第3章 静心序曲——请大家深呼吸，心灵瑜伽开始了(2)

3.静心，能让你获得一片宁静的天空

身处21世纪，我们比任何时刻都更加需要静心，繁忙的现代都市人每天都在马不停蹄地忙碌和奔波着。生活的节奏如此之快，以至于让我们有一种疲于奔命的感觉，焦虑和不安全感也随着生活节奏的加剧而与日俱增。仿佛我们已经没有了片刻属于自己的宁静时刻。每天清晨，从我们睁开双眼之后就要开始面对日复一日不断重复的工作，乘坐地铁或公交汽车，在车上匆匆吃个面包或煎饼，来到公司之后，焦头烂额地忙了一个上午，匆匆解决午餐；接下来，仍然是焦头烂额地忙过一个下午；下班后，又是乘坐拥挤的地铁或公交汽车，终于到了家，还要做晚饭，吃完晚饭之后则是各种琐碎的家务，等到忙完了一天的工作和事情时，终于可以坐在沙发上享受一下属于自己的时间时，才发现已经到了睡觉的时间。于是倒头就睡，努力不去想第二天还要继续重复前一天的内容。周末或节假日也大多是忙着补觉，或者去拥挤的商业区购物、逛街。永不休止的拥挤的交通和人流，我们仿佛已经淹没在了生活的压迫感中。生活的意义何在？怎样认真的生活？我们甚至连产生这种念头的时间都没有。为了生存，为了能够在繁华的城市中拥有自己的一个落脚地，我们的生活就是这般的焦虑、枯燥无味，日复一日、永无止境地重复着，我们的灵魂也在这机械般的重复中被榨干，就像风干的木乃伊一般。最终，生命的鲜活也将不再，剩下的只是一个心灵布满皱纹的都市现代人。

曾经有一个记者采访了一位25岁的上班族，当问到他休假的时候想要做什么的时候，那位25岁的上班族不禁感叹道：“我根本没有时间考虑休假。整天都是为了工作而忙碌，还要面对经常性的加班。上班的时候一旦工作做得不符合领导的心意，还要受到领导的批评，而“做不好就回家”更是每天都会听到的某些领导的口头禅。回家后觉也睡得不踏实，满脑子都是工作上的事情。周末只想着能睡一个懒觉，让自己从工作中逃离出来。我基本上算是放弃了周末出游的机会，所以对于目前的我来说，人生就只有工作和睡觉，我一点都感觉不到快乐。周末出去玩也累得要命，本来一周的工作就已经让人心力交瘁了，周末出行时还要面对拥挤的人群、堵塞的交通，回到家里的时候又是疲惫得要死……我实在是太累了，只想能够好好休息，从工作中逃脱出来。真不知道自己什么时候也会像新闻里报道的那样过劳死……”

我想，这恐怕是绝大部分上班族的心声吧。可是为了一份并不丰厚却比较稳定的收入，为了美好生活的理想，他们不得不忍受着这一切而坚强地生活在城市的各个角落之中。

虽然你对完全而彻底的休息或许没有表露出恳切的渴望，那么，你还是会选择像另一位上班族一样生活：他一回到家里就打开电视，沉浸在电视剧或电视节目的世界中；要不就是打开电脑，打打“魔兽世界”，将自己关闭在虚拟的游戏世界中；或者将大把大把的时间耗费在社区网站中。总之，他没有片刻的休息，上班的时候忙得团团转，回家之后也没有片刻的停歇，永远都像一个高速旋转的陀螺一样不停地转啊转，以此来麻痹自己，而一旦强迫他静止下来，关掉电视，合上电脑，那么他立刻会陷入到巨大的焦虑和不安之中，就好像生活一下子失去了方向，不知道该做什么才好。就这样，他的精力在回到家庭之后不但没有得到恢复和调节，反而大量地消耗，整个人的精神也在这种马不停蹄式的生活方式中日渐颓废，生活也变得更加单调，心灵也变得更加空虚。第二天，仍然拖着一身的疲惫去迎接新的一轮的重复。就这样，疲劳和空虚一天一天的积累，直到有一天来一个集中暴发，将其身体和生活击毁。这些，绝对不是危言耸听。相信大多数上班族都有过类似的体会吧。

就像一部高速运转的机器，你不能让它突然停止，必须逐步地降低它的速度，用一个经济学词汇就叫做“软着陆”，而我们姑且把它称做“生活软着陆”吧。

以下的做法你不妨尝试一下。回到家之后，什么事也不要做，静静地坐上一个小时。这时候，你可以让自己的思想处于静止的状态。不要去想明天还有哪些棘手的工作没有做完，房贷还有多少要还，请试着让自己的脑袋变成一片空白。或许你会说，这样坐着显得太无聊了。但是，这种无聊却可以使我们高速运转的身体和思想得到片刻真正的休息。

你也可以观察一下平时不曾注意的小事：你可以盯着天花板看，然后设想那是一张新世界的地图，在灯光的阴影中不断地变换着模样。环顾一下家里的四周，家具的颜色，窗帘的花纹，用手触摸一下冰凉的地板，或许你会认为这是毫无意义的行为，是在犯傻。但是有句话说得好：“愚者多福。”正是因为他们的想法更简单，做法更简单，所以才会更容易发现生活中的快乐。

在生活中，我们总是有着各种紧张和焦虑的情绪，出现这些紧张和焦虑情绪的原因都是因为人体这部复杂的机器总是处于高速运转的状态而停不下来。长期以来始终在高速运转，忙着工作、忙着学习、忙着记忆、忙着分析、忙着思考，因而根本没办法有片刻的停止。而习惯了这种生活方式的人，就像一辆快速行驶的汽车一样，一旦来个急刹车，就会打破生活的平衡，甚至被“撞得”头破血流。

一般来说，紧张和焦虑都不是我们向往的生活。人们都渴望着享受平静的生活节奏和身心放松的氛围。谁不曾幻想过在微风徐徐的黄昏，体验一把“采菊东篱下，悠然见南山”的惬意和悠然，一边欣赏着夕阳西下的美景、一边品着香茶，尽情地享受生活的舒适和惬意。

我们也知道，没有任何一部机器可以一直持续高速的运转，而完全不需要保养维护的。如果不加以保养和休息，这部机器的寿命将会大大缩短，其所受到的磨损和故障也必定更为严重。机器尚且如此，更何况更加柔软、脆弱的人体呢？

人类的构造要比机器复杂得多。人类的生活不是单纯地像机器一般高速运转——人类既有情绪和感情生活，还有大脑复杂的思考活动。我们一天要遇到各种各样的人，他们的身高、长相、性格、处理事情的方式都各不相同，同时和这些人相关的还会发生各种事情，或是简单的对话，或是各种复杂的商务谈判，或是争吵，或是倾诉。而由此又会带给我们情绪上的变化，或平淡，或愉快，或紧张，或愤怒，或恐惧，或焦虑。情绪的变化，又会对人体产生影响。不仅如此，我们在一天之中还将处理无数的事情，诸如：处理不同的报表，编写程序等工作事务，中午排队买盒饭，忙里偷闲浏览一下网站等。一天中，我们还要处理海量的信息。我们的大脑和身体必须高速地运转和思考，才能完全处理完这些众多的信息和数据。甚至当我们在睡觉或是坐在公交车上时，大脑也是一刻不停地在工作，它仍然在运作着。处理这些我们眼睛所看到、耳朵所听到的各种数据、影像和声音。我们的大脑不断地进行分析、判断、预测、选择，为我们思考今天发生的事情，为我们消化吸收所接纳的信息。我们总是会不断地想到很多东西，甚至根本就不是我们主动去想的，而是头脑不受控制的一种运作。

在这种高速率的运作之下，如果完全不给自己的身体和大脑休息与调养的时间，而一味让它高负荷地工作下去，我们就会像高速运转的机器由于过热和磨损而导致故障一样出现各种异常情况。这些异常情况可以表现为身体的疾病，也可以是精神疲惫。如果大脑已经疲惫不堪还仍旧不停地灌入新东西，久而久之，焦虑和紧张只会日益更甚。静心就是让自己在高速运转的思维活动中稍微获得喘息，让引擎获得保养的空隙；静心就是让你绷紧的神经有所舒缓，保持宁静放松的时间；静心就是要让我们的身心均得到休息的时间。

正因为如此，静心对于我们才变得如此的重要。尤其是当今生活节奏快速、信息资讯高速膨胀的年代，我们更需要静心。而在信息高速膨胀呈几何倍数增长之前的时代，过去的人们虽然是伴随着自行车的洪流上班，由于当时的计算机还没有普及，所以对于一切新信息都有一个缓慢地消化吸收的时间，同样也有充分地休息时间。而现在，我们在每一天中接收处理的信息往往相当于过去一个月里所接收处理的信息。在这种高强度的生活中，难怪人人都感觉到忙得团团转，甚至连休息的时间都要精打细算，过去悠闲的生活方式已经一去不复返了，留给我们的就只剩下了如同电影切换镜头般快速而眼花缭乱的快节奏生活。

在这样高度快速的循环往复之中，我们的生活似乎也发生了悄然的变化，虽然物质生活较之过去有所提高，但很多人同时也感觉到生活质量和幸福感却大幅度下降。有多少上班族没有时间吃早餐？有多少人没有时间去郊游，去亲近自然？有多少人抽不出时间来陪伴孩子做做游戏？有多少人没有时间回家看看父母？正像“牛奶咖啡”唱的一首歌《没时间》一样，我们没有时间做这、做那。虽然收入增加了，但是生活带给我们的美好情绪却反而大大地降低了。这不能不说是现代生活带给我们的一些无奈。

久而久之，这种恶性循环会使人出现故障和问题，身体无法再正常运作，心理疾病就在这样的环境中暗暗滋生。有统计资料表明，60%的上班族认为自己有抑郁情绪（某大学心理学研究随机调查）。而静心就是解决这一问题的良药和关键。

静心让压力得到舒缓和调节，让压抑的情绪得到放松，让匆忙的生活节奏得到放缓。静心让满怀爱的心在洗涤之后，更为晶莹剔透，更能感受到无穷无尽的爱与宁静纷纷扬扬地洒落在天地之间。静心能够让心灵得到释放，更为舒畅，更有时间去细细体会、细细品味生活的美好，甚至连一件再普通不过的小事也能够带给我们幸福感。它还能让我们在休息的时候，可以真真正正、彻彻底底地抛开一切，畅快淋漓的休息和调整。所以，我们需要静心；所以，静心对于我们而言才如此的重要。

静心的益处还远不止于工作，我们需要的是平衡的生活。静心可以帮助我们开发更深层次的自我治疗功能，在沉淀而安稳的空间中，带你跳脱长久以来被束缚的身心、被扰乱的生命，进而逐步涤清烦恼、理清思路，变得清醒、健康、舒适、自然，从而进入一个新的世界，获得焕然一新的改变。

4.浮躁时请自问：“我需要静心吗？”

静心之于每个人，都是必不可少的。尤其是在当今的社会，静心更是我们每个人都应该修炼、掌握的一门技巧。

有两个人相约到山上去寻找精美的石头，甲背了满满的一筐，乙的筐里只有一块他认为是最精美的石头。甲就笑话乙：“你为什么只挑一块啊？”乙说：“漂亮的石头虽然多，但我只选择一块最精美的就够了。”甲笑而不语。下山的路上甲感到了背上的负担越来越重，最后不得已，他只能不断地从一筐的石头中挑一块最差的扔下，结果，到山下的时候他的筐里就只剩下一块石头！

静心，就是抛弃我们多余的欲望，摒弃浮躁的思绪给我们所带来的烦恼。

如果你是一个想要用全新的自我、充沛的精力和活力去面对人生的人，那么你必定已经厌倦了整天没完没了、重复不断地处理生活上的一切，你必定已经受够了自己整日昏昏沉沉、没有目标、没有方向、如同梦游一般的生活。你渴望着能够有更多心灵的沉淀，你渴望更加清晰地看透生活，渴望着生命的升华和智慧的提升，多点内在的稳定，多点身心的放松，多点和自然的亲近，多点和家人的温馨。一句话，你已经无法再忍受现在的生活，并开始对目前的生活价值产生了怀疑，因而想要探索一个新的开始，一种不同于以往的生活方式。

如果你是一个对自己的内心世界非常感兴趣和好奇的人，你渴望着探究和从自己的内心中挖掘出“金矿”，你总是有一种隐隐的冲动，想要一探深藏在内心大门内的究竟是什么世界，那个世界里又有着怎么样的精彩。较之物质的外在世界，你对所谓的“心”更感兴趣，抑制不住好奇心对生命核心存有的渴望，你想要更加深入地探索，在内心深处寻找失落已久的宁静、放松，以及对生命的清醒，并要将它们带出禁锢着的内心世界，带入你的生活当中。

如果你是一个想让自己的心、大脑、身体相互协调的人，你或许已经感受到自己在日复一日的压力和重复工作中，健康状况每况愈下，精力和体力大不如前，身体不再灵活快捷，记忆力逐渐减退，已经无法做出清晰明确的判断。

我们都有一种倾向，会特别偏重于使用心、大脑或身体其中的某一种。比如说：你是一名IT从业者或程序员，你每天的工作就是与计算机打交道，下了班后靠在沙发里看电视，或是把自己禁锢在游戏的世界中，几乎不运动，除了使用大脑之外，不太使用其他的部分，那么，你就是一个大脑使用过度而身体使用不足的人。而如果你是一名小学或初中的老师，那么你每天会忙于日常的教学，并关注自己班级里的学生的一举一动，当他们做错事情的时候，你必须对他们进行批评教育，凡是从事“操心”工作的人，你就相较于其他器官，你的心要使用得更多。如果你是一个建筑工人或服务行业者，那么你就必须长期处于高强度的体力劳动之中，而对于心或者脑力劳动，则处于停滞状态。