第3章 认识你自己——你是怎样的人（2）

真正内向的人本身会给人一种拒人千里之外的感觉，当别人主动接近他们的时候，他们甚至会自动撤离。这样一来，别人也就不愿意接近他们。这就会形成恶性循环，他们容易把自己封闭在一个自我的空间里，最终变成彻底的内向型性格。它具有以下特征：（1）不主动和外界接触，被动的情况下，可能也只是应付一下；（2）不想和别人接触，缺乏与人交往的兴趣；（3）没有迫切改变自己的愿望。

Nancy Ancowitz在《内向者的自我提升》中，对内向者有如下建议：自我销售——夸夸其谈自吹自擂对内向的人来说是件很违反本性的事情，但Ancowitz认为，自我销售并不是这个意思，而是：找到听众需要，而你也能提供的东西。

书写——很多内向者的书写表达远远超过口头表达、邮件、博客、便条，能更好地表现你的爱、关怀与幽默感。

自己主持派对——当派对主人的时候，你很容易扩展自己的人际网络，而实际上，你并不需要一直费心地找话题与人交谈，大多数情况下，客人们自己跟自己聊就成了！

当众发言——听上去有点可怕，但对内向者来说，当众发言是一个神奇的工具。准备好演讲的内容，然后自信满满地上台，其实比跟很多人寒暄更容易。

扩展人际网络——在需要交际的场合，准备一些闲聊的话题，比如报纸头条啊，最近的热点话题啊什么的，谈话容易顺利起头。如果有人向你微笑，或者有人正一个人待着，主动与他讲第一句话。与人合作的时候，找外向的人跟你搭档。

4.你的性格能改变吗

“人的性格能不能被改变？”是一个非常有价值的问题，好多人也都在为自己的性格缺陷而苦恼、而困惑，都在为改变自己而不懈地努力，可又苦于屡战屡败、解脱无门。现在，我们就一起由浅入深地探讨一下“人的性格之谜”，以求找到“人的性格能不能被改变”这个问题的答案，使更多的朋友从中获得一些启示。

若要解开“性格之谜”，我们就必须对于人的性格有一些了解。所谓人的性格，简单说，就是一个人的一整套习惯，包括情感或情绪习惯，以及思维习惯。一个人在一生中，会形成很多习惯，或者说，人的习惯和性格会形成很多侧面，五花八门、丰富多彩，但是，每个人都有自己独特、占优势、起决定作用的习惯和人格。心理学把这种独特、占优势、起决定作用的人格，称做“主人格”或“核心人格”。像“大智若愚”、“含而不露”、“多愁善感”、“脆弱”、“乐观”、“忧郁”、“内向”或者“外向”，都是我们用来描述主人格或核心人格的词汇。当提起某人，我们首先联想到的有关他或她的特征，就是我们隐约感到的那个人的主人格。当我们谈到一个人的性格的时候，就是指这个人的主人格或核心人格。只有主人格，才是独一无二的、具有代表性和特征性的、能把一个人和其他人区别开的人格，也就是我们通常所说的一个人的性格。当我们评论某人性格的时候，指的就是一个人的核心人格是否突出。

心理学界认为人格塑造在5岁之前已经完成80%，或者说到了5岁，一个人的人格已经基本定型，其余部分，要在以后的生活经历中，进一步补充和塑造。

人的性格一旦确立，就会恒定不变，自动发挥作用。人的性格的第一大特征，就是自动性或者说本能性。意思是说，凡是性格性的东西，不需要记忆、指挥、或者控制，只要有相应的环境或刺激出现，就一定会自动出现相应的情绪和思维反应。记住，是“自动出现”。比如，有一种“奴婢型人格”，由于有强烈的劣等感的情感与思维习惯，不管见了谁，心里面马上就会自动想到：“她一定讨厌我，我不如他，我必须低着头。”这些反应在见面的一瞬间，就已经形成了。虽然有时候她也会反省一下，甚至能够发现自己的感觉和判断是不符合现实的。但是，下次，她见到别人的时候，她还是会迅即做出习惯了的自动反应。这，就是人格的自动性特征。由性格决定的反应，就是自动的、本能的、不受理智和意志控制的。

除了性格反应的“自动性”特征外，性格的第二大特征，就是性格反应的“恒定性”。意思是说，与性格相对应的情感与思维习惯一旦形成，就基本上长期保持恒定不变。比如，你20年后与多年不见面的同学不期而遇，表面上，你发现他发生了很大变化、似乎感觉很陌生，可是当你与他畅谈后就会发现他骨子里根本没有变化，只是服饰变了、地位变了，面具多了而已。当你把他的服饰、地位和面具统统剥光之后，你才会意识到：“星星还是那颗星星、月亮还是那个月亮、性格还是那个性格、人依旧还是那个人”。

人都有自恋情结。人们会本能地对已经形成的性格加以保护和肯定。所以，人们会围绕着从小形成的性格，建立与自己的性格相适应的人生哲学体系，并且，像保护生命一样，坚定不移地保护自己的人格。

阿美是一个典型的“肛欲期人格”。“肛欲期人格”的典型特征，就是通过“留住废物”的行为，获得像两三岁孩子故意憋住大便时的控制感。希望留住过去的物品，证明自己曾经的存在。

圣诞节，她没有出去购物，就是在家收拾屋子。从卧室到厨房，到厕所，到角柜，到客厅。在家不停地走，不停的收拾，晚上睡觉的时候觉得腿都发麻，累的。

其实也不是说家里真的很乱很乱，但她喜欢堆东西，留东西，很多几年不碰的东西一直留在那儿，或者很多别人送的东西就直接堆在那儿。家里没人吸烟，但阿美居然在不同的角落找到了6个烟灰缸。结果家里的破烂就越来越多。

前天，收拾自己的房间，发现很多以前用过的旧物，但却没有一样是舍得扔的。小学时代的游戏卡，初中的故事书，高中写的满满的练习册、笔记本，过时的衣服，用过的钱包、香水瓶，看过的电影票、车票、杂志，她通通都留着。

昨天还跟朋友说，“等我有了自己的房子，这些东西，要通通带走。”

留着过去的物品来证明自己曾经的存在，或者某些能力和价值，似乎是一种对自我肯定的方式，但心理学家却指出：“事实上，是我们的行为刻画了我们的个性，而不是我们拥有的事物。”

每个人都基于自己的人格体系和人生哲学，为自己相应人格的合理性寻找很多理由。所以，如果一个人的人格被触动或需要改变的话，势必牵一发而动全身，必然与本能的自动性和恒定性相抵触、必然会遇到本能的全面抵抗。因为人们对于改变性格的第一个反应，就是“遭到进攻，危险！”所以，阻力是强烈的，而且，是步步为营的。这种阻力的关键来源，就在于人本身抗拒改变的本能，和面对改变的不安全感。所以，我们应该记住，无论我们在理智上多么愿意改变自己，我们的潜意识，还是会本能地做出各种阻抗。每当我们提出一个改变的理由的时候，脑子里马上会有一百个反对的理由等在那里。所以，改变人的性格，是一件非常难于达到的目标，因为它会遭到来自我们自身的一部分人性的强烈抵抗和反对。

性格难改变，但不是不能改变。经过艰苦努力，还是可以发生积极变化的。在年龄适宜、具备一定的改变潜力的情况下，性格的改变自然会发生。性格发生改变的核心机制，就是在寻求改变的内在驱动力之下，通过环境刺激、或者生活经历塑造人格。

5.你有必要改变自己的性格吗

很多性格内向的人都想使自己变得外向一些，因为似乎只有性格外向的人才更适应当今社会，更利于与人交往。有人会说，“我想把我的性格全部改变”，“我想洗脑”。其实，世界上没有最好或最坏的性格，每种人格，都有其独特的适应性。没有任何一种人格需要被彻底改变。我们想要改变的，只是矛盾、不适应、于己于人不利的那部分人格特征。我们不是要重建人格，我们是要修改、重新搭配和组合人格。只要一个人能生存在这个世界上，就足以证明，他人格中的大部分，是健康和适应的。“彻底改变人格”是不可能的，也是没必要的。

每种性格都有各自的优缺点。性格内向的人其实有很多优点，例如做事认真、踏实稳重，等等。内向的人想使自己变得开朗一些，多半是因为活泼开朗的人容易与别人相处，参与活动更积极一些，但是这些并不是性格外向的人的“特点”，它只是外向性格的附属品。掌握与人交往的技巧，使自己变得热情大胆一些，性格内向的人同样可以做到！所以，有些时候并不是性格可不可以改变，而是能力可不可以提高的问题。

有时我们不必要刻意改变自己的性格，性格没有优劣，只要提高能力、改善自身素质去弥补性格某方面的缺点，就足以使我们成为无可挑剔的人。

改变的要点有三：首先是，悦纳自己。在不能改变的情况下，暂时接受自己的性格缺陷。自责和自卑不会给自己带来丝毫益处。况且，性格缺陷不是自己的错，它是父母亲的杰作，我们只是命运的承受者和改变者。

其次，完全接受了自己之后，就是冷静地分析自己性格的所长所短，尽可能扬长避短。

最后，就是学会等待和寻找机会。所谓等待，就是充分意识到，“改变是一个时间函数”，有时侯，顺其自然，就是最佳的改变方式。机会总是出现在准备好了的人面前。

对于怕“人”的内向性格的人，首先要引导他们对周围环境里的事物产生兴趣。具体方法是：每天下班之后，不要马上回家，而要到一个热闹的场所待一段时间，然后回家将他所观察到的一切记录下来。这种做法的目的是想将内向者从他的个人世界里拖出来，让他投入一些以前不敢置身的环境，并对这些环境作出详细的观察。过了一段时间以后，内向者对一切接触过而向来没有留意过的事物逐渐产生兴趣，想逗留在外的愿望也就加强，逗留的时间也自然地增加了很多。

人是个复杂的个体，有很多因素会决定人的性格，一般来说，你与外界交往不顺利，你就可能有性格向内缩的趋势，这是自我保护的本能。一旦趋势成了习惯，你就认为自己内向了，内向的人不一定没有丰富的内心，只不过不流于外罢了。

你想外向一些，可以尝试一些小的交往，多看一些人际交往的资料，多一下尝试。还有一点，少用点电脑，电脑辐射会给人生理上带来伤害，让人抑郁。多锻炼一下身体也有助于外向于人，特别是跳跃运动对内向的人很有好处。内向者要主动地与他人接触。在正式开始前，我们要学习一些基本的沟通技巧。许多性格极端内向的人都生活在孤寂之中，他们渴望拓展自己的生活圈子，使自己生活得有意义一些，可惜他们缺乏基本的社交技巧去达到这个目的。所以，假如你遇到一个这样的人，你可尝试用以上方法去帮助他。

我们要认识到大多数人属于中间型，兼有内倾和外倾的特征。了解一个人性格的内倾与外倾的特点，对于他的性格培养及使用，发挥其长处，克服其不足都有一定的意义。应当认识到：性格的内向与外向各有优缺点。研究表明，内倾与外倾型在学习中的表现是不同的。内倾型的最主要优点是遇事沉着、善于思考，这是提高学习效率的基本条件；但内倾型的人思想较狭隘，容易产生自卑感，爱抠小事，忽视大局，这也会影响学习。外倾型的最大长处是性格爽朗、倔强，遇事不怯场，反应较快，学得也较快；但外倾型的人往往从兴趣、情感出发，缺乏计划性和坚持性，影响独立思考的学习习惯的形成。

生活中没有绝对好的人格，也没有绝对坏的人格。无论喜欢与否，每个人都有各自独特的性格，每种性格都有一定的合理性和适应性，也伴随着与性格相应的希望和可能。我们无法选择父母赋予我们什么样的性格，但是，我们可以选择“在有限的人格限度内，寻找适合自己人格的希望，做自己能做的事情”。

内向人的烦恼

内向者总是有各种各样的烦恼困扰着自己。在很小的时候，内向者就饱受困扰，为什么自己明明很想表现，却因为害羞而临场退缩？为什么自己总是显得格格不入，和自己羡慕的那些爽朗的家伙很不一样？

内向者不喜欢社交场合，害怕外出参加社交活动。内向者总是显得精力不济，事情一多感觉很吃力。

外向者认为内向者没有多少朋友，内向者也自认为自己没有朋友。

内向者活在外界的怀疑和自我否定的阴影中，因而变得异常的敏感和不自信。

静下心来想一想：自己真的是什么事情都做不好吗？不是，因为上周刚刚完成了一个艰巨的任务；自己真的很古怪吗？其实是需要更多的空间和时间来恢复精力而已；自己真的没有朋友吗？只不过是朋友较少，但却个个是推心置腹的至交好友。自己是真的不爱说话，拒人千里之外吗？只不过是喜欢用微笑、点头、眼神等特殊的方式与人交流而已。

冷静下来，你就会发现很多烦恼都是多余的，完全不必要的。

其实，内向性格的人都是正常的，内向不是一种不好的品格，只是一种性格。内向者完全可以从对自我的怀疑和否定中走出来，向外向的世界证明，自己并不低人一等，也并不是失败的代名词。

内向者要做的就是，相信自己，做自己，坚信自己不是怪人。