为九种体质“画像”

体质是人类生命活动的一种重要表现形式，是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态等方面综合的、相对稳定的固有特质。

现代中国人根据体质可分为九种，下面我们就为这九种人一一“画像”。

平和体质

体质“画像”：体形匀称健壮、体态适中、肤色润泽、目光有神、唇色红润、舌色淡红、舌苔薄白、嗅觉灵敏、精力充沛、不易疲劳、睡眠良好、胃纳良佳、二便正常、平素患病较少。

日常养生重点：宜采取中庸之道，注重饮食有节、劳逸结合、生活规律，保持适量运动。此种体质的人因先天素质好，加之后天调养得法，能保持良好的神、色、形、态，而且不容易生病。

阴虚体质

体质“画像”：体形瘦长、面色潮红、有热烘感、两眼干涩、口燥咽干、手足心热、大便干燥、小便短赤、失眠、眩晕、耳鸣。

日常养生重点：宜养阴降火、镇静安神，饮食宜清淡，少吃肥腻厚味、燥烈的食物，戒除烟酒，避免熬夜，保持睡眠充足。

阳虚体质

体质“画像”：形体白胖、面色淡白无华、平素怕冷喜暖、手足不温、四肢倦怠、易出汗、易困多睡、喜热饮食、大便溏薄、小便清长、舌体胖大、边有齿痕、苔润、脉沉迟。

日常养生重点：重在扶阳固本、防寒保暖，应早睡早起，避免熬夜，尤其要注重环境及情绪调节，提高身体抵抗力。

气虚体质

体质“画像”：体倦乏力、气短懒言、面色苍白、目光少神、精神不振、时有汗出、头晕健忘。

日常养生重点：重在益气健脾、慎避风邪，不宜过度劳作，以免损伤正气，应保持心态平和，避免过度紧张。

痰湿体质

体质“画像”：形体肥胖、面部易出油、多汗且黏、胸闷、痰多、喜食肥甘、神倦懒动、身重如裹不爽、舌体胖大、苔滑腻，易患糖尿病、中风、胸痹等病症。

日常养生重点：重在祛湿痰、畅达气血，宜常吃健脾利湿、化痰祛痰的食物，多吃蔬菜，饮食宜清淡，保持平和的心态，多参加户外运动。

湿热体质

体质“画像”：体形偏胖或苍瘦、面垢油光、易生痤疮、舌质偏红、苔黄腻、易口苦口干、身重困倦、心烦懈怠。

日常养生重点：重在疏肝利胆、祛湿清热，饮食以清淡为主，多食甘寒或甘平的食物，保持平和的心态，定时起居，生活规律，积极参加体育运动。

血瘀体质

体质“画像”：肤色晦暗、色素沉着、容易出现瘀斑、口唇暗淡、眼眶黯黑。

日常养生重点：重在活血散瘀，适宜常食具有活血祛瘀作用的食物，保持乐观的心态，精神愉快则气血顺畅，避免苦闷、忧郁情绪加重血瘀倾向。

气郁体质

体质“画像”：形体消瘦或偏胖、面色苍暗或萎黄、性情急躁易怒或忧郁脆弱、敏感多疑，对精神刺激的适应能力较差。

日常养生重点：重在行气解郁，可少量饮酒，以通利血脉、提高情绪，多吃能行气的食物。

特禀体质

体质“画像”：过敏体质者，常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性、家族性或先天性疾病者，如血友病、唐氏综合征等，表现出疾病的相应特征。

日常养生重点：重在益气固表，养血消风。饮食应注意少食辛辣、腥膻或含致敏物质的食物。

不言而明，平和体质是最理想的体质，而另外八种都属于偏颇体质。在现实生活中，绝大多数人属于偏颇体质。