第32章 “关键”保养——本草还女人天地之灵气，日月之精华(3)

做的时候动作一定要慢，要连贯，并且呼吸自然，全身放松。另外，转腰最好放在早晨及下午做，空腹时更好，做完后再喝一杯温开水。坚持半个月后，效果会很明显。

3.扭腰法——强壮腰腹

此方法...