每天抽出一些时间来练习正走、倒走交替运动，可以锻炼身体的灵活性，提高身体的抗病力。在倒走运动时，姿势一定要正确，要求是：挺直脊背，腰中放松，脚跟要和头成直线，膝盖不要弯曲，双手轻握，用4个手指包住大拇...