女人从30岁开始，就要注意补充钙，防止骨质疏松，因为女性对于钙质有较强烈的需要。可以常喝牛奶，也可以买小活虾，洗净后，用盐炒，水干后，再放在太阳底下晒干，存放在瓶内，看电视或有空时当零食吃。
钙主要来源于牛奶、酸乳酪、鱼、虾、肉类、芥菜、萝卜叶中。
