16.夏季保健应注意什么

从立夏到立秋这段时间，天气炎热，人体阳气此时最易发泄，新陈代谢也极其旺盛。夏天养生的基本指导思想：第一，要防止暑热之邪伤人；第二，不要为了避暑而伤了人体阳气，即还要注意养阳气。

注意居室凉爽。每天，将南北两向的门窗打开，空气对流而生的自然风，可使居室满屋生凉透爽。

重视饮食养生。在菜和菜汤中要适量加点盐，这是由于高温下，大量出汗，体内有相当量的盐分随汗排出。盐的供给量，包括普通饮食中的食盐在内，每日有20克～30克即可，也不能太多。

同时，要多喝点饮料，但需注意多次少量饮用，每次不超过100毫升～500毫升，清凉饮料温度以10摄氏度为宜。多吃西瓜，解渴祛暑。

另外，要多食些水果、蔬菜、瘦肉、动物内脏、鸡、鸭、蛋等。相反，脂肪的供应量应适当减少，若过于油腻，就会引起厌食。夏天，往往食欲下降，所以，在饮食中要注意色、香、味，并适当吃些粗粮。酸味和辛辣的调味品，有增进食欲的作用，可适当多食。

不可忽略睡眠保健。夏天，体内能量一般消耗较大，因此，睡好觉就显得十分重要。古人云：“能眠者，能食，能生长。”这一点在夏天对于一些身体虚弱的人或高温作业的人尤其不能忽视。睡眠保健的另一方面，是要节制性生活，以免损伤人体阴精。