第1章 序言

Cheer up，上班族！

在现代都市中，有着这样一群人。

据统计，在这群人里，每天每一万人当中——

有5490个人在挑灯夜战、加班加点，5312个人无法在双休日中正常休息，3815个人因为各种原因时常无法按时吃饭；

有5134个人经常腰酸背痛，2193个人被失眠的问题所困扰，4100个人颈椎劳损，而只有2620个人会定期去医院检查；

有1533个人被压力压得喘不过气，只有927个人说自己的心情很好，而其他人或多或少都在经历着不同的悲苦和哀怨；更可怕的是，有4545个人有过轻生的念头……

他们共同的名字叫做——“上班族”。

好多上班族自我形容为“一到周一臊眉搭眼，到了周五挤眉弄眼”，叫人忍俊不禁，又心有戚戚焉。

每个不得不上班的早晨，有几个上班族能神清气爽地走出家门，精神抖擞地投入工作，干劲十足地完成每天的任务？

你是不是也一到周一就焦虑，一进办公室就打蔫儿呢？是什么让上班这件小事变得这样难熬呢？不妨先问问自己——

你有多久没和早餐“有个约会”了？

过去的一周，你又熬过几次夜？

电脑前的一天，你是否记得给自己“浇浇水”？

抽屉里的健身卡，“冬眠”有多久了？

问问你的肠胃，它们还是“铜头铁臂”吗？

动动你的腰背，它感觉还好吗？

……

正是那些点点滴滴的小习惯、小问题，在不经意间偷走了你的精气神儿。它们让你腰酸背痛，让你无精打采，还会让你心情沮丧，让你“压力山大”！就像一位白领MM说的，“呼吸着格子间里让人气闷的空气，简直能听到我们的健康活力滴答滴答溜走的声音”。

每天到健身房运动1小时？你可能会摇摇头：“我哪有时间呢？”是啊，和大多数人一样，你还要成天为生计奔波。朝九晚五的上班生涯可能无法改变，但是我们却可以改变自己的习惯。只要在生活中多一些留心，小小的改变，就可以给自己的身体健康和精神状态带来大大升级！

这是一本写给辛勤工作在第一线的上班族的活力增值书。对于上班族来说，工作忙也许不是坏事，但生活质量同样需要重视。在工作中忙碌的人们，每天不妨挤出一定的时间来，关注自己的健康，关心自己的身体。就在办公室，打一场健康活力“翻身仗”，让健康指数悄悄增长！

Cheer up，上班族！新的办公室健康革命开始了！

本书的参编者及为本书提供资料的朋友还有：陈源、杜雯雯、冯乐耕、贾俊岩、金晶、李峰、刘娜、马红治、钱俊、秦雪征、谭静、田萌、王宇美、张晓、周期源、邹晓琳。