站着，双手放在背后，一只手握住另一只手的手腕，然后扭动腰部，手配合着一直往扭腰的方向拉。
秘诀是不要弯曲双膝。身体保持笔直的扭转。
这个方法虽然简单，却可以发挥消除腰、腹部赘肉。
使腰部曲线玲珑的效果。
