第53章 松弛—默想方法

松弛—默想方法概括起来，为四个要素：反复的自我精神锻炼、默认的态度、放松的姿势、安静的环境。锻炼方法如下：

（1）静坐在一个适当的位置。

（2）闭上眼睛。

（3）尽量放松...