第一章 八卦掌论述要则
第一节 九宫法概述
八卦掌法之道皆是易理，河出图、洛出书之道，以取象之命。古人云：天有八风，易有八卦，人有八脉，拳术有八卦八势。八卦者圆之象，天有九天，星有九野，地有九泉，人有九窍，拳术有九宫，有九宫方位、九宫者有方之义亦即阴阳八卦。古人以九府而作环法，以九室而作明堂，以九区而作贡赋，以九军而作阵法，以九窍九数而作拳术，河出图，洛出书皆出于天理自然之数。九宫者，顺勇直巧妙连狠急功九也：一、顺者自然也。二、勇者果决也。三、直者发必中也。四、巧者千斤不费力也。五、妙者出手不见形也。六、连者沾连不停也。七、狠者动手不容情也。八、急者紧捷也。九、功者心一动由内而发出也。九宫明上乘法得矣，上法者以手足为奇，进法者以手足为妙，起手如丹凤朝阳，起步以抢步采打也。总之，三节要明，四稍要齐，五行要备，六合要合，身法要活，手足要连随其远近一动而至也。
九宫法，是择天时、选地利，按八卦九宫方位习练游身八卦连环掌的一种方法。
一、天时
《素问》中，曾强调按天时四季“春夏养阳，秋冬养阴”。习练八卦掌需明了一年中四季之阴阳盛衰的规律及每月中之节、气、每天的十二时辰的阴阳属性，椐此而择定习练的方法与方位，方可得天地之灵气、得日月之精华，以成就至善之功。
一年四季，春季阳气上升，阴气下降；夏季阳气旺盛，阴气弱减；秋季阴气上升，阳气下降；冬季阳气弱减，阴气旺盛。按先天八卦方位，阳气生于东北（震宫方位），盛于正面（乾宫方位）；阴气生于西南（巽宫方位），盛于正北（坤宫方位）。自然界气候的阴阳变化，与人体的气血运行有密切的关系。同时，一日之内的十二时辰，也有阴时、阳时之分，并与人体的气血运行紧密相关：自午时（11点～13点）起，至亥时（21点到23点），以阴为主，阳气逐渐下降，直至阴极盛。故自午时至亥时的六个时辰（午时、未·183·时、申时、酉时、戌时、亥时）为六阴时；自子时（23点～1点），至巳时（9点～11点）阳气为主并逐渐上升，直至阳极盛，故子时至巳时的六个时辰（子时、丑时、寅时、卯时、辰时、巳时）为阳六时；前辈曾说，子、午、卯、酉四时，均为练功的最佳时辰；按当代人的生活习惯和实际可能，宜在寅时（3～5点）、卯时（5～7点）练功为好。因为，此时少阳之气生发，阴阳相对平衡，而人之气血在此二时辰中，循于手太阴肺经和手阳明大肠经，此时练功有利于增强呼吸系统和消化系统吐故纳新的功能，以达强身之目的。此外，也可在明了各时辰气血运行规律的情况下，根据每个人不同的情况，对练功时辰作出选择。十二时辰与人体十二经络对应的情况为：寅时→手太阴肺经，卯时→手阳明大肠经，辰时→足阳明胃经，巳时→足太阴脾经，午时→手少阴心经，未时→手太阳小肠经，申时→足太阳膀胱经，酉时→足少阴肾经，戌时→手厥阴心包经，亥时→手少阳三焦经，子时→足少阳胆经，丑时→足厥阴肝经。
古代时辰与现代钟点对应如下表：
《内经》说：“经脉者，所以行气血而营阴阳、濡筋骨、利关节者也。”经络学说认为，经络系统从人体内的脏腑，以至皮、肉、筋、膜、骨、贯串纵横，将其联结成不可分割的有机整体，此学说内容丰富，难述其概；但此项学说实有关本书强身之题旨，特在此指明。有志于此者当适当涉猎中医理论，以有助于提高“悟性”，加深对本书中所介绍之方法和套路的理解。
二、地点选择和九宫方位
练功须择山青水秀、森林茂盛、藏风聚气之地，或寺院庵观、公园僻静之处，或洁静之院落均可。
“九宫”，是以洛书为依据，用文王八卦和后天八卦的“数”，排列组成的四正宫、四隅宫和中宫见下图。
据传说，在远古伏羲时代，有一神马背负一图，出现于孟水；大禹时代，有一神龟背负另一张神秘的图，出于洛水；后人称之为“河出图，洛出书”此即河图、洛书之由来。
《周易》中说：“洛书盖取龟象，其数，戴九、履一，左三右七，二四为肩、六八为足。”从前面九宫图中可见，九宫之数，即源于此。
三、按九宫方位习练八卦掌的方法
1.布列九宫方位
立九 竿，或选呈九宫方位的九棵树，也可按九宫方位在地上画九个圈，总之要用标志将各宫之方位固定，初练时，地方要大些，每个圈直径五尺。
按九宫方位 根
2.步法
在走每一个圈时，要按这个圈的八卦方位（即：乾西北、坎正北、艮东北、震正东、巽东南、离正南、坤西南、兑正西）一步一卦，八步即走完一圈。
3.顺序
即按前面九宫方位图所标的数，由坎（一）起，至坤（二）、至震（三）、至巽（四）、至中（五）至乾（六）、至兑（七）、至艮（八）、至离（九），然后返回，返回按九八七六五四三二一之序，仍回坎宫收势。
4.习练内容
（1）走桩。按上述方位顺序转掌走桩，每步一卦，八步一圈，可使步法僵滞者灵通，可使身法拘拗者顺畅。要诀有九：（1）艮顶圆。（2）松坠探。（3）紧空满。（4）溜叠恬。（5）溜臀直。（6）呼吸贯。（7）缩提掩。（8）平坐弯。（9）斜拧转。
（2）本书健身篇中的“三才三势三盘掌”可按此九宫法习练。
（3）本篇中编选的“四正四隅”也可按九宫法演练，从此一宫移至另一宫时，用第一册书中介绍的“八肘、八锤、八掌”过渡。
（4）本书的第三篇还将介绍可用九宫法习练的套路。
关于九宫法，前辈曾说：此法“河图之理藏于内，洛书之道形之于外，所以拳术之体、用俱备，数理兼该，性命双修、乾坤相交，内外得以合而为一。运用八卦九宫方位穿插连环步法，如一人敌九人，左右旋转如意，进退往来自由，四面应敌，八方接手、以寡敌众，亦能立于不败之地也；其中奥妙、当于勤思苦练中求之！