第2章 眼睛的保健(2)
佩戴颜色过深的眼镜会使眼睛处于暗房环境，人的眼睛在阴暗的环境下瞳孔会自动扩大，瞳孔长期扩大容易引发青光眼等病症；劣质太阳镜还会造成更多紫外线透入眼睛，容易引起日光性角膜炎、角膜内皮损伤、眼球黄斑变色等疾病；颜色较深的眼镜使眼睛对颜色的分辨能力降低，容易出现颜色混淆，造成交通事故。
夏天在户外应该尽量佩戴太阳镜，但也不是所有的情况都适合。在没有阳光的阴凉里，可以把太阳镜摘下来，让眼睛在自然光线下休息一会儿。
如何选购太阳镜
在购买太阳镜时，一定要注意产品的镜片、吊牌、色彩及UV 指数。每个正规合格产品都有经过质量检验的证明，在购买时应让商家出示相关证明。太阳镜上的吊牌算是产品的“身份证”，标明了眼镜的出产地，同时还隐藏了许多有用信息，比如你选购的眼镜究竟是太阳镜还是浅色镜，是树脂镜片还是别的材质……这都不应忽视。
为防紫外线，最好还是购买浅灰、浅绿、蓝灰色这些真正有遮阳效果镜片的太阳镜，因为这些相对柔和的色彩，在看大自然时不会变色。对太阳镜来说，UV 指数是滤除紫外线效果的一个重要标准。目前绝大多数太阳镜的UV 指数在96－98％之间，深色镜片比浅色镜片要好些。
如何佩戴太阳镜
1.常人如果不是像登山运动员或者有特殊需要的人群，最好不要长期佩戴太阳镜。
2.一般人现在戴太阳镜，除了防护的功能外，还会考虑装饰的作用，但大家也不能为了一时的美丽忘记自己的健康。
3.很多人从户外进到室内也不摘太阳镜，这是不好的习惯，室内光线的强度，完全没有必要再戴太阳镜。
4.太阳镜不能长时间佩戴，如果感觉眼睛有些疲劳的时候，或者连续佩戴30分钟后，最好摘下来让眼睛换换环境。
5.年龄在40岁以上的人群及有青光眼的人群均不适合戴太阳镜。
6.健康的学龄前儿童，立体视觉还没有发育成熟，所以完全不适合戴太阳镜，尤其是现在市场上出售的、较多的劣质红色太阳镜，对孩子的眼睛有很大伤害。
7.一定要到正规的大店去购买太阳眼镜。
电脑族谨防干眼症
正常的眼睛表面覆盖着一层泪膜，稳定的泪膜是维持眼表面健康的基础。泪液不仅有消毒杀菌的作用，还有润滑眼球、保持角膜屈光系统的重要功能。眨眼是种保护性神经反射作用，可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持眼球润湿而不干燥。
长期使用电脑的人普遍患有干眼症，即容易眼干、眼红和疲倦，这与使用电脑时眨眼次数不足有密切的关系。正常人每分钟眨眼约20次，倘若长时间睁眼凝视快速变动的屏幕，眨眼次数常减少至每分钟四到五次，从而减少了眼内润滑剂——泪液的分泌，同时眼球长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，造成眼睛干涩不适，长期这样就容易造成干眼症，严重的甚至会损伤角膜。
另外，电脑荧光屏由小荧光点组成，眼睛必须不断地调整焦距，以保证视物清晰，时间过长，眼肌会过于疲劳。电脑荧光屏的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等也会刺激眼睛，引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊甚至头颈疼痛等毛病。
为了缓解症状，一些人频繁地滴用眼药水。其实眼药水不可乱用，何况有些眼药水不仅不能缓解症状，甚至可能会加剧眼干的症状。尤其不能乱用含有抗生素或激素的眼药水。
因为人工泪液较安全，所以可适当使用人工泪液产品减轻和消除干眼症所引起的眼睛不适症状。
预防干眼症最重要的是应当注意健康用眼，使用电脑时应多眨眼，每1－2小时要休息15分钟；荧光屏应在视线之下；为了避免反光和不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面；不要在黑暗中看电脑，因为黑白反差对眼睛有损害。
眼部化妆须谨慎
女孩子化妆要讲究技巧，点睛之笔就在“眼睛”上。化妆包可以不带，但是不能少了睫毛膏和眼线笔。说到这两种美丽法宝，增添美丽的力量最强，危险伤害也最大。
眼睛是脸部最敏感的部位，以它为中心的化妆区，包括薄薄的眼皮、长睫毛的眼皮边缘、睫毛，都经常受到化妆品的“摧残”。
化妆后的视觉效果最棒，卸妆的时候也最劳神，如果清洁做不好，眼睛很容易发炎。
解决方案：
保证使用比较好的、有信誉度的化妆品是化妆安全的第一保障，使用新的产品最好先做过敏测试，在耳后涂抹一点试用品，看看有没有皮肤发红、瘙痒症状，确认无不良反应再放心使用。必要场合需要化浓妆的时候也应非常小心，不要让眼线液或者睫毛膏接触到眼球，也不要揉眼睛，卸妆一定要彻底，以免眼睛周围的皮肤加速老化。
潜在伤害：洗脸时洗眼睛方式有误
洗脸时同时洗眼睛我们平时使用的自来水中含有三氯甲烷、四氯化碳等矿物质或化学物质，洗脸的同时用水揉洗眼睛，易过敏体质的人容易引起眼睛红肿、发痒和炎症；脸部灰尘及洗掉的化妆品在洗脸水中沉淀，一旦侵入眼睛内，容易引发角膜炎。
解决方案：
洗脸时最好闭上眼睛，防止有害物质的侵入。使用洗面奶或卸妆液避开眼睛周围。
频繁染发发丝侵入眼睛
染发剂中含有大量对人体有害的化学成分。例如铅，染过的头发若侵入眼睛，容易引起眼睛刺痒。
解决方案减少染发次数，染发时闭上眼睛，染发后尽量避免发丝拂入眼睛。
补充阅读：除了发丝侵入眼睛会造成一定伤害外，汗水也是要防范的对象！
运动时汗水滴入眼睛
不要以为汗水是自己身体的体液，滴入眼睛没有关系。
汗水中含有钾、钠、氯等物质，滴入眼睛容易引起眼睛感染。
解决方案强烈运动时随身携带毛巾，及时擦掉身体产生的汗水。如没有毛巾，可用手将汗水甩掉，切不可用手揉擦眼睛。
生活方式危害：熬夜、喝酒、吸烟
喜欢夜间工作和娱乐
如果你是一个夜猫族或者经常熬夜加班的女性，睡眠不足一定是你的家常便饭。用眼过度，眼睛得不到适当休息，就会造成眼部毛细血管循环不良、眼睛充血和水肿。解决方案给自己制定一段午休时间，只要一有空儿就眯一小觉；尽量避免摄入咖啡因，它会干扰你的睡眠规律。
频繁饮酒过度贪杯
过度饮酒会导致眼睛暗淡无神、眼球充血，长期酗酒还会导致眼部皮肤粗糙和色斑。
解决方案对于酒类躲得越远越好，若实在躲不过，不得已而喝了酒，最好适当使用含水量高的滴眼液缓解一下酒精给眼睛带来的干涩。
台灯太低容易伤害眼睛
六七月份有许多考试，所以每到这时，莘莘学子常要挑灯夜读，每晚与台灯相伴。于是，许多家长给孩子买来护眼灯，以求保护视力，其实，这些灯具是否有护眼的功效，目前还缺乏确凿、科学的证据。所以，要想保护视力，关键在于学会正确使用台灯，而不是一味寄希望于护眼灯。
第一，用白灯泡。科学研究证实，在白光下我们的视力最好，所以，选择能发出柔和均匀白光的白炽灯或磨砂灯，而不要选彩色灯泡。
第二，灯泡的度数要合适。如果度数太低，照到书上的光线较暗，我们不容易看清字迹，这样会引起视疲劳，时间长了还会导致近视。而如果灯泡度数太高，过强的光线会通过白色的纸面反射到我们的眼睛里，产生眩光，使瞳孔持续地缩小，进而引起眼痛和头痛。一般来说，25瓦－45瓦的白炽灯亮度最合适。