预备势

身体自然直立，两脚并拢，头颈正直，下颏内收，胸腹放松，肩臂松垂，两手轻贴于大腿外侧；精神集中，眼向前平视，呼吸保持自然（图1）。

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1.起 势

（1）左脚向左轻轻分开半步，与肩同宽，脚尖向前（图2）。

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（2）两手慢慢向前平举，手指微屈，手心向下，举至与肩同高，两臂距离约同肩宽，肘微下垂（图3）。

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（3）上体保持正直，两腿缓慢屈膝半蹲；两掌轻轻下按，落至腹前，手心向下，掌膝相对（图4）。

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【要点】沉肩、垂肘，松腰屈膝，臀部不可凸出，身体重心落于两腿中间；手指自然微屈，两臂下落要与身体的下蹲动作协调一致。