第2章 做情绪的主人，不做情绪的奴隶(1)

真正健康、有活力的人，是和自己情绪感觉充分在一起的人，是不会担心自己一旦情绪失控会影响到生活，因为，他们懂得驾驭、协调和管理自己的情绪，做情绪的主人，而不做情绪的奴隶，让情绪为自己服务。

1.活着是一种心情

人的一生要走过的路很漫长，而在这漫漫的人生路上，并不都是笔直的大道。这中间我们要遇到许多坎坷与束缚。因而，面对这样的人生，我们需要不断地左冲右突，挣脱束缚，追寻属于自己的幸福和快乐，寻找属于自己的一片天空。有这样一个关于大象的故事，讲的就是如果摆脱不了心灵的枷锁，那么即使是一根小小的铁链也能把千斤的大象困住。

一个小孩在看完马戏团精彩的表演后，随着父亲到帐篷外面拿干草喂养刚刚表演完的动物。

这时候小孩注意到有一群大象，他问父亲：“爸爸，大象那么有力气，为什么它们的脚上只系着一条小小的铁链，难道它真的无法挣开那条铁链吗？”

父亲笑了笑，解释道：“没错，大象是挣不开那条细细的铁链。在大象还小的时候，驯兽师就是用同样的铁链来拴住小象，那时候的小象力气还不够大，小象起初也想挣开铁链的束缚，可是试过几次之后，知道自己的力气不足以挣开铁链，也就放弃了挣脱的念头。等小象长成大象后，它就甘心受那条铁链的限制，不再想逃脱了。”

正当父亲解说之际，马戏团里失火了，草料、帐篷等物品都被烧着了，大火迅速蔓延到了动物的休息区。动物们受火势所逼，十分焦躁不安，而大象更是频频跺脚，仍是挣不开脚上的铁链。

凶猛的火势最终逼近了大象，其中一只大象已被火烧着，疼痛之余，它猛然一抬脚，竟轻易将脚上铁链挣断，于是迅速奔逃出去。有一两只大象见同伴挣断铁链逃脱，立刻也模仿它的动作，用力挣断铁链。但其他的大象却不肯去尝试，只顾不断地焦急地转圈跺脚，最后被大火席卷，无一幸存。

在大象成长的过程中，人类用一条铁链限制了它，即使那样的铁链根本系不住有力的大象，但大象却从未想到过挣脱。这就是人们在大象的心里加了一把枷锁的缘故。在我们成长的环境中，是否也有许多肉眼看不见的链条系住了我们？而在不知不觉中，我们也就自然而然地将这些铁链当成习惯，视为理所当然。于是本该属于自己的独特创意就被这些习惯抹掉，并开始向环境低头，甚至于开始认命、怨天尤人、安于现状、不思进取。

而这一切的一切都是因为我们心中那条系住自我的铁链在作祟。跟故事中的那头大象一样，或许，你必须耐心静候生命中来一场大火，必须选择挣断链条或甘心遭大火席卷。如果没有一场大火的出现，或许你就安于被链条所困住一生。或许，你幸运地选对了前者，挣断链条获得重生。除此之外，你还有一种不同的选择，那就是当机立断，运用我们内在的能力，立即挣开消极习惯的捆绑，改变自己所处的环境，投入另一个崭新的积极领域中，使自己的潜能得以发挥，获得生命中属于自己的一片天空。

你愿意静待生命中的大火，甚至甘心被它所席卷，而低头认命？还是立即在心灵上挣开环境的束缚，获得追求成功的自由？其实在这两者之间做出选择并不困难，困难的是我们有没有勇气去打破已有的格局，摆脱心灵的枷锁。

如果你现在觉得自己还没有打破这些枷锁，那么就请看下面的这些枷锁在你身上是否存在。然后再对症下药，给自己的心灵放一把大火。

第一种类型：一直担心“别人会怎样想”的心灵枷锁。

有的时候，当你想做一件事情的时候，首先想到的不是成功，而是先想到“如果失败了别人将会怎么看？”这是一种最普遍而且最具自我毁灭性的心理状态。这种心态是一种强而有力的枷锁。它不仅会伤害你的创造力和人格，还有可能把你原有的能力破坏殆尽，使你永远只停留在原地。

第二种类型：认为“已为时太晚”的心灵枷锁。

人的一生要经历许多的成功与失败，并不是说成功者就不会失败，就没有失败过，往往是越成功的人，他们所经历的失败越多。并且成功没有时间的先后，只要奔着自己的目标努力，无论成功的大小都会有所回报的。然而，许多失败者失败后就觉得再重新拼搏已为时太晚了，无法再创业了，于是对自己的未来完全妥协，逆来顺受地熬日子。

为了解除这种“为时太晚”的枷锁，这里给你一个建议，看看那些社会上的活跃人物，他们不去理会年龄的限制，并下定决心，不断奋斗终究会有新成就。所谓“春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干”，成功与年龄无关，重新开始永远为时不晚。

第三种类型：背着“过去错误”的心灵枷锁。

有这么一群人，他们害怕再次尝试，因为他们曾经失败过，受创很深，所谓“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。但是，对每一位有志之士来说，他都必须对过去所犯的错误保持正确的哲学观，从而使他得以再次突破，再创佳绩。如果你能真正地理解“失败是成功之母”的话，那你就不会害怕失败。而如果你把失败看成是成功路上所要学习的一笔财富的话，那么你就不会被失败所打倒。

这种类型的枷锁的解决方法是，你完全不必把过去的错误看得太重。其实那根本不能算作失败，只能算是受教育，它能教会你许多事情，使你更加成熟。

第四种类型：担心“注定会失败”的心灵枷锁。

这是一种非常普遍的心理。一旦失败，便将自己初始的动机统统地扼杀。他们不断重复着说：“早知如此，何必当初！”他们因此把自己看得渺小，无法真正透彻地看清自己。

为了摆脱“注定会失败”的枷锁，你不妨保持积极的态度。切莫在不经意中将自己的创新意识抛弃。只要想着我将要成功而不是会失败；我是一个胜利者而非一个失败者，摆脱自己的心灵枷锁，寻找一切能助你成功的方法，你会成功地拥有属于自己的一片天空。

总之，一个人要想获得成功，早日实现心中的理想，就必须挣脱以上这些束缚心灵的枷锁。

2.不要为昨天而哭泣

聪明、勇敢、坚强、乐观的人总是选择往前看，努力想办法解决面临的各种困难与问题，而不愿意为“昨天”的错误与失败而流泪。为昨天流泪，只是浪费光阴，浪费精力与体力，于事无补，于人无助。因此，当你面对失败时，请不要为昨天而哭泣，擦干泪，不要怕，只要我们还有梦……

有一个很富有的老板，生活可算得上是无忧无虑，谁料到好景不长，他公司很快陷入了破产的局面，他想过很多的方法，可是都是徒劳的，他的公司倒闭了。正可谓是：家败亲友疏，亲戚、朋友、职工，都离他而去。那一刻的心痛是难以言喻的。“男儿有泪不轻弹，只是未到伤心处。”望着昔日辉煌无比的大楼，铁骨铮铮的他这时也忍不住伤心地哭泣。但是，经过一段时间的反思后，他下定决心，一定要让它恢复往日的光辉。经过千百次的努力，受过千百次失败的痛苦后，他终于找到了解救的道路。果然，它又恢复了往日的闪亮。

美国通用电气公司创始人沃特说：“通向成功的路就是：把你失败的次数增加一倍。”的确，在人生的路上，一帆风顺者少，曲折坎坷者多，成功是由无数次失败构成的。但失败对人毕竟是一种“负性刺激”，总会使人产生不愉快、沮丧、自卑。所以，以乐观的态度来面对失败，就成为能否战胜自卑、走向自信的关键。

失败之后，我们应该想的是什么造成了自己的失败，应该怎么样在以后的生活中避免类似的失败！而不是一味地抱怨上天对自己的不公，不是只知道为失败而哭泣。泰戈尔说过：当你为错过太阳而哭泣时，那你必然也会错过星星和月亮。

所以，我们应该学会忘记，忘记过去。当然这并不是说要你忘记所有的一切，抱着无所谓的态度生活。如果是这样，那么等待你的很可能还是失败。你要忘记的只是过去生活中不如意的事所带来的阴影。这样你才能振奋精神，认真分析自己失败的原因，从以往的失败中吸取教训。这正是失败乃成功之母的真正含义所在。

面对挫折和失败，只有乐观积极的心态，才是正确的选择。要走出失败的阴影，我们建议做到以下五不要：

（1）不要怕

人人都有烦恼，人人都会面临挫折，那种没有烦恼和挫折的生活，根本是一种幻想和自欺欺人的说法。追求那种没有挫折的生活，只有徒耗生命而已。

（2）不要逃避

你的挫折不会永远存在，你还要继续生存下去！暴风消逝时，晴空必然出现；冬雪融化时，生机必然展现。生命里的冬天，会消失无踪，你的挫折当然也会获得解决。

（3）不要颓废

任何问题都隐含着创造的可能。挫折给人以打击，带来损失和痛苦，但同时也能使人奋起、成熟，从中得到锻炼，正如巴尔扎克所说：“世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者是一个万丈深渊。”

（4）不要绝望

也许你在某件事上是“倒霉”的，但你在其他方面可能依然很幸运。和那些不幸者相比，你或许还是一个十分幸运的人。

（5）不要盯住挫折不放

挫折如果已经发生，那就应当面对它，寻找解决的办法；如果挫折已经过去，那就应当丢开它，不要老是把它保留在记忆里。

人生在世，谁都会遇到挫折和失败，但是对于现在的你来说，这些都已成为“过去式”。我们没有必要为过去的痛苦与不幸而流泪，更没有必要把时间浪费在回顾过去，自卑自怜上，把握现在，珍惜眼前才是改变命运的关键。

3.快乐心情要自己创造

在爱情的王国里，最吸引人的不是妖艳的玫瑰，也不是振振有词的誓言，而是对彼此的真切关怀，以及由此而生的快乐感觉。在现实的生活中，最令人向往的不是华丽的服饰，也不是令人垂涎的美食，而是能以快乐的心情面对生活中的每一天。然而，快乐在哪里呢？快乐的心情要由自己创造。

一位老太太有两个儿子，大儿子靠在海边晒盐为生，小儿子是卖雨伞的。两个儿子的生意都还不错，但老太太天天担忧。因为下雨天她就担心大儿子没法晒盐，而晴天她就担心小儿子的雨伞卖不出去。有人对老太太说：“您老应该每天开心才是啊！天晴您就为大儿子高兴，因为他可以晒盐；下雨天您就为小儿子高兴，因为他可以卖好多雨伞。”老太太听了那个人的建议，从此以后，不管天晴还是下雨，老太太每天都很快乐。

许多时候，我们的心情是否快乐，完全决定我们自己。就像上面故事中的老太太，对待同一个问题，她听从别人的建议，变换了一下看问题的角度，就从“天天担忧”变成了“每天都很快乐”。

美国一家调查机构在全世界22个国家调查人们的快乐水平，结果显示，美国人的快乐水平最高，有46％的美国人对自己的生活感到快乐，其次是印度，37％的印度人乐呵呵地生活着，而中国人的快乐水平最低，位列榜尾，只有9％的中国人觉得自己活得快乐。

在我们的生活中，为什么有那么多人不快乐呢？原因很多，但其中很重要的一个原因是他们的生活态度、生活习惯问题造成的。很多人对待痛苦用加法，对待快乐却使用减法。有一位作家说过：“如果我们感到可怜，很可能会一直感到可怜。”有这样的生活态度又怎么可能时常保持快乐的心情呢？

其实，我们完全可以用乘法使快乐翻倍，用除法来消除痛苦。生活中许多事情是幸运还是不幸，有时只在于你从什么样的角度去看待它。面对生活中的不幸，我们要学会换一种角度去看待，这样才可以时常保持快乐的心情。

生活中，有些人之所以不快乐，是因为他总想得到更多的东西，而这些东西是他没有能力得到的，所以他总是不快乐。快乐的生活需要快乐的心情，而快乐的心情是需要自己营造的，快乐的心情从哪里来？它从我们的生活中来。

（1）穿出好心情

称心的衣着可松弛神经，给人一种舒适的感受。如不系领带、不穿易起皱褶的衣服、不穿硬质衣料的衣服、不穿过分紧身而狭窄的衣服。

（2）吃出好心情

当你情绪不佳时，可以尝试让食物帮你赶走坏情绪。如伤心时吃面、粥，喝汤；愤怒时吃爆米花、芹菜；紧张时吃马铃薯、面包；疲倦时吃花生酱、瘦肉。

（3）歇出好心情

为了生存，我们不停地努力向前奔跑，在获得丰厚的物质时，我们却变成了心理上的贫穷者。一个心理贫穷的人是不会有快乐的，所以，我们每天都要留一点时间给自己，让自己从片刻的宁静中调理出好心情。如利用一切可用的场合打个盹，只需10分钟，你就会感到精神振奋；把思想集中在你喜爱的事物，并调动你的嗅觉、听觉、味觉一同去想象，你很快就会感到心情平静；做一做腹部呼吸，把肺部的气全部呼出，腹部鼓起，然后紧缩腹部，用双手按住腹部，吸气，最后放松，重复7次，可起到精神放松的作用。

（4）游出好心情

游泳是最消耗体力的运动之一，但这种让人精疲力竭的活动，能让人摆脱烦恼，身心舒展。选择一个人去游泳也不错，被水包围其中，再糟糕的心情也能被软化。

（5）玩出好心情

虽然独处也是调节心情的方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间，分出一部分给集体活动。如登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动，你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。

快乐，实际上就是一种对待生活、对待世界的方式，而不是单纯的一种情绪，一种心情。做个一生快乐的人，需要的是一种心态、一种习惯。如果任何时候，都能保持快乐的心境，保持生命的热情，你的生活将会更加美好，你的人生也会时时充溢着幸福的感觉。