二、大成拳养生功法拳理补遗

本文对大成拳拳学养生学术义理和大成拳养生功法、拳理、心法在以往门人刊、著中从未刊载或解析不清、不全面，以及误、错之内容，进行综合性、全面补述、纠正和析解如下：

1. 三直角椅凳式坐桩功法

三直角椅或凳式的坐桩养生功法，在练、用中接近正身直坐休息式桩，其功的主要要求、要领有以下三个重点内容：

三直角椅凳式坐桩功法

（1）首先在坐椅要求上必须选择与己身小腿高度一样的椅或凳而坐，只有坐位的高、低符合练功要求的需要，才能确保练此功坐式间架结构的角度要领的要求，故其要领是在坐式中要求两脚分开与肩同宽，脚底与地平面平触，由脚与小腿之间要保持90度的垂直状态，此是第一个直角，小腿与大腿之间要保持90度的垂直状态，此为第二个直角，在头与上身正直坐的条件下，大腿与上身之间要保持90度的垂直状态，此即为身体由脚至小腿、由小腿至大腿、由大腿至上身之间在脚腕、膝部、臀部的弯度上，必须以三个90度直角的间架坐式为原则方可适练功的要求，而不能有误。

（2）练功时的重点是臀部在坐位时的要求，应以臀部的后面尾椎骨的后位下部部位坐于椅或凳的靠外位置上，身体不能太靠里坐，即不能将大腿的后半部也坐在椅凳之上，否则大腿受压，于腿、膝、脚下盘气血运行（指血液循环、神经、经络等系统）不利，而也易造成上身反不能保障正直，也极易引起上身过于向前或后、或左、或右的仰、腑、歪、斜的现象发生、破坏整体间架的中正与体态端正于前、后、左、右的正中时的平衡状态，也易造成上身前与后、左与右的两侧对应肌肉的松、紧不一，不能达上身乃至腰、胯的肌肉、韧带的放松，或一面紧一面松的不利于平衡、自然的状态，故如上身腑、仰、歪、斜对练功、行功的气血运行极为不利，造成身体间架失衡，也难达功用、功效之求。

（3）此功在练功时一定要以全身放松、舒适为度，无论手位采用按放大腿上面或以手心上托以手腕枕于大腿上之功式，都要以松和为主，只要全身达松，方能利于腹式呼吸的静、长、细练、用功、理的要求，也因能达松和、自然、舒适练功条件的要求方能达气血畅通、疗病、健身、养生之功效。

三直角椅凳式坐桩养生功法，在练功时可采用睁眼前视式，即两眼向前远望远方之天、之物，然后回视内敛，再以收视行功，亦可以双目微闭的合眼式而练，以排除眼视外物之扰，故也利于静、松练功、行功养生、无思、定意、调神之要则。此功的适练人群是普遍性的，一般人都可训练。如练技击者是以此功调神、休息为求效目的，练养生者亦是适于坐桩式的选练范围非常大，对上身、上肢、腰、背、颈、头、腹和内脏各器官均有调养的作用，对下肢与上肢也有调理舒通血、脉滋养气血的作用。而对于有腰、背、腿的四肢行动不利者亦有一定的疗病作用，而对腰椎、胸椎、颈椎也有调理作用。腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰扭伤、挫伤恢复期、以及受累、受寒、老年性腰痛的慢性病人此功均为适选的最佳坐式功法之一，在实践病例中练功一定时、日均有不同程度的疗效，如练功得法、病情对症、坚持训练者其疗效亦非常显著。而对颈椎病、脑供血不足者、失眠及患有神经衰弱、神经官能症者亦为适练的坐式功。总之，大成拳的功法、原理，不是孤立的更应综合达具方可、其功的练用还应有长期教学经验的练达者口传心授的指教，再与其它有关功法配合训练，其功效方可达更佳之境地。