第一章 截拳道入门准备

截拳道的真义，在阴阳合一时即已存在。掌握截拳道并不意味着增加更多东西，而是砍掉非本质的东西。真理往往蕴含在简单的动作中，而许多人常欲求更多、更特别的东西，反至对真理视而不见，可谓在追寻中遗失了本来所有的。截拳道的学习是一种不断精简的过程。消除外在的不实、花巧并不难，难的是消除内在的花巧不实，而趋于质朴无华，简捷直接。

——李小龙

第一节 攻守合一的警戒势

一代功夫之王李小龙创造的警戒势综合了跆拳道的防守势、拳击中的自由势和空手道等其它拳术的优点，并弥补了各自的不足之处，使之成为当今武坛独一无二、最富实战价值的防守势。美国武术界曾评价其是“迄今为止最完美、量合理的”，原因就在于它是最佳的迎敌姿势。在使用这一技术动作时，整个人处于最自然的状态，从而可以自由地、最大限度地发挥出自己的实力，最完美地展现着截拳道的魅力。

警戒势是拳手必须掌握的最基本姿势，刚开始警戒势所具的意义不过是初学者们所体验的在格斗之前摆出的有利于进攻和防守的姿势，但这仅限于形方面的理解。随着长时间对形的把握以及将来在练功中、实战中对此形的锤炼，就能达到破守而立，臻至无形。此阶段的警戒势已经不是停留在形上了，而是超越形在精气神上所体现出来，此势（警戒势）一立，即有混元守一、万物在我胸中的境界。我想这也是宗师李小龙修炼中认可的境界吧。这也是本人在十数载截拳道修炼中的感悟。

一、警戒势的动作说明

我们以右前势为例，如果是左撇子则训练左前势。

两脚自然分开，距离约自己脚掌的三倍，即一自然步的宽度。两腿膝盖微微弯曲，前脚掌着地，略内旋，脚跟拔起。一般而言，前脚脚尖和后脚脚跟所连成的直线穿过对手所在的位置，即这三者在同一条直线上。后脚与该直线几乎成垂直90度角，前脚与该直线所成的锐角部分大致45～60度。这种微微触地的动作可增加平衡的效果，并减少身体的紧张程度，这个姿势有些近似于中国传统武术中的半马步和虚步。李小龙也就是吸收了这两种步型的优点：马步稳固，虚步灵活，再稍加改进而成。前腿膝盖微微内扣，后腿的弯曲程度较前腿大，这一切可维持松弛、快速、平衡且自然的状态。

后脚跟微微贴地。因为它要支撑体重的65%左右，如果用全脚掌着地的话，会使身体的趋动极不灵活。按上述要求，就使前脚摆脱了部分体重的束缚，因而变得轻便灵活，保证了进攻腿的灵活性，大大地加快了进攻速度，使你随时出前脚踢击对手时，不用为转移重心而浪费过多的体能，且不会露过大的前兆，在对手来不及防御时而踢中他。

前手处于自己与对手之间，是距离对手最近的部位，不仅起着防御作用，而且也是最重要的进攻武器，用它来截住对手的进攻和攻击对手都比后手容易，因为前手达到攻击目标所需经过的距离要比后手短得多，时间就相对用得少。后手主要起着防御作用，保护身体各个部位，但同时也是极其重要的进攻武器，两手的高度和位置要根据实战的不同情况而自行调整。

在一般情况下，就是说对手与自己高矮相仿，力量和技术水平相差不大时，可以采用戒备姿势的一般势，或叫自由势。前手高与肩平，在这个位置的机动性较大，上可拦，下可挡。后手放在下颌的前面，水平位置与前手略平，保护头、胸部。两个手都要能随时准备进攻和防守，且不能挡住眼睛的视线。手指部的姿势可根据自己的习惯或屈或直，或掌或拳，可自行决定，但都要求放松自然，李小龙习惯使用手的姿势是前手半握拳，后手手指自然弯曲。这仅供大家参考并不是固定不变的。

肩部也是非常重要的防御部位，它是用来保护头部的，特别是下颌。正确的肩部姿势应该是两肩微微耸起。肩部的耸起、遮住了脸的下部，与此同时，下巴内收，尽量减少暴露的面积，让对手的拳头扑空或砸在肩膀上，肩部比起头部较经得起打击。

要求自然放松。

图1为警戒势的侧视图，图2为警戒势的正视图。

二、警戒势的动作要领

在摆警戒势的时候，最重要的原则就是要适度。

以前手的位置为例，前手如果抬得过低，就会把自己的头部和面部过多地暴露给敌人，造成上盘防守空虚。如果放得过高，就会把胸部和腹部过多地暴露给敌人，造成中盘防守空虚，而且抬得过高的手还会挡住自己的视线，不利于对敌人的观察，唯有放在略低于下巴这一高低适中的位置时才能有效地全面防卫。而且肘部要竖一些，以护住自己的软肋，这也就是武术中常说的“肘不离肋”。

双腿的位置，如果在面对敌人时双腿合拢得过紧，则你根本无法站稳，很容易失去重心。如果双腿间的空隙过宽，你的前后移动就会很不方便，而且还会将自己下身最要害的部位——裆部暴露给对方。所以只有在适中的位置上时，也就是双腿的开立略超过自己的肩宽时，才是良好的格斗态势。

在整个身体姿势上，要遵循适中的原则。如果你的身体站得过正，比如与敌人面对面对峙的时候，则你的前后移动会变得很慢，难以向后躲开敌人的打击，裆部会暴露得很明显，因为这时你无法利用双腿之间形成的角度来护卫下阴。但如果你站得过侧的话，比如说成90度角的完全侧向敌人的时候，你的后手将失去作用，根本打不着敌人。

我们的警戒势是以右手在前，左手在后为前提的，有力的手总要放在前面以伺击发出强劲有力地攻击，而用后手格挡或配合。如果站得过侧的话，右手在后面根本起不到作用，右腿也无法对敌施以重击，这就等于自己在破坏自己的重拳和重腿了。所以说，在整个身体的姿势上也要唯中，在自己的身体以45度角的侧向面对敌人时，全身部位才能充分地参与到格斗中来，同时也可以最好地防御敌人的进攻。

三、关于警戒势的感悟

不同的武术流派有不同的警戒势，现代竞技散打、泰拳、拳击、跆拳道等，几乎大家都一致地认为，使用的警戒势为左前势面对敌人，即左手、左腿在前，除非你是左撇子才相反。

曾经有人误以为，李小龙的警戒势是左撇子人所使用的站桩，因为他是右手、右脚朝向敌人。但事实上，李小龙的说法是将较有力的手与脚朝向敌人，那也就是说李小龙不是左撇子。

我在长时间的截拳道修练中，充分体会到，截拳道警戒势比传统的左前势确实具备优点，但是有个前提，那就是你的手和腿的速度必须比对手要快、准、狠，才能在一刹那对手要起脚的时候，先发制人。因为这种姿势，它的宗旨就是最短距离接触对手，尤其便于封挡、截击。但这种姿势也有不好的地方，在于所打出的右手直拳明显不如左前势中打出的右手拳重，而这种姿势中的左手直拳虽是后手拳，可打出的力量比右手拳又强不了太多，也就是说，截拳道的警戒势将左手与右手的力量划于几乎等同了。而传统的左前势，右手拳明显比左手拳的力量强太多，但是左手拳的力量由于不及右手，而又置在前方，那么它的力量就更薄弱了。

截拳道警戒势还有一个另类的地方，就是他的勾踢，多数是用前腿完成的，这与传统左前势的鞭腿勾踢有着本质的区别。截拳道勾踢同样强调快字，因为距离短，所以隐蔽性好，突然性强，但是限制了腿法，因为勾踢可以蜷起膝关节也可以大小腿伸展，变成直摆性鞭踢。传统左前势，能很自然地做到这一点，但是隐蔽性不好，暴露空门太多。截拳道勾踢的力量比传统左前势要略小一些，但是它所强调的敏捷性则是传统武术所不及的。

总之，在面对实战的时候，任何警戒势都可以在作战中使用，但要正确的选择则要看自己的综合技能了。

四、警戒势与战斗策略的关系

1.重心在后脚左脚在前

这个对手很有可能第一招就是转身后踢，建议闪过第一招后进行近身格斗。

2.重心在后脚右脚在前

这个对手很有可能习惯于使用右腿攻击，右拳辅助，属于比较稳的打法。

3.重心靠前脚

这个对手很有可能是以拳攻击为主，建议不要近身，一边周旋一边拉开距离伺机发动踢击。

4.正面朝你

恭喜你，对手是个菜鸟，不过不排除高手伪装。小心他突然前踢你的小腿。

5.看不出重心

（1）你眼睛不太好。（2）对方是个高手。（3）凑巧。

6.重心朝下、前

可能是个摔跤好手，建议远踢近拳，不要和他“纠缠”。