重要的是你必须躺下并至少放松10分钟。
茶叶袋眼膜
喝茶剩下的茶叶袋冷却后可以敷于眼部。洋甘菊花茶对于缓解眼部疲劳非常有效。茶中富含单宁酸，有收缩作用，可以紧致眼部皮肤。
玫瑰水眼膜
将化妆棉浸泡在玫瑰花瓣和清水的混合溶液中，然后敷于眼部。
◀晚霜
使用晚霜后再去睡觉，晚霜在睡眠期间对皮肤非常有益。晚霜和普通日常保湿品的主要区别在于，多数晚霜含有特别添加成分，比如维生素和抗衰老成分。晚霜比日霜黏稠，并能深层滋润，因为夜间你并不需要化妆。皮肤细胞更新在夜间更加活跃，晚霜的功能就是充分利用这段时间。使用晚霜就是要修复白天时由于污染、化妆品或日晒造成的皮肤损伤。
小贴士
营养晚霜
随着年龄的增长，我们的皮肤会变得干燥，也更需要长期的保养。茉莉和玫瑰精油有助于补充皮肤水分，而乳香精油有助于抚平皱纹，使松弛的肌肉恢复到紧致的状态。
原料：
● 50克装的无香型面霜，配有密封的盖子
● 3滴玫瑰精油
● 2滴乳香精油
● 1滴茉莉花精油
将这些精油滴入面霜中，搅拌均匀。在睡觉前，取少量涂在脸上。
▲ 根据自己肤质特点，选择添加了不同精油的晚霜。
▲ 蘸取少量晚霜放在手掌中，轻搓双手。手上的温度能融化晚霜，按摩皮肤，晚霜能更容易被皮肤吸收。
需要使用晚霜的人群
虽然年轻的肌肤不需要另外补充晚霜中的营养成分，但是大多数女性仍会得益于长期使用晚霜。晚霜对干性皮肤和特别干燥的皮肤尤其有效。要记住，你并不需要选择营养十分丰富的晚霜，清爽的晚霜同样含有特殊的有效成分。要根据皮肤干燥的程度来选择适合自己的晚霜，这一点很重要。
美丽锦囊
活 肤
在护肤热潮愈演愈烈的时候，商家似乎不愿再使用“活肤”这一术语，而改用“抗衰老”来表示相关概念。这是因为消费者宁愿行动起来预防肌肤老化，也不愿等着去修复老化的肌肤。
不过，活肤这个“术语”更加诚实些。首先，我们为什么要“抗衰老”呢？这有些自欺欺人。衰老是自然现象，我们应为自己逐渐变老而感到自豪，因为随着时间的流逝，我们积累了宝贵的阅历与生活经验。
此外，无论脸上是否有皱纹，衰老都是不可避免的。唯一能够阻止衰老的方式就是死亡。因此，“活肤”这个词的意义更大些。信不信由你，有些新出的护肤品真的能够修复老化、松弛的肌肤。这些产品中含有多种经过验证的有效成分，能够去除肌肤细胞中有害的自由基，淡化皱纹，修复胶原蛋白，有这些神奇功效，谁不想试用一下呢？
正如洁肤与换肤一样，活肤也有很多有效成分。你会选择哪种成分列入自己的基础护肤方案，取决于你对自身肌肤的关注点。
减少表面细纹与深层皱纹：你应选择含肽的产品。有些含肽产品只要使用一次，就会收到紧致肌肤的效果。另一种有助于减少细纹与深层皱纹的非处方类成分是维生素A醇。维生素A酸的研发者艾伯特·克莱曼（Albert Kligman）进行的一项研究证明，使用0.15%的维生素A醇减少了皮肤表面30%的皱纹。
改善动态皱纹：优质的神经肽能够战胜所谓的“个性皱纹”，如鱼尾纹或双眉之间的蹙眉纹。神经肽对于去除唇纹也有很好的效果，事实上，长期使用神经肽产品可以改善唇部外观。不过，有一点要注意：神经肽只能用于你需要减少皱纹的区域，而不要在整个面部使用。
战胜老化肌肤：吸烟者、长期失眠与压力大的人群，皮肤更容易受到有害的自由基的侵袭。对于她们而言，抗氧化产品是最佳选择，这类产品能够修复受损肌肤，令肌肤恢复健康、焕发光彩。
祛除老年斑：如果你是因为怀孕或是口服避孕药而出现了老年斑或是其他类型的色素沉积，那么可以尝试使用内含对苯二酚的产品，它是最好的祛斑成分。请注意，怀孕期间不要使用对苯二酚。
其实大部分护肤品中都含有活肤成分。基于你主要的肌肤问题，开始时最好选择涵盖面广的全效产品，比如添加了肽、维生素A醇、抗氧化剂，以及对苯二酚的α含氧酸护肤品。
▲ 舒缓按摩油的作用不仅是滋养干燥的皮肤，它还有助于抵消过多的瓦塔能量。
◀皮肤特殊护理品
除了日常的润肤品外，还有很多特殊的皮肤护理品，精华液和凝露就含有精心配制的成分，可用来解决特殊的皮肤问题。
特殊的护理品
皮肤特殊护理的方法有很多，护肤品也多种多样。
润泽精华液和凝露
润泽精华液和凝露含有防紫外线成分，质地细滑不油腻，有大量浓缩活性因子。这样的产品通常并不单独使用，除非是油性皮肤的人使用。通常要先搽润泽精华液或凝露，再搽润肤霜，以增强其效果，延缓肌肤衰老。
紧肤霜
使用这种面霜可以使你的皮肤立即变得紧致、柔滑。紧肤霜会在皮肤表面形成一层非常薄的保护膜，它能紧致肌肤，抚平细纹，效果能保持几个小时，也很容易上妆。晚上有特别的活动或是当你感到特别疲惫的时候，使用这种面霜能得到非常好的效果。
活肤霜
这种面霜含有能促进细胞自然新生和修复受损皮肤细胞的特殊成分。同时，它也能使皮肤清爽、年轻，消除衰老的痕迹。
按剂量调配的护肤品
这种护肤品含有高浓缩的活性成分，可以装在密封的小玻璃瓶以确保其不会变质。萃取液的原料包括草药、麦芽、维生素和胶原质，它们能深层滋养肌肤，见效快。维生素E是另外一种重要的皮肤救星。将维生素E丸刺破，均匀地涂在脸上，能达到快速护肤的效果。
脂质体面霜
这种面霜中含有微小的柔珠颗粒，能让肌肤吸收特殊的营养成分。当它们被皮肤吸收时，外层表皮就会溶解，释放出活性成分。
美丽锦囊
果 酸
含有氢氧酸官能基类的酸类也就是我们通常所说的果酸。果酸是从天然物质中提出来的。它包括从柑橘类水果中提取的柠檬酸，从酸奶中提取的乳酸，从葡萄酒中提取的酒石酸，以及从苹果和其他水果中提取的苹果酸。特殊护肤品中加入了果酸，果酸通常是这类护肤品的主要成分。
果酸能击碎将死细胞聚合在皮肤表面的蛋白质，清除死皮后，皮肤就能透出更亮泽饱满的新细胞。这种柔和的清洁过程能清洁毛孔，改善肌肤纹理，抚平细纹。果酸能很好地解决多数不太严重的皮肤问题。尽管很多女性称在使用仅仅几天之后就可以看到皮肤改善的效果，但实际上，几周之后你应该才会看到效果。
几个世纪以来，女性其实一直在不知不觉地使用着果酸，并得到了很好的护肤效果。例如，据传历史上的埃及女王克娄巴特拉就在酸奶中沐浴，法国宫廷中的女子用葡萄酒洗脸，以保持皮肤柔滑无瑕，这两种古代的美容用品都含有果酸成分。
每天坚持使用含有果酸成分的润肤霜，才能达到最好的效果。使用时要避免接触到细嫩的眼部和唇部。如果你属于敏感性皮肤，你可能会发现果酸并不适合你，但是也有非敏感性肌肤的女性在使用果酸产品时有刺痛感。有个非常好的消息是，果酸产品的价格越来越能为大众接受，而并非只是几个高档化妆品公司的专利了。很多中档化妆品公司都在他们的产品中加入果酸成分，这样每个人都能给予肌肤应有的保养。你还会发现手部和身体皮肤的护肤品中也含有果酸，所以你全身的肌肤都可以得益于果酸的功效。
▲ 使用含果酸的护肤品是激发皮肤活力的有效方法。
◀10种抗皱方法
细纹和皱纹是不可避免的。事实上，皮肤专家认为，利用特殊的保养方法，可以避免多数皮肤损伤。无论你处在哪个年龄段，都要铭记以下10个要点。
1.防晒
日晒是引起皮肤衰老的最根本原因。每天都要使用防晒霜，因为无论是寒冷的冬天还是炎热的夏天，日晒都会使皮肤衰老。搽防晒霜能防止皮肤过早衰老，并能抵御灼热的日晒。
2.戒烟
香烟会带走皮肤中的氧分，并延缓新细胞再生的速度，从而加速衰老的过程。吸烟使肤色黯淡，皮肤松弛，有严重烟瘾的人吸烟时总是撅起嘴唇吸烟，因此会导致嘴唇周围产生细纹。
3.深层洁肤
很多年龄偏大的女性在清洁皮肤时不够彻底，她们认为那样会导致皮肤干燥，产生皱纹。但事实是，只有保证清除皮肤上的死皮细胞、尘垢和化妆品，皮肤看上去才显得年轻，并且散发光泽。
不要使用质地不细致的洁肤产品，洁面乳和洁肤棉对多数女性来说十分有效。如果你的皮肤很干燥，可以使用洁面乳并配合按摩。让洁面乳在脸上停留几分钟，然后用大量温水洗净。
4.深层保湿
每天使用保湿霜，皮肤的水分含量每周都会提升。除此之外，敷滋养面膜，在脸上搽一层较厚的保湿霜或晚霜都是有效的方法。无论你选择哪种方法，都要让护肤品在脸上停留5～10分钟，然后用面巾纸擦去多余的护肤品。在洗过脸之后，脸上还有些湿润的情况下搽效果更佳。
5.促进血液循环
购买一款性质柔和的去角质膏或磨砂膏，每周使用一次，保持皮肤表面柔滑。这能加速皮肤表层的血液流动，促进细胞更新。你也可以利用洁面胶产生丰富的泡沫，用干净的修面刷来达到同样的效果。
6.遮掩细纹
利用高光粉、遮瑕霜或粉来掩盖眼部的细纹。它们含有冷光微粒，能反射面部的光线，使细纹变得不明显，改善肤色。
7.定期护理
除了日常护肤外，还要定期进行特殊的皮肤护理，如去美容院做美容、使用润泽精华液和抗衰老面霜等。
8.注意天气变化
寒冷和炎热的天气都会使皮肤缺水，导致皮肤干燥，使皮肤更易受损。暖气也会引起同样的问题。因此，要长期做保湿护理，并且随着季节的变化更换护肤品。例如，在冬天，你需要偏油性的护肤品，它能保持皮肤的温度，使皮肤表面不易被冻伤。在炎热的季节，清爽的护肤品会让皮肤很舒服，在搽护肤品之前，先搽几滴特效护理润泽精华液，这样能提升皮肤活性。
9.轻柔护肤
▲ 无论使用哪种护肤品，一定要用向上的、轻柔的动作来涂抹。
请注意，在擦护肤品或化妆品时不要拉伤皮肤。眼部周围的皮肤尤其能泄露年龄的秘密。用力擦会损伤皮肤。所以，要轻柔地接触皮肤，并且要用向上的动作，而不是向下拉抻皮肤。同时，避免使用引起皮肤发痒、刺痛和过敏的护肤品。如果护肤品引起了上述轻微的反应，要立即停止使用，更换配方柔和的产品。
10.巧妙化妆
护肤不仅仅限于使用护肤品。事实上，很多化妆品都含有抗紫外线和养肤成分，能护理和改善肌肤。因此，可以查看一下最近推出的化妆产品，其中一定有值得一试的产品。
◀滋养体肤
使用润肤乳能令肌肤如丝般柔滑完美。日常护理时注意润肤保养，你很快就会收到成效。
润肤产品
和为面部保养选择面霜一样，你也应该选择一款最适合你肤质的全身用润肤乳。
⊙啫喱性质清爽，最适合在炎热的天气使用，尤其适合油性皮肤。啫喱含有多种滋养成分，也很容易涂抹。
⊙润肤乳和润肤油适合大多数肤质，它们不黏稠，容易涂抹。润肤乳对干性皮肤有很好的滋润作用，尤其是对特别干燥的皮肤。
充分吸收润肤乳
⊙用润肤乳进行按摩的时候，要用力以促进血液循环。将润肤乳直接涂在皮肤上——沐浴之后是最佳时间。这样能锁住皮肤表层的水分，使皮肤更加柔嫩。
▲ 使用保湿滋润凝露轻拍脸部，可以使皮肤持久保湿。
⊙使用深层滋润乳能使干裂的脚部皮肤变得柔软，抹完后穿上棉袜就可以上床睡觉了。早上醒来，脚部皮肤就会非常柔滑。
⊙要重点将润肤乳涂在皮肤特别干燥的地方，如脚跟、膝盖和肘部。小腿处由于缺乏脂肪腺，也很容易干燥。
⊙如果你洗完澡之后没有时间擦润肤乳，在浴缸中加入几滴润肤油就可以了。当你从浴缸里出来的时候，身体表面就会形成一层滋养油膜。要记得每次洗完澡后将浴缸洗刷干净，防止下次使用的时候滑倒。
小贴士
迷人的香气
护肤时可以选择有香气的润肤乳。它们的味道比香水的香味更持久。可以用它们来代替香水。沐浴时就开始使用有香味的沐浴液和香皂，然后涂上润肤乳或爽身粉，这样屋子里便充满了令人沉醉的香气。
但是，请注意这不能和香水同时使用。如果你要用香水的话，那就要选择没有香气的润肤产品，除非香水和润肤乳的香味很相似。你肯定不愿意让相对便宜的润肤产品的香味盖过昂贵的香水。
⊙胸部从乳头到锁骨的部分没有任何支撑性的肌肉，所以这里的皮肤很细致。紧肤乳没有太明显的效果，但是它有助于保持皮肤的弹性和柔滑。坚持使用润肤乳会有同样的效果。
自制润肤乳
如果纯粹是为了享受，那么特制的美容产品再好不过了。你可以选择最适合自己皮肤的配方，将各种精油混合，或者在事先准备好的无香乳液中加入你最喜欢的精油。配制方法非常简单，效果也很好。
天竺葵润肤乳
这是一款有香气的润肤乳。天竺葵精油是从带香味的天竺葵叶子中提取出来的，香气宜人。
原料：
⊙175毫升无香润肤乳
⊙15滴天竺葵精油
将天竺葵精油加入到润肤乳中，混合均匀，然后倒进瓶子中，扣紧盖子。
椰子和香橙花润肤乳
这种乳液可以滋养干性皮肤。小麦芽精油富含维生素E，其中的抗氧化成分能保护皮肤细胞，避免过早衰老。
原料：
⊙50克椰子油
⊙60毫升向日葵精油
⊙10毫升小麦芽精油
⊙10滴香橙花精华液或5滴橙花精油
◀DIY体肤保养
当你看到面部涂敷膏使面部皮肤发生的明显变化时，你还会停止使用吗？长久以来，印度女性就从草本涂敷膏中获益，用它来改善全身皮肤的状态。
草本浴对所有人来说是最简单的皮肤护理方法。在热水中放松身心，让草本植物中的营养成分滋养皮肤，同时热水能消除压力。液态的草本精油可以直接倒入水中。其他原料需要放在薄棉布袋中，在浴缸中搅动，沐浴时把它留在浴缸中就可以了。
适用于油性或有瑕疵皮肤的体膜
这有助于排毒、平衡调理、去除污垢，令皮肤光洁、如丝般柔滑。
原料：
⊙115克鹰嘴豆粉
⊙5克左右姜黄
⊙15克左右白檀香粉
⊙7克左右红檀香粉
⊙15克左右印度楝树粉
⊙15克左右橙皮粉
⊙清水
⊙酸奶（可选）
将所有干原料混合在一起，然后加入清水，或加入清水与酸奶的混合物，搅拌成稀滑的糊状物。将它涂满全身，等待30分钟，直到它变干。用水或牛奶将体膜稀释，然后用力在身体上按摩。最后用清水洗净。
适用于干性皮肤的体膜
小贴士
快速美容小贴士
最简单的身体磨砂方法：将海盐涂在湿润的皮肤上并按摩，然后冲洗干净。
原料：
⊙115克鹰嘴豆粉
⊙7克左右白檀香粉
⊙7克左右红檀香粉
⊙7克左右印度茜草
⊙7克左右长刺天门冬
⊙7克左右婆罗米（brahmi，印度的一种龙胆科小草）
⊙ 非均脂牛奶，用于混合和搅拌
将干的原料混合在一起，加入牛奶，加热到与体温相同的温度，然后搅拌成糊状。全身涂满糊状物，待其干透后，用温热的牛奶清洗干净。
新娘营养体膜
这是一种传统的全身保养方法，在婚礼前10天，每天为准新娘涂敷一次。它能令全身皮肤柔滑洁净。最简单的一种配制方法是只用姜黄和精油。
原料：
⊙7克左右橙皮粉
⊙7克左右柠檬皮粉
⊙15克左右磨碎的杏仁
⊙一小撮盐
⊙15克左右精麦芽粉
⊙7克左右百里香粉末
⊙5克左右姜黄
⊙杏仁油，用于搅拌
⊙几滴茉莉或玫瑰精油
将所有干的原料混合在一起，加入足够的杏仁油，搅拌成糊状，再加入茉莉或玫瑰精油。涂在身体上，等待15～20分钟。然后将其刮下，就好像你在轻柔地“打磨”身体。
▲ 用营养体膜护理全身皮肤，它能去除死皮细胞，令皮肤散发健康光泽。
舒缓沐浴水
将它放在洗澡水中，有镇静皮肤的作用，但是不要用于有伤口的皮肤。
原料：
⊙120毫升苹果醋或酒醋
⊙30毫升蜂蜜
⊙120毫升柠檬汁（或115克燕麦）
如果皮肤很敏感，就不要使用柠檬汁，它会令皮肤感到发痒，可将燕麦包在薄棉布袋里使用。
皮肤软化沐浴水
这种沐浴水有滋养、舒缓皮肤的功效。
▲ 找点时间放松，消除疲劳肌肉的紧张感。沐浴后用凉水冲洗，令皮肤散发健康光泽。
原料：
⊙20克左右燕麦
⊙7克左右麦麸
⊙10克左右研磨好的杏仁
⊙7克左右小麦粉
⊙几滴玫瑰精油
将所有干的原料混合，然后包在薄棉布袋里，在洗澡水中滴入玫瑰精油，将布袋放在浴缸中。
牛奶浴
最简单的牛奶浴：在温水中加入几小袋奶粉，你也可以像埃及女王克娄巴特拉一样沐浴了。
乳房保养油
用乳房保养油按摩，有提升和紧致乳房皮肤的功效。芥菜油能令皮肤柔软，磨碎的石榴外皮有紧致皮肤的功效。
原料：
⊙4份芥菜油
⊙1份风干的石榴外皮
将石榴外皮研磨成粉末状。把芥菜油倒在碗里，放在热水中加热。将这些原料混合，并待其冷却。以向上打圈的方式涂在乳房上并按摩，从乳头向外按摩。让其在乳房上停留至少20分钟，然后用温水清洗干净，再用凉水拍打乳房。
指甲保养
在你使用精油的时候，可以将精油涂在指甲上。瓦塔型人的指甲通常苍白、不完美、易断。皮塔型人的指甲呈粉红色，是椭圆形的，较柔软。卡法型人的指甲是方形的，很坚韧。含有杏仁油和蜂蜜的护手霜都对指甲有护养作用。
除毛
亚洲的女性用细线去除她们不想要的毛发。具体方法是将棉线一端缠在牙齿上，做成一个套索，套在每根毛发上，并将其拔出。这可以由专业的美容师来完成。更容易学的方法是，用糖自制成糖浆来除毛，这种方法的适用范围较广。一次可以制作很多，放在广口瓶中保存，可以保存几个月，使用前将广口瓶放在热水中，令混合物软化。配料中的柠檬是天然的防腐剂。你还需要几条厚棉布，宽大约5～7.5厘米，长约25厘米。
▲ 请专业的美容师用棉线修整你的眉毛，令眉型持久保持，你也可以学习这种修眉的方法。
原料：
⊙50克糖
⊙30毫升柠檬汁
用低温将柠檬汁和糖一同加热几分钟，不停地搅拌，直到它从蜂蜜色物质变得像黏稠的太妃糖一样。反复尝试，直到浓度适中。如果太稀了，就少放些柠檬汁。
稍微冷却后，在皮肤上涂上少许，看看温度是否合适。在它还保持热度时，用压舌板将其涂在皮肤上。在涂好的部位上放一条棉布，向下压，手的温度有助于它更好地粘在上面，然后揭下。在肌肉柔软的部位，如小腿，要将肌肉绷紧，防止拉伤皮肤。
◀芳香按摩
现在，出于各种各样原因，越来越多的人喜欢芳香疗法和天然美容产品。天然的疗法十分美妙，它使用方便，并能达到立竿见影的效果。
芳香疗法使用的精油是从草药、花卉和树木中提取出来的。这些精油的气味非常好，使用起来令人十分舒服。这样的气味吸引人们用它来治疗多种身体和精神上的疾病，比如皮肤感染、精神压力等。
芳香按摩
将3～4滴精油滴入10毫升的中性基础油如甜杏仁油中，然后用它来按摩身体，或者请他人帮你按摩。
精油使用注意事项
⊙如果你不想单独买各种各样的精油，那么可以买已经混合好的，或者使用含精油的沐浴和身体护理产品。
⊙有些精油被认为不适合在怀孕期间使用。出于这个原因，如果你已怀孕的话，想要使用精油之前可以先咨询有从业资格的芳香疗法师。
⊙不要将精油当作药物使用，一定要咨询医生。
⊙未经稀释的精油不能涂到皮肤上，这对皮肤来说浓度太大了，容易引起感染发炎。薰衣草精油是唯一的例外，它可以直接涂在蚊虫叮咬处。其他的精油都应该和基础油混合使用。
⊙不要服用精油。从植物中提取出来的精油浓度大约是天然植物的50～100倍。
⊙不要将精油涂在伤口、发炎处和新瘢痕上。
⊙无论你使用哪种香熏按摩方法，都要将房间的门关上，防止香气跑掉。
▲ 如图所示的塑料瓶使用起来很方便，可长期使用。
⊙要想达到立竿见影的效果，可以在一碗热水中滴入4滴你选择的精油，用毛巾将头发包好，然后俯身贴近热水。深呼吸5分钟。
⊙在纸巾上滴几滴你最喜欢的精油，这样你就可以随时闻一闻了。桉树精油对于感冒鼻塞有非常好的治疗效果。也可以在枕头上滴几滴洋甘菊精油或薰衣草精油，这种方法有助于睡眠。
⊙如果你是敏感性皮肤，最好在使用精油之前做皮肤测试。将稀释的精油涂在一小块皮肤上，然后等几个小时，确定没有不良反应才可以使用。
手霜和足霜
手霜和足霜是用合适的精油和无香乳液混合而成的，也就是说你可以选择适合你的配方。购买富含羊毛脂或可可油的乳液，因为深层滋养配方的产品对于手部和足部有很好的保养作用。虽然多数乳液都保存在玻璃或陶瓷容器里，但是这款特制的乳液要保存在真空塑料瓶里，以便于长期使用。
茶树油足霜
茶树油足霜能很好地保养和改善脚部皮肤。茶树油是最适合与足霜混合的精油之一。它有治疗和杀菌的功效，能有效杀灭真菌。
原料：
⊙120毫升无香乳液
⊙15滴茶树精油
器皿：
⊙碗和勺子
⊙塑料瓶
⊙漏斗
将精油充分混合在无香乳液中，然后用漏斗倒进塑料瓶中。
混合精油手霜
这种护手霜中的精油对双手很有好处：洋甘菊有舒缓作用，天竺葵有助于愈合伤口和擦伤，柠檬能柔滑手部皮肤。
原料：
⊙120毫升无香手霜
⊙10滴洋甘菊精油
⊙5滴天竺葵精油
⊙5滴柠檬精油
器皿：
⊙碗和勺子
⊙塑料瓶
⊙漏斗
将精油和手霜充分混合，然后用漏斗倒进塑料瓶中。
美丽锦囊
如何去角质
为了使肌肤更加柔滑，将按摩膏与水或精油混合，弄成糊状。
1 将按摩膏涂在湿润的皮肤上，用力按摩，重点按摩皮肤干燥的地方，如肘部、膝盖和脚踝。
2 用法兰绒尽量将按摩膏擦去，然后用温水轻柔地彻底清洗干净。
柑橘去角质膏
将柑橘皮和小颗粒状的葵花子碎粒、燕麦和海盐混合，就制成了去角质膏。这种去角质膏有助于去除死皮细胞，能促进皮肤血液循环，令皮肤紧致、有活力。
原料：
⊙45毫升刚刚研磨好的葵花子
⊙45毫升中等燕麦
⊙45毫升精细研磨的柑橘皮
⊙3滴西柚精油
⊙杏仁油
将原料混合在一起，但不要加杏仁油，把混合物密封在玻璃罐里。每次取一点，与适量杏仁油混合，将混合后的糊状物涂抹在湿润的皮肤上。
◀吃出美丽肌肤
乳液和按剂量调配的护肤品可以从外在改善皮肤，健康的饮食则是由内而外地起到保养皮肤的作用。营养丰富、均衡的饮食对皮肤保养有着神奇的效果。
吃出健康与美丽
健康的膳食不仅对身体健康有益，同样也能保持皮肤健康清透。我们应该大量摄取新鲜水果和蔬菜，它们富含纤维，脂肪、糖和盐的含量很低。这能够给你的身体和皮肤提供各种维生素和矿物质，令身体和皮肤的功能得到很好的发挥。
▲ 全麦食品如面包，富含维生素B族，还能提供身体健康所需的纤维。
健康肌肤膳食清单
以下是保持身体所必需的健康皮肤的营养物质。
⊙最重要的物质就是水。尽管你所吃的食物里都含有水分，每天还必须另外饮用2升水，以保持身体健康，皮肤清透。
⊙高纤食品（也被称为纤维食品）对皮肤有间接的影响。长期摄取，能保持肌肤亮泽清透。
⊙维生素A对皮肤某些组织的生长和修复是至关重要的。缺乏维生素A会导致皮肤干燥缺水、发痒，失去弹性。胡萝卜、菠菜、花椰菜和杏中富含维生素A。
⊙维生素C是形成胶原质所必需的物质，它能保持肌肤紧致。草莓、柑橘类水果、卷心菜、番茄和豆瓣菜中富含维生素C。
⊙维生素E有抗氧化作用，它能抑制引起衰老的自由基。杏仁、榛子和麦芽中富含维生素E。
⊙锌和维生素A的共同作用能促进胶原质和弹性蛋白的生成，使皮肤紧致、有弹性。贝类、全麦食品、牛奶、奶酪和酸奶中富含锌。
▲ 每天饮用足量的水，有助于补充水分和清洁身体。
有关健康饮食和美丽肌肤的问题
健康饮食和美丽肌肤是密不可分的。看看你对此了解多少吧。
问：如果体重持续下降，又很快长回来，这对皮肤很不好，是真的吗？
答：是的。暴饮暴食会使体重猛长，同时皮肤下的脂肪层增厚，结果皮肤就会受到抻拉。突然节食会导致皮肤松垮，出现细纹和皱纹。此外，突然节食会使皮肤和身体缺少保持健康和美丽所必需的营养物质。如果你需要减肥，要慢慢地、明智地、逐步地减，给皮肤适应的时间。在开始减肥计划之前，应咨询医生。
问：要保持皮肤清透，什么才是健康的日常饮食呢？
答：人们已经研究出了应该遵循的规则。比如，你可以每天这样做。
早餐 一杯不加糖的果汁、一碗牛奶什锦早餐（格兰诺拉麦片）、切好段的香蕉、撇去奶皮的低脂牛奶、两片全麦吐司面包，配低脂奶油或果酱等。
午餐 烤马铃薯配松软干酪、新鲜的生沙拉、一杯低脂酸奶（任何口味都可以）。
晚餐 烤鱼肉或鸡肉、配糙米饭和煮蔬菜。鲜水果沙拉，加上酸奶和果仁。
问：我非常喜欢吃巧克力，但是我听说吃巧克力会引起粉刺，这是真的吗？
答：并没有科学依据表明吃巧克力会引起粉刺等，但是我们知道低脂、高纤维的饮食对皮肤有好处，尽量少吃巧克力这样的小食品，可以偶尔吃一次。如果你觉得自己总是很喜欢吃甜食，那么可以尝试喝酸奶，或者吃一碗美味的草莓。
▲ 新鲜的生蔬菜和沙拉能为身体和皮肤提供有益的营养物质。每天要吃5份蔬菜和水果。
◀足部保养
定期抽出时间做足部保养，能整年保持足部的健康。每月做一次足部保养，将极大改善足部外观，柔嫩足部皮肤，促进局部血液循环。你也可以在刚入夏或度假之前做足部保养。
做一次足部保养至少需要1个小时的时间，你也可以花上2个小时，充分享受这一过程。利用这段时间放松一下，你会发现将注意力集中在足部，能让你忘记日常生活中的烦恼。
足部滋养程序
使用一款较高档的足部按摩膏按摩足部，如果你没有时间完成这一步，可以购买含精油的产品，它的舒缓功效会对你很有好处。还需要准备泡沫足浴或啫喱膏，一个大水盆，一条大毛巾和两条小毛巾，两个能把脚套进去的塑料袋，一块浮石和修脚工具。
1 在大水盆中加入半盆温水。将盆放在地板上，下面垫一块大毛巾。在水中加入少许泡沫啫喱，再加入几滴事先用基础油稀释过的精油。用手搅拌水，制造出丰富的泡沫，并让精油的香气散发出来。将双脚放入水中，浸泡5分钟，坐下放松。然后将脚拿出，在地板上的毛巾上蹭干。
2 将毛巾放在右膝盖上，把左脚放在毛巾上。把去角质膏涂满这个脚，尤其是皮肤干燥的地方，以打圈的方式揉搓。之后把脚放在塑料袋里，系紧塑料袋。
3 在右脚上重复刚才的方法。等待10分钟，然后解开塑料袋，把左脚拿出，在毛巾上将按摩膏擦掉。右脚也是一样。将双脚浸在水中。这时水已经凉了，有助于促进血液循环。
4 把脚从水盆中拿出。把左脚放在右膝上。拿起浮石揉搓脚底。揉搓脚跟和脚掌时要用力，足弓处要轻柔。然后轻轻揉搓整个脚面。这有助于改善皮肤肌理，促进营养丰富的血液流到皮肤表面，使足部更加美观。
5 修剪脚指甲，然后用指甲锉将边缘打磨光滑。用棉签将表皮软化液涂在指甲上，几分钟后，用棒钩将变干的软化液取下。将脚再次泡在水中，自己清洗指甲缝。擦干双脚后，用棉花将脚趾隔开，涂上护甲底液、指甲油和亮甲油。每层干了之后再涂另一层。
小贴士
保养足部
修脚有助于保持足部美观和健康。你需要几样特殊的工具，因为它们能使用很长时间，所以还是值得购买的。
● 洗甲水。最好选择经过检验的产品。
● 棉花。最适合用于洗去指甲油，也可以用来隔开脚趾，方便涂指甲油。
● 指甲刷或棉签。用来清洗指甲缝。
● 棒钩或棉棒。用来拉启变干的指甲表皮软化液。
● 指甲剪。比剪刀更容易使用。
● 指甲锉。脚指甲比手指甲要硬，所以需要坚硬的指甲锉。
● 表皮软化液。软化指甲表皮的必备工具。
● 指甲油和无色亮甲油。能够有效地保持指甲光亮，避免指甲干裂。
足部去角质膏
下面这个配方能够深层清洁、软化足部皮肤。当你感到足部需要保养时，随时都可以使用。但是，最好抽出时间做一次充分的足部滋养，以达到最佳效果。
▲ 把双脚在水盆中浸泡10分钟后，用丝瓜络或指甲刷洗擦脚部以深层清洁皮肤，然后用浮石去除足底的死皮。擦干双脚后，用经杏仁油稀释过的橙花精油和柠檬精油快速按摩脚部。
原料：
⊙杏仁油、荷荷芭精油和甘油各5毫升——营养和软化足部皮肤。
⊙漂白土和食盐各5毫升——软化和清洁皮肤。
⊙10毫升泡沫洗足液或沐浴乳——清洁皮肤和软化表皮。
⊙3滴精油——使足部清香，助你调整自己的精神状态。选择你最喜欢的精油，或使用混合精油：中国柑橘和天竺葵混合，或薰衣草和柠檬混合都能同时起到放松和清洁的作用。
将泡沫清洗剂、精油和甘油混合在一起，放在干净的小瓶子里。摇晃均匀后放在一边，开始准备其他的原料。将漂白土和食盐放在中等大小的盘子里，混合均匀。将杏仁油和荷荷芭精油混合。把甘油混合物放在碗中，用金属勺将所有的原料混合在一起。这时，你就会得到一团软而黏的糊状物了。
柠檬马鞭草和薰衣草足浴液
原料：
⊙15克干柠檬马鞭草
⊙30毫升干薰衣草
⊙5滴薰衣草精油
⊙30毫升苹果醋
将柠檬马鞭草和薰衣草放进盆中，加入热水，没过脚面。当水变凉后，加入薰衣草精油和苹果醋。坐下，浸足15分钟。然后彻底擦干脚部。
◀消灭脂肪团
不只是上了年纪和体态臃肿的女性才会在大腿、臀部、髋部甚至是腹部形成橘皮组织，很多苗条的年轻女性也会出现这种问题。虽然没有有效的方法消除这些脂肪团，但是仍有一些实用的办法能达到很好的改善效果。
了解脂肪团
脂肪团是如何产生的，专家们尚无定论。很有可能是由于脂肪、体液和毒素在皮肤深层的弹性蛋白和胶原质中不断堆积而形成的。这就会使皮肤形成凹痕，看上去像脂肪团。这些区域摸上去冰凉，这是因为血液循环不畅通，用来排出毒素的淋巴系统不能正常工作。这就使脂肪堆积问题更加糟糕，令脂肪堆积部分膨胀并且变得柔软。
脂肪团自测
试着用拇指和食指捏挤大腿上方，如果肉呈块状并且凹凸不平，那么这里就有脂肪团。另一特征是这里的皮肤比腿上其他地方的皮肤更白，感觉有点凉。
▲ 促进血液循环和淋巴系统功能有助于消除脂肪团。
形成脂肪团的常见原因
脂肪团可能会由以下原因引起或加剧。
⊙含有毒素的不良饮食会使身体的废物过多，不能全部排出。同时，不健康的低纤维、高脂肪的饮食也会使身体消化不良，很难排出毒素。
⊙压力和缺乏锻炼会减缓血液循环和淋巴组织的功能。
⊙遗传因素，如果你母亲有脂肪堆积情况，那么你也会有。
⊙激素，如避孕药或激素替代药物都可能引起脂肪堆积。
对付脂肪团
现在有很多针对消除脂肪堆积的产品，但是其效果如何尚无定论。要想有效地解决脂肪团，你应该遵循以下3个长期坚持的原则。
⊙促进血液循环。
⊙健康饮食。
⊙运动。
促进血液循环
有几种方法可以促进血液循环和淋巴组织的功能。不论你选择哪种，每天都要坚持5分钟。
⊙用柔软的体刷搓皮肤。在脂肪堆积的地方揉搓时动作幅度要大，并朝向心脏的方向。
⊙上面的方法也可以用按摩手套或剑麻手套来完成。
⊙使用消脂霜。消脂霜含有的天然成分，如七叶树、常春藤和咖啡因等，可以促进血液循环。你可以通过用手指在皮肤上按摩来增强消脂霜的效果。有些产品还配有塑料或橡胶手套以帮助促进血液循环。
消除脂肪的食品
你需要摄取低脂肪、高纤维的饮食来清洁身体，饮食中应还有丰富的新鲜水果和蔬菜。同时，还可以通过遵循下面的饮食习惯来自然地减去多余的体重。
⊙每天要吃5份新鲜水果和蔬菜。
⊙减少脂肪的摄取量。比如，吃烤肉而不是油炸肉，去除肉上明显的脂肪。购买低脂食品。每天饮用至少2升水，以清洁身体组织，排除细胞中的毒素。
⊙饮用绿茶和低咖啡因的咖啡来代替咖啡因含量高的茶和咖啡。饮用纯果汁代替碳酸饮料。
⊙尽量不喝酒，因为酒对肝脏十分不利，而肝脏是身体主要的排毒器官。
⊙早上起床后，饮用一杯新鲜的热柠檬水，这能非常有效地帮助身体排毒。
⊙两餐之间避免吃甜食，要吃一些水果、生蔬菜来代替。
小贴士
自制消脂霜
人们发现芳香疗法按摩对于消除脂肪团非常有效。在市面上有很多已经配制好的精油，你也可以轻松地自己动手制作。只要在15毫升的基础油如杏仁油中，加入迷迭香精油和茴香精油各2滴就可以了。然后用它在脂肪堆积的地方充分按摩，坚持每天按摩。
加强锻炼
锻炼身体可以促进血液循环和增强淋巴系统的功能，同时帮助身体排出由脂肪堆积而产生的毒素。坚持做有氧运动，每次运动20～40分钟，每周3～5次，你可以选择：快走、游泳、骑自行车、打网球、打羽毛球、参加有氧健身课或跑步（在开始进行新的运动项目前，咨询医生是非常明智的做法）。
开始加强身体锻炼
你也可以尝试一下下面的运动方法来促进血液循环，令腿部结实、腿形更漂亮。每天坚持锻炼，这会帮助你消除脂肪堆积。
▲ 大腿内侧运动：侧躺在地板上，手臂支住头部。将上面的一条腿向前伸，放在地板上，然后抬起下面的一条腿，尽量伸直腿，不要弯曲，然后慢慢放下。重复10次。转过身，锻炼另一条腿。
▲ 大腿外侧运动：侧躺在地板上，手臂支住头部。下面的一条腿向后弯曲。髋部稍微向前倾。另一只手放在身体前面以保持平衡。慢慢抬起上面的一条腿，然后放下，碰到下面的腿，重复这个动作6次。换另一侧，重复同样的动作。
▲ 臀部运动：俯卧在地板上，双手重叠，如果你愿意，可以把下巴放在手上。将一条腿抬离地面13厘米，保持10秒钟。然后把腿放回地板上，每条腿重复15～20次。
▲ 髋部运动：站在椅子旁边，手扶住椅子。双腿站直，双肩放松。慢慢向外侧抬起右腿，保持身体平衡，脚面朝外。然后慢慢地、小心地收回右腿，重复这个动作10次。转过身来，左腿重复同样的动作。