第1章 序言

习惯是一种条件反射。一个动作或一种行为，经过多次重复，就能进入人的潜意识，变成习惯性动作。人的知识积累、才能增长、极限突破等，都是习惯性动作、行为不断重复的结果。教育家认为，行为一旦变成了习惯，就会成为人的一种需要。无论我们是否愿意，习惯总是无处不在、无孔不入，渗透在我们生活的方方面面，因此有人说：“人是习惯的动物。”甚至有人还极端地说：“人是习惯的奴隶。”人类的生活处处受到习惯的支配，我们不能小视它。既然人的行为是循习惯进行的，如果不加控制，习惯将影响我们生活的所有方面。基于此，我竭力主张克服坏习惯，培养好习惯，并从多个方面阐释了习惯带来的影响，提出了切实可行的培养好习惯的方式和方法。

我从八个方面分析了习惯的实际作用，以引导你养成良好习惯的方式、方法。

第一，习惯的强大力量。在本章，我阐明了习惯是人生成败的决定性因素，指出了日常习惯带来的影响，阐述了改变习惯性思维的必要性，强调了培养良好习惯贵在坚持的重要意义，告诉你如何培养好习惯，构建新生活。

第二，坚持学习的习惯。追求卓越必须从学习开始，而且需要终身学习，这是个体持续发展的必然趋势。在学习策略上，强调不懂就问、取长补短和在实践中学习的意义和方法。与此同时，要控制自己的情绪，别让坏心情干扰做事情。

第三，与人合作的习惯。这一章将帮助你在与人合作时聚集人气。并还从语言亲和力、社交礼仪、乐于助人、结交能人等几个方面，为读者提出了好的意见和建议。

第四，积极主动的习惯。本章讨论了战胜拖延、勇于尝试、顶住压力、关注细节、处理信息、抽丝剥茧想问题、坚持到底，这几个具有实际意义的命题，将如何做到“积极主动”这一主旨深入而全面地阐述出来。

第五，统筹规划的习惯。转变人生角色是基本态度，规划人生目标是总的方略，抓住要事、忙而不乱、珍惜时间，则是落实人生规划的具体方法。这几方面综合到一起，便完成了人生规划这一系统工程。

第六，双赢思维的习惯。双赢思维所强调的利己利人，是所有成功者的必然选择。本章进一步论述了双赢思维的策略，如维护人际关系和达成双赢协议，从而深化了双赢思维的实践意义。

第七，合理作息的习惯。通过按照人体生物钟安排作息时间、动静结合的健康养生法、生命在于运动这三个方面的论述，为读者指出了“作”与“息”的具体方法。

第八，科学饮食的习惯。本章紧紧围绕“膳食要合理，营养需均衡”这一主题，强调了饮食多样化、清淡饮食、注意饮食卫生、保持适宜体重的含义与方法。

综上所述，习惯是一种修养，一种创造性的力量，一种生命形式，一种理性，一种艺术。按照本书的方法去做，我们的人生会过得更有价值。