第7章 诱发不好意思的因素(2)
在心理学上，自我暗示指的是通过主观想象某种特殊的人与事物的存在来进行自我刺激，达到改变行为和主观经验的目的。它是人的心理活动中的意识思想的发生部分与潜意识的行动部分之间的沟通媒介，这种启示、提醒和指令通常通过五种感官元素即视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉给予自己心理暗示或刺激。
在许多情况下，自我暗示能带来令人意想不到的结果，比如上文中提到的具志坚幸司比赛前默念“咒语”的作用。
英国曾有位著名的网球明星吉姆·吉尔伯特，在她幼年时期的某一天，她跟随母亲去看牙医。结果，她不曾想到的事情发生了：她的母亲竟死在了牙医的手术椅上。虽然，事后经过调查证明，她的母亲是因为牙病引发了潜伏的心脏病造成死亡，但是这件事从此成为一个巨大的阴影，在未来的40年时间里不断折磨着吉姆·吉尔伯特，使得她即使牙痛难忍也拒绝看牙医。
一天，已经成为著名球星的吉姆·吉尔伯特被牙痛折磨得再也无法忍受，只好勉强答应了家人的提议，将牙医请到家里来给她治疗，在这里，除了有家人的陪伴，还有私人保健医生、私人律师等人，可以说是一个十分安全的环境。
然而，令人意想不到的事情再度发生，吉姆·吉尔伯特躺在手术椅上，当牙医准备好手术器械要给她动手术时，回头一看，吉姆·吉尔伯特已经死在了手术椅上。为此，当时伦敦的报纸这样评价吉姆·吉尔伯特的死：她是死于四十多年的一个念头。
自我暗示对人的行为和心理都有着强大的影响力，而且有积极和消极之分。积极的自我暗示，会引导人往积极的方面去思考问题和处理问题，通常会带来积极的效果，如具志坚幸司的例子。而消极的自我暗示，则可能引导人往悲观消极的方面去想和做，从而产生很坏的影响，甚至剥夺人的生命，如吉姆·吉尔伯特的事迹。所以人们常说：心态决定命运，其实正是以自我暗示决定行为这个事实为依据的。
不好意思是自我暗示的一种表现形式
自我暗示会告诉我们注意什么、追求什么、致力于什么和怎样行动，它能够在极大程度上支配影响一个人的行为。经常感到不好意思的人，其实也是受自我暗示的影响。当人们觉得自己应该为某种行为或某种状态感到不好意思，就会不由自主地不断自我暗示：“我觉得很不好意思”、“很羞愧”、“很尴尬”、“很没面子”等等。在这个逻辑关系中，不好意思只是行为上的表现形式，真正发挥作用的，还是心理上的自我暗示。自我暗示越强，时间越久，人们在情绪和行为上就会越表现得不好意思。如此恶性循环下去，简直没完没了。
可见，如果人们对源自内心的感觉和信念无条件加以接受，就会走入自我暗示的围困中，不但心理会受到影响，在生理方面也会有所改变。
苏联科学家曾做过这样一个科学实验：将一名死刑犯押到一个密室，告诉他将采用切断动脉的方法处决他，并向他出示了解剖刀。然后，蒙住犯人的双眼，在他手臂动脉处轻轻划了一刀，确保没有伤及动脉。接着，科学家将一股细细的温水顺着犯人裸露的手臂流淌，滴入地面上的一个铁盆子里，水滴敲打盆底，发出“嘀哒，嘀哒”的响声。之后，在人为的控制下，水流越流越慢，水温越来越低，“嘀哒”声越来越弱，犯人开始挣扎，不久便断气了。此时，犯人手臂上的伤口早已自行止血。科学家们经过尸体解剖发现，犯人死于心脏麻痹，而非失血过多。
另一个著名的案例来自美国的一名电器工。这名电器工的工作环境里布满高压电器设备，当然，一切安全措施都俱备。不过，这样也无法消除电器工心中的恐惧不安，他每天都在担心自己被电死。终于有一天，电器工在工作时不小心碰到一根电线，他不幸当场断气，而且身上呈现出触电致死的典型症状：身体皱缩，皮肤呈现紫红和浅蓝色斑点。然而，令人大吃一惊的是，电器工触电时，电闸根本没有打开，也就是说，他是被自己的心理暗示杀死的，而非触电身亡。
上面这两个案例显示，自我暗示的力量是何等厉害，可以在一瞬间夺去人的性命！我们在平时的生活中，当然不会经常遇到这种极端的案例。不过，每个人都可能受到自我暗示的影响，从而改变自己的心理和行为。从这个角度而言，自我暗示是积极的还是消极的，就变得尤为重要了。
学会积极地自我暗示
《世说新语·假谲》篇记录了这样一段故事：曹操在领兵出征的路途中迷路了，找不到水，士兵们严重缺水，连话也说不出来。曹操见状，心生一计，一扬马鞭大声喊道：前面有一片大梅林，正硕果累累。士兵们一听，想到了梅子的酸味，立即口冒酸水，也不感到口渴了。队伍得以继续前行，一口气又走了几十里路，找到了水源。这就是“望梅止渴”的由来。
在这则故事中，曹操利用语言暗示的作用，引发士兵的自我暗示，收到了意想不到的效果。其实，除了让身体引起某种反应，自我暗示还有其它作用：
1.镇定情绪，集中注意力。
在受到外界情境干扰的情况下，人会感到内心紧张，被杂念干扰，注意力无法集中，这种紧张束缚了一个人的潜能。这时候，如果运用合理的自我暗示，就能镇定情绪，排除杂念，提高注意力，让自己正常或超常发挥。这是在体育竞赛或战争中常用的方法。
2.自我提醒。
在思路清晰的时候，我们一般都记得自己能做什么，不能做什么，会选择理智的方式处理问题。然而，在紧急面对事情的时候，往往就忘记了很多规则和禁忌，从而犯错。自我暗示可以帮助我们在关键时刻提醒自己。比如，当你准备做某件事情的时候，自我暗示可能会跳回来提醒你其后果，阻止你的行为。在你出现心理障碍如胆怯、紧张时，自我暗示也会提醒你要放松。而当你感到不好意思的时候，自我暗示会提醒你，这没什么，完全是你想多了，这时候，也许你就会放弃向世俗妥协，转而采取理智的处理方法。
自我暗示的用处很多，范围也很广，想要好好利用自我暗示的效果，还得进行一些训练，让积极的自我暗示成为自己人生中的得力助手。
积极的自我暗示，可以通过如下几个方法来加强：
1.加强积极的自我暗示。
平时多用积极的话鼓励自己，即使在面对令自己害怕的事情的时候，也要鼓励自己正视问题，鼓起勇气去尝试，并不断告诉自己一定可以完成。这样一来，即使你不能真的完成某件事，至少鼓起了勇气去尝试，而不是一味地逃避，永远都处于害怕的阶段。
2.避免消极的自我暗示。
有时候，自我暗示就像一个怪圈，越是我们害怕的事情和结果，越容易占据我们的头脑，并无法抑制地跳出来提醒我们。所以，当你意识到自己容易进入消极的自我暗示模式时，要强行改变这一点，具体的方法是，在一开始就用积极、正面的语言暗示自己，避开消极、负面的语言和环境，从而使自己只面对积极的一面，不去想消极的一面。
3.不断重复，直到形成习惯。
自我暗示可以默默地进行，也可以大声说出来，还可以写出来、唱出来、画出来。其实，关键不在于形式，而在乎重复的次数，通过不断地重复让自我暗示演变成一种习惯，以便在关键时刻它能够自然而然地冒出来帮助你。每天进行十分钟的训练，是不错的方法，不妨去试一试吧！
4.如何截留心理暗示
心理暗示
从心理学术语上讲，心理暗示分为自我暗示与他暗示两种。但是一般生活中人们习惯用“心理暗示”表示“他暗示”，它是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断、态度影响的心理特点。其通路是人或环境以非常自然的方式向个体发出信息，个体无意中接受这种信息，从而做出相应的反应。从心理机制上讲，它是一种被主观意愿肯定的假设，假设不一定有根据，但主观心理上竭力趋向于认同假设的内容。
澳大利亚的土著人群体中有一个流传至今的神秘杀人方法，名叫“骨指术”。达尔文医院曾接收过一位被执行过“骨指术”的病人，他的病症是无法吞咽，不能进食和喝水。然而，医生给他做了各种检查，却怎么也查不出病因。病人也放弃了治疗，声称自己“已被指过，肯定活不成了”。果然，几天后，这名病人在医院里突然死去，身上看不出任何异状。
经过调查，医生得知这名病人是澳大利亚的美利族人，曾触犯族规，又拒绝接受族人的审判，于是族中杀手便对他执行了“骨指术”。如果你去了解一下澳大利亚土著人的历史，便会对这种神秘的杀人方法有所了解。在记载中，施术者用人骨和头发制成杀人骨，赋予它超自然的力量，之后，在根本没有与受害人有身体接触的情况下，施术者就可以通过骨指的仪式使受害人犹如长矛刺心，然后不留伤痕地死去。
据说，这种杀人方法屡试不爽，在澳大利亚的土著人心中具有绝对的权威性。
然而，从科学的角度来讲，这种方法很难讲得通。后来，人们不得不对这种方法从其它角度展开研究。心理专家提出了他们的看法：“骨指术”的杀伤力应该不是来自神秘的力量，而是来自心理暗示。因为被施以“骨指术”的人对它的法力深信不疑，从而在心理上产生了极端恐惧的情绪，进而引起一些列不良的生理反应：肾上腺激素增加、血流量减少、血压降低等，从而造成喉咙失声、口吐白沫、全身发抖、肌肉抽搐、无法进食等症状，最后导致死亡。
心理免疫学认为，心理因素可以影响到人的免疫系统的功能，尤其是在消极的心理暗示下，如紧张、焦虑、恐惧的心理暗示下，人的免疫能力会迅速降低，与免疫系统有关的激素水平也会发生改变，使生理功能发生明显变化。这一点早已经过了科学的验证，专家们经过研究发现，家里有丧事的人，在丧期中免疫细胞的活性会下降，而那些处于情绪低迷状态的人，很容易被病毒侵袭。
心理暗示引发不好意思
同样的，心理暗示也极大地影响着人的不好意思心理，甚至堪称其源头。不过，个体接受心理暗示的能力高低因人而异，一般来讲，人格相对独立的人，比较不容易接受他人的心理暗示。而那些本身就存在心理缺陷的人，则易被他人的暗示控制。原因是，心理暗示发挥作用的前提条件是自我本身存在一定的缺陷，那些自我十分完善的人，是很难被人找到心理暗示的突破口的。
比如说，一个人的自我非常虚弱、幼稚、不成系统，对别人依赖性极大，不够自信，这个人就很容易受他人的影响，人云亦云，自我被别人的“暗示”占领和控制。由于这些人内心存在着严重的自卑和不安，他们比较容易相信各种神话和来自他人的观点，幻想别人能拯救他们，为他们拿主意，给他们带来好运。可以说，他们在潜意识里就存在着接受暗示、接受操控的渴望和需要。当心理暗示出现时，就刚好迎合了他们的需要。
而那些人格比较独立的人，他们知道自己要什么，怎么做是对的，怎么做是错误的，他们有自己的原则，并且总能坚持自己的原则，不会轻易受别人的影响，也不会因为不好意思而轻易推翻自己的原则。这一类人，不能说他们从不受心理暗示的影响，但心理暗示对他们的作用的确是有限的。
巧妙截留心理暗示
与自我暗示一样，心理暗示也分积极的和消极的，前者能够帮助被暗示者稳定情绪、树立自信心及战胜困难和挫折的勇气，后者则会对被暗示者造成不良的影响，令被暗示者更自卑、害怕、悲观、不好意思。但是，心理暗示又与自我暗示不完全一样，事实上，它们之间存在着微妙的关系。
心理暗示的通路是：A对B施加，它主要是利用B对A信任、崇拜、恐惧等情感，允许A把某种观念含蓄地传递给自己，并让这种观念影响甚至控制自己心理状态、调节其行为或生理机能。自我暗示的通路是B自己对自己进行心理暗示。
在心理暗示中，A的语言和行为十分重要，当A处于积极状态时，B也会接受积极暗示；而当A处于消极状态时，B则会接受消极的心理暗示。另一方面，心理暗示必须转化成自我暗示，A才能够影响B，否则将收效甚微。
这就给了我们一个防止消极心理暗示的机会。当你感受到来自他人的消极的心理暗示时，可以进行截留，防止那些使自己增加精神负担、不利于心理健康的心理暗示转化为自我暗示。你甚至可以将截留下来的心理暗示向相反的方向发展，使之变成积极、乐观的自我暗示。
例如，你正尝试着学习某项新技能，以便通过某项考试获得更高级别的资格证书，从众多竞争者中脱颖而出。但不幸的是，在第一次考试中，你失败了。更不幸的是，一些平时就妒忌你的人终于抓住了取笑你的机会，也许他们会说“那谁真是个笨蛋”，或者说“瞧那谁，这把年纪了还考证，真是不知自己几斤几两”。如果你因为对方的评价感到羞愧、不好意思，真的认为你自己很笨，不自量力，那别人就成功地给你施加了消极的心理暗示。这时候，如果你能坚信自己只是一时的失败，你完全有能力获得更高级别的资格，挑战全新的高度，那么，你就等于成功地截留了他人的心理暗示。如果再用积极、正面的语言或其它方法鼓励自己继续努力，不要放弃当初的计划，你就成功地对自己展开了积极的自我暗示。
瞧，一切就是这么简单，你需要的，仅仅是弄清楚什么暗示是对自己有利的，然后去尝试，去改变。