人体穴位按摩常识
穴位的定义及分类
经络包括经脉和络脉。
经脉可分为正经、奇经，以及附属于正经的十二别经、十二经筋、十二皮部。正经有十二条，称为“十二经脉”，是气血运行的主要通道。奇经有八条，即督、任、冲、带、阴跷、阳跷、阴维、阳维，称为“奇经八脉”。
络脉是经脉的分支，分为别络、浮络、孙络。别络是主要的络脉。十二经脉与督脉、任脉各有一支别络，再加上脾之大络，称为“十五别络”。
经络的发现源于穴位的发现，穴位的发现则具有很大的偶然性。比方说一个人不小心伤到了自己合谷穴所在的部位，虽然手受伤了感觉到很痛，但他发现自己的牙痛减轻甚至消失了。因此，他便学会了在牙痛时用捏掐或刺破合谷穴所在部位的方法来止牙疼。而诸如此类的经验被推广后，合谷穴就被大家知道了。数千年的经验不断积累，人们逐渐发现了人体的各个穴位。将具有类似作用的穴位用线连接起来，在病人的身上进行多次试验，将其按照医治效果分类，从而创造了经络学说。
中医学将穴位称为“腧穴”。穴位可分为经穴（指在经络上的位置固定且具有标志性的穴位）、经外奇穴（指在十四经穴外具有固定名称、位置和主治作用的穴位）、阿是穴（没有名称和位置的压痛点，因人而异）三种。
在十二经脉以及督脉和任脉上所排列的人体穴位，称为“正穴”，共365处。
而我们平时的穴位按摩，具有平衡阴阳、调节机能、疏经通络、调和营卫、宣通气血、理气止痛、健脾和胃、增补先天、开闭通窍、增强免疫等多重功效。中医特别强调按摩时经络穴位的重要性。在按摩时找到正确的穴位，会增强疗效。
按摩的特点
按摩是一种物理疗法，它以中医的脏腑、经络学说为理论基础，结合西医的解剖和病理诊断，用手法或器械作用于人体的特定部位，来调节人体的生理、病理状况，从而达到理疗目的。
按摩的功效
按摩的应用范围和治疗范围很广，在内科、儿科、妇科、五官科以及保健、美容、运动等方面都适用，尤其对功能性疾病和慢性疾病有很好的治疗效果。
◎按摩可以疏通经络，调节机体功能。
◎按摩通过对穴位和经络的刺激，能够调节脏腑和身体器官的功能，增强血液循环，促进新陈代谢，活血化瘀。
◎按摩能理气止痛，健脾和胃，对消化不良、胃肠功能失调等具有良好的疏导作用。
◎按摩能通窍醒脑，宣通气血，提高机体的整体素质和抗病能力，增强身体的免疫功能。
◎在紧急的情况下，按摩一定的穴位还可以用来急救。
◎按摩还具有很好的保健和美容作用。通过对经络和穴位的刺激，可以缓解身体疲劳，预防疾病，对减肥、消除色斑、延缓衰老、增强体质和机体的灵活性有独特的功效。
按摩注意事项
◎按摩者可将双手搓热，以提高按摩效果。
◎被按摩者要排空大、小便，衣服要舒适合体。
◎按摩者应保持心境平和，轻松闲适地进行操作，按摩同时可以放一些舒缓的音乐。
◎可以涂抹一些皮肤润滑剂，如按摩膏、精油等。
◎刚出生的婴儿因脐带伤口尚未愈合，不宜做腹部按摩。
◎按摩后可饮用500毫升的温开水，具有排毒的功效。
◎按摩后不可立即用冷水洗手和脚，要注意手、脚部的保暖。
◎经期妇女及孕妇的腰、腹和髋部不宜按摩。
◎有出血性疾病者不宜按摩。
常用取穴法
取穴方法多种多样，下面介绍3种简单实用的取穴法。
体表标志定穴法
体表标志可分为固定标志及活动标志。
固定标志指各部由骨节和肌肉所形成的凸起或凹陷、五官轮廓、发际、指（趾）甲、乳头、脐窝等。例如腓骨小头前下方的阳陵泉，眉头的攒竹，两乳头之中间的膻中等穴位。
活动标志指各部的关节、肌肉、肌腱、皮肤随着活动而出现的空隙、凹陷、皱纹、尖端等。例如位于耳屏与下颌关节之间、当微张口时呈凹陷的听宫穴等。
手指同身寸定穴法
这是依据被按摩者手指的分寸度量选取穴位的方法。
将被按摩者拇指指间关节的宽度作为1寸。
被按摩者中指中节屈曲时，内侧两端纹头之间的距离作为1寸。（此法主要用于四肢部位取穴）。
将被按摩者食指、中指、无名指、小指四指并拢，以其中指中节近端横纹为准，其四指的宽度作为3寸。
骨度分寸定穴法
指以人体骨节为主要标志度量全身各部的长度和宽度，定出分寸，用于经穴定位的方法。下图为全身骨度分寸定穴的综合表格，供参考。
人体骨度分寸表
加强穴位刺激的小工具
在按摩时，使用一些特别的按摩工具，可以增强穴位刺激，达到事半功倍的效果。
健身捶
用健身捶经常敲打全身的主要经络穴位，可对身心健康和防治疾病起到良好作用。
颈部按摩器
双手握住两端，以球状物按摩疼痛部位。
腰部按摩器
双手握住两端，以凸起处按摩疼痛部位。
脚部按摩器
脚部按摩器有很多种，一般以脚部按摩踏板较为常见，也有夹趾器、按摩环等。
踏板
手部按摩器
用带有凸起的小球和专业的按摩戒指来按摩手部。
比较柔软的刷子
对身体大部分部位都可以进行按摩。
夹子
可用夹子夹住疼痛部位进行按摩。
网球
可以在皮肤上来回滚动，从而达到对穴位的刺激作用。
米粒或王不留行
用胶带将米粒或王不留行固定在穴位上，可起到长时间刺激作用。
电吹风
可用电吹风沿经脉吹烤穴位，有热敷或艾灸的疗效。
笔
选用两端圆滑的笔在面积较小、难以保持足够压力的穴位（如足三里等）上直接按摩。
梳子
用梳子梳头或手心，可以较好地刺激这两个部位的穴位；梳背和梳柄则可以用来拍打或按摩背部、颈部等部位，起到促进血液循环的作用。
牙签
可将其绑扎为一捆进行穴位按摩。
棉棒
使用棉棒可帮助准确按压指尖、耳朵等窄小部位上的穴位。
常用按摩介质
按摩时使用按摩介质，可以保护皮肤，减少摩擦，增强疗效。
滑石粉或爽身粉
多在夏天使用，一些易出汗的被按摩者也可使用。
按摩膏
多用于皮肤较干燥的被按摩者。
麻油
活血润肤。多用于产后虚弱者、年老体弱者及婴幼儿。
白酒或药酒
温经止痛，通络活血。对跌打损伤或肿痛等外伤有显著疗效。
生姜汁或葱姜汁
散寒温经。多适用于伤风感冒、寒凝气滞之症。
鸡蛋清
滋养美容。按摩面部时使用疗效显著。
最佳按摩时间
一般保健性的按摩时间可根据需要自行掌握，在空腹、饱食、刚进食完毕或过度疲劳时，不宜按摩。按摩最佳操作时间为清晨、睡前或饭后1～2小时。