第6章 修复颜面，从《本草纲目》中挖掘保养之道(2)

3.养成良好的生活习惯

充足睡眠，有效缓解生活压力，少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。

4. 和顺七情

保持心情舒畅，禁忌忧思恼怒。

5.及时洁肤

外出回家后要及时清洁皮肤，其次通过冷毛巾敷脸来稳定皮肤。

苋菜祛黑印

《本草纲目》中记载，苋菜味甘无毒，具有补气除热，利在小肠，治初痢等功用。苋菜有祛黑色素及暗疮功效。因苋菜有助排泄，能排脓祛湿解毒、祛皮肤疮毒。以苋菜加蒜头煲个半小时成浓汤饮用，可令皮肤更滑溜。苋菜药性温和，日日饮用也可。

净白工作在最佳的时间进行才有效

想让肌肤达到真正的完美白皙，夜晚的美白修护必不可少。夜间，空气中仍会持续散射出微量的紫外线，而且在晚间细胞的再生速度比日间快两倍，因而黑色素会继续产生，因此晚间是进一步美白修护肌肤、提升净白效果的最佳时间。

按摩穴位能美白，每晚不可少

穴位美白可令全身肌肤受益，但需要长期坚持才有效。以下介绍的美白穴位在早晚沐浴后进行按摩效果最佳。

1.减退天生深肤色指压法

用手掌沿小腿外侧打圈，左右脚重复交替做，用力一点效果更好；

在距离脚踝内侧7厘米位置，用大拇指按压5秒。以上动作各重复6次。

2.去斑点指压法

用左手食指腹按右手肩与臂之间的凹点，按三秒停一秒。左右手交替做，重复6次。

记住，不化妆也要卸妆

很多女士喜欢素面朝天，因此“卸妆”这个词对于她们来说也很陌生：既然都不化妆，当然用不着卸妆，每天只是把脸洗干净，搽上护肤品就可以了。

其实即使不化妆也要卸“妆”。举个简单的例子：当你的手碰到机油或油漆的时候，光用肥皂清洗，油污仍然无法完全脱落；但如果先用松香油清洗双手，再用肥皂洗一次的话，就很容易将油分都洗干净了。同样的道理，脸上的污垢除了肌肤主要的分泌物——油脂、汗液之外，还有灰尘、粉底等等，这些东西会直接附着于你的皮肤上，所以，建议你先用卸妆品溶解，让它们浮出肌肤表面，然后以面纸拭净或以水冲洗，最后再用洁面乳洗脸，以达到彻底清洁的目的。

皮肤白的人也要提高警惕

一般来说，皮肤白的人大多是中性或是偏干性的肤质，容易长斑和长皱纹，应特别注意保养。《本草纲目》里说，蜂蜜入药之功有五：清热、补中、解毒、润燥、止痛。每天晚上利用看电视的时间，取一点蜂蜜敷在脸上，一个小时后将蜂蜜洗掉，这种方法不仅能使皮肤变得光滑，而且还有淡斑的效果。另外，你要想不让白皙的皮肤上有瑕疵，就得做好长期保卫战：晚上不喝浓茶、不吃色素很重的食物如酱油拌饭；保证规律的作息；睡眠充足；保持良好的心态等等。

蛋黄白芷面膜

白芷不仅具有解热、镇痛、抗炎等作用，还能改善局部血液循环，消除色素在组织中过度堆积，促进皮肤细胞新陈代谢，进而达到美容的作用。《本草纲目》谓白芷“长肌肤，润泽颜色，可作面脂”，是历代医家喜用的美容药。

脸色不好的姐妹们，可以去中药店买上一两白芷，然后将其磨成粉浸泡在牛奶中，或者将加水熬成浓汁，用压缩面膜纸（超市有卖）浸泡，敷脸，一周做两次，坚持一个月脸色会有明显改善。另外白芷和蛋黄一起制成的面膜，具有美白养颜功效，希望变白的女性可以试试：先将白芷粉末装入碗中，加入蛋黄调匀后涂抹于脸上，约20分钟后再用清水洗干净即可。有黑眼圈的女士，可以在调好的面膜中加少许橄榄油和蜂蜜，敷于黑眼圈处， 5分钟后洗净即可。

吃出水嫩嫩的白皮肤

女人与其费尽心思和钞票去做外部美白，不如通过饮食调理，吃一些可以促进肌肤变白的蔬菜，让肌肤从内到外都白起来，自然的美白带给皮肤的光彩是无法阻挡的。李时珍也认为，人必先从饮食方面着手，调理好身体，排出毒素，去尽皮肤的黄气黑气，才能有健康白皙滋润的肤色。

《本草纲目》中有益美白的食物

《本草纲目》记载了很多具有美白功效的食物，下面我们就将日常生活中常见的食物为大家一一列举。

豌豆。《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效，渴望变白的女性可以将豌豆和牛奶混在一起做成面膜使用。

材料：豌豆苗30克，牛奶3小匙。

做法：1.豌豆苗洗净，磨成细泥状；

2.在豌豆苗泥中慢慢加入牛奶搅拌成略黏稠至不易滴落的程度即可。

用法：洗净脸后，将调好的面膜均匀地敷在脸上，避开眼、唇部肌肤为防滴漏，可再覆上一张面膜纸，约1 5分钟后将面膜纸取下，用清水将脸洗净即可每周可使用1～2次。

适用肤质：各种肌肤，尤其适合油性肌肤。

由黄豆制成的豆浆：黄豆中含极丰富的蛋白质，增白的同时还可清除毒素。李时珍在《本草纲目》里就曾高度赞美过黄豆，说它“容颜红白，永不憔悴”。所以爱美的女性朋友要多喝由黄豆制成的豆浆。

芝麻：不要小看芝麻，它含有蛋白质及维生素E，可滋润肌肤，帮助新陈代谢。

核桃和杏仁：含蛋白质，能在体内促进细胞生长和新陈代谢。

芦笋：因为芦笋含有高蛋白，并且卡路里低。在美白肌肤的同时又不使人发胖。

鱼汤：含丰富蛋白质，能令肌肤嫩滑。

醋：中午和晚上吃饭时喝上两小勺醋，还可预防血管硬化。另外还可以将新鲜黄豆在醋中浸泡，15天后就可以食用，每天吃5至10粒醋对减退面部色素沉着非常有效。

牛奶和鸡蛋：含丰富蛋白质、维生素，有滋润和洁白皮肤作用，保持身材的女士们可选择脱脂牛奶，而鸡蛋每天只宜吃一个。

粟米：含大量维生素E、磷质，能促进细胞生长，和延缓细胞老化。

14种营养素就是你美白的武器

1.果酸

果酸能促进肌肤角质的新陈代谢，防止痘痘产生，淡化色素，使肌肤白哲有光泽。其主要存在于天然的蔬果中，这类食物主要有红酒、草莓及苹果等。

2. 大豆异黄酮

大豆异黄酮能抵抗氧化，延缓肌肤衰老，防止皱纹产生，令肌肤嫩滑、细腻。食物来源主要是黄豆制品，如豆腐、豆浆、豆皮等。现代女性由于作息规律不正常，容易导致雌激素波动，引起烦躁，失眠，心血管功能失调及记忆力减退等问题，因此要常吃大豆制品，以补充体内的大豆异黄酮。

3. 胶原蛋白

胶原蛋白可提高皮肤保湿功能，调节皮肤油脂分泌，增加皮肤弹性，延缓皱纹产生。这类食物主要有鸡皮，海参、木耳、银耳、猪皮，猪蹄、鸡翅，牛蹄及牛蹄筋等。

4. 蛋白质

蛋白质是组成人体细胞的原料，也是构成皮肤的主要成分。富含蛋白质的食物有豆类，豆浆，谷类、坚果类、鱼、肉类、鸡蛋，牛奶、、杏仁、薏仁等。

5.维生素A

维生素A能使肌肤光滑、细腻。维生素A含植物性油脂成分，具有滑润、强健皮肤的作用，能防止老化和皮肤粗糙，预防肌肤产生雀斑。富含维生素A的食物主要有鱼肝油、动物肛脏、深黄绿色蔬菜、李子、牛奶及蛋黄等。

6. 维生素C

维生素C能防止黑色素过度产生，美白皮肤，还能促进细胞间胶原蛋白的生长，维持肌肤的弹性，并使晒黑的皮肤逐渐恢复本来的颜色。食物来源主要有西红柿，柠檬，草莓，葡萄柚、猕猴桃，酸枣、鲜枣、柑橘及新鲜绿叶蔬菜等。

7. 维生素E

维生素E能促进肌肤新陈代谢，使皮肤光滑并富有弹性，还能抑制黑色素生成。主要食物来源有芝麻、芝麻油、桃{二，葵花子、葵花子油。菜子油、小麦胚芽油、绿色蔬菜、蛋黄及坚果类等。

8.B族维生素

B族维生素是不可替代的护肤使者，其能维持肌肤新陈代谢，减少皮肤斑点的产生，避免皮肤老化。食物来源有五谷杂粮，肉类蛋类、牛奶、葡萄干、红枣及绿色蔬菜等。

9.铁

铁是血液的主要成分。充足的铁可以让皮肤光滑，气色红润。食物来源主要有菠菜，枸杞子、红枣，红肉类、动物肝脏、蛋黄等。

10. 锌

锌能帮助细胞再生，对受伤的肌肤有良好的修复作用。充足的锌能维持肌肤正常的新陈代谢，改善青春痘及粉刺症状。食物来源有牡蛎、蛤蜊、沙丁鱼，瘦肉、蛋类，核桃、花生等。

11. 钙

钙能维持肌肤正常的保水功能、如果钙离子分布不均，皮肤就会出现干燥、水分流失，失去光泽或引发过敏及脱屑的现象。所以女性要注意补钙，多吃些小鱼、小虾、牛奶、奶酪、酸奶、芝麻、黄豆及豆制品等。

12. 膳食纤维

膳食纤维能排出身体与肌肤的毒素，防止青春痘、粉刺的形成，还能防止肤色因毒素堆积而变得暗沉。食物来源有糙米，燕麦、水果、豆类、大白菜、红薯等。

13. 多酚

多酚是多种物质的总称。其种类超过4000种以上，每种多酚的功效都有所不同，但共同的作用就是抵抗氧化，延缓肌肤衰老。食物来源有茶叶、土豆、红薯皮、葡萄、红石榴、草莓、蓝莓、覆盆子等。

14. 花青素

花青素能有效抵抗老化，保护肌肤免受紫外线的伤害，防止胶原蛋白遭到破坏，保持肌肤应有的弹性及张力，避免皮肤松弛、下垂及产生皱纹。食物来源有草莓、葡萄、苹果、红葡萄酒等。

美白还得要保证水分的摄入

在《本草纲目》里，关于水的记载有很多：

“露水。露是阴气积聚而成的水液，是润泽的夜气，在道旁万物上沾濡而成的，味甘，性平，无毒。秋露水禀承夜晚的肃杀之气，宜用来煎润肺的药，调和治疥、癣、虫癞的各种散剂。”

“腊雪。凡是花都是五瓣，雪花却是六瓣，六是阴数。冬至后第三戌为腊。腊前的雪，很宜于菜麦生长，又可以冻死蝗虫卵。腊雪，瓶装密封后放在阴凉处，数十年不会坏。用腊雪水浸过的五谷和种子，则耐旱而不生虫；洒在桌几和床席上，则苍蝇蚊子自己就飞走了；浸泡过的各种果实，不蛀虫，难道不也是除蝗虫的效验吗？春天的雪有虫，水也易败坏，所以不收取。”