饮水减肥效果好

美国专家罗伯逊博士指出，饮水可以排除脂肪。每天饮水8～12杯，可助你每周减500克体重，而且不用运动及节食。因为饮水可降低食欲并协助身体消耗脂肪。

专家认为，饮冷水最好。因为冷水易为组织吸收，而且有证据显示，冷水可协助消耗热量：饮冷水时，人体需消耗热量，令冷水变至与体温一样热。这样，每天人体会消耗550焦耳热量。在餐前饮一杯冷水，会有满足感而少吃食物，又可减少1050焦耳热量。冷水还能令血管收缩，减慢脂肪的吸收，可减少880焦耳热量。

饮水要分三段时间进行，即早、午、晚，每次饮用110毫升，每隔半小时饮一次，以平衡体内的水分。为了达到最佳减肥效果，除饮水外，每天最好能步行20分钟，开始时可以慢一点走，以后达到45分钟内走完5千米路，每周走5次。