第6章 按摩经络，做个美丽俏佳人(2)
三阴交：位于内踝尖直上三寸(约一手掌宽或约10公分左右)，胫骨后缘。左右脚各一穴，属太阴脾经，与厥阴肝经、少阴肾经交会，故名三阴交。
三阴交穴功能：健脾补血、舒肝补肾，凡血虚经少、气滞经痛、经前郁火、带下不孕等妇科诸疾，莫不能治，故三阴交穴在临床上是妇科治疗、保健首选要穴。所谓“妇女三阴交”，亦为四总穴之一。
每天睡觉之前坚持按揉三阴交5～10分钟，以皮肤潮红为度。
只要你坚持按揉血海和三阴交就会让你气血生辉，让你永远保有青春亮丽的脸庞。
健康风向标
血虚质女性的养生宗旨是补血、养血、益气生血。具体方法是：
1．不可劳心过度：人的血液循环同心有关，大脑的血液靠心脏源源不断地供给，若思虑过度，挖空心思，就会耗伤心血。所以，老年人，尤其是血虚体质的老年人不可用脑过度。一旦感到大脑疲劳时，就要调节一下，或欣赏鸟语，或观赏风景，使人心情愉快，精神振奋，能很快消除疲劳。
2．饮食调养：平时可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参等食物，因为这些食物都有补血、养血的作用。
3．加强精神修养：血虚的人时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时，可以听听音乐，欣赏幽默剧，可使精神振奋、排解忧愁。
4．经常参加体育锻炼：老年人经常感到这痛那痒，很重要的一点是血不够用。血虚老人则会更明显，可时常参加体育锻炼，但运动量不易过大，运动项目的选择以传统的健身运动为佳，如太极拳、气功导引等，还可以去郊游、踏青，既能呼吸新鲜空气，又能活动筋骨。
5．药物治疗：可常服当归补血汤（当归、黄芪），四物汤（当归、川芎、熟地、白芍）或归脾汤。若气血两虚，则须气血双补，选八珍汤（八珍益母丸）、十全大补汤（十全大补丸）或人参养荣汤（人参养荣丸）。
第二节敲经络缔造天使般的完美肌肤
按摩天枢和内庭将脸上的痘痘一扫而光
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很多女性，尤其是处于“花季”的少女们，对于恼人的“痘痘”真是恨之入骨。本来白白嫩嫩的脸蛋，被几个痘痘一“践踏”，不但有损容貌，真是郁闷得让人心烦，怎么办呢？想尽办法，可还是没有什么效果，哎，真是让人头疼！其实，不用急也不用愁，天枢和内庭两个穴位就能解除你的痛苦。
美丽无瑕的肌肤是每一个爱美的女子所渴望拥有的，可是层出不穷的痘痘却成为无数女子烦恼的根源。健康专家称，痘痘是一种毒，它是人体内积聚的众多毒素在面部皮肤上的一个表现。脸颊、前额上长痘痘，而且颜色偏红，口气重，肚胀，有时还便秘，是由胃火旺造成的。改善这种状况的办法就是按揉天枢和内庭穴。
天枢穴位于肚脐两边两个大拇指宽度的地方。要用大拇指指肚按揉天枢穴，使的力量要稍大一点，直到感到疼痛为止，同时按在穴位上轻轻旋转。
内庭在两脚背上第二和第三趾结合的地方。要每天用手指肚向骨缝方向点揉200下，力量要大，依据个人的承受能力，以能接受为度，早上7～9点按摩最佳。
具体操作方法：每天早晨起床后，先用大拇指点按两侧内庭2分钟，泻胃火；再按揉两侧天枢2分钟，通便。饭后半小时，再按揉天枢2分钟。
按揉天枢和内庭穴能迅速去除痘痘和粉刺，有效抑制痘痘的发生，令肌肤更干净、健康。
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脸上长痘痘的女性要注意饮食清淡，多吃蔬菜水果，多喝水，少吃油腻、油炸食物。平时还要注意彻底清洁肌肤，不能给细菌创造繁衍闹事的机会。
按摩足三里让你面若桃花
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“哈哈，今天可以见到老同学陈希玲了，不知道以前的灰姑娘现在变成什么样了。”想起马上就能见到她了，心里除了兴奋就是兴奋。下午3点钟，我们约好在西单的麦当劳会面。不到3点我就在那守候了，没过一会儿，一个皮肤白嫩，神采奕奕，打扮得非常时尚的妙龄女郎走到我面前抱住了我。“啊！真是你啊，现在是白天鹅了，哈哈！”我兴奋不已。“告诉我，你现在皮肤怎么变得这么好啊？”她说：“有妙招啊！”“快点，告诉我，什么妙招？”我急切地问。“按摩这里，哈哈！”她指着自己的腿说。“好吧，回去再教我，我也要变成白天鹅。”说完，就开始我们两个人的“约会”了。
每个爱美的女性都希望自己的皮肤如桃花般粉嫩细腻，富有光泽，那么如何改善脸色苍白、浑身没劲的状况呢？
其实，脸色不好看、没精打采，都是因为脾胃功能差。脾胃是“水谷气血之海”，是全身能量的来源，脾胃功能差的时候，身体为了保护自己，就会自发调节，少吃东西以减轻脾胃的负担。在这时，再好的东西吃进去也不能充分吸收，这样造成气血生成少，不能滋养皮肤，所以脸上看起来没有血色和光泽。
可见，要想使自己的皮肤富有光泽就要增强脾胃功能，而增强脾胃功能就要按揉足三里，因为足三里是胃经上的保健穴。
足三里在小腿的外侧，弯腿的时候，把手指并拢放在膝盖下，小腿骨外侧的一横指处即是。用大拇指或者中指按揉3～5分钟，或者用按摩锤之类的东西进行敲打，使足三里有酸胀和发热的感觉，时间最好选在早上7～9点，因为这时胃经气血最旺盛。
自古桃花增美色，想拥有一副艳若桃花般面孔的女士们，不妨一试，相信，只要你能长期坚持按揉足三里，你离美丽将会更近。
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要想面若桃花，除了按揉足三里外，还要保持心情舒畅。在饮食方面尽量清淡，多喝粥，避免暴饮暴食和多食油腻食物。
按摩神厥穴和关元穴让双唇红润有光泽
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朋友小希有着众人羡慕的性感、红润而妩媚的双唇，她也因此成为广告公司的唇模特，主要是做一些青春色系的唇彩广告。谈起她的红唇，她总是兴高采烈和倍感自豪，同时她也向我透露她的“养唇”心经——灸神厥穴和关元穴。
女人除了迷人的双眼，嘴唇也是非常吸引人的地方。一个性感、红润、靓丽的嘴唇往往会带来非同凡响的效果，哪个爱美的女士不想拥有红润而富有光泽的双唇呢？可是总有些女士的双唇不尽如人意，要么是干裂，要么是发暗，甚至偏紫色，毫无光泽可言。她们的手脚总是冰凉的，如果赶上下雨或者刮风，唇色会变成暗紫色。
现在有很多女性的体质天生就偏寒，所以手脚容易发凉，再加上现在流行的露脐装、低腰裤和超短裙，使女性的身体更加寒凉。中医学讲，寒主凝滞，体内太寒，血液流动太慢，就会形成血淤，使血行变慢。新鲜的血液，也就是动脉血不能及时补充，因此，嘴唇会表现出静脉血的颜色。也就是暗红色，所以受寒的女性的唇色会发紫和发暗。要驱寒就要温阳，就要点燃身体内的小火炉，最简便的方法就是灸神厥穴和关元穴。
神厥穴就在肚脐眼的位置，我们可以取少量的盐放在肚脐内，上面放一块硬币大小的生姜片，再放满艾绒，点燃。但要注意的是，当你感觉很烫的时候，可以把姜片拿下来，绕着肚脐上下左右移动。每天睡觉之前灸，因为此时阳气最少。
关元穴在肚脐正下方四横指的地方，每天要灸10分钟，可以隔着姜灸，也可以只用艾条灸。
除了灸神厥穴和关元穴之外，还可以刺激血海，因为刺激血海可以活血化淤，用大拇指点揉或者按揉，直到感到疼痛为止。
建议你每天坚持灸神厥穴和关元穴10分钟，然后按揉血海2～3分钟，直到感觉浑身暖和为止。只要你长期坚持，相信，你的双唇会如樱桃般鲜嫩红润，富有光泽。
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寒凉体质的女性最好多晒太阳，多运动，时刻注意保暖，还要多吃一些温热性的食物，如牛羊肉、虾仁、生姜、韭菜等。
按摩大鱼际、太阳穴等是祛斑的法宝
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朋友真真见到我就向我诉苦：“现在我脸上的斑特别多，大概从小学六年级开始有的，现在已经23岁了，斑越来越多，尤其是鼻梁和颧骨部位，颜色也在加深。平时也用过一些祛斑护肤品，但并不见效。你说怎么办啊，每天都很愁，都懒得照镜子看自己……”见到她发愁的样子，我也是爱莫能助。后来我结识了一位中医，她告诉我一个祛斑妙招，就是按揉穴位，我把这个办法告诉了真真，希望对她能有所帮助。没想到过了几个月，她告诉我，她脸上的斑点淡了很多，真是神奇，我也倍感欣慰。
白嫰肌肤上的斑总是如眼里的沙子般碍眼。试问，追求完美的美人儿眼里怎能容得下一点儿斑？
其实不用慌，只要经常进行面部按摩就可以使面部色斑颜色变淡甚至消失。你可以去美容院让美容师按摩，也可以自己在家中进行。
爱美的、想要祛斑的女士请跟我一起按摩吧：
1．以双手大鱼际在双侧颧骨部由内向外做环形按揉1分钟。
2．以双手拇指指腹由前额正中向两边分推，从眉毛上方推至太阳穴，反复进行1分钟，然后用双手中指指腹由睛明穴开始沿两侧鼻背向下推抹至迎香穴，反复进行1分钟。
3．双手手掌置于两颊外侧，以食指、中指、无名指、小指指腹贴于两侧面颊部，手指按次序地由下向上运动，做扫的动作，反复进行1分钟。
4．用拇指指腹按揉印堂穴1分钟。再用双手中指指腹分别按揉两侧四白、迎香、颧髎穴各1分钟。
5．受术者微闭双眼，术者用双手大鱼际从前额向两侧分抹至太阳穴，然后向内下抚摩至颧部，经两侧面颊到下巴处，反复进行1分钟。
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每天喝一杯西红柿汁或常吃西红柿，对防止雀斑产生有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，也可使沉着的色素减退或消失。
按摩阴陵泉穴和足三里让黑头死光光
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你有过这样的经历吗？站在镜子前，看到镜中自己白净的脸上偏偏被鼻头上星星点点的小黑头破坏了美感，甚至这样的黑头不仅仅局限于鼻头，连额头、鼻子两侧都有粗大的毛孔若隐若现，这样的烦恼可是不少女孩子都有的。
黑头主要是由皮脂、细胞屑和细菌组成的一种“栓”样物，阻塞在毛囊开口处而形成的。加上空气中的尘埃、污垢和氧化作用，使其接触空气的一头逐渐变黑，所以得了这么一个不太雅致的称号——黑头。
如果将痘痘比喻为活火山，那么黑头就好比死火山，虽然危险性不足以引起我们特别关注，但它的确是希望拥有凝脂般肌肤的女性之大敌。不要怕，和黑头来一场战斗，将这些难缠的东西彻底甩干净！那么怎么甩掉这些令人心烦的小东西，做个十足的小美女呢？其实，办法很简单，只要你每天坚持按揉阴陵泉穴和足三里就可以了。
《黄帝内经》说：“脾热病者，鼻先赤。”从五行看，脾胃属土，五方中与之相对的是中央，而鼻子为面部的中央，所以鼻为脾胃之外候。脾土怕湿，湿热太盛时就会在鼻子上有表现。季节与脾土相对应的正是长夏，所以黑头在夏季表现最突出。所以要去黑头就要除脾湿，而除脾湿的最好穴位就是阴陵泉穴和足三里了。
阴陵泉穴在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷就是阴陵泉穴的所在。每天坚持按揉阴陵泉穴10分钟，就可以除脾湿。
对于足三里，要除脾湿最好是用艾灸，因为艾灸的效果会更好，除脾湿的速度会更快。
建议你空闲的时候按揉阴陵泉穴，每天坚持10分钟。晚上睡觉前，用艾条灸两侧的足三里5分钟，只要长期坚持，就可以除脾湿，使黑头消失。
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若你也有用手挤压黑头的习惯，赶快住手吧，那会严重损伤你的皮肤结缔组织。而且指甲内易藏细菌，容易引起皮肤发炎，使得毛孔越变越大。另外，有黑头的女性最好少吃甜食，如糕点、糖果、冰激凌等，还要少吃油腻、油炸食物，多吃新鲜果蔬。
按摩太溪和涌泉留住乌黑秀发的秘密
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有着“孔雀公主”美称的中国著名舞蹈家刀美兰，曾经因一头飘逸的秀发，而平添了无穷的魅力，征服了无数人的心。如今二十几年过去了，当年那个在水边起舞的姑娘，现在已经60多岁。但时间好像对她格外偏心，她不仅舞姿依旧那么美，风韵不减当年，秀发也依然如初，而且发质柔韧，甚至没有一根白发。当人问及她的美发秘诀时，她说：“我习惯用牛角刮痧。牛角能滋阴凉血，用牛角梳子梳头能有效去头屑，防止脱发。”从她的论述中我们发现：刮痧不但能调整脏腑功能，而且能加速血液循环，改善营养供给，从而促使毛发生长。
头发美是人体美的显著标志，拥有一头漂亮的头发无疑会为健康的你锦上添花。但是有些女性却没那么幸运，有的发质干枯且无光泽，有的大把大把地掉，其中的原因是什么呢？
头发的盛衰和肾气是否充盛有很大关系。头发伴随着人的一生，从童年、少年、青年、壮年到老年的演变，均和肾气的盛衰有直接和密切的关系。也就是《素问·六节脏象论》中“肾者……其华在发”的含义。
肾藏精，精生血，说明血的生成，本源于先天之精，化生血液以营养毛发。人的元气源于肾，乃由肾中精气所化生。元气为人体生命运化之原动力，能激发和促进毛发的生长。可见要想使自己的秀发飘逸有光泽就要注意补肾，补肾最好的办法就是按摩太溪和涌泉穴。