第5章 “速成”都是骗人的—— 改变需要一年(1)

别被“急于改变”冲昏了头脑

罗马不是一日建成的。世界上存在的任何事物，都有其自身的发展规律。哪怕是花丛里一只飞来飞去的蝴蝶，也必然经历过漫长的卵、幼虫时期，结成茧蛹，最终才能破茧而出，化为美丽的蝴蝶。它的美丽并非一朝得来。同样，任何进步或者成功，都需要时间的积累。

中国人喜欢说“欲速则不达”，意思就是说，凡事都要讲究循序渐进，任何进步都是量变到质变的积累。努力就像是投资，需要日复一日地持续，才能够获得可观的收益。这个过程中，你绝对不能像故事里那个嫌庄稼长得慢就去拔苗助长的农夫，一味追求速度而不考虑事物客观发展的规律，结果往往是越努力离目标越远。想要快速完成，虽然多费了力气，增加了投入，但是因为违反了客观规律，效果反而不好，让人特别失望，甚至灰心丧气。《论语》中说：“欲速则不达，见小利则大事不成。”就是告诉我们，一个人必须摆脱速成的心理，一步一个脚印地积极努力，步步为营，按照客观规律行事，只有这样，才能最终达到自己的目的。

很多人都会在某年的年底，对自己说，要对自己的人生进行一番彻底的改造，还制订了完整的计划，并且打算在新的一年里认真实行计划，完善自我，为什么他们中的绝大多数都会在一个月内放弃呢？

原因很简单，改造并非一日能够完成。改造的效果不会在一天、一周甚至一个月内出现，这往往让人气馁，进而懒惰，从而放弃了自己的目标，再次沦为失败者。这并不可耻，因为人的心理需要正向的激励，正向的激励能够让人获得坚持下去的力量。就像马戏团里的小狗，每次完成了规定的节目以后，训练师都会用好吃的零食奖励它，使它乐于表演，乐于学习新的东西。但是对于我们人类来说，事情往往要复杂得多。比如说，你的计划是在一年的时间内，将自己不够漂亮的钢笔字改造成俊逸潇洒的瘦金体，你可能已经买好了一本临摹用的钢笔字帖，准备了合适的笔，制订了“每天练习半小时”之类的计划，甚至在第一个星期，你每天都练一小时以上，但是为什么，第二个星期你就放弃了呢？

原因很简单，你已经练习了七八天，但纸上的字迹看起来仍与开始练习之前没什么差别。更糟糕的是，给美女同事的那张手写的便签，还是被她嘲笑了。也许你不曾说什么，你甚至没意识到自己的沮丧，但是缺乏正向的反馈让你的潜意识作出了“这没有用”的判断，让你在计划的练习时间到了的时候，很容易就能给自己找个借口，比如“今天太忙”，或者“头疼，想早睡”，然后就这样，一天一天地遗忘了你的字帖和钢笔。一不留神，寄送圣诞卡片和新年卡片的季节又到了。一年过去了，你的字仍然毫无长进，只能寄一张毫无个性的打印贺卡，或者，让美女同事再嘲笑你一次。

练字只是一个直观的例子，其他的任何计划都一样，你不可能在一周之内就练出一身漂亮的肌肉，不可能上3次课就学会肚皮舞，不可能在一个月内就让老板从一大群员工中记住你，然后获得期待已久的升职和加薪……要记住，不仅是你，地球上的任何人都做不到，一切你所能看见的令人瞠目结舌的表演、可以载入史册的发现、能够让无数人感动的长篇小说或者画作等，背后都承载着艺术家、科学家、文学家、画家十几年，甚至几十年的努力，他们学习知识，磨炼技艺，积累经验。他们中的大多数，都是在经历了成百上千次的失败以后，才获得了让世人瞩目的成就。没有人能够在一夕之间成功，甚至连大多数中六合彩的人，都有几年，甚至十几年不间断地购买彩票的经历。

瞧，就算是中奖，都没有速成呢。

也许，你还存在侥幸心理，那么就让我们一起来看看大自然中的例子吧。蝴蝶经历了漫长的幼虫期以后，会化作一只胖胖的蛹，在数周的时间里，不吃不喝不动，如同僵尸一样完成生命中最重要的蜕变。等它终于发育成熟，蛹壳就会裂开，蝴蝶必须经历可能长达数小时的挣扎，才能从蛹壳中湿漉漉地爬上生命中的第一朵花。在这个过程中，如果旁观的人心存不忍，想要帮它一把，捏碎了蛹壳，往往，新生的蝴蝶那脆弱的触角或者还没干透的翅膀，就会受到不可逆转的伤害。多数被干扰的蝴蝶，甚至连翅膀都没能打开，就悲惨而痛苦地死去了。

如果你曾经播种过种子，哪怕是一朵随处可见的牵牛花，你一定知道，从种子被埋进土壤到它展露第一对叶片，往往耗时一到两周。新生的小苗生长的速度非常慢，可能一周才长一对小小的叶子，如果这时候，你放弃了它，不再给它浇水施肥，它一定会死于干旱和烈日。可是如果你坚持住了，一旦它扎稳了根，小苗就会飞快地长大。不过一两个月，藤蔓就会爬上篱笆，小巴掌似的叶片随风轻轻摇摆，小喇叭似的花朵，更是一朵接着一朵，永远不知疲倦地开放，给你的整个夏天染上一抹鲜艳的色彩。

急于求成，恨不得一夜就变成比尔·盖茨或者获得诺贝尔奖，那是幻想，人不能生活在幻想之中，绝大多数急于求成都会导致最终的失败。改变自己和做任何事一样，应该放远眼光，放松心态，当你一步一步地奋斗，一天一天坚持到底的时候，你会发现，你已经改变了，已经成功了。

就像蝴蝶，就像夏天的牵牛花。

克服自卑，正视自己的优势

自卑感是横在成功之路上的一头怪兽。有时候，你能够意识到它的存在，慑服于它的牙齿和爪子，不敢靠近，从而平白无故地错过了机会。而很多时候，它则安静地蛰伏在你的潜意识里，无声无息地将你从正确的路上引开。你失败了，却只以为是时运不济，而没想到是它在作祟。

一般来说，自卑是一种很难自我排遣的负面情绪。自卑会使人轻视自己，认为自己不如其他人，因此变得十分软弱。严重的时候，人甚至会被自卑感弄得心灰意冷，看不到自己的价值所在，对生活失去希望，甚至放弃一切，产生悲观厌世的情绪。别说成功或者进步，连正常生活都会受到影响，有一些自卑感严重的人，甚至会选择轻生。

要想打败这只藏在潜意识里的怪兽，你必须先把它找出来。那么自卑感是如何产生的呢？一般来说，人们认为自卑感来自于比较，当自己或者自己的家庭、环境不如别人的时候，自卑感就产生了。不过，也有心理学家认为，自卑感其实是一种普遍的心理情结。人类在婴幼儿时期，因为生理条件所限，不得不无所作为地依赖他人，从而在心理上形成自卑的烙印，从这个意义上讲，大多数人都会或多或少地有一点自卑感，因此，承认自己心中的这种情绪，把这只叫“自卑”的怪兽拉出来，在阳光下仔仔细细地看清楚，是帮助你克服它、利用它、驱使它的第一步。

勇敢承认自己的自卑，并没有什么可耻的。

你不需要消灭自卑感，因为世界上没有任何一个人是完美无缺的。所谓“金无足赤，人无完人”，没有谁能够在生理、心理、事业、情感等所有方面，都圆满如童话而且毫无遗憾，你也一样。人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。每个人都是有自卑感的，只是表现方式和程度不一样而已。但是，一个真正的强者，一定敢于直面惨淡的人生，他们有强大的心理承受能力，因此可以掌控和调节自卑感，让这种情绪为自己服务。你要做的第一步就是敢于直面自己的不足，而不是一直逃避。你要全面地看待自己的情况和别人的情况，告诉自己，我不是一个神，我不需要也不可能完美无缺。我不会全知全能，我所能做到的，就是踏踏实实过好每一天。

要克服自卑感必须建立正确的价值观和人生观。你不能活在别人的世界里，不能靠比较过日子，关注“别人过得怎么样”不应该在你的生活中占有太大的比重，你的精力应该放在对自己有价值的事情上。你可以通过掌握一技之长来排遣这种心灵上的软弱，比如绘画、书法、手工、钢琴、舞蹈或者一种球类运动。精通一个爱好，哪怕与工作无关，虽然不能创造经济价值，但是可以缓解你的心理压力，淡化因自身弱项而引起的自卑感。

如果你觉得自己的自卑感已经很严重，甚至已经开始影响你的日常生活，那么可以求助于心理医生或者靠谱的亲友，帮助你从过去的经历中分析这种严重自卑感的来源。很多时候，现在的自卑感并非是因为现况真的很糟糕，也许只是孤独的童年，或者某件并不起眼的事给你的心灵打上了自卑的烙印。

有时候，自卑可能已经使你自信心不足。那么，你可以采用目标激励法来让自己从消极的情绪中恢复过来。你可以给自己制定一些简单的目标，比如“每天看书30分钟，至少坚持3天”，或者“今天上班不坐电梯，爬楼梯当锻炼”等，类似的目标比较容易，而且很有把握成功，当你成功完成了自己的目标时，就会收获一份满足感。你可以逐步提高目标的难度，但要注意，在一段时期内，最好尽量避免那些容易失败的，免得让失败将你自信的小苗扼杀在摇篮中。通过不断努力，不断完成任务，你的自信心会渐渐成长起来，并得到恢复和巩固，一连串不起眼的成功可以给予心灵正向的激励，强化你的自信心。在这个过程中，因为自卑产生的消极情绪自然会被自信压倒，没法再对你的生活指手画脚了。

有时候，你的缺陷或者弱点无法通过努力来补偿。那么，你可以考虑在其他方面超常发挥，通过扬长避短的方式，把自卑感转化成自强不息的动力。失去听力的贝多芬写出了名垂青史的乐章，我们也常常看到那些失去双手的人用脚写出了美丽的书法，编织出漂亮的毛衣，甚至还有人可以用脚刺绣……无数天生有缺陷的人都创造了奇迹，你又有什么资格说“我不行”呢？

适度的自卑感并不是一个完全的坏家伙，如果善加利用，它可以起到很多积极的作用。比如，自卑感能够引导人们积极与他人合作，服从管理，虚心听从他人的建议，努力取人之长，补己之短。在与他人的比较中，你往往可以更加客观、正确地评价自己和他人，从而正确地认识自己在社会、团体中的地位和作用，从而找到正确的方法，处理自己和他人之间的利益与关系，让自己能够迅速地融入环境，发挥特长。古人说：“人贵有自知之明。”很多时候，认识自己，比认识别人要难得多。而自卑感恰恰可以让你把自己放在一个比较低的位置，客观地评价他人和环境，使自己不会因为一时的成功而狂妄，也不会因为一时的失败而悲观。

不夸张地说，正是适度的自卑感，使你可以不卑不亢，不骄不躁，以一种淡定的心态做到古人所提倡的那种“贫贱不能移，富贵不能淫，威武不能屈”的境界。古往今来，有这样境界的人几乎无人不成功，而你，也一样。

羡慕嫉妒恨，人之常情

毛泽东说过，有人群的地方，就有左中右。所谓“三人行，必有我师焉”，换个角度来想，也就是说，只要和其他人在一起，你总会发现他们身上有的某种长处、优点或者是优越条件是你很想要却一直得不到的，这个时候，心中就产生了“羡慕”的情绪。

羡慕可能是因为对自己的评价过低，在面对某一方面能力比较强的人的时候，产生自惭形秽的感觉非常正常。但如果发展过度，就可能会导致自卑，罗素曾经说：“羡慕是最使人不快的原因之一。”不过，也有人认为羡慕是一种比较积极的情绪，因为如果你希望自己被别人羡慕，那么你就会把自己羡慕的优秀的人当作榜样，努力提升自己，最终拥有那些被羡慕的特质。

羡慕有可能会发展成嫉妒，有些人因为羡慕别人的优点和长处，自己又无法得到，就产生了不愉快、不平衡的情绪，这就是嫉妒。如果被羡慕的对象恰巧是周围的人，比如同事或者同学，因为每天低头不见抬头见，因为地位原本平等，可对比性强，嫉妒的情绪往往会来得更猛烈些，甚至发展成憎恨。近年来，多次有新闻报道高校中发生的砍杀、投毒室友的案件，凶手多半与受害人并没有什么深仇大恨，仅仅是因为嫉妒，嫉妒对方的学业更好，相貌更美，家境更富裕，便痛下杀手，毁灭了对方，自己也逃不脱法律的严惩。

当然，绝大多数人的嫉妒还是在合理范围内的正常反应。与内心中那一点或多或少的自卑感一样，不会完全没有，也不会爆棚到杀人。但尽管如此，如果你心里充满了这种消极的情绪，必然会影响自己的行动。轻则让自己整天阴沉难过，重则会影响人际关系和正常的工作与生活。因此，调整情绪，克制自己的嫉妒，就显得十分重要了。

想要克制自己的嫉妒，让生活中少一些消极和阴暗，多一些光明与温暖，你可以试试以下几个方法。

首先，不要总拿自己的短处跟别人的长处作比较，嫉妒源于与他人的比较。别人的薪水更高，房子更大，女朋友更漂亮，父母更有钱，他人的生活或许让你羡慕不已，但是你要记住，就算你拥有了一样高的薪水，一样大的房子，一样漂亮的女朋友，你还是会遇见更多更有钱、房子更大、女朋友更漂亮的人，如果活在与他人比较的世界里，你的虚荣心将永远得不到满足。你总会跟拥有更多的人作比较，比较只会让你的自我感觉越来越差，心态进一步失衡，最终影响正常的生活。