Part2肌肤的日常养护
水嫩肌肤“洁”出来
◀清洁皮肤
洗脸
首先，不要再使用香皂洁面了。香皂是碱性产品，它会去除肌肤表面的油脂，使面部肌肤干燥、红肿、敏感。
取而代之的应该是方便的无皂洁肤露（由水、甘油与泡沫剂制成）或是洁肤膏（由水、植物油或矿物油、矿脂与石蜡制成的无泡沫产品）。这两种产品都会在肌肤表面形成脂质保护层，使肌肤不易干燥、红肿或过敏。无皂洁肤露清洁肌肤的效果较好，但滋润性较弱；而洁肤膏则是滋润性较好，抗菌性较弱。正因如此，通常不建议长痤疮或红斑痤疮的患者使用洁肤膏。
随着季节、生活方式或活动量的变化，洁肤产品也应随之更换。比如，夏天你也许会选用水杨酸洁肤产品，它能够渗透毛孔，深入清洁肌肤。寒冷的冬天或滑雪时你需要改用更加温和、更加滋润的洁肤产品。如果在冬季，你的肌肤长了痤疮，那么建议你改用过氧化二苯洁肤产品，它具有祛痘、抗菌的功效；如果你的肌肤干燥，那么建议你选用植物性洁肤产品。这一原则对于我的很多女性患者而言，都非常有效，这就好像洗发水会改善发质一样。
平时可用洁净的双手洗脸。如果你想加快死皮细胞脱落，那么你可以使用一次性洁肤海绵或是毛巾来洗脸。请记住每周至少清洗一次毛巾，这有助于防止毛巾表面滋生大量细菌。
此外，当你洗脸时，请做到全面清洁，发际线附近也不要遗漏，这有助于清除护发产品的残留物。
如果洁肤看起来有点复杂，那么接下来的内容，就比较简单了。下面就清洁要点做个快速小结：
● 始终使用不含十二烷基硫酸的无皂洁面乳。
● 当皮肤干燥时，考虑使用具有滋润功效的洁肤膏。
● 当肌肤油脂较多时，可以改用水杨酸洁面乳。如果气候炎热或潮湿，出汗较多，水杨酸洁面乳是你最好的选择。
● 如果你长有痤疮，那么可以使用过氧化二苯（不要长期连续使用）、甘醇酸或水杨酸来清洁肌肤。
● 如果你的肌肤受到了某些运动的损伤，比如游泳，那么可以考虑使用滋润型植物性洁肤产品。
● 如果你的妆容较浓，那么一定要确保夜间洁肤产品能够彻底清除残留的化妆品。如果无法彻底清除，那么你可以使用专用卸妆液，这样你的肌肤就可以在入睡时吸收优质的护肤品了。卸妆液本身就含有一些很好的护肤成分，比如透明质酸，这样，在擦洗睫毛膏与眉粉的同时，我的睫毛与眉毛都会受到滋养。
● 应根据不同季节的肌肤需求，及时更换洁肤产品，你的肌肤状况还会受到生活方式、运动状况、心理压力或激素波动的影响。
洗浴
浴室必备品
令人愉悦、用品齐全的浴室可以让你怀着舒畅的心情开始新的、忙碌的一天，也可以让你在一天的工作结束之后，充分享受身体上的放松，释放压力。
皮肤是人体最大的器官，它保护身体不受细菌和其他物质的侵害。皮肤不但不断脱落死皮，自我更新，还要进行许多其他的工作，因此它应该得到特殊的照顾。揉搓皮肤，去除死皮细胞，促进血液供应，皮肤才能红润健康。所以，保持皮肤清洁是全面保养皮肤和身体重要的一步。
浴绵和洗脸毛巾
浴绵和洗脸毛巾能让香皂和啫喱在皮肤上产生丰富的泡沫，溶解身体上的污垢。要定期清洗洗脸毛巾，在每次使用之前都确保它是干爽的。天然海绵比较贵，但是经久耐用。使用后在温水中洗净，然后自然晾干。
浮石
浮石是用多孔的火山石制成的，在使用香皂之前，最好先用浮石揉搓皮肤较粗糙的区域。揉搓时不要用力过度，否则会造成皮肤疼痛。最好经常用浮石轻轻揉搓皮肤。
丝瓜络和背部清洁刷
试一试用丝瓜络来去除皮肤角质，丝瓜络可以让你清洁难接触到的地方，比如背部。使用丝瓜络时要小心才能将其长久保存。清洗并晾干丝瓜络能防止它变黑发霉。不要用醋和柠檬水清洗丝瓜络，这两种物质会破坏丝瓜络。
背部清洁刷对清洁难以够到的背部也十分有效，而且很容易保存：你只要在使用后用冷水清洗并晾干就行了。
美丽锦囊
浴室基本用品
从牙具到腋下香体露，用品齐全的浴室需要备有多种基本用品。
牙刷 选择一款合适的牙刷非常重要。最好用尼龙牙刷，因为鬃毛牙刷容易断裂，而且很快就变形了。选择小头的牙刷，这样你就能很容易地清洁后面的牙齿。要用软毛和中毛的牙刷，因为硬毛的牙刷会损害牙釉质和口腔。每隔一个月就要更换一次牙刷。
牙线 每天至少使用一次牙线，来清洁用牙刷清洁不到的齿缝。最好选择蜡质的牙线，这种牙线不易卡住，并且边缘平滑。将牙线两端缠在双手的食指上。轻轻滑进齿缝之间，小心地摩擦牙齿的边缘。然后再轻轻向上滑出齿缝，这样就会清除所有的食物残渣。重复此步骤清洁所有的牙齿。
止汗香体露 香体露不能防止出汗，它只能阻止细菌混入汗液中。如果你大量出汗，那么建议你使用止汗露或更好一点的止汗香体露。止汗露中的成分可以防止汗液产生。但是要记住，不要在红肿发炎或破损的皮肤处使用，在刚除完体毛之后也不能使用。
爽身粉 这种白色的粉末是由精细研磨的镁硅盐酸制成的，并且通常带有香气。人们认为爽身粉已经过时了，这真遗憾，因为优质的爽身粉会使你身上的气味清爽，帮助你在沐浴或游泳后很容易就穿上衣服。但是，只有毛巾才能彻底擦干皮肤，尤其是脚趾之间，这样才能保持皮肤健康。
▲ 在浴室中放置身体护肤用品和洗浴护理用品，保持全身肌肤的健康与清爽。
香皂和洁面皂
用香皂和洁面皂清洗全身皮肤既经济又有效。如果你觉得它们令皮肤干燥，那么可以选择含有滋养成分的产品，缓解干燥。很多人都使用普通的香皂和洁肤乳，也不会有什么问题。但是，如果你的皮肤特别干燥或敏感，那么我们建议你选择酸碱度平衡的产品。
沐浴的新方法
对于清洁身体，可以利用沐浴这一最好时机，用一些美体护养方法，滋养肌肤，使其光洁、清爽、有活力。
洗出美丽
一天中的某个时间，或一年当中的某个时间会对你喜欢使用什么样的护肤产品产生影响，所以应尝试一下不同的产品，你还可以在你所熟悉的用品中添加你特别喜欢的成分。
淋浴啫喱和泡泡浴
它们有温和的去污能力，全身布满泡沫有助于清洁全身皮肤。沐浴啫喱和泡泡浴的种类繁多，很多产品富含添加成分，包括草药和精油。如果你觉得它们令你的皮肤不舒服，可以选择二合一的产品，它们含有润肤成分，能舒缓皮肤。
沐浴精油
沐浴精油对干性皮肤具有非凡的美容功效。它们漂浮在水面，当你从浴缸里出来的时候，身体就覆盖上了一层薄膜。大多数化妆品公司都生产沐浴精油，如果你不担心香气会消失的话，还可以滴几滴植物油，如橄榄油、玉米油或花生油。
浴盐
浴盐是由碳酸钠制成的，它尤其有助于软化硬水，同时避免皮肤过于干燥。与水混合后，浴盐能很快缓解疼痛。
沐浴护理
当你已经享受到一些沐浴护理和奢侈品时，还可以尝试下面这些沐浴护理方法，促进身体健康，让美丽升级，保持心情舒畅。
令人昏昏欲睡的坐浴
热水与冷水的合理搭配能有效地帮助你入睡。尝试一下坐浴吧，这能让你放松，缓解大脑的精神紧张，让纷杂的思绪停止下来。下面就是教你如何坐浴。
①浴室里保持一定的温度，然后在浴缸里放进冷水，深度7.5～10厘米就够了。
▲ 在脸上淋水，会让你神清气爽。找时间放松一下，享受沐浴和淋浴的美妙吧。
②将上身用毛衫或热毛巾裹起来，然后将臀部放在冷水中浸泡30秒。
③从浴缸中出来，擦干身体，然后就可以上床入睡了。
学会放松
沐浴的时候可以在水中加入有放松作用的精油，如洋甘菊或薰衣草精油，这样你就可以在沐浴的时候享受香熏了。进入浴缸的时候加入几滴精油，然后躺下，吸入水蒸气，完全放松。浴盐和泡泡浴液含有海洋矿物质，同样能起到放松的作用，同时还能清洁皮肤。沐浴时点上蜡烛，听听宁静悠扬的音乐，能够使沐浴的效果更佳。敷上舒缓眼贴，放松10分钟。
自然美
你不必为昂贵的添加特殊成分的沐浴用品而花费大笔的金钱，可以尝试一些简单自然的护理方法。
⊙缓解皮肤瘙痒，可以在水中加进一些苹果醋。
⊙一杯奶粉会改善粗糙的皮肤。
⊙在水中撒些燕麦或大麦，可以清洁、美白并舒缓皮肤。
柔滑的肌肤
在沐浴之前，先搽身体按摩油。浸泡10分钟后，用洗脸毛巾揉搓皮肤，你会惊奇地发现你身体上脱落了大量的死皮！
▲ 沐浴前先备齐所需的沐浴用品。
淋浴护理的功效
淋浴可以让你经济快速地清洁身体，令自己神清气爽，同时还有其他的功效。
促进血液循环
在结束淋浴前用冷水洗一洗，可以促进血液循环。当你从浴室里出来的时候，这也能让你感到暖和。在容易堆积脂肪的部位用冷水冲一冲，效果会更好，因为这能加速这一区域的血液循环。
振奋精神
淋浴后拍干皮肤有助于你放松身体，而用毛巾快速擦干，有助于让你神清气爽。
淋浴精油
在浴室淋浴喷头下方的地板上滴几滴精油。随着它们开始挥发，你会发觉，在你冲洗身体的时候，周围弥漫着迷人的香气。迷迭香精油、薄荷精油和罗勒精油是经典的清凉精油，会令人感觉清爽，而西柚和天竺葵混合精油会令人兴奋。
天然沐浴护理
▲ 精油挥发得很快，所以在水中加入精油后要立即进入浴缸，这样精油才会更有效。
晚上洗个热水澡有助于放松身体，睡个好觉。尽管你尤其喜欢在寒冷的冬天里蒸桑拿，但是将身体浸泡在温度接近于体温的热水里，其作用远不只是让身体放松舒展。沐浴时水温太热，会让你感到很不舒服。在与体温相同的热水里，你的皮肤能得到彻底的放松，同时更好地吸收利用洗澡水里的草药和矿物质的康复功效。
精油
为了让沐浴更加滋养皮肤，你可以自己制作芳香沐浴用品。薰衣草精油、洋甘菊精油、快乐鼠尾草精油、橙花精油和玫瑰花精油都有放松安眠的作用。
选择几种精油，混合后在浴缸里加5～10滴，然后泡在浴缸里放松。呼吸着美妙的香气会让你大脑放松，同时精油对皮肤和身体还有很大的好处。
橙子和西柚沐浴精油
在一天结束之后，洗个香气弥漫的热水澡有非常好的护理疗效。你可以选择放松神经的精油，也可以选择令你精力充沛的精油。橙子和西柚沐浴精油能柔和地让你倍感清爽，在浴缸中加入1茶匙的精油之后马上进入浴缸，否则它会很快挥发掉。
原料：
⊙45毫升甜杏仁油。
⊙5滴西柚精油。
⊙5滴橙子精油。
将这些精油倒在一个瓶子里，摇晃瓶子使其均匀地混合在一起，然后在洗澡水里加入1茶匙混合精油。
薰衣草精油和橄榄油香皂
利用优质的纯橄榄油香皂来自己动手制作香皂，添加其他精油以使它更滋养皮肤。在香皂中加进薰衣草精油能让它散发香气，这样就制成了能令你恢复活力的清洁香皂。
原料：
⊙175克优质橄榄油香皂。
⊙25毫升椰子精油。
⊙25毫升杏仁油。
⊙30毫升杏仁碎粒。
⊙10滴薰衣草精油。
⊙薰衣草蓓蕾，作装饰。
将香皂磨碎，放在锅里。用微火煮，使香皂软化。当香皂变软后，加入所有的原料，搅拌均匀。在模具中涂上油，然后将做好的混合物压进模具中，放置一个晚上。将香皂从模具中拿出来，然后将薰衣草蓓蕾在香皂的每一面都轻轻按压一下，这样就会留下浅浅的印记以做装饰。
▲ 薰衣草精油是一种用途多而广的精油，它能散发出迷人的香气，并具有舒缓、放松和治疗的功效。
安眠沐浴盐
洋甘菊精油被公认为具有镇静作用，与甜马郁兰精油混合后可以制作浴盐，香甜薄荷对治疗失眠非常有效。
原料：
⊙450克粗海盐。
⊙10滴洋甘菊精油。
⊙10滴香甜薄荷精油。
⊙1～3滴绿色食用色素。
将所有的原料混合，然后放在有密封盖子的储存罐里。将盖子盖紧。沐浴之前，点燃有香气的蜡烛，在浴缸中加入一把浴盐，然后你就可以浸泡在热水中放松了。
沐浴香草袋
制作这个沐浴香草袋的所有原料都能很容易地买到，也可以在花园中或窗台上的花盆里种植。将它们与洗面奶混合就可以了。
小贴士
治疗性沐浴混合精油
用甜杏仁油或荷荷芭精油同两三种精油混合在一起制成50毫升的基础沐浴精油。洗澡前在水中加入20滴混合精油。
你也可以在混合精油中加入牛奶或蜂蜜，这有助于精油很快溶解在水中。
● 解压混合精油：马郁兰精油、薰衣草精油和檀香精油10滴。
● 提神混合精油：5滴迷迭香精油、5滴樟脑精油、20滴薄荷精油。
● 伤风和流感治疗精油：桉树精油、百里香精油和薰衣草精油各10滴。
● 关节炎治疗精油：30滴桉树精油。
原料：
⊙7片罗勒叶子。
⊙3片月桂叶子。
⊙3片小龙蒿叶。
⊙一小块薄棉布。
⊙10毫升有机燕麦。
⊙用来扎紧棉布的细线。
尽量使用新鲜的香草。将这些香草放在棉布的中央，再撒上燕麦。在上面加些食盐或海盐，然后将棉布的四个角拢在一起，用细线扎紧。将这个香料袋挂在浴缸的出水管处，这样，当水流过香料袋的时候，水中就充满了香料袋中的精华滋养物质。
◀去除角质
去除面部角质
如果你每周的护肤程序里还没有包括去除角质这个步骤的话，那么就立即利用这种护肤方法，令皮肤重新焕发光彩吧。去角质是清除皮肤表面死皮细胞的一种简单的方法。它还能加快皮肤新生细胞的生长速度，令皮肤表面的细胞更年轻，更有光彩。其效果是，无论你年龄多大、无论你是哪种皮肤类型，你都能使皮肤更闪亮、更光滑。
去角质时间
干性皮肤和正常皮肤的人每周可以使用1～2次去角质产品。油性和混合性皮肤可以每隔一天就使用一次。要注意的是，敏感皮肤或是严重长有粉刺的皮肤要避免使用去角质产品。面部易长粉刺的人可以每周轻轻地揉搓一次面部皮肤，以保持毛孔清洁，防止粉刺短时间内迅速增加。
如何去角质
在面部去角质乳液中加入一滴水，涂于湿润的面部，轻轻按摩，然后用大量的清水清洗皮肤。要选择含有圆按摩柔珠的柔和的去角质产品，不要使用按摩柔珠颗粒较大的产品，避免过分摩擦皮肤。
如何涂抹面部去角质产品
使用面部去角质产品能快速轻松地清洁和柔滑皮肤。
1 轻轻地将面部去角质产品涂于脸上，然后在皮肤上画圈，注意不要碰到眼部周围细嫩的皮肤。
2 用清水彻底洗干净去角质产品，然后用柔软的毛巾将脸上的水分吸干。
去除肌肤角质和体毛
多数女性都渴望拥有光洁、健康、水润的肌肤，没有过多的汗毛、瑕疵和斑点。但是，即使你的皮肤没有遍布斑点或干燥脱皮，它还是会时常黯淡无光、肤质欠佳，这就是身体去角质产品大显身手的时候了。去角质产品能去除皮肤表面的死皮细胞，露出下面的新生细胞。这一过程同样能促进皮肤组织中的血液循环，令皮肤红润亮泽。
女性的身体上长有汗毛是很自然的事情，但是按照时尚和文化习惯，人们通常都要除去汗毛。有很多令皮肤柔滑的除毛方法，你只要找到最适合自己的方法就行了。
去角质的方法
有很多不同的去除角质的沐浴方法，现在介绍一种既经济又实用的方法。
⊙首先，你要买一款乳状或啫喱状去角质产品，它含有微小的磨砂颗粒。要选择颗粒光滑的产品，以免伤害细嫩的皮肤。将去角质产品涂在湿润的皮肤上，轻轻按摩，然后用大量的温水洗净。
⊙沐浴手套、丝瓜络和剑麻手套使用起来比较容易，也很实惠。如果太用力，它们会伤害皮肤，所以一开始使用时要轻柔，使用后要清洗干净，自然晾干。当你洗淋浴或泡在浴缸里时，用它们擦遍全身就可以了。
⊙普通的洗脸毛巾和浴棉也可以用来去除角质。先使用香皂或沐浴啫喱产生丰富的泡沫，然后按摩湿润的皮肤，最后用清水洗净。
美丽锦囊
柔和的去角质配方
这是由杏仁、燕麦、牛奶和玫瑰花瓣混合而成的效果奇佳的去角质乳。最好购买专用的玫瑰花瓣，如果你想从自己的花园里采摘花瓣，那就要确保上面没有喷洒过任何化学物质。可以在研钵中将玫瑰花瓣捣碎，也可用电动研磨机。花瓣碎粒与杏仁油混合后，可以清洁皮肤，令皮肤如丝般柔滑。
原料：
（以下原料可以做10次护理）
● 45毫升磨碎的杏仁（去皮）。
● 45毫升中等燕麦。
● 45毫升奶粉。
● 30毫升磨碎的玫瑰花瓣。
● 杏仁油。
器皿：
● 大碗。
● 勺子。
● 带盖的玻璃广口瓶。
▲ 将所有的原料放在大碗里，充分混合均匀。然后将混合物封存在玻璃广口瓶里。当你要做去角质护理时，取出少量糊状的混合物，在其中加入一点杏仁油。按照上面所示的方法使用和清洗。
▲ 使用剑麻沐浴手套能使皮肤更柔滑。
⊙效仿健康温泉，在淋浴器旁边放上一盆天然海盐。洗澡时，捧一把海盐涂在皮肤上，并按摩全身皮肤。然后彻底清洗干净。
⊙你也可以将海盐和身体按摩油或橄榄油混合，自己制作去角质乳。让混合物深入皮肤中，几分钟后，当海盐开始融化的时候再按摩，最后冲洗干净。
⊙洁肤刷也很有用。最好在淋浴和进入浴缸之前，用洁肤刷在干皮肤上揉搓，这能非常有效地去除皮肤上的死皮细胞。你也可以在水中使用洁肤刷，用它来使香皂或啫喱产生丰富的泡沫。
完善去角质技巧
无论你使用哪种方法，最好侧重于易出现问题的皮肤区域，如上臂、大腿、臀部、足跟和肘部。全身的皮肤都要照顾到。要轻柔地揉搓皮肤较嫩的地方，如手臂内侧、腹部和大腿内侧。去角质时动作幅度要大，要朝着心脏的方向。
每周去2～3次角质对于油性皮肤非常有好处，其他肤质一周去一次角质就足够了。有伤口、感染或易出粉刺的皮肤不要做去角质护理。
去角质后，要擦润肤乳，把水分锁在新生皮肤中。
除体毛
以下是几种主要的除毛方法。每种方法都有优点和缺点。
剃刀
用剃刀刀片将汗毛从皮肤表面刮掉。这种方法能有效去除腿部和前臂的汗毛。
优点：便宜、快捷、无痛。
缺点：汗毛会在几天之内很快长出来。
小贴士
● 使用除毛泡沫或啫喱以更彻底地除毛。除毛后要用润肤乳舒缓皮肤。
● 除毛时要彻底，这样你就不必频繁地除毛。
● 在使用剃刀之前，先留几分钟让除毛泡沫充分软化汗毛。
镊子
这种方法要一次性把毛发拔出来，非常费时，因此用来去除小面积毛发如眉毛最有效。也可用于使用脱毛蜡后，剩下的少数没有被去除的毛发。
优点：可以很好地控制除毛后的形状。
缺点：有疼痛感，除毛后皮肤会轻微发红。同时，要经常照镜子查看一下除毛后的地方，看看还需不需要再次用镊子拔出汗毛。
小贴士
在开始用镊子除毛之前，要用热洗脸毛巾敷在你要除毛的地方。这可以润湿和软化皮肤，打开毛孔，使除毛更加容易。或者，如果你感到很痛，可以先在皮肤上敷冰块以缓解疼痛感。
脱毛蜡
这种方法能将汗毛连根清除。可以使用涂抹在皮肤上的脱毛蜡，然后撕去蜡条。也可以使用脱毛蜡纸。皮肤的任何地方都可以安全地使用这种除毛产品。
优点：效果能持续2～6个星期。
缺点：使用这种方法脱毛会有剧烈的疼痛感，也可能会使腿部皮肤酸痛、红肿，或导致毛发内生。同时，毛发要长到足够的长度才能再次有效地使用脱毛蜡，所以你必须忍受一段时间，等待汗毛完全长回来。如果汗毛太短，脱毛蜡就不能去除它们，或者去除得不均匀。
小贴士
● 在比基尼区域使用脱毛蜡后，要擦抗菌乳液，防止感染或出皮疹。
● 使用脱毛蜡后要穿宽松的衣服。
● 皮肤疼痛的地方不要使用脱毛蜡。
脱毛霜
脱毛霜中的化学物质能使皮肤表面的汗毛断裂，达到除毛的效果。只要将脱毛霜涂在皮肤上，5～10分钟后清洗干净就可以了（查阅产品包装上的具体使用方法）。身体任何地方都可以使用脱毛霜，而有些公司还特别生产使用在不同区域的脱毛霜。在使用之前，先做24小时的皮肤测试，确保皮肤不会发炎过敏。
优点：很便宜，效果保持的时间比用剃刀长一些，大概一个星期。
缺点：很麻烦，费时。尽管配方有所改进，但是有些产品的气味还是很难闻。
漂白
确切地说，这种方法不能去除汗毛，但是能很好地令汗毛变得不明显。过氧化氢溶液能使毛发的颜色变浅。漂白对于手臂、唇部上方和面部的汗毛最有效。
优点：效果能保持2～6周，而且毛发不会再次生长。
缺点：不适合粗糙的毛发。
小贴士
使用前最好先做皮肤测试，确保皮肤不会对漂白产品过敏。
用糖除毛
这种方法的原理和脱毛蜡很相似，只是它是利用糖、柠檬、水混合而成的糊状物除毛。这种方法在中东盛行，现在在其他地方也越来越流行。
▲ 用糖除毛——去除多余毛发的“甜蜜方法”。
优点：和脱毛蜡一样，全身皮肤都可以使用。
缺点：使用时会很痛，也会有毛发内生的危险。
电蚀除毛
探测针将电流传导进毛囊，从而破坏毛囊。这种方法最适合小面积除毛，如胸部和脸部。要到专业人员那里进行电蚀除毛（须要求其出示从业资格证明）。
优点：永久去除毛发。
缺点：价格高，对某些人来说特别疼痛，这要看个体能忍受疼痛的程度。你会发现你在做电蚀除毛之前或期间对疼痛更加敏感。