八 强化肾脏

肾脏是人体的重要器官，它的基本功能是生成尿液，以清除体内代谢产物及某些废物、毒物，同时通过重吸收功能保留水分、葡萄糖、蛋白质、氨基酸、钠离子、钾离子等有用物质，以调节水、电解质平衡及维护酸碱平衡。肾脏同时还有调节内分泌功能，通过生成肾素、促红细胞生成素、前列腺素等激素样的物质，来调节人体的新陈代谢。肾脏的这些功能，保证了机体内环境的稳定，维持了人体正常的新陈代谢。因此，调理好我们的肾脏是非常重要的。敲打法在强化肾脏方面有很好的效果。

敲打疗法

※ 【所选穴位】

足三里穴、太溪穴、涌泉穴、肾俞穴、腰眼穴。足三里穴，位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约1横指处；太溪穴，位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处；涌泉穴，位于足底前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处；肾俞穴，位于背部第2腰椎棘突下旁开1.5寸处；腰眼穴，位于第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中。

※ 【操作方法】

用一指禅法或敲打锤敲打足三里穴、太溪穴、涌泉穴、肾俞穴、腰眼穴，每次50下，每日2～3次。

※ 【治疗原理】

中医认为，腰眼穴位于“带脉”之中，为肾脏所在。肾喜温恶寒，腰眼穴配合肾俞穴、太溪穴能温煦肾阳、调畅气血；内经有云：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴可以养肾气、滋肾水，是强肾的要穴；足三里穴能补中益气、扶正祛邪。以上穴位联用，能强肾健体、调养一身之气血。

强肾操

1.取站立位，双手叉腰，四指用力按揉腰部3分钟，以产生酸胀感为宜。然后身体稍稍后仰，深呼吸5秒钟，回正。以上操作重复10次。

2.取仰卧位，把两膝充分弯曲往腹内收，双手紧紧抱膝关节，然后分别向左右两侧倾斜，手臂尽量贴床，每次30～50下。

※ 【健康小提示】

1.冬天注意保暖。调查发现，在冬天不论是肾功能恶化还是透析的新病人，都远超过其他季节，主要是因为低温下血管收缩，血压骤升，小便量减少，容易使肾脏出问题。

2.不要乱吃药。许多市售的止痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性，不要自己擅自服药。对医师开出的抗生素、止痛药也应该仔细阅读说明书，了解其副作用。

3.不暴饮暴食。摄入太多蛋白质和盐分，会加重肾脏负担。此外，运动饮料含有额外的电解质与盐分，肾病患者不宜饮用这类饮料。

4.适量饮水不憋尿。尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖细菌一样，细菌会经由输尿管感染肾脏。