第5章 自我宽容，人生才能步步为“赢”(2)
一个年轻人抱怨，在这个世界上，没有一个人真心爱他，所以，他觉得自己活得很悲哀。一天，他向上帝倾诉自己的沮丧，上帝对他说：“别人有没有真心爱过你，我不感兴趣，但是有一个人如果真的从来没有爱过你，那你的确活得很悲哀。”年轻人好奇地问上帝：“这个人是谁？”上帝回答说：“这个人就是你自己。”
很多人都希望这个世界上，能有更多的人真心爱自己。其实，在这个世界上，最应该真心爱你的人，就是自己。想一想，如果一个人连自己都不爱，别人又怎么会真心去爱他呢？当然，爱自己，并不是自私自利，而是说要真心地去爱自己的生命，自己的人生，自己的心灵，爱自己身边的每一个人，每一处风景，甚至要爱自己的缺点，爱自己的命运，无论自己的命运如何不尽如人意、如何变幻莫测。
一个愿意真心爱自己，接纳自己的人，一定是一个懂得自我宽容的人，也只有这样，才可能得到更多人真心的爱和宽容。
爱自己的人懂得接纳自己、认可自己。她们知道，高跟鞋抬起的不过是身高，而不一定是身价；她们也知道，外貌的美丑，并不能决定人生的优劣；胖是雍容，瘦是秀气，各有千秋，健康就行，何必费心。有一个健康的体魄就是一种幸福，有一个聪明的头脑就是一种幸运，又何必挑三拣四。我们有强人之处，也有不及人之处，每个人都有不同于别人的地方，不同是为了有所区别，不是为了划分高低贵贱。
爱自己的人，从来不会拿着别人的标准苛求自己，他们有自己的人生追求，有自己特立独行的个性。他们懂得要为自己营造更好的生存发展空间，就得努力奋斗，当他们发现努力后不一定会如愿以偿地实现人生的抱负时，他们也不会在抱怨中消极沉沦。他们宠辱不惊，不恃才傲物，也不妄自菲薄。这样的人一旦懂得了爱惜自己，决不会无所事事、消沉堕落。
爱自己的人，懂得如何珍爱自己的健康，爱自己的家庭，爱自己的工作，爱自己的亲人朋友。他们不会在斤斤计较中睚眦必报，更不会在耿耿于怀中不依不饶。他们懂得凡事都要用一种淡然的心情来面对，珍惜自己所拥有的，不去盲目地羡慕别人。
爱自己的人，会珍惜眼前的人和事。当眼前的人和事还尚在时，一定要好好珍惜，莫等逝去时才悔之晚矣。
爱自己的人，会释放自己的情绪。人的情绪有时是一种非常可怕的东西，如果你不懂得释放和把握，就会反过来被其控制。好在还有理智，理智是打开不良情绪的钥匙，理智告诉人如何用宽容的方法释放自己的情绪。找朋友倾诉是一种很好的方式，郊游运动也不错，找个无人之地大喊几声也没什么大碍。只要你够爱自己，你总能给自己找到这样一种适合的渠道。不要自我压抑，自我囚禁，释放不是放纵，而是让自己更轻松地投入更新的生活中。背着自己的情绪行路太累，唯有轻装上阵才能找到更美好的出口。
说来说去，人重要的还是应该学会爱自己，不仅是在理念上，更应该体现在行动上。那么从现在开始，请爱自己，再多一点点！
当你与压力狭路相逢
人生如战场，压力如影随形。有些人学会了调节，学会了自我宽容，可以在适当的时候找到适当的方法来放松自己；有的人不会调节，只知道不停地抱怨，结果把自己逼近了死胡同。死命相撑，折磨自己，远非明智之举；唯有适当减压，轻松面对，才能释放自己。
不知你是否有过这样的经历：失眠的夜晚在半睡半醒之间突然惊醒，紧接着心情便在忧虑中蔓延开来，心有余悸一阵之后，才又恍惚睡去。
现实生活中经常会听见人们抱怨自己的不愉快，说自己的生活压力大，忙不完的工作、应付不完的人，工作之余还要兼顾经营自己的家庭，生活节奏匆忙而紧张，有时甚至感觉心力交瘁。他们经常在脑海里反复想：钱赚得不够多、存款还太少、工作还不够称心、还有一些细节做得不够好、孩子的功课不够优秀、爱人最近似乎不够爱我、朋友最近不够贴心、人生不够完美……
其实，很多时候，我们的压力，更多的是来自于自己：要有美满的人生，要有体面的工作，要有健美的身材，要有忠诚的爱情，凡此种种，对自己来说，都不是一种宽容的人生态度。有时，太过于追求完美，才是幸福生活的最大隐患。没完没了的苛求，给自己无形中增添了很多压力，还损害了健康、影响了家庭。
每个人都有自己的不如意，有些人学会了调节，学会了自我宽容，可以在适当的时候找到适当的方式来放松自己；有的人不会调节，只知道不停地抱怨，把自己逼进了死胡同里出不来。
晓菲是一个人缘很好的人，他性格开朗、待人和善，从来没有跟身边的人发生过任何矛盾，大家都认为他是一个心无烦恼的人。有一次同事经过他家，发现他站在自家阳台上，冲着顶楼上来回盘旋的鸽子吼叫，同事不得其解，问他原因。他说：“很多人以为我生活无忧，其实，我和别人一样，有自己不为人知的烦恼。但是，人总要学会从压力中释放自己，一次，我发现当我冲着飞翔而过的鸽子放声大吼，等鸽子飞走时，我的所有压力也随着鸽子一并飞走了。”
同事听后恍然大悟，不禁想着，怪不得他性格这么好，原来他知道该如何宣泄自己的情绪。
将不快压抑在心，是不能解决任何问题的。因此，我们现在急需要做的事情是：将自己身体里那些庞大的、难以置信的压力情绪通通摆出来，不要做任何的掩饰，直面问题比逃避问题要更有效得多。当你认清问题后，随之也就会慢慢找到解决问题的入口。
在充满竞争的现代社会里，压力是一件很正常的事情。虽说压力是一种生活的障碍，但是它也可以变为动力，那就要看你是以一种什么样的心态来面对。时代在进步，人也必须在压力中进步，所以当遇到压力时，采取一种乐观的态度来面对是一种明智之举。试想一下，既然压力不可逃避，与其在悲观失望中任压力击垮自己，倒不如干脆以微笑的姿态来面对和解决它，这样一来，最后你会发现，这些小小的压力是如此不堪一击。
其实，增强信心是排解压力的重要方式，可以在无形中提高压力的承受能力。为此，不妨多训练一下自己勇敢的魄力和斗志，让自己成为一个不畏压力、敢于拼搏的高手。
减压要“解”的是一种心结。压力很多时候都来自于心灵。一个喜欢收集心事的人，在他所走过的人生路上，只要是和自己有关的东西，不管好与坏，都会捡起来放在心上，最后，他会被这些重负压垮。假如他能学会取舍，学会放下不该背负的，学会善待自己，学会宽容自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会发泄自己，那么他就一定可以获得轻松而洒脱的生活！
转移注意力也是一种不错的减压方式。面对压力，转移是一种立竿见影的形式。压力太重背不动了，那就干脆将其通通抛诸脑后，把注意力集中到那些能带给自己愉快心情的事上来。等心态渐渐放松，调整平和后，就会想出更加理智、更加行之有效的办法来面对压力了。
你可以在学习中学会减压，读一部精彩的小说，念一首优雅的小诗，看一段疏朗的散文，让自己静下心来，充分感受着学习和充实的快感，压力就会得到缓解。
你可以在娱乐中学会减压，看一部经典的歌舞剧，听一场大师的音乐会，甚至可以看一部大片，这些都是为自己获得快乐的元素，而且在满足精神需求的同时，压力也能得到适当的排解。
你可以在运动中学会减压，运动是一个消耗能量、加快身体新陈代谢的过程，而这个过程，也是排除心灵垃圾、营造心灵幸福感的过程。在心情郁闷的日子里，不妨登山远眺，水中畅游，不仅能锻炼身体，更能愉悦心情、化解压力。
你可以在朋友倾诉中学会解压，在知心的朋友面前，把真实的内心感受表达出来，听取别人的建议，舒缓自己的焦虑，接纳别人的意见，发现自己的缺点，在交流中，整理不安的思绪，在别人健康的引导中找到自己的位置，压力逐渐在交流中远去。
人生如战场，压力如影随形。或许你轻松有余，毫不费力就能收放自如；或许你举步维艰，兜兜转转也转不出压力的旋涡。假如死命相撑，折磨自己，远非明智之举；唯有适当减压，轻松面对，才能释放自己。
拒绝，是留给自己最好的退路
很多时候，我们因为不想伤害别人，不想让别人被拒绝，就一直在委屈着自己。其实很多优秀的人都是那些敢于说“不”的人，因为拒绝是一种最好的自我宽容，拒绝能让一个人做回自由的自己、真实的自己，也唯有这样才活得更坦荡无悔。
行走于世间，接纳或拒绝，爱或不爱，放弃或执著……都是再正常不过的事情。每个人对别人都应有接纳与宽容之心，但也要学会拒绝。有时，拒绝是一种自我宽容，也是一个人留给自己最好的退路。
生活中，每个人都会有或多或少的苦恼。有时候，对于不愿意去做，或者不愿意记住的事情，我们会选择遗忘，会选择逃避，或者选择隐忍，然而却想不到拒绝，因为拒绝实在让人张不开口，使我们无法选择拒绝，也不会拒绝。
张建是一个温和热心的人，同事找他帮忙做事，他不好意思说不帮，总是应承下来。可有时候，同事在他热心的帮助后，甚至连一句“谢谢”都没有，好像他做这一切都是应该的。张建有时心里很不是滋味，本身自己平时工作繁忙已经疲惫不堪了，却还要应付同事的种种请求，每次极不情愿地去“帮忙”，他感觉压力很大。
到了评定业绩的时候，看着同事拿着自己辛苦付出的劳动成果去换取奖金，而自己却一无所得时，张建心里忽然生出一种强烈的不平衡感。
一个偶然的机会，张建得知一些业绩不如自己的同事的工资竟是自己的很多倍，而且这些不如自己的同事们，有一部分的成绩还是靠着他的帮助做起来的。顿时他失去了所有的工作热情。
张建一直以为，自己的热心帮助可以换来同事的感激，就算没有功劳，也有苦劳吧。可没想到的是，他不忍拒绝的帮助，却纵容了那些善于表现自己的人，而给自己的生活套上了无形的枷锁……
故事中的张建，因为不懂得拒绝，天长日久，使自己渐渐陷入了一种“好心没好报”的尴尬境地。你不拒绝，很多你本不愿意做的事情，从让你做，到你必须做，到你应该做，生发了一系列恶性循环的后果；而那些所谓的好机会，则是从没有你，到不可能有你，到不应该有你，也生发了一连串无法接受的不公平。
很多时候，我们因为不想伤害别人，不想让别人被拒绝，就一直在委屈着自己。其实很多优秀的人都是那些敢于说“不”的人，因为拒绝是一种最好的自我宽容，拒绝能让一个人做回自由的自己、真实的自己，也唯有这样才活得更坦荡无悔。
有人去找上帝寻找解脱痛苦的方法，上帝让他自己去领悟。第一天，上帝问他领悟到了什么？他说没有悟到，上帝便用杖打了他一下；第二天，上帝又问他，他仍说没有悟到，上帝又打了他一下；第三天，他仍然没有收获，当上帝举手要打时，他却挡住了，于是上帝笑道：“你终于悟出了人生道理，那就是学会拒绝。”
请告诉那个总是强迫你帮忙的人，每个人都有自己的事情要做，何必强人所难呢。
告诉那个你原本不愿意接受的人，感情是不能勉强的，你拒绝他是为了避免大家都受到伤害。
告诉你的领导，你希望自己的付出与所得成正比，工作的激情需要鼓励的力量来支撑，不合理的报酬你是不可能无条件接受的，你的妥协也是有限度的。
告诉那个无理取闹的人，你不接受得寸进尺的不敬，不尊重他人也得不到他人的尊重。
学会拒绝是一种智慧。学会拒绝是为了避免彼此受到不必要的伤害，学会拒绝是对双方都有利的一种责任。不会拒绝的人有时是一种自私，是对感情的无视，是对自己和别人的放纵。放纵会产生很多误会，误会会带来伤害，伤害会引发悲剧，悲剧会摧毁人生。
学会拒绝是一种能力。拒绝会让我们懂得自己想要的是什么，如何选择才能得到属于自己的幸福。学会拒绝，需要我们在成长的历程中不断培养自己的自主能力和自我意识，让我们对人对事处理得游刃有余，天天都有快乐的微笑。
学会拒绝还是一种生活的艺术。生活就像一件精美的艺术品，我们每个人都要做善于经营生活的艺术家。
学会拒绝也要懂得方式和方法。敢于拒绝，但也要合理拒绝，既要能够拒绝别人，又不能让对方下不来台。一旦决定要拒绝对方，就要果断，但拒绝的口吻一定要委婉，直接不好、太支吾也不好，关键是态度要大方、借口要巧妙。学会拒绝也要讲究场合，不同场合要有不同的拒绝方法；学会拒绝还要抓住合适的时机，不讲时机的拒绝会弄巧成拙，让好事成为坏事。
古人云：鱼与熊掌不可兼得。要想品尝鱼肉的鲜美就必须拒绝熊掌的诱惑，要想吃到罕见的熊掌就必须拒绝鱼的美味。人生很多时候都充满了抉择，有抉择就会有拒绝。所以学会拒绝，是一种必备的人生智慧，它会让我们的生活变得更加幸福，让我们的人生变得更加潇洒。